Ktorý zvyk ti zmenil život k lepšiemu?
Máte nejaký zvyk ktorý vám zmenil život k lepšiemu?
Stručné zhrnutie
- Prestanie fajčiť zo dňa na deň uviedli viacerí prispievatelia; konkrétne príklady zahŕňajú prestanie po 15 rokoch pri spotrebe cca 20 cigár denne, prestanie po 20 rokoch a tiež 9 mesiacov abstinencie.
- Pravidelné cvičenie, beh, posilňovanie a každodenný pohyb boli v diskusii opísané ako zvyky vedúce k lepšej kondícii a zvýšenej vytrvalosti (príklad: schopnosť prejsť denne cez 30 000 krokov).
- Úpravy stravy (vynechať vyprážané a majonézové jedlá, obmedziť pečivo a sladkosti), alkoholová abstinencia a rutinné návyky ako „Pravidlo desiatich sekund“, otužovanie a „me time“ boli uvedené ako konkrétne metódy zlepšenia životného štýlu.
Q: Ako prestať fajčiť zo dňa na deň?
A: Viacerí v diskusii uviedli úspech bez nikotínových náhrad a bez žuvačiek či náplastí; konkrétne boli spomenuté prípady prestania po 15 rokoch pri ~20 cigaretách denne a po 20 rokoch, pričom niektorí nehlásili výrazné abstinenčné ťažkosti.
Q: Aké praktiky pomáhajú zvládnuť abstinenčné príznaky pri odvykaní od fajčenia?
A: Používané taktiky zahŕňali vyhýbanie sa miestam, kde sa fajčí, vynechanie kávy (namiesto kávy piť čaj), mať doma zásobu cigariet bez ich použitia a zmenu dennej rutiny; niektorí tiež uviedli, že abstinenčné príznaky boli len mierne alebo žiadne.
Q: Pomôže vynechanie alkoholu zlepšiť kondíciu a energiu?
A: Viacerí prispievatelia uviedli úplnú abstinenciu od alkoholu a popisovali zlepšenie fyzickej kondície a energie; jeden konkrétny príspevok spomína možnosť denne prejsť cez 30 000 krokov bez únavy.
Q: Aké zmeny v strave ľudia používajú na zlepšenie zdravia?
A: Uvedené zmeny zahŕňali vynechanie vyprážaných a majonézových jedál, obmedzenie pečiva a sladkostí, a nahrádzanie sladkostí ovocím (konkrétne spomenuté pomaranče).
Q: Pomáha pravidelné cvičenie dlhodobo zlepšiť životný štýl?
A: Áno; diskusia uvádza pravidelné cvičenie od mladého veku, beh, posilňovanie a denný pohyb ako zvyky, ktoré priniesli lepšiu kondíciu a pocit mladosti (príklad: pravidelné prechádzky, beh a vytrvalostné športy).
Q: Aké každodenné malé návyky pomáhajú udržať poriadok a menej stresu v domácnosti?
A: Spomenuté praktiky zahŕňajú „Pravidlo desiatich sekund“ (upratať každú malú vec hneď), dávať každú vec na svoje miesto po použití a nekupovať zbytočné veci.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prestanie fajčiť výrazne zlepšilo vnímanie vôní, chuť a celkové zdravie podľa viacerých príspevkov.
- Pravidelný pohyb (beh, posilňovanie, denný pohyb) a abstinencia od alkoholu sú v diskusii spájané s výrazným zlepšením kondície.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že je možné prestať fajčiť zo dňa na deň bez náplastí alebo žuvačiek, zatiaľ čo iní naznačujú potrebu individuálnych pomocných prostriedkov — obidve možnosti boli v diskusii prítomné.
- Otázka nárastu hmotnosti po prestaní fajčenia je sporná; niektoré príspevky uvádzajú strach z priberania, iné uvádzajú úmyselné kontrolovanie stravy a dokonca úbytok hmotnosti.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny spôsob odvykania (bez pomoci vs. s nikotínovými náhradami) je dlhodobo najúčinnejší pre väčšinu ľudí?
- Ako najlepšie kombinovať zmenu stravy a pohybu, aby sa minimalizovalo riziko priberania po prestaní fajčenia?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
Pravidlo desiatich sekund, me time, beh, posilňovanie, vytrvalostný šport, otužovanie, denné učenie jazyka, vynechať vyprážané jedlá, obmedziť pečivo, obmedziť sladkosti, nealko pivo, radler 0%, bezkofeínová káva, náplaste, žuvačky, pitný režim
Miesta a osoby
žiadne
začať behať a jesť zdravšie - vynechala som vyprážané, majonézové jedlá. Obmedzila pečivo, sladkosti, prestala piť kávu. A hlavne - pred 17,5 rokom som prestala fajčiť. 🙂
Úplne som prestala piť alkohol a fajčiť zo dňa na deň. Svojho času som 3 roky nejedla sladkosti, pečivo, cestoviny apd - a bolo to super. Teraz sa k tomu chcem vrátiť, len každý deň si hovorím - tak od dnes 🙂.
