Nič ma nerobí šťastnou, cítim sa zle
Ahojte, už dlhšiu dobu nedokážem byť šťastná.... nič mi nerobí radosť, z ničoho sa nedokážem tešiť ani s mojich detí (mám ich 2). Som už úplne zúfalá, nedokážem si pomôcť...na vonok vyzerám že som šťastná a že ma nič netrápi,no vnútri trpím priam kričím od zúfalstva. Najviac čo ma trápi je môj muž. Je strašný nervak, keď ma zle dní je úplne na nespoznanie...je toho veľa, no nejdem to rozpisovať... Občas keď som sama si aj poplačem, neprišla som si sem ani po radu,možno aj áno „ako byť šťastná ?" No je to skôr výlev.
Stručné zhrnutie
- Depresívne pocity a strata radosti počas materskej dovolenky (MD) sú v diskusii spájané s izoláciou, nedostatkom oddychu a trvalým napätím v partnerskom vzťahu.
- Diskusia odporúčala vyhľadať odbornú pomoc: psychologičku a v ťažších prípadoch aj psychiatričku; v diskusii sa uvádzalo, že psychiatrička nie je vhodná online, psychologička môže poskytovať online pomoc.
- Praktické riešenia navrhované v diskusii zahŕňajú miestne aktivity (detskú jogu, jumping, kurzy kreslenia, preliezky), denné rituály na zlepšenie nálady (dlhé sprchy, pobyt vonku, čítanie, podcasty) a použitie nosiča alebo návštevy rodiny na vyplnenie dňa.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy vyhľadať psychologickú alebo psychiatrickú pomoc pri pocitoch beznádeje na MD?
A: Diskusia odporúča kontaktovať psychologičku, ak pocity trvajú dlhodobo a bežné opatrenia nepomáhajú; pri ťažších psychických problémoch sa v diskusii spomínala psychiatrická starostlivosť, pričom psychiatrička bola v diskusii považovaná za osobnú (nie online) formu pomoci.
Q: Môže byť psychologická pomoc poskytovaná online a anonymne?
A: V diskusii niekoľko účastníkov uviedlo, že psychologička môže pracovať online, zatiaľ čo psychiatrička podľa diskusie nie je typicky dostupná online; v diskusii tiež ľudia prejavili záujem o anonymnú online pomoc.
Q: Ako nájsť spoločnosť a aktivity počas materskej (MD)?
A: Diskusia odporučila hľadať skupiny rodičov v meste alebo dedine, navštevovať detskú jogu, preliezky, jumping alebo kurzy kreslenia, a organizovať krátke návštevy s kamarátkami alebo rodinou; ako praktický tip sa v diskusii spomínal nosič pre bábätko, keď v kočíku dieťa nechce zostať.
Q: Čo robiť, ak partnerovo správanie zhoršuje psychický stav?
A: V diskusii sa odporúčal otvorený rozhovor s partnerom o správaní a nastavení hraníc; niektorí diskutujúci uviedli, že ak sa situácia radikálne nezlepší, ako posledná možnosť môže prísť do úvahy rozvod.
Q: Aké jednoduché denné aktivity môžu pomôcť zlepšiť náladu na MD?
A: V diskusii sa odporúčali dlhé sprchy, pobyt vonku alebo turistika, čítanie, počúvanie podcastov, sledovanie filmu, a učenie sa cez internet (jazyk alebo programovanie) počas spánku dieťaťa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyhľadať odbornú pomoc u psychologičky je odporúčané riešenie.
- Obdobie MD a sociálna izolácia výrazne zhoršujú psychický stav a vyžadujú aktívne hľadanie pomoci.
- Zapojenie sa do lokálnych aktivít a vytváranie sociálnych kontaktov pomáha zmierniť pocity osamelosti.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci považujú psychologickú pomoc online za užitočnú, zatiaľ čo psychiatričku v diskusii označili za menej vhodnú online možnosť.
- Niektorí účastníci veria, že psychoterapia výrazne pomôže, iní tvrdia, že odborná pomoc nemusí vždy problém vyriešiť sama osebe.
