Unavená a rozbitá po párty
Mám cez 35 a keď idem na párty raz za čas tak som 2-3 dni potom úplne na nič...nevládzem,tzvane rozbitá a to ani veľa nepijem😢aj vy tak mate??
Stručné zhrnutie
- U ľudí vo veku približne 35 a viac spôsobuje večerné ponocovanie a/alebo alkoholické nápoje často výrazné vyčerpanie trvajúce 1–3 dni, najčastejšie spomínané „2–3 dni“ po akcii.
- Jednoduché opatrenia na zmiernenie následkov sú ísť domov skôr (napr. pred 1:00), piť veľa vody medzi drinkami, najesť sa pred pitím a vyhnúť sa miešaniu alkoholu s nikotínom.
- Pre rodičov alebo osoby s dennými povinnosťami sa odporúča plánovať nočné výjazdy len občas, nechať deti v starostlivosti partnera/opatrovateľa alebo využiť deň dovolenky na zotavenie po víkende.
Q: Prečo som po párty 2–3 dni veľmi unavená?
A: Kombinácia spánkového deficitu a dehydratácie po alkohole spôsobuje predĺženú únavu; v diskusii ľudia uvádzali, že aj pri krátkom pobyte na párty (napr. do 1:00 alebo do 5:00) cítili následky 1–3 dni.
Q: Ako znížiť následky večernej párty?
A: Odporúčané opatrenia sú piť veľa vody (minerálku), jesť pred pitím, striedať alkohol s vodou, nechať posledný pohárik skôr a nepliesť alkohol s nikotínom; tieto kroky boli v diskusii pomenované priamo ako pomocné.
Q: Je to normálne, že po 35–40 rokoch nevládzem dva až tri dni?
A: Áno, v diskusii viacerí ľudia vo veku 35–43 potvrdili, že po nočnom ponocovaní sa cítia „rozbití“ 1–3 dni, pričom zároveň existujú jedinci, ktorí tvrdia, že vo veku 40+ takéto akcie zvládajú lepšie (indikácia individuálnej variability).
Q: Ako zladiť nočné akcie s rodičovstvom a prácou?
A: Riešenia z diskusie zahŕňajú ísť domov skôr, nechať deti v starostlivosti partnera alebo opatrovateľa, plánovať akcie len občas a prípadne si vziať dovolenku v pondelok po víkendovej párty (prípad z praxe v diskusii).
Q: Pomáha prezutie na pohodlnú obuv počas svadby alebo dlhej noci?
A: Áno, praktické odporúčanie bolo zobrať si crocsy na prezutie; v diskusii sa spomínal prípad opuchnutých nôh v dôsledku zlej obuvi na svadbe.
Q: Koľko spánku môže pomôcť regenerácii po výjazde?
A: Niektorí účastníci uviedli, že pre nich stačí 6–6,5 hodiny spánku, iní potrebovali viac na zotavenie; v diskusii sa preto zdôraznila individuálna potreba spánku.
Závery z diskusie
Zhoda
- Starnutie znižuje schopnosť rýchlo sa zotaviť po nočnom ponocovaní a/alebo konzumácii alkoholu.
- Hydratácia, najesť sa pred pitím a včasný odchod z akcie zmierňujú následky.
- Nedostatok spánku v kombinácii so starostlivosťou o deti alebo prácou zhoršuje fungovanie na nasledujúce dni.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že po 35+ je výrazné zhoršenie normálne, zatiaľ čo iní (vrátane ľudí 40+) tvrdia, že občasné ponocovanie zvládajú bez dlhodobých následkov.
Otvorené otázky
- Prečo u niektorých ľudí rovnaká nočná akcia vedie k 2–3 dňom únavy, zatiaľ čo iní sú v poriadku?
- Aký je optimálny režim (spánok, hydratácia, strava) na najrýchlejšiu regeneráciu pre ľudí 35+?
Spomenuté značky a firmy
crocsy, lovestream, Farma
Spomenuté produkty a metódy
pitie vody medzi drinkami, najesť sa pred pitím, nepremiešať alkohol a nikotín, piť len prípitok a vodu alebo víno, posledný pohárik skôr, crocsy, 6–6,5 hodín spánku, minerálka
Miesta a osoby
Praha, Dubaj, Bratislava, Slovensko, Salvatore Ganacci, Michael Jackson, djmajesty
@lonely66 kazdy je iny. My chodievame vždy spat počas skoslekho roka o 1 rano o 7 ráno fungujem, staci nám 6-6,5 hodín spánku a večer môžme dat aj drinky, jasne, ze nie ako ked sme mali 20 alebo nast. Viac sme unavení z prace a také vypnutie nas len nakopne. My sme nikdy nechodili ani spávať ako niekto o 21-22:00. Naposledy som takto isla asi na strednej dalsi deň po tazkej zurke. Fakr kazdy telo má nastavene inac. Ja mam vydrz ako dostihovy kôň a viem fungovať ďalšie dni normálne.
Do cca 1 v noci si hore a si z toho 2-3 dni mimo? Tak toto nepoznam a to mam o cca o 10r viac... Ponocovanie (prilezitostne) zvladam v pohode..
