Môžu vitamíny nahradiť mäso? Diskutujte!
Ahojte,
Ja niesom vegetariánka len ma jedna členka modrého koníka prinútila zamyslieť sa.
Myslíte, že mäso vám môžu nahradiť vitamíny?
Ja si myslím, že určite nie.
Stručné zhrnutie
- Vegetariánska alebo vegánska strava môže viesť k nedostatkom železa a vitamínu B12 počas tehotenstva, ktoré sa v praxi rieši tabletkami, riasami alebo občasnou konzumáciou rýb ako tuniak v konzerve.
- Tehotenské doplnky uvádzané v diskusii zahŕňali kyselinu listovú, prenatálne vitamíny (spomínaný produkt: BabyPlan) a omega‑3 (uvádzané 1000 mg denne) ako bežné riešenia pre plánovanie a vedenie tehotenstva bez mäsa.
- V diskusii sa rozchádzali odporúčania lekárov: niektorí odporúčajú počas tehotenstva jesť mäso, iní hovoria, že pestrá rastlinná strava s doplnkami a sledovaním krvného obrazu môže byť postačujúca.
Najčastejšie otázky
Q: Je bezpečné byť vegetariánka počas tehotenstva?
A: Viaceré skúsenosti z diskusie uvádzajú, že áno, ak žena užíva tehotenské vitamíny (kyselina listová, prenatálne vitamíny), sleduje krvný obraz a v prípade potreby dopĺňa železo tabletkami alebo potravinami bohatými na železo.
Q: Aké doplnky by mala brať vegetariánka plánujúca tehotenstvo?
A: V diskusii sa odporúčali kyselina listová, prenatálne vitamíny (spomínaný BabyPlan), omega‑3 (užívané 1000 mg/deň) a doplnky železa alebo potravinové zdroje železa a B12 ako riasy; presné dávkovanie má určiť ošetrujúci lekár.
Q: Ako doplniť železo a vitamín B12 bez mäsa?
A: Účastníčky uviedli riešenia: železo tabletami, potraviny bohaté na železo, riasy a občasné jedlá z rýb (napr. tuniak v konzerve), plus sledovanie hladín v krvi a konzultácie s lekárom.
Q: Môžu bežné tehotenské multivitamíny úplne nahradiť mäso?
A: V diskusii jedna osoba tvrdila, že komerčné tehotenské vitamíny predávané lokálne majú nízke množstvá účinných látok a sú „marketingový ťah“ — toto tvrdenie je v diskusii uvedené ako skúsenosť a nie je tu odborné overenie.
Q: Koľko rýb je v poriadku počas tehotenstva, ak vegetariánka občas konzumuje ryby?
A: Jedna skúsenosť v diskusii uvádzala konzumáciu tuniaka v konzerve 2× týždenne spolu s užívaním omega‑3 1000 mg denne; ide o osobnú prax, nie o oficiálne odporúčanie.
Q: Aké rastlinné zdroje bielkovín odporúčajú vegetariánky v tehotenstve?
A: Diskusia odporúčala strukoviny, celozrnné obiloviny, mliečne výrobky a vajcia (ak nie sú striktne vegánske), veľké množstvo zeleniny a vyhýbanie sa prevažne sladkej a múčnej strave.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vegetariánstvo počas tehotenstva je možné pri adekvátnej výžive, doplnkoch (kyselina listová, prenatálne vitamíny, omega‑3) a monitorovaní krvného obrazu.
- Železo a vitamín B12 sú v diskusii identifikované ako kľúčové živiny, ktoré treba sledovať a v prípade potreby dopĺňať tabletkami alebo potravinami.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdia, že plnohodnotné bielkoviny a živiny z mäsa nie je možné úplne nahradiť; iní tvrdia, že pestrá rastlinná strava s doplnkami zabezpečí dostatočnú výživu pre tehotenstvo.
- Niektorí lekári v diskusii odporúčajú počas tehotenstva jesť mäso; iní lekári a matky tvrdia, že mäso nie je nevyhnutné, ak sú doplnky a strava správne zvolené.
Otvorené otázky
- Do akej miery pokrývajú bežné prenatálne multivitamíny potreby vegetariánky bez ďalších doplnkov?
- Aké množstvo a druhy rýb sú optimálne a bezpečné pre vegetariánku, ktorá občas konzumuje ryby počas tehotenstva?
- Aké sú oficiálne odporúčania týkajúce sa B12 a železa pre tehotné vegetariánky v Slovenskej republike?
