Úzkosť. Čo mám robiť?

Ahojte,
presne ako pise zubrienka, tieto stavy nastupuju, ked sa zanedbavame, pretoze nemame absolutne na seba cas, málo spíme, zle sa stravujeme a nasa psychicka pohoda a zdravie su menej dolezite ako vsetko ostatne... ☹ baby, mne mimoriadne pomaha aerobny pohyb, dva roky sa trapim a teraz mi toto zrazu pomaha ako nic ine 🙂 ... keby ze viem, uz to davno zacnem praktizovat... rýchla chodza pravidelne, alebo beh pomáha! Zelam nam vsetkym, aby sa nam podarilo tychto odpornych stavov raz zbavit...

Ahojte, chodim k psychologicke. Teraz k celkom schopnej. Predtym som chodil k jednej ale som to ukoncil lebo som v tom nevidel vyznam. Momentalne som na PN lebo som nebol schopny vobec sa v praci sustredit. Mam pracu kde clovek musi rozmyslat co v tych stavoch vobec nebolo mozne. V jedno rano ked som isiel do prace som sa zrutil psychicky. Nemohol som ist takto do roboty. Isiel som k svojej mame, a rozreval som sa jej na pleci. Ze ja takto nemozem fungovat. Musel som ist na PN.... 😭 odkedy som doma je to lepsie len to ze byt doma nie je ziadna vyhra mam sice vychadzky co aj vyuzivam. Najhorise stavy su ked spim a sa zobudim a nemusi to byt len v noci. Vcera som si isiel zdriemnut lebo unava tazka prisla na mna.. Zobudil som sa s takou uzkostou.... Najprv ked som sa zobudil som sa musel par sekund rozpamätavat kde to vlastne som, a hned na to uzkost s brutalnymi fyzickymi priznakmi okrem busenia srdca, trpnutie koncatin hucsnie v hlave zmätenost atd... Silny stav presiel do par minut ale este dnes citim ze ma to drzi.. Som doma nieco cez tyzden a posledne dni mam travenie celkom ok.. Zaujimave lebos so psychologickou prichadzame na to ze to moze byt aj mojou pracou. Menil som funkciu.. Viac zodpovednosti viac stresu, a toho casu ako som prestupil na novy job sme mali s partnerkou problemy. Cize u mna to je z dlhodobeho stresu ktory som nijako extra neventiloval...... Psy hovori ze si musim oddychnut dlhodobo.. Ze to neprejde len tak za mesiac ale vraj je tam velka sanca hovori, no co ine moze hovorit? [ze sa z toho uz nikdy nedostanem? To by asi nic nezarobila]Hovoril som ze premyslam nad liekmi... Odhovara ma od toho ze vraj ja to zriesim aj bez. Ale na druhej strane nemam odvahu, lebo ja som mal brutalne stavy ked som ich v zaciatku bral. No nakoniec pomohli. Ale psy hovori ze ked to prislo po liekoch vtedy pride aj neskor lebo neriesim podstatu. Takze musimn byt trpezlivy velmi co ja nebviem velmi byt lebo sa chcem zbavit rychlo tych stavov. Ale to bude na dlhsie.. Budem sa vam hlasit zeny moje zlate ze ako sa to bude u mna vyvijat... 🙂 A vy ako ? Nejake novinky? Ebotko? Ako sa ti dari?

@ebotko

Ahoj ako sa Ti darí, ako si na tom?

@coverdalesilvia zlepší.. Ver tomu. Neviem, čo to u mňa spustilo, možno sa toho veľa nakopilo za krátke obdobie. Stres v praci, rozchod dlhoročného vzťahu, najdenie cisty v gebuli, ale teraz mam už skoro rok pokoj. Chválabohu. Úzkosti prešli ale niečo ostalo. Moja odolnosť voči stresu vymizla... Únavy... Žalúdok a zlé trávenie ostalo.. Dalej hučanie v hlave... Akoby sa moje hladiny neurotransmiterov vyčerpali. Z čoho nemám šajnu.. . Rano ledva vstanem.. Z postele a pokial sa preberiem je 10 hodin.. No čo už... Držím palce, vieme čo preživaš.

