Neschudnem ani gram aj napriek snahe
Ani neviem ako začať..viem že sa tu rozoberá veľa tém ako schudnúť do leta do plaviek 5 vylúžených kilečiek ktoré ženám vadia pri ceste za dokonalou postavou. To žiaľ nie je môj problém. Ani 5 ani 10 kilečiek dole mi totiž nepomôže. Ale idem na to od začiatku. Pred 6 rokmi som sa aj ja mohla chváliť dokonalou postavou - 170cm, 58 kg - ktorú som si vtedy vôbec neuvedomovala a nevážila...ale po pôrode som začala priberať, a nie trochu ale dosť, za pol roka som dosiahla váhu 120kg. Je to neuveriteľné keď to teraz takto napíšem! Ani neviem ako od vtedy prešlo 6 rokov, stále som si hovorila že s tým musím niečo začať robiť a nič..až teraz po ďalšom pôrode som si povedala dosť ! - pretože moja váha neobmedzuje len mňa ale aj moje deti- nechcem nikam chodiť lebo sa necítim dobre, je to šok aj keď stretnem niekoho koho som 6 rokov nevidela, mám problém kúpiť si niečo na seba a často z toho všetkého mávam depresie. Po zime som sa rozhodla že to zmením, prestala som úplne jesť cukor, piť sladené nápoje, varím zdravo, zjem tretinu porcie ako kedysi, denne chodím dvakrát na prechádzky, vždy po dve hodinky..A? Neschudla som ani gram !! Keď sa raz za čas postavím na váhu plačem, znova sa dostávam do stavu depresíí a bojím sa že sa vráťim k starému životnému štýlu - a to by som určite pribrala ešte viac.. Prosím vie mi niekto poradiť, pomôcť, čo robím zle? Ako je možné že sa moja váha nemení? Cítim, že oproti stavu po zime mám úplne super kondíciu ale to je asi tak všetko..za každú radu budem nesmierne vďačná
Buď jes málo a mas spomalený metabolizmus, alebo je to práve to uzobkavanie a ješ prázdne kalórie. Pomôcť ti môžu spomínane kalorické tabuľky, prípadne vypracovaný jedálniček, alebo aspoň nejaký ucelený jedálniček čo jesť. Ja by s ti odporučila macingovu, aspoň na také nakopnutie. Aj keď ma veľa odporcov, ale múdri sa nájdu všade hlavne, keď si neodskusaju. Je to "detox", ale hladovať nebudeš, jedlá sú chutné. Pozri skupinu tu na mk, sú tam aj recepty aj celý jedálniček, alebo na ulož to stiahnes celú knihu Najedzte sa do štíhlosti, odporúčam prečítať. Ja macungujem s prestávkami 8 rokov, nie kvôli váhe, aké zdravotne mi pomohla vo viacerých veciach. A nejaké to kilo, čo zíde urcite poteší,
@lorela môj muž vyzerá ako anorektik, veľa zje, má dobré spaľovanie a cholesterol podobne. Takže nie je to iba o váhe. A to má pohybu a pohybu. Len tá živočíšna strava. Každý sa čuduje ako môže mať tak chudý človek taký vysoký cholesterol.
@kvetinka75 cholesterol je ovplyvneny aj stresom, u mna to tak bolo
@katrin21 čo nie si? ja mám viac a som mladá 😉, to len na odľahčenie, ale je to pravda 😅
Skus si dat pozriet hormony. Ja som jedla ukazkovo ziaden cukor alkohol atd a schudla som minimalne potom som si dala pozriet hormony a estrogen bol velmi nizky...
@zoja82 ja viem, ale on je veľa mäsitej a mastnej stravy. Keď to obmedzil, cholesterol išiel automaticky dolu. Ani lieky nebral. Ja zase mám celkom dobrú stravu, si myslím, a stresy tiež a cholesterol v norme. Viem, že každý organizmus je iný ale na sebe som si mohla vyskúšať a presvedčiť sa, čo so mnou urobila zmena stravy. Nemám na 100% zdravú, sem-tam si niečo dám aj iné, ale už nie v takom množstve a tak často ako kedysi a vidím ten rozdiel. Hlavne nepriberám a cvičením sa postava aj spevnila. A všetky vyšetrenia - cholesterol, tlak, cukor sú v norme. A to som už niečo mala na hranici. Stresy mám aj teraz, takže mne tá strava veľmi pomohla.