Spomenuté značky a firmy
BabyPlan, Modrý koník, babetko.sk
Spomenuté produkty a metódy
prenatálne vitamíny, BabyPlan, kyselina listová, omega‑3 1000 mg denne, tuniak v konzerve, riasy, železné tabletk(y), tehotenské vitamíny
Miesta a osoby
Čína
no ved keby som vyslovene ohrozovala zdravie dietatka tak by som si nasla nejaku nenasilnu cestu ako do seba dostat zivocisne bielkoviny 😖 ale urcite nie vo forme klasickeho mäsa,to skor vyrobky z neho... dufam ze na to nedoje ☹
😕 😕 😕 to vazne?!!!! tak to mäso teda jest nezacnem! lebo ja strasne tuzim prave po dievcatku!!! 😀 😀 😀
no citala som to na nete aj moja doktorka mi vravela,ze co mala vegetarianky mamicky, vsetky mali dievcatka. ci to vsak suvisi s jedenim maso 😨
no minimalne s pohlavim matky 😀 lebo viem ti na 100% odprisahat ze vsetky boli divcatka 😀 😀 😀 ja som zase pocula nieco take o mliecnyx vyrobkox vtedy sa rodia tusim xlapci.. ty by si xcela co keby si si mohla vybrat?
mne by to bolo jedno. hlavne nech je zdrave a ci bude dievcatko alebo chlapcek nech rozhodne priroda. 😅 kamoska strasne chcela dievcatko aj presne podla toho sa snazili a maju krasnych 3 chlapcov a povedala,ze viac uz sa nesnazi 🙄 🤐
ano to je hlavne nex je zdrave 😉 neviem ci verim na ovplyvnenie pohlavia stravou ale bolo by pekne keby si si mohla sama vybrat. akurat by pribudol dalsi problem keby obaja xceli ine pohlavie 😅 staci ze niekto ma problem dohodnut sa na mene 😀
oni to ovplyvnovali pocitanim plodnych a neplodnych dni. mne doktorka vravela,ze stravou mozes ovplvynit hladinu hormonov v tele ale len v malej miere. no mozno ked by bol vegetarianom chlap mohlo by to vplyvat na jeho spermijky ale u zeny 😅 😕
nozno casom a pokrokom vedy zistia sposom ako sa to bude dat 😀 ale ja do vtedy rozhodne cakat nemienim 😒. nex je to xlapcek alebo dievcatko , bude to nase vytuzene dieta 🙂
Ahojte dievčatá, nechcem sa vám miešať do rozhovoru 🙂 , podla starovédskych textov, ktoré teraz študujem, sa píše, že pohlavie dieťaťa závisí (aj) odtoho, že kto je počas toho sexu viac vzrušený, súvisiace so sekrétom, a tiež sa píše, že ak chcú mať syna, tak sa žena má pred počatím stravovať velmi striedmo...a muž niečo poriadne výdatné 🙂 (aby bol viac vášnivý 😀
a tiež sú aj astrologické vypočty na počatie, ktoré určujú, že kedy sa má narodiť syn a kedy dievčatko...
hmmm....uvidíme, či to funguje 😀 ja neviem 😀
aj si nieco skusala osobne? vidim ze este nevies co mas v brusku tak si skus vypocitat ci to bude sediet. ja som pozerala take tabulky a tam je podla veku zeny a mesiaca kedy je pocate vypisane co to ma byt. mne vyxadza na ten nas planovany mesiac januar prave xlapec 😖 a potom cely rok dievcatka 😅
haha, neviem, možno sa potrebuje poriadne najesť niečoho tučného sladkého...a manžela treba schladiť... 😀
povodne som sa sem prišla, bo sama som 9 rokov happy vegetariánka, a poznám vela vela mamičiek ktoré nikdy nejedli mäso a majú superzdravých potomkov. je to len bláznivá propaganda a obchod že mäso je nevyhnutná strava.
monci..podla tej astrologie by to mal byt chlapec...ale tiež si myslím, že na tom tak neazleží
☹ preco mi stale vyhadza xlapec?! ale neva zmierim sa s tym ze podla vsetkeho nebudem mat nezne dievcatko ale silneho xlapiska😀 a ty si sa ako dostala k veg.?
ludom maso chutí ked ho už majú navarené, alebo zmixované s koreninami,ale surové by ho zjesť nedokázali! Podla mojho názoru, a nechcem s tým nikoho uraziť, ale ak by si ludia pozreli čo sa deje na bitunkoch, alebo v hydinárskych závodoch, tak by každí zrelí človek uznal, že tento priemysel podporovať nebudem a maso už do ust nedám.
ja nejem hlavne preto, bo zvieratá sú tiež cítiace živé bytosti, ja sommich nestvorila teda nemám právo ani na to aby som ich zabýjala.
sú to živé bytosti ako som ja, akurát majú telo s menej vyvynutým vedomím...ale to neznamená že necítia bolesť a strach.