@coverdalesilvia
Ahoj, aj ja sa už "čajíkujem" 3 roky, beriem skoro denne Sédatif, ci L Tryptofan a pod. vitamin B, horcík denne, ked je to potrebne, dam si aj obcas Lexaurin, ale uz ma to nebavi. Vazne uvazujem zacat brať AD po 3 rokoch boja. S homeopatiou tiež končím.

Anxiolan ste skusali?

Ženy serte na to.. A to myslim vazne..... Teraz v podstate ked si to uvedomim som ako kedysi, ( az na par sraciek co ms otravuju ale to sa da) popijam s kamosmi. Aach..... Najdite same seba.... Som trochen unaveny z flase kvalitneho vina heh (pokial som mal uzkosti nemohol dom ani glg alkoholu, hned som bol mimo) ale viem co rozpravam. Nie su to bajky niekoho ale slova z mojho ziviota... som tu pisal mnoho veci aj ad som bral, tie su na 2 veci.. 1 pokial zistis ze zbytocne 2 su na nic...(ked som ich vysadil po pol roku este väcsie stavy) viem o com hovorim bral som ich tiez pozrite prispevky moje... Ale jednoducho povedane strach je to co ta zerie... Myslel som si ze mam nejaku chorobu ze to nie je mozne aby to bola psychika no ano.... Ako som tu uz pisal mna nakopla psychologicka ( po precitani x clankov zahranicnych aj slovenskych) a potom som sa nasiel... Treba ti cas aby si tobzistils a prides na to.. U niekoho viac u niekoho menej.. Uz som si aj vravel ze tu nebudem pisat ale ked vidim ze stale je niekto, niekto kto sa citi teraz ako j pred 2 rokmi... Prejde to.... Papa vsetkym :*

@coverdalesilvia ahoj prosim ta kedy ti predpisali oxazepam?Dr mi povedal ze sa nevyraba a pritom mal najlepsie ucinky.Dakujem ti

Ahojte, nechcem tu nikoho strašit, poučovať, kritizovať, nie som doktor, davam len moje skusenosti a barlicku pomoci. Keď sa toho chcete zbaviť alebo eliminovať na minimum lieky su vhodne na zaciatok ked clovek nevie fungovat vobec. ale neriesia to.. Pričina je niekde inde, ale to sa budem opakovat stale dookola. Z mojej vlastnej skusenosti by som sa len na pilulky nespoliehal. Pokial si niekto mysli, a vie ze mu to pomaha a neskodi prosim papaj ich do konca zivota, je to vase alebo tvoje rozhodnutie...Je to kazdeho vec.. Pisem tu preto lebo aj ja som bol v sračkach a tiez som hladal pomoc. Vsade mozne aj na forach. Na ludi ktori rozpravali to iste co ja teraz vam (urcite ich najdete na forach aj ked je ich malo) som hladel ako na nezmysel. Ale to ako mi je teraz hovori za vsetko. Tabletky neberiem vyse dvoch rokov. To co sa sem tam deje unava zaludok..atd. To je zanedbatelne. Je tazke bojovat. Taaak vela stastiaaaaaaaa... Ps: taka mala rada, ked zacnes alebo zacnete fungovat na liekoch normalne, zacnite bojovat a vydrzte.... Bye

@coverdalesilvia
Dakujem ti za vycerpavajuce informacie!
Ja ich zatial neberiem, preto mavam za sebou aj niekolko uplne dobrých dní, kedy ziadna uzkost pocas dňa a aj skoro vzdy dobre spávam... ale nebranim sa tomu (AD), ak by sa to zhorsilo.
Kamoska ich brala 2 roky a odvtedy má pokoj a to uz ubehlo zopár peknych rokov.

@katka2808 Ja som ich bral tiez ked som ich vysadil vsetko a cca po polroku to nabehlo opät este vo vacsej miere.... Tak som sa rozhodol inak bojovat a mne sa to oplatilo. Ale je to asi dost individualne.