k tym ,,skodlivym" sacharidom konkretne obilninam, tu je pekny koment od Moniky Koristekovej (vyz. specialistky) z fb... ,,Toto s tými obilninami a ich negatívnymi vlastnosťami je riadny nezmysel. Samozrejme, že existujú choroby, kde je vhodná nízkosacharidová diéta. Stačí si však pozrieť metaanalýzy od 50tych rokov minulého storočia k tejto téme - tu predbehli vo svojej zdravotnej prospešnosti celozrnné potraviny dokonca aj zeleninu. Plus - najstarší ľudia sveta jedia veľa obilnín. Tí, ktorí sú prirodzene na nízkosacharidovej strave (Eskymáci, Mongoli), sa tam nedostali. U žien často nízkosacharidovka vedie k strate plodnosti. Kuk knihu Modré zóny, koho zaujíma, čo má vlastne jesť v tomto čase preinformovanosti a dezinformácií. A ešte jedna vec - glykemický index je vec veľmi individuálna. Niekemu nastúpa hyperglykémia po jogurte a niekomu po celozrnnom ražnom chlebíku. Koho to zaujíma, stačí si zakúpiť glukomer a sám zistí, čo mu robí zle a čo nie"
@katrin21 si mlada :D
@kvetinka75 súhlasim, ze vsetko sa da zredukovat a aj odstranit stravou, ved sa hovori, ze sme to co jeme, preto by sme si mali dat zalezat na tom co davame do ust. Ja napriklad neuznavam lieky, lebo castokrat sa problemy daju odstranit bylinkami, alebo dicsiplinou, nehovorim, ze vsetko..ale obcas zhresit je tiez zdrave, lebo dlhodobo di odopierat nieco po com telo tuzi tiez nema zmysel..
@kvetinka75 Presne o tom píšem. Štíhli ľudia mávajú takisto vysoký cholesterol. V mojom okolí pozorujem takých mnoho.
@lorela to bolo napísané ako súhlas s tvojim názorom 🙂
@zoja82
@celasapremenim OK baby, tak som mlada :D ale proste nie az tak mlada :D
@slivka5 no, a sme doma. praveze nasi predkovia jedli nizkosacharidovu stravu :D, az s nastupom polnohospodarstva sme zacali jest sacharidy, obilniny.. zemiaky dokonca az ked ich sem z Ameriky doviezok Columbus atd.......
cize praveze, keby si sa bavila s antropologom, lepsiu kvalitu kosti mali ludia na paleo strave, ako ti, s noveho veku - obilie , muka, ryza atd.....
A tukovy metabolizmus je vec, co fakt funguje a ludia kedysi jedli tuku, sadla vela.... cerpali z neho energiu.... nie z glukozy 🙂 cukor bol tiez sviatocna vec, sem tam med ked bol... ovocie sezonne, co nazbierali....
@kvetinka75 Aha 🙂
@katrin21 len treba porovnať aj životný štýl teraz a pred niekoľkými rokmi, keď ľudia väčšinou manualne pracovali, kdežto teraz je to sedavé zamestnanie, presun autom a potom presun na gauč. Keď paleo, tak treba aj aktívne žiť, aké to asi pri akomkoľvek životnom štýle. Inak nepomôže ani paleo.
@mirka183 ved dá sa chodiť. Ísť pešo aspoň 3-4 poschodia oboma smermi párkrát denne hore dole, nastúpiť na mhd o 1 zástavku ďalej a vystúpiť o 1 zástavku skôr. Predvcerom na letisku v Dubline (tam maju take na chuj letisko stare, ze niekolko ozak dlhych pohyblivych pasov), gro ludi sa viezlo, skoro nikto nesiel pesi popri nich..K rozhybaniu metabolizmu aj stačí chodiť len treba chodiť veľa. Možnosti ako a kde chodiť je neúrekom. Ja som sa začala napr.viac hýbať, ako som si kúpila krokomer, smiešna jednorazová investicia a bola som prekvapena ako ma to nakoplo, keď som si to začala sledovať. Nič to nestojí - aspon vyskúšať. Už aj schody Ti tam spravia veľký rozdiel (a je to dobre na zadok keď už nič ine) 😊
@sasa1983 ja s pohybom problém nemám. Samozrejme akýkoľvek pohyb je fajn, ja len reagujem na to, že sa tu vyzdvihuje paleo, ako prospievalo našim predkom, ale neuvedomujeme si akým životným štýlom žili. A ďalšia vec, aké dostupné suroviny mali. Ale nech si každý nájde svoj štýl, ktorý mi vyhovuje.
@sasa1983 mam smartky hodiny, nachodim denne od 7 do 13 km a zopar poschodi, urcite je to citelne do pohybu, lebo teraz cvicit nemozem, ale nic mi nebrani v rychlochodzi a ja si ani nesadam nikde, postojim...teda jedine v praci, tomu sa nevyhnem, este aj cez pracu vyuzijem cas na obed a idem sa prejst, denne, pomaha to......cvicit budem moct zacat cca o mesiac
@celasapremenim btw to chodíš dosť. My respect
@sasa1983 do prace, z prace chodim cast cesty napeso, nemame vytah, v praci chodim par poschodi vzdy na peso a najmensi, z troch, ma novz bik, tak po robote za nim beham a to este chodm na anglinu tri krat tyzdenne a ked mozem, tak cvicim...cas si clovek najde vzdy
@celasapremenim aj ja mam uz dnes 13,8 km a bezne davam cez 10-15km plus cca 30 poschodi....
