Unavená a rozbitá po párty
Mám cez 35 a keď idem na párty raz za čas tak som 2-3 dni potom úplne na nič...nevládzem,tzvane rozbitá a to ani veľa nepijem😢aj vy tak mate??
Stručné zhrnutie
- U ľudí vo veku približne 35 a viac spôsobuje večerné ponocovanie a/alebo alkoholické nápoje často výrazné vyčerpanie trvajúce 1–3 dni, najčastejšie spomínané „2–3 dni“ po akcii.
- Jednoduché opatrenia na zmiernenie následkov sú ísť domov skôr (napr. pred 1:00), piť veľa vody medzi drinkami, najesť sa pred pitím a vyhnúť sa miešaniu alkoholu s nikotínom.
- Pre rodičov alebo osoby s dennými povinnosťami sa odporúča plánovať nočné výjazdy len občas, nechať deti v starostlivosti partnera/opatrovateľa alebo využiť deň dovolenky na zotavenie po víkende.
Q: Prečo som po párty 2–3 dni veľmi unavená?
A: Kombinácia spánkového deficitu a dehydratácie po alkohole spôsobuje predĺženú únavu; v diskusii ľudia uvádzali, že aj pri krátkom pobyte na párty (napr. do 1:00 alebo do 5:00) cítili následky 1–3 dni.
Q: Ako znížiť následky večernej párty?
A: Odporúčané opatrenia sú piť veľa vody (minerálku), jesť pred pitím, striedať alkohol s vodou, nechať posledný pohárik skôr a nepliesť alkohol s nikotínom; tieto kroky boli v diskusii pomenované priamo ako pomocné.
Q: Je to normálne, že po 35–40 rokoch nevládzem dva až tri dni?
A: Áno, v diskusii viacerí ľudia vo veku 35–43 potvrdili, že po nočnom ponocovaní sa cítia „rozbití“ 1–3 dni, pričom zároveň existujú jedinci, ktorí tvrdia, že vo veku 40+ takéto akcie zvládajú lepšie (indikácia individuálnej variability).
Q: Ako zladiť nočné akcie s rodičovstvom a prácou?
A: Riešenia z diskusie zahŕňajú ísť domov skôr, nechať deti v starostlivosti partnera alebo opatrovateľa, plánovať akcie len občas a prípadne si vziať dovolenku v pondelok po víkendovej párty (prípad z praxe v diskusii).
Q: Pomáha prezutie na pohodlnú obuv počas svadby alebo dlhej noci?
A: Áno, praktické odporúčanie bolo zobrať si crocsy na prezutie; v diskusii sa spomínal prípad opuchnutých nôh v dôsledku zlej obuvi na svadbe.
Q: Koľko spánku môže pomôcť regenerácii po výjazde?
A: Niektorí účastníci uviedli, že pre nich stačí 6–6,5 hodiny spánku, iní potrebovali viac na zotavenie; v diskusii sa preto zdôraznila individuálna potreba spánku.
Závery z diskusie
Zhoda
- Starnutie znižuje schopnosť rýchlo sa zotaviť po nočnom ponocovaní a/alebo konzumácii alkoholu.
- Hydratácia, najesť sa pred pitím a včasný odchod z akcie zmierňujú následky.
- Nedostatok spánku v kombinácii so starostlivosťou o deti alebo prácou zhoršuje fungovanie na nasledujúce dni.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že po 35+ je výrazné zhoršenie normálne, zatiaľ čo iní (vrátane ľudí 40+) tvrdia, že občasné ponocovanie zvládajú bez dlhodobých následkov.
Otvorené otázky
- Prečo u niektorých ľudí rovnaká nočná akcia vedie k 2–3 dňom únavy, zatiaľ čo iní sú v poriadku?
- Aký je optimálny režim (spánok, hydratácia, strava) na najrýchlejšiu regeneráciu pre ľudí 35+?
Spomenuté značky a firmy
crocsy, lovestream, Farma
Spomenuté produkty a metódy
pitie vody medzi drinkami, najesť sa pred pitím, nepremiešať alkohol a nikotín, piť len prípitok a vodu alebo víno, posledný pohárik skôr, crocsy, 6–6,5 hodín spánku, minerálka
Miesta a osoby
Praha, Dubaj, Bratislava, Slovensko, Salvatore Ganacci, Michael Jackson, djmajesty
Nie, nemám to tak a to mám o 10 rokov viac. Pijem toľko a som dlho tak hore, aby som na druhý deň bola úplne v pohode. To by mala byť okrem iného výhoda veku, že človek sa už vyše ovládať a vie sa baviť tak, aby nebol potom rozbitý.
@babulkomale aj ja som tým prešla s deťmi až 2 aj viac ako 3 mesiace ale teraz v 37 vôbec nedávam takéto párty tak chcem vedieť či som jedina
Ja som takto bola už chvíľu pred 30 🙈 teraz si ani neviem predstaviť, ako by ma taká párty položila 😀
V 35 - 37 rokoch chodiť na párty,kde sa dáš dole tak,že nevládzes 2- 3 dni? Nie ďakujem,je to pod moju úroveň a vyrástla som z toho niekedy v 19 tich rokoch.
A nepijem vôbec.
Mám 36 a nechodím na párty, vôbec. Keď sa už "rozbiť", tak pri niečom užitočnom, nie takto.
