Kto pozná chia semienka?
Chcela by som sa spytat ci pozna niekto tieto semienka.Dakujem.
Stručné zhrnutie
- Chia semienka sa používajú ako doplnok stravy na zvýšenie energie, zlepšenie vyprázdňovania a podporu chudnutia.
- V diskusii sa uvádzali konkrétne spôsoby prípravy: napustiť vodou a nechať 10 minút napučať, pridávať do jogurtu, vločiek alebo robiť raw pudingy; odporúčané dávky sa v praxi pohybujú medzi ~5 g až 15 g denne.
- Diskutujúci upozorňovali na potrebu opatrnosti pri nízkom krvnom tlaku a pri liekoch na riedenie krvi a odporúčali konzultáciu s lekárom pred dlhodobým užívaním.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť chia semienka na Slovensku alebo cez internet?
A: Chia sa predávajú v bio obchodoch a v e-shopoch; v diskusii boli spomenuté e-shopy a obchody chia.sk, najtelo.com, mojalykaren (mojalekaren.sk), biokamo.sk, biteme.sk, eshop.humanbase.sk a zľavomat ako zdroj akcií.
Q: Aká je bežná denná dávka chia semienok a ako ju merať?
A: V diskusii sa udávali dávky 1–3 čajové lyžičky až približne 15 g denne (jedna používaná referencia uviedla 15 g ≈ 1,5 polievkovej lyžice), jeden používateľ dával 1 čajovú lyžičku (asi 5 g) do 3 dl vody a nechal 10 minút napučať.
Q: Ako chia semienka pripraviť na konzumáciu?
A: Najčastejšie sa chia zalievajú vodou alebo džúsom (príklad: 1 PL na ~3 dl vody alebo 1 čaj. lyžička do 3 dl), nechajú sa 10 minút napučať a vypijú sa aj so semienkami; odporúčané sú aj recepty typu chia puding, pridanie do jogurtu, vločiek alebo mixovanie do shake (mlieko + banán + chia).
Q: Majú chia semienka vplyv na krvný tlak a lieky na riedenie krvi?
A: V diskusii bolo uvedené, že chia môžu znižovať krvný tlak a mali by si ich dávať pozor osoby s nízkym tlakom; bolo tiež upozornenie, že osoby užívajúce lieky na riedenie krvi by mali konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Sú chia semienka vhodné v tehotenstve a pri dojčení?
A: V diskusii niektorí používatelia uviedli, že ich užívali v tehotenstve po konzultácii s lekárom, zatiaľ čo iný príspevok tvrdil, že sa neodporúčajú tehotným a dojčiacim ženám, takže názory sú protichodné a odporúča sa lekárska konzultácia.
Q: Pomôžu chia semienka schudnúť a znižujú chuť na jedlo?
A: Niekoľko diskutujúcich opisovalo pocit nasýtenia a pomalšie uvoľňovanie sacharidov, pričom niektorí hlásili postupné chudnutie, ale v diskusii sa tiež uvádzalo, že chia sú skôr podporný prostriedok a samy o sebe nedejú zázraky pri prejedaní sa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Chia semienka dodávajú energiu a mnohí používatelia uviedli zvýšenú vitalitu po ich užívaní.
- Bežný spôsob prípravy je zaliať chia vodou alebo džúsom, nechať ~10 minút napučať a konzumovať spolu so semienkami.
- Chia sa dajú kúpiť v bio obchodoch a viacerých e-shopoch (v diskusii spomenuté eshopy a lokality).
Sporné názory
- Chudnutie: „Chia pomáhajú pri chudnutí“ vs „Chia sú len podporný prostriedok a neodstraňujú problém pri prejedaní sa“.
- Tehotenstvo/kojenie: „Môžu sa užívať v tehotenstve a pri dojčení“ vs „Nemali by ich užívať tehotné a dojčiace ženy“.
- Vplyv na spánok a deti: „Chia dodávajú energiu a môžu narušiť spánok“ vs „Údajne utlmujú hyperaktívne deti“ (protichodné tvrdenia).
Otvorené otázky
- Aká je bezpečná dlhodobá dávka chia pri súbežnom užívaní liekov na riedenie krvi?
- Aký je presný vplyv chia na krvný tlak u ľudí s hypotenzívnymi stavmi?
- Aký je kvantifikovaný efekt chia na redukciu hmotnosti v kontrolovaných štúdiách?
- Aké sú dlhodobé účinky užívania u dojčiacich žien a ich detí?
Spomenuté značky a firmy
chia.sk, najtelo.com, mojalekaren.sk, biokamo.sk, biteme.sk, eshop.humanbase.sk, infoguru.sk, chudnutie123.sk, gojiberries.sk, webareal.sk, krez.sk, zlavomat
Spomenuté produkty a metódy
chia semienka, kakaový chia puding, raw pudingy, napučanie semienok vo vode (~10 min), mletie semienok (pomlieť ako mak), shake (mlieko+banán+chia), pridávanie do jogurtu/vločiek/pečiva, psyllium, zelený jačmeň, kamut, chlorela, Lives pectin, omega‑3 mastné kyseliny, omega‑6, vysoký obsah vápnika, trombofília, mutácia MTHFR homozygota, lieky na riedenie krvi, znižovanie krvného tlaku
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Mexiko
@tatso ahoj čítam na fore že užívaš tie semianka...dnes mi povedala jedna pani že sú výborné pre hyperaktívne deti že ich utlmujú....mýslíš si to tiež z vlastnej skúsenosti? j.
@jchrastova ahoj, nemam to odskusane na detoch, takze neviem posudit, ale na zaklade beznych ucinkov by to tak nemalo byt, ale v tomot pripade moze ist o vynimku.
