Je tu žena, ktorá dokáže len tak sedieť a nevytvárať si v hlave žiadne myšlienky?
Ahojte, mám tému trocha na odľahčenie. Čakali sme so synom v aute na jeho otca. 6ročný syn sa díval do diaľky bez jediného slova. Pýtam sa ho, nad čím premýšľa. Vraj nad ničím. Je tu nejaká žena, ktorá dokáže len tak sedieť a nevytvárať si v hlave žiadne myšlienky? Či je to len mužská schopnosť? A je to naozaj možné, nemať v hlave nič? Žiaden obraz, vetu, slovo? Skúšala som to tak, že sa sústredím na dýchanie, ale po pár sekundách sa mi v hlave začnú tvoriť minimálne slová "nádych ", "výdych " 🙂
Stručné zhrnutie
- Meditácia a cielené tréningy sú v diskusii uvádzané ako hlavné spôsoby, ako zvýšiť schopnosť „nemyslieť“, pričom používané techniky zahŕňajú sústredené dýchanie, pozorovanie myšlienok a vizualizácie (napr. pláž alebo pomaranč).
- Väčšina účastníkov opisuje bezmyšlienkový stav ako krátky fenomén trvajúci sekundy až minúty, pričom niektorí opisujú postupné zlepšenie po niekoľkých mesiacoch alebo roku tréningu.
- Diskutujúci uvádzajú rôzne spôsoby náhody vstupu do stavu bez myšlienok: deti ho majú často spontánne, niektorí muži údajne ľahšie „vypnú“, a niektorí ľudia ho dosahujú počas behu v stave flow alebo po užití liekov.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa naučiť mať „prázdnu hlavu“ alebo nemyslieť?
A: Bežné odporúčané metódy sú meditácia, sústredené dýchanie, vizualizácie (napr. pláž alebo pomaranč) a technika pozorovania myšlienok; niektorí diskutujúci uvádzajú, že tréning trvá „niekoľko mesiacov“ alebo „rok“.
Q: Koľko času trvá dosiahnuť bezmyšlienkový stav u začiatočníka?
A: Účastníci uvádzali počiatočné držanie prázdna okolo 5 sekúnd, neskôr až minútu po roku trénovania, a iba niektorí tvrdia extrémne prípady „dni“ pri dlhodobom tréningu.
Q: Ktoré konkrétne techniky fungujú na zastavenie prúdu myšlienok pri zaspávaní?
A: V diskusii sa odporúčalo počítanie ovečiek, myslenie na nudné alebo praktické veci (pracovné úlohy, nákup), sústredené dýchanie a vizualizácia neutrálnej scény.
Q: Môžu lieky pomôcť dosiahnuť stav bez myšlienok?
A: Jeden diskutujúci uviedol, že má také stavy „po tabletkách“, čo naznačuje, že lieky môžu ovplyvniť schopnosť dosiahnuť prázdnu myseľ, ale konkrétne lieky a dávky v diskusii neboli uvedené.
Q: Dá sa bezmyšlienkový stav využiť pri riešení úzkostí?
A: Jeden účastník spomenul, že „nemyslenie je základ liečby psychicky ťažkých stavov úzkosti“ a že sám trénoval približne rok, pričom považuje nemyslenie za dôležitú súčasť psychickej pohody.
Q: Pomáha fyzická aktivita dosiahnuť „prázdno v hlave“?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že beh v stave flow vedie k strate prehľadu o častiach trasy a k zníženiu vnútorného dialógu, čo opisujú ako stav podobný meditácii.
Q: Prečo niektorí ľudia tvrdia, že muži ľahšie „vypnú“ mozog ako ženy?
A: V diskusii sa objavila populárna interpretácia, že muži majú „šuflíky“ na témy a údajne miestnosť „nič“, zatiaľ čo ženy majú viac prepojený mozog; nie je však uvedený vedecký zdroj v diskusii.
Závery z diskusie
Zhoda
- Meditácia a pravidelný tréning (mesiace až rok) zvyšujú schopnosť dosiahnuť stav „nemyslenia“.
- Techniky používané pri dosahovaní stavu zahŕňajú sústredené dýchanie, pozorovanie myšlienok, vizualizácie a zameranie na telesné vnemy.
- Bezmyšlienkový stav je zväčša krátky a u väčšiny ľudí trvá sekundy až minúty.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že muži častejšie dokážu „vypnúť“ mozog, zatiaľ čo iní to pripisujú individuálnym rozdielom alebo tréningu a spochybňujú univerzálnosť pohlavného rozdielu.
- Niektorí účastníci tvrdia, že existuje úplný bezmyšlienkový stav, zatiaľ čo iní tvrdia, že myšlienky vždy prebiehajú a ide len o ich vnímanie.
Otvorené otázky
- Prečo sa schopnosť „nemyslieť“ líši medzi jedincami a aká je úloha pohlavia v týchto rozdieloch?
- Aké konkrétne techniky a aké trvanie tréningu vedú k dlhodobému zlepšeniu schopnosti nemyslieť?
Spomenuté značky a firmy
YouTube,LingQ,Modrý koník
Spomenuté produkty a metódy
meditácia,sústredené dýchanie,pozorovanie myšlienok,vizualizácia (pláž, pomaranč),počítanie ovečiek,bežecký flow,zameranie na končatiny a prsty,trénovanie niekoľko mesiacov/rok,lieky/tabletky,mindfulness
Miesta a osoby
Hollywood
@annm81 nemyslenie je základ liečby psychicky ťažkých stavov úzkosti. Pokým som to nezažil nevedel som aké je nemyslenie dôležité pre psychickú pohodu. Nemyslenie je vtedy náročné. Nemyslenie je základ meditácie. Sú ľudia, ktorí po dlhom tréningu dokážu vydržať v tme a nemyslieť aj 4 dni. Ja dokážem nemyslieť minútu a trénoval som to asi rok počas liecby. Na začiatku som dokázal nemyslieť len asi 5 sekund a nevedel som dlho ten čas predĺžiť. Pomáha vtedy myslieť aspoň na niečo jednoduché a neutrálne alebo príjemné. Napríklad na pláž zaliatu slnkom alebo obyčajný pomaranč svietiaci v tme. Keď niekedy stretnem človeka so samomluvou tak si uvedomím ako trpí tým že nedokáže nemyslieť. Nemyslieť je veľmi dôležité aj v dnešnej dobe kríz a zlých správ, ktoré vedú k uzkostiam.