Som nonstop v strese, asi sa zbláznim
Neviem ako začať.ale asi tak,že napíšem ako sa momentálne v tejto chvíli cítim.zblaznim sa.poslednych 9 mesiacov je hrozných.neviem sa ukľudniť.som nonstop v strese.rano sa zobudím a neviem čo mám ísť robiť.ci najprv upratať kuchyňu.ci pustiť psa a sliepky.alebo sa najprv ísť umyť.vyzeram teraz ako debil ja viem.ale som totálne vystresovaná.neregistrujem čo mi kto hovorí.nepametam si.zabudnem hneď ako mi niekto niečo povie.napr.manzel sedí na terase a povie mi nech mu donesiem vodu.ja idem dnu pre ňu a nedonesiem mu ju.vojdem dnu a idem utrieť riad.a to sa mi stáva vkuse každý deň niečo.som tak na pochybách že niekedy si v hlave dávam príklady z násobilka či si ju vôbec pamätám.a mám pocit že neviem kto som.vobec si neverím.mam skončenú VŠ ale muž mi hovorí že načo som tam chodila keď vie o záhradke viac ako ja.ano.je to pravda.a nie len to.malo čo viem.nikdy som sa o nič nezaujímala to mi stále hovoril a teraz v 40tke sa cítim akokeby som priletela z inej planéty.mame dve deti.dcera 12 a syn autista 6.pracujem ako asistent v škole pri ciganoch.aj tam sa blbo cítim lebo nič neviem.desat rokov beriem AD ale vidím že to už nepomáha.bola som aj v októbri na elektrosokoch.no nič nepomohlo.u psychologičky som bola 3x ale tá mi len dávala vypracovať nejaké testy osobnosti.proste som mimo.bojim sa všetkeho.asi preto že neviem prebrať zodpovednosť za svoj život.hanbim sa.skoro nič cez deň
nespravím.par mesiacov dozadu k nám chodila svokra.navarila.upratala.vravela že to už robiť nebude.ze som si zvykla.proste mám chaos v živote.hlavne v mojej hlave.co robiť?
Stručné zhrnutie
- Chronický stres a dlhodobá úzkosť môžu viesť k výrazným poruchám pozornosti a krátkodobej pamäti popisovaným ako „roztekaná myseľ“ a časté zabúdanie každodenných úkonov.
- Pre ťažké alebo pretrvávajúce príznaky odborníci v diskusii odporúčali psychiatrické vyšetrenie a možnú hospitalizáciu na nastavenie liečby, vrátane elektrokonvulzívnej terapie (elektrošoky/ECT) a režimového liečenia so skupinovými terapiami; ako liečebné lokality boli spomenuté Rožňava, Rimavská Sobota a Pezinok.
- Neliečebné intervencie odporúčané v diskusii zahŕňajú psychoterapiu (vrátane mindfulness/všímavosti), denné rutiny a zoznamy úloh, zníženie fajčenia a kávy, doplnenie magnézia a zapojenie rodiny do domácich povinností.
Q: Aké liečby sa používajú pri chronickej úzkosti so zabúdavaním a vyčerpaním?
A: Bežné prístupy v diskusii zahŕňali antidepresíva (AD), anxiolytiká typu Xanax, psychoterapiu (individuálnu aj skupinovú), mindfulness/všímavosť, hospitalizáciu na pozorovanie a nastavenie liečby a v niektorých prípadoch elektrokonvulzívnu terapiu (elektrošoky/ECT).
Q: Ako požiadať o psychiatrické pozorovanie alebo hospitalizáciu?
A: V diskusii odporúčali osloviť svoju psychologičku alebo psychiatra s požiadavkou na pozorovanie v nemocnici; jedna odpoveď navrhla požiadať partnera o podporu pri pobyte na cca mesiac, aby bolo možné zabezpečiť hospitalizáciu.
Q: Môže ECT spôsobiť problémy s pamäťou?
A: Áno, v diskusii bolo uvedené, že jeden z častých nežiaducich účinkov ECT je krátkodobá strata pamäti a po záchvate môže nastať zmätok; jedna osoba v diskusii opísala dočasné zlepšenie asi 7 mesiacov po ECT, potom návrat symptómov.
Q: Ktoré neliekové zmeny životného štýlu sú účinné pri strese a vyčerpaní?
A: Odporúčania obsahovali obmedziť kávu z 3–4 na 1–2 šálky denne, znížiť fajčenie, doplniť magnézium, zvýšiť pravidelnosť spánku, zaviesť jednoduchú dennú rutinu a používať písané zoznamy úloh.
