Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
Baby mne sa tak stiahol žalúdok, že už mám problém zjesť aj vajíčka, dokonca dnes mi bolo blbo s paradajok a tuniaka 😝
simka zle s tuniaka bolo aj mne ani som ho nedojedla. a vecer samotna sunka to som zvedava bez chleba si to neviem predstavit
no tak to ani ja, len k tomu sú aj paradajky a z tých mi je tiež blbo, tak neviem, asi si to vynahradím jablkom a bude
aj ja si dam jablko aj vcera som si dala radcej. inak simka ako to vydrzis ja som taka strasne hladna 😀 sa tu nalievam ako kacica aby mi neskrkalo v bruchu ale asi si dam aspom jogurt
baby a potom začnete zase normálne jesť, či to už budete stále držať tú dietu ... ved by som umrela nedať si čertvý chlebík so šunkou ... ja sa idem teraz najesť a už dúfam nebudem večer vyžierať ... s tými horalkami sa stále držím, nevyžieram 😉
no to aj mna napadlo ze ak s tejto diety schudnem a zacnem normalne jest nevrati sa mi to naspat? tak hadam nie. a ktovie ci schudnem, s antikonc. je to hrozne tazke a ide to pomaly
Ahoj kocky co to prosim vas mate za dietu?ja som uz zo seba zufala priberam a nechapem z coho takuto vahu som v zivote nemala.Viete mi poradit?Dakujem!!!!!!!
duska, no podľa toho, čo si predstavuješ pod tým, že "normálne" jesť 😀 určite ak by si sa začala prejedávať alebo sladkosti, váha pôjde hore.. to je samozrejmé 😠 ale pokial by si sa stravovala s rozumom, myslím, že by nemal byť problém váhu si držať..
Claudee, no ja mám v pláne po tejto diétke jesť delenú stravu, čím menej pečiva, sladkostí a nejesť po 18.00, na kávu bez cukru som si už zvykla, čiže v tom budem už asi stále pokračovať, takto by sa ti mala váha udržať
baby videli ste v telke tú ženu čo schudla hypnozou ... za 1mesiac asi 8kíl potom ešte, celkovo asi 13kg ... dnes večer sa idem dať mm zhypnotizovať 😀 joj keby to fungovalo
jooj tak to si hrozne zlata dakujem velmi pekne a tiez aj ze si mi odpisala.krasny vecer.
No tak asi 2 mesiace určite, podľa toho na akú váhu sa chceš dostať, ja som dala za týždeň dole 2 kilá
tak ja sa neprejedam len to sladke a malinovky. tak sa budem musiet snazit alebo sa zacat pravidelne stravovat 😅 hasleerka ked sa mu to podari tak si ho poziciam. na tu hypnozu, samozrejme.
ahojte. dlhšie som tu nebola,akosi som sa "rozožrala"chvalabohu som naspäť nepribrala..ale od pondelka zasa chudnem,len cvičiť sa akosi nemôžem donútiť.takže zase sem budem chodiť častejšie.
a nemám čas čítať do zadu,ale dúfam,že sa vám v chudnutí darí, schudnutým gratulujem a snažilkám držím palce a prajem pevnú vôľu. 🙂
andrealv ja niežeby som ťa ignorovala, len ja dietu nedržím, tak ti ju ani nemôžem poslať
janette mne sa v chudnutí vôbec nedarí, ale ja tak sem stále chodím a snažím sa
duska, jasné požičiam na to hypno 😀 😀 😀
ahojte pekne ranko dnes som po dlhej dobe spala az do 8. vcera vecer som si dala nanuk 😖 tvarohovy. 🤐 no ale ta dieta je fakt tazka cely den som hladna, aj po tej sunke na veceru som myslela ze s nej budem najedena a za hod. mi skrkalo v zaludku. hasleerka diky aspom na tu cokoladku aby som prestala jest. 😀 😀
ahoj tak ja som to nejako vzdala, ale sa snazim byt co najmenej doma aby som co najmenej zjedla 😅
duska raz za čas čokoládka nehrozí, ved chcem byť predsa šťastné ... a inak ako pokračujete???
Hasleerka, ja som nejak ochorela, bolí ma hrdlo a celý človek všetko z jedla mi smrdí a už asi týždeň mi je blbo z vajec, paradajok a tuniaka, jediné čo zjem z tej diéty, je celozrnný rožok, šalát, kuracina, ananás s jogurtom no dnes mi je fakt zle asi zo všetkého 😝
ahojte ja to nejak nedodrzujem lebo mi to nechuti jest. v podstate s toho zjem len to co napisala simka 😀 vsetko ostatne brrr. inak som pozerala ste to co jete a ma vystrasili ze pri takychto dietach chudne clovek svaly a len malo tuk. ze treba jest viac tak som zmetena s diet 😕
ahojte tak mame dalsi den pojdem mrknut co dobre mame dnes na ranajky zatial v pohode celkom az na jednu kavenku.