@katrin21 moja mama má cukrovku, takže mala znížiť sacharidy. Znížila sacharidy(samozrejme aj cukry), zase začala chodiť na nefrológiu kde dostala nízkobielkovinovú diétu. Tak sme dali nízkobielkovinovú diétu - bielkoviny max.1x denne a to polovičná porcia napr.pri mäse. Výsledok tým že obmedzila bielkoviny, zostala anemická. Preto som napísala že akékoľvek extrémy že ak sa niečo vynechá v strave, tak niekde inde sa to časom prejaví. Aj moja kolegyňa jedla len ovocie, zeleninu a mäso - je pravda že za 3 mesiace schudla krásne(okolo 20kg), ale sama vraví že akonáhle teraz začne jesť normálne (teda aj sacharidy) vidí to na váhe. Takže znovu vylúči sacharidy. Sestra tiež chudne takýmto spôsobom a je to vidieť. Ja som si povedala že račej všetko, len obmedziť sladké a viac a viac vody a pridala som cvičenie Jilian Michaels. Výsledky po 6týždnoch na kg nič rovnaká váha +-1kg ale na postave to je vidieť. Za rok som pribrala skoro 10kg, takže som spokojná že vidím výsledky s cvičením pri normálnej strave(snažím neprežierať sa, ale všetko). Ide to pomalšie ako s nejakou diétou, ale ide to. Cvičením sa chudne rovnomerne, ja mám najviac tuku na bruchu, takže tam to je ešte vidieť ale inde výsledky vidím. Čo sa týka váhy zatiaľ neriešim, svaly sú ťažšie ako tuk a už ich na tele cítim, nie je to len "slanina". Jilian tvrdí že po mesiaci cvičenia zbadáš na sebe výsledky ty, po 2 mesiacoch tvoji blízky a po 3 celý svet. Netreba čakať výsledky hneď, cvičením to ide pomalšie ako len stravou, ale po určitej dobe ak človek začne cvičiť, prestane sa prežierať, obmedzí sladké a vynechá vysmážané, tak sa výsledky prejavia - u niekoho skôr, u iného neskôr iba treba vydržať.
Inak podľa mňa jem veľa, ale podľa kalorických tabuliek by som mala denne prijať 5000Kj a to som si skúšala nahadzovať jeden vzorový deń a zistila som že jem menej. Napriek tomu že zjem veľa, som mala len nejakých 4200Kj.
@katrin21 na tomto neco bude, poslendu dobu vsade citam aby som sa nebala tukov a viac sa zamerala na " low carb " ... ibaze evolucia je silna vec, nase travenie, myslenie , a ked to vezmem tak podrobnejsie mylsim si ze napr aj drzanie tela, zlozenie tela ( pomer roznych vitaminov, ci mineralov ) sa pocas tych storoci zmenil . a tak nie som si uplne ista, ci je to pre telo uplne ta spravna cesta, ak si napr v 35 rokoch zmysli stravovat sa paleo, low carb a pod .... nemam ziadne vedecke poznatky, ani nie som biologicka ani chemicka, len premyslam , ja sam,a vyuzivam obcas recepty paleo, moja hladina sachrov je na urovni do 100 g denne , nie som hladna, a viem si aj dopriat ( v case, ked mam vacsiu fyzicku zataz, cvicim , zamakam si na mojej velkej zahrade, ci makam okolo domu celkom ako chlap , navysim ich aj na 150 g,) ale tamer nikdy neprekrocim 150g ( poslednych 5 mes to sledujem, predtym som netusia kolko coho )
@slivka5 ach, veď práve, tie metaanalýzy z 50tych!!! rokov. I, infarkt, rakovinu aj cievnu mozgovú príhodu liečime modernými liekmi a postupmi, ale tú najrozšírenejšiu civilizačnú chorobu, ktorou je obezita, liečime postupmi, ktoré sú 70 rokov staré. Je to normálne? Ak chceš a vieš dobre po anglicky, odporúčam tento článok https://www.theguardian.com/society/2016/apr/07... alebo veľmi dobrý dokument The Magic Pill.
@lorela ja som schudla 15 kg a vyskočil mi chol na 9 🙂 upravilo sa to samo, bol za tým problém iný...
Cholesterol ale napr nemusí mať súvis so stravou vôbec, ani s váhou.
Podľa mňa sú horšie tie ochorenia pohybového aparátu, nezvratné, cholesterol poriešiť človek, cukrovku dajme tomu tiež, lieky sú rôzne... Boľavé kĺby, šľachy atď sa ťažko riešia, deformácie nezvratné.
@luckajanko tak na večeru ovocie určite nie .a zelenina čistá na obed to nieje strava .potrebuješ bielkoviny aj cukry ide o to kedy a aké.navstiv svet zdravia tam ti spisu podrobne čo máš jesť a budú ťa pravidelne kontrolovať a uvidíš že to pôjde.a tiež by som sa varila pravidelne nie len sem tam.povrdzme že vždy v nedeľu ráno po wcku a uvidíš že pôjde pekne gram po grame
@ostorha Nuž, ktovie... V každom prípade jej ho prajem.