Q: Aké psychoterapeutické metódy môžu pomôcť pri „roztekanej mysli“ a poruche pozornosti?
A: V diskusii odporúčali mindfulness (všímavosť), kurzy alebo terapiu zameranú na bytie prítomným, individuálnu psychoterapiu a skupinové terapie; bola spomenutá aj konkrétna súkromná psychologička Janka Dudinská v Levoči ako odporúčanie.
Q: Kde na Slovensku hľadať komplexnejšiu psychiatrickú liečbu alebo režimové pobyty?
A: V diskusii boli menované zariadenia v Rožňave (miesto, kde boli podané elektrošoky), Rimavskej Sobote (opisované ako režimové centrum s terapiami a magnéziovými infúziami) a Pezinok ako ďalšia alternatíva; odporúčalo sa konzultovať miestneho psychiatra a psychológa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Potrebné je vyhľadať odbornú pomoc: psychológ alebo psychiatra na prehodnotenie liečby a nastavenie terapie.
- Nemedikamentózne opatrenia ako mindfulness/všímavosť, vytvorenie jednoduchej rutiny a písanie zoznamov úloh sú prakticky odporúčané kroky.
- Zníženie fajčenia a obmedzenie kávy spolu s doplnením magnézia môžu podľa diskutujúcich podporiť zlepšenie stavu.
Sporné názory
- Elektrokonvulzívna terapia (elektrošoky): niektorí uviedli dočasné zlepšenie (približne 7 mesiacov), iní upozornili na výrazné vedľajšie účinky na pamäť a nedostatočnú dlhodobú účinnosť.
- Kvalita a účinnosť liečby v psychiatrických zariadeniach: niektorí chválili Rimavskú Sobotu, zatiaľ čo skúsenosť po liečení v Rožňave bola popísaná ako nedostatočná.
Otvorené otázky
- Ktorá kombinácia liekov a psychoterapie je najvhodnejšia pri dlhodobej liečbe AD, anamnéze ECT a pretrvávajúcich kognitívnych ťažkostiach?
- Do akej miery prevýši úžitok ECT riziko trvalej straty pamäti u konkrétnych pacientov?
- Ako realizovať intenzívnu ambulantnú alebo ústavnú liečbu pri súčasnej starostlivosti o chorého partnera a dieťa s autizmom?
Spomenuté značky a firmy
Spomenuté produkty a metódy
xanax,inzulín,elektrošoky/ECT,AD (antidepresíva),magnezium,infúzie magnézia,mindfulness/všímavosť,meditácia,Jezisova motlitba,skupinová terapia,psychoterapia,denná rutina,písanie zoznamov,kniha https://www.peoplecomm.cz/roztekana-mysl
Miesta a osoby
Rožňava,Rimavská Sobota,Pezinok,Levoča,Spišská Nová Ves,Košice,Janka Dudinská
@mala4 pri tvojom stave mysle potrebuješ kurz na mindfullness ako soľ a potom ju začať aplikovať v každodennom živote. Neviem, či sa to nejak prekladá do slovenčiny, ale treba vyhľadať psychológa, ktorý sa tým zaoberá a naviedol by ťa na to.
Nie, zjesť tabletku nestačí, síce nechápem, ako na to prichádzaš až ako 40 ročná s VŠ vzdelaním a s rokmi skúsenosti s psychológmi a psychiatrami (to len dokazuje, že stali s prepáčením za hovno), ale vždy je lepšie neskôr ako nikdy. Treba nájsť skutočných odborníkov, ktorí ti pomôžu nastaviť liečbu nielen medikamentoznu, ale začnú s tebou pracovať a navedú ťa na cestu prevzatia zodpovednosti za svoj život a zdravie. Držím palce.
@mala4 nie nemám na mysli všimavosť, toto je technika, pri ktorej sa naučíš byt plne prítomná v okamžiku, byt si vedomá, čo v tom okamihu práve robíš, naučíš sa nebyť príliš reaktívna a zahltená tým, čo sa okolo teba deje. Je to cielene uvedomovanie si, čo sa okolo teba deje v danom momente, byť mysľou prítomná tu a teraz
"Podľa mindful.org je mindfulness základná ľudská schopnosť byť plne prítomný a byť si vedomý toho, kde sme, čo robíme a zároveň nebyť príliš reaktívny alebo ochromení tým, čo sa okolo nás deje." cit. web
A že svet sa netočí len okolo mňa.