hmm..tak asi pre to.
to mas pravdu. ja som to tak nejako podvedome asi prezivala od narodenia.som tiez na taketo veci citliva.ale nie len koli tomu som veg.. mas spravny postoj k veci.ludia by nemali hladiet len na svoje zaludky ale aj na to ze tie zvierata trpia.ked sa mi niekto snazi vnutit jedenie mäsa tak ho odbijem tym ci by sa jemu pacilo keby ho niekto surovo zabil a ziedol ☹
napr. povzracali by sa ak by im niekto naservíroval ich psa, ale vôbec im nevadí ked jedia napr. kravské maso, a pri tom krava je evolučne ovela viac vedomejšie zviera ako pes. teda viac prežíva čo sa deje ako pes. čiže ono to je také divné.
mna ked ludia ponukajú s klobáskami, tak ja im dám príklad, či by sa im páčilo, ak by ich niekto zabil, potom zomlel a natlačil do vlastných čriev a potom zjedol.
Ludia sa vôbec nezamýšlajú nad tým, že čo robia a čo jedia....hlavne že to chutí "dobre" bruuueee
Baby,mne sa maso znechutilo ked som minuly rok zila 4 mesiace v cine.Tak sa pes,potkany a ine zvierata uplne bezne konzumuju,a bolo mi tam z toho tak zle ze som si povedala ze ja masko papat nebudem.
Ryby mi chutia,ale maso naozaj nemusim
to je dost drsny a smutny priklad. t vazne ja krava vedomejsia ako pes? zaoberas sa touto temou aj v skole/zamestnani ale bo len sama v svojom vedomi?
Baby,a ako vas pozoruje okolie?Ja ked nepapam maso,kazdy na mna pozera ci som chora alebo co...zatial co oni sa napchavaju masom,ja si chrupem zeleninku 😉
mna sa tiez kazdy smazi nahovorit na mäso, kazdy hovori ake je udrave a nenahraditelne 😒 vsetci ma strasnia tym ze ked raz budem tehotna urcite to nedonosim,zbytocne ma strasia ved kolko veg. ma zdrave krasne deticky
Ahoj Miri!ano, ja som videla aj fotky o tom ako tých psov "upravujú". oni majú takú metodu, že ak má pes vysoký adrenalín v krvy tak je jeho masko ovela makšie, teda pred tým, ako ho zabijú, ho najprv zavesia o krk a mlátia mlátia a potom zabijú. a podobné metody sa robia aj na bitúnkuch....
Nepíšem to kvoli vám, ale kvoli osobám, ktoré nad tým ešte neuvažovali.
Monci: ano, krava je na vyššej evolučnej urovni, jej mozog je tiež ovela viac rozvinutý, a aj vedomie, ako vníma veci okolo seba. ale samozrejme, tiež je to ešte zviera, je hnané pudmy a inštinktom...
hmm...ako aj väčšina ludí 😖
chvalabohu okolo mna sú len ludia ktorí sú všetci vegetariáni...teda nikto zatial nenúti... 😎
to je dost drasticka necitliva metoda. hrozne zle sa to pocuva a je mi z roho dosmutno☹
ahojte kocky, nejako ste sa rozpisali 🙂
myslim si, ze ked nam nieco chyba (napr. vitamin), telo si to samo vyziada (v inej potravine, ovoci, zelenine).. ja ked som prestala jest maso, tak mi zacali chutit take veci, ktore som predtym nejedla.. nas organizmus je natolko "inteligentny", ze si vie tieto veci regulovat.. takze si nemyslim, ze bez masa tehotenstvo nezvladneme..
a tiez nemam rada tie otazky, ze preco nejem maso.. ze nech si dam aspon trochu a tak.. alebo ze co jem ked nie maso alebo ci aspon sunku si dam (???) a tak podobne 🙂 ale uz som si zvykla..
potesilo by ma, keby na nas zacali mysliet aj restauracie, lebo vyprazany syr fakt nemusim 😀 pripadne je medzi vegetar. jedlami zaradeny pastiersky syr so sunkou a halusky so slaninkou 🙂 vacsinou chodim do pizzerie, tam sa da vybrat (pizza, cestoviny, rizoto,..) ale uplne najradsej si varim sama, tam aspon viem, co naozaj jem 😉 len manzel tie moje "gebuzinky" nemusi, takze musim varit aj maso..
lalita - to mas super, ked su v tvojom okoli ludia, ktori tiez nejedia maso a rozumeju ti 🙂
ved sama uvidis. len treba davat pozor nato. mne doktorka vravela,ze potom to moze narobit viac neplechy ako osohu. organizmus si odvykne od primania masa a moze ti narobit zaludocne problemy.