@barcelona94901 ani mne sa to nezdá a tak ma jedna pani o tom presviedčala.....haluz
skvely post som čitala tunaka možno pomože http://galantosfun.blogspot.sk/2013/06/chia-sem...
a je tam aj prispevok o peli stoji za precitanie 🙂
baby, dnes som ich kupila, len mi neni jasne, ze dam si do pohara vody chia, potom sa vytvori taky jemny gel, a ten treba vypit, a aj spolu s tymi semienkami?? ci len ten gel? dakujem!
@savanah111 áno,aj s tými semienkami 🙂 ..môžeš to aj mixnúť s nejakým ovocím a budeš mať zdravý puding 🙂
ja som si ich kupila tu a bola som aj osobne,maju lacnejsie o trosku teraz tie semienka,8 € aj nieco pol kila....
bravam odtial vsetko,okrem suseneho ovocia (lebo obsahuje pridany cukor)...
baby tu maju chia semena vseliake balenia a ceny su priaznive http://www.biokamo.sk/chufa-chia/Chia-semená-500
Baby ako je to s tou energiou chia semienok? nahodou som ich objavila v obchode tak som kupila, lebo viem ze su velmi zdrave, ale teraz citam, ze dodavaju energiu atd... ja vseobecne dost zle znasam kavu, energy drinky. Nebudem moc vystrelena z tychto chia semienok?
ja ich užívam resp jem, s jogurtom, dodávajú energiu, na chuť nič moc.... ale neviem spať odkedy ich jem Asi treba rán 🙂
Skúste si chia semienka pomlieť ako mak. Mak takisto nemá žiadnu chuť pred pomletím.
Chia semienka su vyborným zdrojom energie a majú rad ďalších pozit. účinkov na naše zdravie, pozor však u ľudí s nižším krvným tlakom, znižujú ho.
Pozit. účinky v skratke:
Ďalšie pozitívne účinky na ľudský organizmus:
Stála, rovnomerná energia počas celého dňa – postupným uvoľňovaním cukru do obehu
Zvýšená psychická koncentrácia , podpora funkcie mozgu
Najvyšší obsah omega 3 a 6 mastných kyselín
Chudnutie bez pocitu hladu – pocit sýtosti vďaka vysokému podielu vlákniny
Vysoký obsah vitamínov skupiny B
5x viac vápnika ako v mlieku
Vysokoúčinný antioxidant
Podpora detoxikácie organizmu a imunity
Prevencia voči osteoporóze
Odstraňujú plynatosť
Zlepšujú pravidelné vyprázdňovanie
Zníženie krvného tlaku (viď upozornenie)
Nájdete aj na našom eshope.
@lukaskova ahoj, ja si dávam chiu do shaku( mlieko, banan, chia), alebo len ráno do pohára s vodou a citrónom. Teraz som na MD takže mi stači lyžička ale keď som robila ako manažérka tak som si dala 3 lyžičky.Je to individuálne, treba začať 1 lyžičkou a potom vyskúšať pridať viac. Mne to pomáha super, lebo fičím v pohode , ja to beriem hlavne koli energii. Ono všetky semiacka dodávajú energiu ,takže to závisi od zaťaženia.Ale chia ma aj veľa iných vitamínov,minerály, horčík, omega 3 mastné kyseliny.
@tatso ahoj,velmi ma zaujali tie semienka.chcem si ich aj ja vyskušat.vela dobreho som o nich čítala.našla som za dobru cenu:
http://www.mojalekaren.sk/chia-semienka-500g/?u...
Možem tie objednat??
@adrika989 myslim, ze je jedno, odkial objednas, ja kupujem z tejto stranky: http://www.chia.sk/sk/e-shop, a som spokojna s kvalitou, urcite to vyskusaj a uvidis, ako to posobi u teba 🙂
@adrika989 Ak skonzumujete chia semienka hneď ráno, keď je telo oddýchnuté, necítite žiadny rozdiel. To však neznamená, že si Chia nerobí svoju prácu. Ale ak ste vyčerpaný a chia semienka skonzumujete, do 15 minút rozdiel pocítite.Super je, ze spomaľuje vplyv cukrov na tráviaci systém, spôsobuje pomalý prestup sacharidov do tela. Sacharidy sa pomalšie menia na glukózu, ktorú využívame ako zdroj energie. To znamená, že energia z potravy sa uvoľňuje postupne a vedie k lepšiemu využitiu energie.
@tatso
Ahoj, prosim ta, vies mi povedat ci nie su skodlive pre ludi co uzivaju lieky na riedenie krvi. Ja som ich kupila mamine a teraz neviem, ci nebudu robit nejaku sarapatu.Niekde som citala ze by nemali jest Chia semienka, pripadne po konzultacii s lekarom. Dakujem za odpoved. Jana
@belasa1 ahoj, podľa info by sa to nemalo užívať u ľudí ktorí berú lieky na riedenie krvi, ale riešila by som to individuálne, moja svokra je tiež tento prípad a berie denne 1 čajovú lyžičku, lebo jej to pomáha, takže nech skúsi najprv pol lyžičky a uvidí, v malom množstve by jej to nemalo uškodiť.Dúfam, že som aspoň trochu pomohla.
@tatso aHOJ chcem sa ta opytat cinaozaj znizuju krvny tlak a mozu sa normalne v tehotenstve konzumovat dakujem 🙂
@juzanka151 ahoj, áno môžeš ich užívať v tehotenstve, ja som teraz tehotná a tiež ich užívam 🙂
@tajkoska -na 3dcl 1 pol.lyžica chia-semienok a citron-je to bombové!.🙂