Ja to tak nemam, chodim sa bavit pravidelne a mam po 40. Lenže športujem, vyhýbam sa stresom a zdravo jem. Ked to preženiem, som na nic tak jeden den max. Skus sa predtým najesť a pit vela vody pomedzi drinky a nebudes az tak rozbitá. A ked fajčíš, tak si nefajč. Nikotín a alkohol v kombinácii je najväčší zabijak.
@lizatko1009 presne a niekedy sú to aj akcie z práce,oslavy narodenín atď nie že chodím žiť a zvádzať chlapov do 4 rana
Toto podľa mňa nie je o veku. Už ako mladá keď som sa viac opila tak som to rozdychavala aspon dva dni a teraz je to o tom istom, akurát ma to viac štve lebo nemôžem odložiť povinnosti bokom a vyspavat celý deň
Keď som chodila na takéto party, svadby a podobné oslavy, nepila som tam alkoholické nápoje, len prípitok a potom už len vodu, víneu a pod. A ak to nebolo zaujímavé tak som išla domov aj o 20,00h. A nemala som žiadne problémy na druhý deň. Len bolo zaujímavé počúvať tých podnapitých ľudí, niekedy som skôr odišla, lebo som s nimi nechcela prísť do nejakého sporu.
Myslela som ze si pila 24hodinovku, ako ist si sadnut od 19-do 1 ,vypit 3drinky a byt v prdeli? Dievca mas nejaky problem. Mam 45 a po takejto "akcii" by som o 8 bola normalne hore.
Jasnacka 🙂 Preto si vyberam, co mi za to stoji a hlavne kedy.
Uplne neznasam pozvania na drink v utorok alebo stredu - do vikendu daleko a trpim cely pracovny tyzden, takze tie neprijimam. 😎
@doriiis boze moj, a akoze kde autorka napisala ze sa hentak ozere ? Ty sa mozes akurat tak hanbit za to, ze si odsudila a hnusne urazila autorku.
autorka, ja mam 27, a po troch rokoch som isla von pred dvoma tyzdnami s kamaratkou, isli sme o 9 vecer , prisli sme o 2, vypila som jedno male pivo , to bolo vsetko. Na druhy den som sa citila otrasne a absolutne som nevladala :D takze hej, moze to byt vekom, moj muz ma 29, a naposledy ked bol na rozlucke so slobodou svojmu kamaratovi , tak tiez dva dni nedokazal fungovat :D Sme stari uz no :D
no ja sa fakt citim uz niekedy ze som davno za zenitom :D :D preto radsej na party uz ani nechodim, mame malu dcerku, dom s terasou, takze grilovacky sa robia vacsinou u nas, a ja sa vzdy tak okolo 11 vyhovorim ze dcerka zle spi a musim ist pri nu :D a to pred 10 rokmi som bola party zena taka, ze som denne spavala 3 hod a bola sok fresh ako rybka :D
Nehrozi,vydrzim niekde so znamymi von max do pol 12,od 10 sa mi chce spat,takze strop je do pol 12 a to nepijem takmer vobec,max pohar vina a k tomu cela soda,dlhsie a s alkoholom by som to nezvladla vobec a potom este fungovat pri dietati a domacnosti. Dobre mi je tak,ale ja som si odzila pocas skoly,viac ma to nelaka…
Ja som viac rozbita po takmer prebdetej noci, ked je chore niektore z deti. Po party som rozbita len v ten dany den.
Mám 43 a občas vybehneme s babami na drink do baru a vykecame sa, áno aj popijeme, rehoceme sa, spomíname a? Nie je to pod úroveň, vieme kedy máme dosť, neplazime sa po zemi pod stolom, na druhý deň som rozbitá ale len kvôli času nespania....dospim a je dobre, ale nikdy neľutujem čas s priateľmi
Ale ja mám už deti veľké, no išla som s kamoškami raz za čas aj keď boli malí
Po 40 si mám truhlu vyberať? Omg🤦🏻♀️ ja začínam život vo veľkom, deti veľké, pracujem, cestujem po svete, robím čo chcem (koníčky), venujem sa sebe, rodine...
@marcellka32 no krásne si to napísala. Asi všetky tie, čo nerozumejú slovu párty po veku 25, už zrejme len vyšívajú 😀
@martinka13 poznáš sex v meste? Tak my sme tiež 4 ženy, dokonca každá sa na jednu z nich podobame názormi, vybehneme spolu len na večeru, a občas na drink, preberieme život, vzťahy 🙂....a poznáme sa spolu už 15 rokov, takže keď sme boli mladšie stalo sa, že jedna to prehnala s alkoholom ale to je život 🙂 spomíname na to, chodili sme na víkendové párty do Prahy, máme super fotky...už sme zrelšie, ideme na drink, vieme kedy je alkoholu dosť, a ja sa viem baviť aj bez alkoholu
@marcellka32 samozrejme, že to už nie je 20. Ale hádam ešte neumierame. Treba žiť.
Treba ísť skôr spať a deň po piť veľa tekutín. Ja som schopná vypiť alkoholu ako za mlada ale po polnoci som málokedy mimo postele. Maximálne deň mi nie je najlepšie a potom ani neviem, že som niekde bola.