Mam 36 a ked nejdem spat vecer do 11tej, som na druhy den rozbita aj bez party😁
Veď nemas 20🙂) áno, cítim každú málo prespanu noc a ešte, keď máš cez deň behať okolo detí.A to ani nepijem, ale menej spánku hneď citim
Ja som bola minule na oslave po praci s kolegami a o 20.30 som tam jedina zacala zivat a pobrala som sa domov. Na mna tieto nocne vyjazdy neboli ani v mladosti,nieto este teraz.
Ako cítim, nehovorím ze je to akoked som mala 20rovno z párty do roboty 🤣ale dva tri dni určite nie som mimo.. Väčšinou fungujem normálne na druhý deň. A to teda bývam dlhšie ako od 19- do 1.
Joj tieto múdrosti sú super. Kto nechce, nech nechodí. Ona sa na to nepýtala.... Áno. Je to vekom. Kedysi som mohla žúrovať koľko som chcela a ráno som sa zobudila čerstvá. Dnes si musím dávať pozor koľko toho vypijem a hlavne, kedy si dám posledný pohárik. A teda keď to preženiem a "rozbijem" sa, dávam sa deň potom dokopy. 2-3 nie. Som o niečo staršia ako Ty.
My s mužom (48 + 55) sme boli minulý víkend na svadbe jeho dcéry, boli sme tam do 5 hodiny rannej. Ja som pila alkohol len symbolicky (prípitok + asi 2 poháre vína), muž pil trochu viac, ale tiež nič hrozné, rozhodne nebol opitý. Napriek tomu sme boli absolútne hotoví. Mne strašne opuchli nohy (moja chyba, zlá obuv), napokon som skončila úplne vyzutá, lebo už som nevedela nič obuť, hoci som mala niekoľko topánok na prezutie. Muž si odrovnal koleno, plus ho navyše asi ofúkla klíma, alebo čo, lebo mu opuchlo jedno oko. No čistá katastrofa, išli sme odtiaľ, ako dvaja mrzáci. 😂
Jerezis ženy, to ze vy nikam nechodíte, je váš problém. Nie každá chce žiť taky život. To ze vy v tom veku prebalujete neznamená, ze autorka si tym neprešla. A to, ze ide raz za čas si posedieť, zabaviť sa nie je žiadna podúroveň 🙏😂🙏
Autorka kazda z nas to ma inak. Ak to telo potrebuje oddychuj alebo sa prekonaj. 😉Kolega si po party v sobotu, brava dovolenku este v pondelok 🤣🤣🤣🤣 a to ma tuším 32. Som zvedava co bude robit pri kolikovom bábätku 🤣🤣🤣 to budu party.
Tak asi to pre teba je vela 🙂 zalezi aj od toho, co robis cez den, ked si v praci, staras sa o domacnost, deti, pripadne ides cvicit, behas hore dole, potom jasne, ze byt potom aktivna az do jednej, ta rozoberie 🙂
No v zasade sa mi uz ani tak nechce chodit vonku ako predtym, co pripisujem tomu, ze ked som nemala dieta, tak som mohla cely vikend oddychovat a dat sa do poriadku. Teraz aj ked si pospim, tak nikdy to neni tak, ze mozem mat veget kolko chcem kedy chcem. Ked uz niekam ideme tak po celom tyzdni v praci je mi uz o 1. dlho sediet dakde na drinku.
Odpoved na Tvoju otazku je teda, ze to nie je nernomalne, ak chodis do prace a krutis sa okolo domacnosti a deti 🙂
Drahá moja, už si stará buchta na takéto ponocovanie 🙂 Ja som po 40-ke a pomaly si začínam truhlu vyberať 🙂
Som starsia ale party ma nerozoberie … max sa vyspim do 10.00 … ale zase moj rekord su 2 pohare vina za celu noc
Je to vekom, jednoducho "nie je to číslo" aj keď teraz je veľmi obľúbený ten trend.
Moja spolužiačka sa na svojej narodeninovej oslave 35 tiež tak zamýšľala, ze "ako to je možné, pred rokmi som mohla ísť z diskotéky rovno do školy a po plese do prace" a teraz už nie.
A údivom som na ňu pozerala, ci to myslí vážne, ze sa čuduje
No a hlboko úprimne som jej povedala, dievča moje, ale už nemáš 20 rokov.
Čiže tak ti píšem aj tebe - už nemáš 20 rokov.
Mám to presne ako ty,mam 39rokov.Nemusím ani nič vypiť,stačí,že som dlho v noci hore a konečná. Zo svadby sme prišli domov o 3tej a dva dni som bola v prdeli. Z dovolenky sme odlietali v noci a 3dni v prdeli. Môj muž je starší a myslím,že on takéto ponocovanie zvláda lepsie🤔Ja som veru najradšej o 21 už v posteli 🙈keď sa mi narodilo dieťa ktoré bolo kojene a budilo sa aj 10x za nič,to už bolo naozajstné týranie pre mňa.
Nechodim na party.
V tvojom veku som musela vydrzat byt skoro celu noc hore ( a kazdu noc tri mesiace) s kolikovym dietatom, cez den sa on starat plus domacnost a kocikovat...takze nejaka party raz za cas by bola brnkacka.