Pravidlo desiatich sekund - upratat kazdu malu vec ihned, ked okolo nej idem.
Úplne som prestala piť alkohol a fajčiť zo dňa na deň. Svojho času som 3 roky nejedla sladkosti, pečivo, cestoviny apd - a bolo to super. Teraz sa k tomu chcem vrátiť, len každý deň si hovorím - tak od dnes 🙂.
@billy_jean aj ja som prestala fajčiť zo dňa na deň. A keď počúvam ľudí, alebo čítam príspevky, že sa to nedá, tak si vždy poviem, že tí ľudia len nechcú. Lebo sa to dá. A to som ani nevymenila cigarety za sladkosti alebo jedlo. Len som v tom čase prestala piť aj kávu, lebo sa mi to spájalo s cigaretami. Po čase som sa ku káve vrátila a potom pred 4 rokmi som ju opäť prestala piť. A vôbec mi nechýba. 🙂
1.prestala som fajčiť a začala behať 2. Pravidelný me time 3. Keď sa nudím, tak si čítam knihy miesto scrollovanie sociek
@billy_jean aj ja som prestala fajčiť zo dňa na deň. A keď počúvam ľudí, alebo čítam príspevky, že sa to nedá, tak si vždy poviem, že tí ľudia len nechcú. Lebo sa to dá. A to som ani nevymenila cigarety za sladkosti alebo jedlo. Len som v tom čase prestala piť aj kávu, lebo sa mi to spájalo s cigaretami. Po čase som sa ku káve vrátila a potom pred 4 rokmi som ju opäť prestala piť. A vôbec mi nechýba. 🙂
@btus áno, fajčila som krabičku denne a celkovo som fajčila 20 rokov. A skončila so s tým jedného krásneho dňa. Kávu som prestala piť aj ja. Občas si dám bezkofeínovú bez mlieka. A teda ja nepijem ani alkohol, vôbec. V tom čase som nejedla ani sladkosti, čiže som to nahrádzala pomarančami 🙂. Veľká spotreba pomarančov bola u mňa.
@btus áno, fajčila som krabičku denne a celkovo som fajčila 20 rokov. A skončila so s tým jedného krásneho dňa. Kávu som prestala piť aj ja. Občas si dám bezkofeínovú bez mlieka. A teda ja nepijem ani alkohol, vôbec. V tom čase som nejedla ani sladkosti, čiže som to nahrádzala pomarančami 🙂. Veľká spotreba pomarančov bola u mňa.
@billy_jean ja som tiež tak nejaké množstvo cigariet denne. 🙂 A alkohol tiež nepijem. Ani ja a ani manžel. Víno končí vo varení. 🙂 Ale v lete mávame doma nealko pivo alebo radler 0%.
@billy_jean ja som tiež tak nejaké množstvo cigariet denne. 🙂 A alkohol tiež nepijem. Ani ja a ani manžel. Víno končí vo varení. 🙂 Ale v lete mávame doma nealko pivo alebo radler 0%.
@btus ja citim aj v nealko radleri alkohol, normalne ma mota 🙂.
Cvičenie, otužovanie, beh, zdravo a pravidelne jest, nepiť alkohol, pravidelný čas pre seba.
zdravo a striedmo jest - robim tak uz vyse tridsat rokov.
plus pravidelny pohyb
nepijem nikdy tvrdy alkohol
nefajcim
@billy_jean ja som tiež tak nejaké množstvo cigariet denne. 🙂 A alkohol tiež nepijem. Ani ja a ani manžel. Víno končí vo varení. 🙂 Ale v lete mávame doma nealko pivo alebo radler 0%.
hlasim sa do vasho klubu - z 20-40 cigariet denne zo dna na den na nulu.
a este som k tomu aj schudla 😀
lebo som sa bala, ze priberiem (vsetci ma tym strasili), Tak som si na istu dobu davala extremne pozor na stravu, schudla som a natrvalo ziskala super stravovacie navyky
Udrziavat poriadok, vsetko co pouzijem hned po pouziti dat na jeho miesto, nenechavat len tak lezat. Kazda vec ma svoje miesto, potom clovek nestraca cas hladanim ak ju potrebuje. Nekupovat co nepotrebujem.
