Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
mukky presne tak pravidelna strava v malych porciach... a na vecer oriesky a susene ovocie... maximalne 😉
ja zatial 3kg, ide to pomaly, urcite necakaj ze schudnes hned!!!
ale zakladatelka temy schudla paradne... ma aj foto predtym a potom
nnik ja temu poznám,v lete som schudla spolu s babami 😀
ja sama som schudla pred par rokmi okolo 25 kg..za 8 mesiacov...držala som delenu stravu..
no mukky sevas, som ťa dávno nevidela, bola som ťa kuknúť včera v téme od A po Z či funguješ, si to asi vytušila ked si semdnes kuk ... máš peknú foto v pase
nnika ja sa chcem tiež snažiť tie prestávky robiť ... a dnes celkom malá porcia ryža a kur.mäsko
mukky vidíš musíš častejšie chodiť aby si nebola ako nováčik ... a naša zakladateľka na nás kašle, tá nás dávala riadne do pohyby, bolo viac motivácie
ahojte.babuľky,dááááávno som tu nebola.ako sa vám darí?ja sem budem musieť chodiť asi častejšie,zas som pribrala 3kg ☹ .máte úspechy?nestíham vás čítať do zadu
ahojte tak ja som mala dnes taky den ze ani neviem ci som dnes jedla , mukky ahoj pekna fotka super . veru ta monca aj slubila ze bude chodit a nic asi ma vela prace no co uz tak to chodi 😢
haslerka,janette,duska,janette ahojte 😵
uz som foto vymenila 😀 a dakujem 🙂
baby ja som dnes začala a uz som nervozna,ze som hladna a nemozem sladkosť 😀 ,najhorsie su prve 3 dni,potom uz to ide lepšie 😀
moj dnešny jedálny listok
ranajky-pol pomaranča
káva s mliekom a hnedým cukrom
obed -1 graham rožok s ramou maslovou,2 platky tvrdeho syra.paradajka
olovrant pol pomaranca,kusoček manga a trochu "liči"
večera 2 jablká
asi 3 poháre čistej vody
budem dnes este aspon 2 kávy od hladu 😀 😝
kila su zapísané,je to strasne 😢
mukky tak ty si dobre začala ... ja hrôza, aj som si kúpila celozrnný rožok namiesto bieleho, ale čo ked som to teraz posrala perníkov a banánom v čokoláde
v stredu to bude zase bieda, bo idem zajtra robiť studený koláč a tomu jednoducho neodolám
Kočky ja začínam od stredy, drahý odchádza naspäť do Anglicka, no pri ňom sa teraz nedá chudnúť 😝 , takže 6. začínam
has 😀 😀 a si pamatam ze ty si pekne schudla,nie?
monika bud priberá opať alebo nemá čas 😒 ,ale verím ze chudne 😵
uz rozmyslam co budem zajtra jesť 😀
ak budem chciet nieco,kludne si dam,ale po troške..ale az neskor..nezblaznim sa hned na zaciatku 😀
budem to kombinovať s delenou..zajtra asi uvarím rizoto..aj mm sa poteší,ma ho rád,ake robim ja 😀
mukky nie to ja som určite pekne neschudla ... iba tak 2-3kg ... lenže mne váha lieta 1-2kg, takže ani neviem povedať presne koľko
ja zajtra robím špagety so syrovou omáčkou, lenže to si nedám normálnu porciu ale rovno dvojitú lebo ich zbožňujem
😀 😀 😀 a s akou omackou robis?v smotane rozpustíš syr?ja este pred tym trosku orestujem 1 lyzicku pretlaku a je potom taka peknučká lososová tá omáčka..a kalorická bomba riadne to je 😀
ja som schudla s vami 3,6 tusim a uz mám viac skoro o 2 kila z povodnej vahy na zaciatku chudnutia 🙄
je to zacarovany kruh..
aby uz clovek nepriberal musi doživotne sa takto stravovať a aby mu to ostalo zivotným štýlom nie dietou jednorazovou 😝
mne sa zdalo ze tu nejaka baba schudla viac kil..s nami ked sme chudli v lete ..som si myslela ze ty..
mukky toto bola pre mňa asi výzva na chudnutie 😀 😀 😀 kedže si o mne myslíš že som moc schudla, nesmiem ťa sklamať ... viem že jedna schudla aj foto mi ukazovala na azete, len meno si už nepamätám
ja opražím pretlačených 5 strúč.cesnaku na oleji, pridám kečup, špagety korenie, troška vody, povarím a vytlačím dve bambina, oregano a ešte tak 3 strúčky cesnaku ... joj už aby bolo zajtra ... a začala som kupovať také špagety z lidla, dajaká tmavá múka, zajtra kuknem presnejšie zloženie
mukky to je drsne na mna to by som ja vydrzala 2 dni a potom by som vyzrala celu chladnicku... 😀
hasleerka - ja som tiez tie spagety z Lidlu pozerala... ale nekupila, mi povies potom ake su?
kila zatial rovnako... 66,2kg (tajne dufam 58 😕 )
moje menu:
ranajky: krajec tmaveho chleba+ maslo + 3 platky dusenej sunky (kava s nizkotuc. mliekom)
4 hod pauza (aj viac)
obed: kapustnica 🙂)) klobaskova ale bez klobasky
4 hod pauza...
vecera: do 18:00 este neviem co navarim mm ale z toho si dam len maly tanierik a budem to jest min pol hodinu...
potom voda
jj a kava stale... 🙂
inak este si stale nastavim budik na mobile, aby som vedela kedy prejdu 4 hodky
čafte ... mukky taktisto keby nie sladkostí tak kilá idú dole ... no ja ešte zajtra musím popapať koláč a potom tvrdo sladkosti vyradím
nnikka mne tie špagety moc chutia, len neviem z čoho sú ... dnes sme ich nakoniec nerobili ... sme išli na návštevu
hasl.. no ani jogurt sladký som nemala...len cukor trstinový do kávy..musím nejak vydrzať..
niekde som na nete citala ze sa sladkosti sa mozu ale len kocka cokolady na den, max.
ja som si vcera dala kocku potom druhu, potom tretiu a zbastila som ich nakoniec 5!!! 😅
ale neva idem ranajkovat 😉
este ze som salonky nabalila neteriam, lebo to by nedopadlo dobre, ked praam stromcek vzdy dorazim sladkosti co na nom su...
drzte sa baby
dievcata ktore ste tu uz boli aj v lete a vy ostatné ..kolko ste schudli ?? 😵 😵