Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
Ahojte kočky, aj u nás desne fúka 😝 😝 😝 až nám prelomilo strom na poli 😲 😲 😲
baby mohlo by prestat prsat....lebo to je des,,,teraz mala zaspala a mozem ist riadit tento bordel neskutocny 😠
ahojte...u nás skoro vôbec neprší, len fúka a je zamračené...zas prší všade inde, len nie tu...otras...ale schladilo sa riadne.
čavec u nás ukazuje 13-15 stupňov a popŕcha stále, ale vietor nieje. Je taký fajn vzduch, no však uvidíme čo bude do večera
Hej Lucxy už spratali a ja som vyglancovala kuchyňu a vymrazila chladničku+mrazák, uff, mám dosť 😝 😀
aniel u nás je krásne slnečno, len trochu chladno, tak dúfam, že Vám to vydrží celý deň 😉
ahojte...tu je všeliako..., ale dá sa byť vonku...práve som do rúry hodila mufiny, pečiem ich prvý krát, ale cesto vyzeralo dobre...v službe sme dnes robili s baterkou...pokazila sa nám lampa...bolo to dosť zaujímavé svietiť ľudom baterkou do úst, ale zvládli sme to
Wau, sestri to muselo byť zaujímavé, my dnes total lehárujeme, no chystám sa večer žehliť
tak my sme nakoniec do Bojníc nešli,volali sme tete a hovorila,že je tam chladno,tak sme to radšej preložili o týžden .Boli sme sa previesť do Pezinka a potom do AVIONU. Vo štvrtok idem na rodičko,tak som si bola vyskúšať cestu a potom muž ,že aby som už šoférovala až do Avionu.Skoro som dostala žalúdočné vredy aká som bola napnutá ako struna.Do Bratislavy som išla len raz a aj to len z autoškoly.
aniel však Ty si dobrá vodička 🙂 , určite si to zvládla na jednotku
tak ste boli nakoniec na nákupoch? či len tak? Ja som bola celý deň dnes doma. MM bol včera s kamarátmi po strašne dlhej dobe vonku v Trnave, ostal spať u kamaráta. Domov prišiel na obed, so super náladou, to nemyslím ako z alkoholu, to nie, len bol proste rád, že stretol kamarátov, čo nevidel už dlho. Asi ho budem musieť vyhnať za kamarátmi častejšie 🙂. No a poobede mi vzal malinkú von, tak som si aj oddýchla pekne, takže celkom pekný deň sme mali aj my 😉
Zvládla,ale spravila som aj dve chyby za čo by som si vzala vodičák,našťastie v nedeľu nechodí veľa aút.A minuly sme aj nejaké eurá.Boli výpredaje.Hodím potom nejaké foto aspoň Sofinky.Erike sa nebude chcieť obliekať.
Asi aj ja budem musieť pustiť manžela na nejaký záťah,aby sa trošku odrezgoval 😉
dobré ránko ,desiata spravená a o chvíľu idem makať,želám vám všetkým krásny deň 😉
caute,,,u nas leje,,,,skoro mam navarene,,,,a mala mi prave dava pukacky na hlavu 😀
no a da mi pukacky,,,potom ich da dole a povie spinkaj ja sa musim spravit, ze spim potom ma akoze zobudi,,,a zase mi da pukacky 😀
😀 ,
dobré ránko, u nás je zatiahnuté, ale neprší. to s tým spaním poznám, malá zavelí mama háha, musím sa robiť že spím a potom skríkne mama távaj (vstávaj) a strašne sa teší, že ju poslúcham 😉
tak už aj u nás prší, ale len drobunko, a je 14 stupňov. Malá sa pred chvíľou zobudila, ešte je taká ospalá, dudluje o život 🙂 ....
ja akurát idem vyprážať obalovanú cukinu, k tomu nové zemiačiky, mňamky 😉
lucxy to má teda výdrž, pri takomto počasí by som ja spala j celý deň, keby že môžem. Ale inak fajn, pekne sa doobeda hrala s kockami, pred chvíľou obedovala. Najprv mi odmietla zemiačiky s cukinou, ale potom si dala aspoň slížikovú polievočku. Potom si chvíľu kreslila a teraz pozerá reklamy.
A chcela mi tu behať holá, nechcela sa obliecť, normálne plakala. To som ju presvedčila, ale plienku nechcela ani za svet. Keby bolo horko, tak ju aj bez nej nechám, ale takto sme museli trošku bojovať. Ale už ju to prešlo...
ahojte kočky...tu celý deň prší, teraz trochu prestalo...akurát popíjam kávu...dostala som v robote úplne čerstvý tohtoročný cesnak...musím niečo na variť alebo upiecť na ňom...v dedine kde robím ho pestujú vo veľkom + samozrejme melóny...
ako vidím máte stále o zábavu pri vašich drobcoch postarané...
lucxy aj u nás sa riadne ochladilo, v noci lialo ako z krhly, ale asi si pomyslíš, že som divná, ale mne to vyhovuje celkom. Ideme dnes doobeda k svokrovcom, aspoň mi nebude v aute zle 😉 . Síce musím malej vziať aj čižmičky a pršiplášť keď bude chcieť ísť pozrieť psy, ale nevadí. No nakúknem keď sa vrátime, idem pobaliť malej vec.papa