Vytrvalostny sport, posilnovanie, uplne som skoncila s alkoholom, prestala som jest sladkosti. Je to pocit na nezaplatenie mat fyzicku kondiciu, byt schopna prejst denne cez 30K krokov, alebo vyslapat na ture kopec bez prestavky a necitit po tom ziadnu unavu.
zdravo a striedmo jest - robim tak uz vyse tridsat rokov.
plus pravidelny pohyb
nepijem nikdy tvrdy alkohol
nefajcim
@btus
@billy_jean
@nyusika
Len tak zo zvedavosti ak sa mozem spytat. Prestali ste fajcit bez neakych naplati, zuvaciek a tak? Neake veľké abstaky boli? Fajcim skoro 20rokov a poslednu dobu uz krabičku za den tak uz vazne uvazujem dlho dlho dlho nad tym s tym seknut. Len nie a nie sa dokopat
@btus
@billy_jean
@nyusika
Len tak zo zvedavosti ak sa mozem spytat. Prestali ste fajcit bez neakych naplati, zuvaciek a tak? Neake veľké abstaky boli? Fajcim skoro 20rokov a poslednu dobu uz krabičku za den tak uz vazne uvazujem dlho dlho dlho nad tym s tym seknut. Len nie a nie sa dokopat
@martin8891 ja bez.
ale bola som stopercente presvedcena, ze to chcem. mne sa totiz fajcenie hnusi...a strasne ma to stvalo, ze som taka "spina" fajciarska...
@btus
@billy_jean
@nyusika
Len tak zo zvedavosti ak sa mozem spytat. Prestali ste fajcit bez neakych naplati, zuvaciek a tak? Neake veľké abstaky boli? Fajcim skoro 20rokov a poslednu dobu uz krabičku za den tak uz vazne uvazujem dlho dlho dlho nad tym s tym seknut. Len nie a nie sa dokopat
@martin8891 jediná rada, ktorá ti pomôže prestať fajčiť je : prestať a tešiť sa z toho -nevidieť to ako niečo, čo strádaš, lebo opak je pravdou 🙂
@martin8891 ja bez.
ale bola som stopercente presvedcena, ze to chcem. mne sa totiz fajcenie hnusi...a strasne ma to stvalo, ze som taka "spina" fajciarska...
@nyusika vdaka za odpoved mne asi stale chyba to 1% do tych 100% aby som sa odhodlal
@nyusika vdaka za odpoved mne asi stale chyba to 1% do tych 100% aby som sa odhodlal
@martin8891 podobne:(
@nyusika vdaka za odpoved mne asi stale chyba to 1% do tych 100% aby som sa odhodlal
@martin8891 presne tak. ja so mala obrovske obavy (ved zavislost)...ale ked som sa rozhodla, islo to.
a bez jedineho abstaju. takmer rok som mala doma dokonca aj cerstvo nacaty karton cigariet - ja som musela mat vzdy zasobu
@martin8891 presne tak. ja so mala obrovske obavy (ved zavislost)...ale ked som sa rozhodla, islo to.
a bez jedineho abstaju. takmer rok som mala doma dokonca aj cerstvo nacaty karton cigariet - ja som musela mat vzdy zasobu
@nyusika tak to si musela byt riadne rozhodnuta ze bez abstaku a este doma cigarety na ociach 😁 👍
@btus
@billy_jean
@nyusika
Len tak zo zvedavosti ak sa mozem spytat. Prestali ste fajcit bez neakych naplati, zuvaciek a tak? Neake veľké abstaky boli? Fajcim skoro 20rokov a poslednu dobu uz krabičku za den tak uz vazne uvazujem dlho dlho dlho nad tym s tym seknut. Len nie a nie sa dokopat
@martin8891 bez ničoho, jedného dňa uprostred týždňa som vstala s tým, že už si nezapálim. Mierne absťáky určite boli, ale nič také, čo by som nevydržala. Raz som si potom skúšala cigu zapáliť, ale už mi to smrdelo a bolo mi to odporné. Inak môj muž fajčí a neláka ma to vôbec a stále hovorím, že smrdí... strašne to cítiť.
@nyusika tak to si musela byt riadne rozhodnuta ze bez abstaku a este doma cigarety na ociach 😁 👍
@martin8891 ja som strasny samozer...ja si extremne potrpim na mojom vzhlade 😀 😀 a prislo mi uuuplne strasne, ze ja fajcim. pre mna je to naozaj nieco odporne, proste ta cigareta v papuli je pre mne uroven suteren...lacna ona 😀
@btus
@billy_jean
@nyusika
Len tak zo zvedavosti ak sa mozem spytat. Prestali ste fajcit bez neakych naplati, zuvaciek a tak? Neake veľké abstaky boli? Fajcim skoro 20rokov a poslednu dobu uz krabičku za den tak uz vazne uvazujem dlho dlho dlho nad tym s tym seknut. Len nie a nie sa dokopat
@martin8891 fajčila som 15 rokov cca 20 denne. Prestala som zo dňa na deň, ráno som si zapálila poslednú cigaretku, dala kávu a potom hodila celý balíček cigariet do koša. Žiadne náplaste, nič. Len už som si nezapálila. Vyhýbala som sa miestam, kde sa fajčilo, namiesto kávy som si dala čaj a k tomu sa mi zapáliť nechcelo. Chcelo to veľké odhodlanie - nezapáliť si. Ale keďže som si nechcela kúpiť cigarety, tak som si už nezapálila. Nie, žiadne absťáky neboli, ale ak aj, tak som to nejak nevnímala, ani som nejedla sladkosti či žuvačky. Chcelo to len veľké odhodlanie.
Pravidelné cvičenie, cvičím od 14.