Otvorené otázky
- Ako získať anonymnú online psychologickú alebo psychiatrickú pomoc dostupnú pre matky na MD?
- Ako zabezpečiť dôveryhodnú starostlivosť o deti počas návštevy terapeuta, keď partner nie je schopný alebo ochotný postrážiť deti?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
psychologička, psychiatrička, psychoterapia online, anonymná online pomoc, MD, nosič, detská joga, jumping, kreslenie, preliezky, dlhé sprchy, pobyt vonku, turistika, čítanie, podcasty, učenie sa jazykov online, učenie sa programovať
Miesta a osoby
žiadne
je uplne v poriadku najst psychologa, alebo dobru kamosku a vsetko jej povedat, ak nechces, mozes kludne mne., podla mna si takym obdobim presiel kazdy. pracujes? mas aktivity ktore su bez muza a deti?
@dominikac321 som na MD, nemám žiadne aktivity, kamarátky, muža v práci a ja nikde nemám ako ísť...
myslela som si ze je toto problem, dookola 4 steny. asi by som zacala tym ze poviem muzovi aky je kreten ked sa nastve, zalezi ci sa s nim da bavit o takom, pozrela by som si nejake aktivity v okoli, jumping na hodinu alebo nejake kreslenie, nieco kde vypadnes ked vies ze muz moze postrazit deti. skupina tvojho mesta, dediny a niekto s rovnako starymi detmi? pozves na kavu kolac alebo zbehnete niekde....MD je masaker obdobie podla mna na psychiku zeny
Urcite by som hladala ludi. Aktivity hocake.. a skusat. ;) Aj psycholog je fajn,ked uz sa nie je fakt s kym porozpravat... Mna naplna rozhovor,dlhe sprchy,pobyt vonku/turistika, citanie!obcas nejaky film a cas s manzelom (rozhovor,intimita,vyletiky..)...
@dominikac321 S ním sa teda nedá baviť keď ma nervy...a on a postrážiť deti ? Ani nápad ešte pri staršom ostané (3r) pri mladšej nie tá má 8 mesiacov. Dosť často premýšľam že by som sa tak veľmi chcela vrátiť do čias keď som ešte bola doma a nemala deti...no bohužiaľ sa to nedá vrátiť späť.
@ivangeline nehovorím s mojím mužom sa tiež dá celkom fajn porozprávať,keď sme iba mi dvaja a deti už spia a trávime spolu pekne chvíle,vtedy som šťastná no rýchlo to pominie...
Cítim sa taká zničená na nič....
Aké si mala záľuby pred deťmi? Pokračuj v nich. Iste, čo to bude treba prispôsobiť deťom, aké dieťa neznamená väzenie pre rodiča.
Ahoj , ak by si sa potrebovala s niekym len tak porozprávať kľudne mi napíš🙂
Ja prežívam niečo podobné ako ty. Mám dve deti, ale sú staršie než tvoje. Muž je nervák a mamkin cecok. Ďaleko som od rodiny, kamošky mám aj ja im posťažujem, ale problém mi to nevyrieši len sa vykecám. U nás je problém svokra, ktorá na mňa žiarli keď sa deti hrajú so mnou, normálne ma neznáša. Vzťahy sú teraz na bode mrazu a odteraz k nim už nechodím, len muž s deťmi.
Ešte som zabudla, tiež mám dvojičky, ktorá už má tiež svoju rodinu a rozumeli aj si rozumieme veľmi dobre.
@marjuk no vrátiť sa to nedá 😔 chýba bola asi tá že sme neboli od začiatku prísne aj my.
U nás sa to stále zhoršuje takže spejeme k rozvodu ak sa to nezlepší lebo zdravie mám len jedno a táto situácia je už neúnosná.
Ja by som navstivila psychoatricku tiez som mala taketo pocity este aj horsie vyhladala som odbornu pomoc
@julka828 a neviete o nejakej psychiatričke/psychologičke ktorá pomáha aj online ? A anonymné ?
Hladaj co ta robi stastnou. Dovol si to chciet. ;)