Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
gucz ja sa bojim tyzden predtym ako tam pojdem ani jest nebudem lebo ked som vstrese nejem,,,robi sa mi ekzem tak to hadam nie ☹
gucz to co si sa ma pytala ti zajtra napisem idem tiez ulozit veci a hajde do postele 😔 😔 😔 😵 😵 😵 😵 dobru nocku zajtra som tu ako na koni 😀
ahojky,tak vy už spinkáte a našej slečne sa nejako nechce.
gucz,tak to je dobre,že už nebolí
lucxy-a ty ho daj radšej von
lucxy...prepáč, hrala som sa a zabudla som na čas...môže ti to spôsobiť zdravotné problémy, cez zvýšené teploty až po problémy so srdcom, ale toho sa ty báť nemusíš...ak tam máš zápal tak on ti vlasne krvou prúdi po celom tele a môže si nájsť miesto, kde začne šarapatiť...ty môžeš ochorieť, ani nebudeš vedieť z čoho...zo zubov je veľa chorôb a ľudia o tom nemajú ani tušenie...
aj ja vám prajem dobrú noc...
sestri,tak tosom ani netušila,takže mŕtve zuby vybrať alebo ako to mám chápať?Iba tie čo bolia? 😉
no nič moc,celú noc ma obťažovalomoje dieťa.Už som bola zúfalá asi ju už musím odnaučiť cuckať 😉
no navarene,,,aniel budes ju asi musiet odstavit a bude to tazke 🙂 ale zvladnete to
lucxy si tu? no čo s tým potvrdením? ja neviem či si to mám ísť pýtať, alebo nie, MM nieje schopný ísť za účtovníčkou sa jej spýtať, on nerád vybavuje veci.... ach jo. Neviem či treba potvrdenie, alebo či stačí len čestné prehlásenie, že poberám rodičovský príspevok.
Gucz, ak poberas len rodicovsky prispevok, je to posudzovane ako socialna davka, nezapocitava sa do prijmu, len
keby si mala nieco okrem toho, takze nepotrebujes nic, len to cestne prehlasenie. Takze si moze odpocitat manzel.
hej gucz staci ked si napisem cestne prehlasenie,,,napises tam ze si nemala ine prijmy,,,, 🙂
diky baby. Bola som s malou na tej endokrinológii kvôli tomu prsku čo mala zdurené. Tak jej to prezreli a keďže sa jej to medzičasom zmenšilo, tak máme prísť o dva mesiace na kontrolu, asi to nebude z hormónov (teda jej vlastných) ale zo stravy, teda naďalej máme obmedzovať kuracie mäso. Tak uvidíme čo bude za 2 mesiace, ak by jej to zmizlo úplne tak nič, ak to nezmizne (už ho má zväčšené len minimálne) tak jej vezmú krv na rozbor.
Hneď vedľa je Sociálna poisťovňa, tak som tam behla len na informácie a tam mi povedala pani, že to sa pýta na úrade sociálnych vecí a rodiny, teda u nás v TT tam, kde je aj pracák. Tak tam budem musieť vybehnúť a napíšem si teda aj to čestné prehlásenie, že nikde inde nepracujem. Bola by som rada, keby mu na daniach niečo vrátili, však by sa nám to hodilo, nejaké koruny navyše. Jeho kolegovi minulý rok vrátili asi 18000,- Sk, čo si myslím je pekný peniaz
Gucz, vratia mu sumu na zaklade toho, kolko mal odvedenych preddavkov za rok 2008. A TEba si moze odpocitat.
Ahojte žienky, tak z mojej diéty zase nič už to flákam jak sa len dá, vôbec to presne nedodržiavam, no aj tak idem 14.2. na svadbu tak začnem na ostro až potom.A vy ako ide vám to?
my máme ísť na ples- jeden 13.2 a druhý 14.2. Viem, že je to o držku,ale akosi sa to tento rok takto spackalo, že sú oba hneď po sebe...neviem si predstaviť ako to zvládnem...veď už nemám sedemnásť....
ahojky holky,
ja vám len na rýchlo píšem že na vás myslím, ale dva dni som u sestri takže namám čas napísať a večer som došla domov zničená a s bolesťou hlavy. Dnes som zase od osmej pri nej, ale detičky spinkajú ešte, tak som rýchlo došla napísať. Dúfam, že sa mi dnes večer podarí nakuknúť.
Všetky vás zatiaľ pozdravujem . 🙂
halo ja som tu,,,pozeram panelak a robim salat tarhonovy,,,no a potom idem upratovat 🙂
lucxy ty dostávaš rodičovský príspevok na malú však? Vybavovala si si nejaké potvrdenie o tom zo sociálky pre manžela na daňové priznanie? Ako aby si na teba mohol odpísať nejakú čiastku?