@coverdalesilvia
ahoj, ku psychologovi chodim uz vyse roka. ano, nemam nejake vazne denne stavy, ze by mi bolo cely den zle, alebo cele noci nemohla spavat. Momentalne lepsie obdobie. Mavala som dlhsie chronicke hnacky z nervov, ale aj to uz preslo (vyse roka kazdy den). Tak som odlozila potrebu brať lieky opat nateraz. Kamosku to vsak vyliecilo navzdy... to, ze práve mala 2 roky lieky a tym padom sa jej stav nezhorsoval. A uz nikdy sa jej to nevratilo.
Najhorsie je, ze cim dlhsie to telo má, ono sa uz správa automaticky.Darmo si potom poviem, ze je to ok, ked moje telo uz davno neposlucha... No vidis, sama pises, ze tebe stacilo len par mesiacov uzkosti a si z toho totalne vycerpana.... horsie, ze ono to potom prerastie do depresie.
A s tou prácou, tam ti verim, to poznam sama. Ttam mi najviac uzkost vyskakuje...
Moja psychologicka mi neustale zdoraznuje, ze je to len o mysleni, ale toto ma uz velmi nebavi pocuvat. Ona to nikdy nezazila. Takze taky niekto, kto to nezazil, nech to nesúdi a nestara sa do toho. Je to o mysleni, ale preco nam potom zaberaju lieky? Liek ta predsa nenauci len pozitivne mysliet. A vidis, su ucinne... je to o chemickych latkach v mozgu, neurotransmitteroch. Je to o nedostatku serotoninu. Je to aj o nedostatku psychohygieny. Je to o nedostatky zábavy a uvolnenia.

@chupakabra25
ahoj, tak nam povedz, co ti pomohlo sa z toho dostat uplne. Predpokladam, ze v tom bol kus práce. Dolezite vsak je, aj co clovek denne rieši, aky ma zivotny styl, ci ma v niekom naozaj dobrú oporu a pod.

@coverdalesilvia jej super.Dr mame predpisal neurol a nerobil jej dobre a ked chcela oxazepam povedal jwj ze sa nevyraba.

@katka2808 same vidite ze sa vam to zhorsuje v oraci a ked mate klud je relativne ok.... A na otazku preco zaberaju lieky. Ze to nie je o mysleni ?
Lebo myslenie + podvedomie ti spusta cely proces a potom to vyzera tak akoby si bola v realnom ohrozeni, tvoje telo tak reaguje, a ked sa to deje casto potom sa uz z toho dostavas do stresu.... A spotrebovavas neurotransmiteri... Lieky robia to ze zvysuju koncentraciu tychto tensmiterov tym ze im zabranuju sa spätne vstrebavat. A dobry psycholog ta ma naucit ovplyvnit tak aby si preprogramovala svoje myslenie.... Nakoniec vsetka praca je aj tak na tebee. Psycholog by ti mal ukazat cestu usitu pre teba..

.... O pomohlo mne ? To nie je recept ako na kolac. Tym chcem povedat to, ze ak vam poskytnem recept na kolac a kazda jedna ho upecie podla receptu, nikdy nebude chutit rovnako. Snazim sa tu vysvetlit ze recept je pre kazdeho individualny. Vseobecne platia iste pravidla. Ale ja vam nevidim do vasich hlaviciek co sa tam kedy deje. 😉. Co som spravil ja co pomohlo mne som pisal viac krat, no ale v skratke. >>Som pochopil co sa so mnou vlastne deje. Kedy sa to zhorsuje, kedy zlepsuje. Bal som sa istych veci aj v praci.. Napr. Zodpovednosti. Tak som zacal sa kamaratit s mojim strachom a nie bojovat snim Priklad. Vyhybal som sa poradam v praci, takze som isiel aj tak aj ked som bol uplne mimo bolo mi zle, "posral" som sa pred poradou aj po nej, bol som taky hotovy ze som sa nevedel sustredit. Vyriesil som vztahy co ma trapili. Dalej zivotny styl.. Sport, zdrava strava... Vitaminy proste pohyb.. Atd.. Dnes vediem v praci xy ludi mam zopdovednu pracu ako hovado. Schodze .. Meetingy kopec prace, ale uz ma to jednoducho nerozladi. A nic mi nie je. Jasne ze sem tam oridu male motyliky do brucha tremicka.. Ale to je u normalny stav u cloveka. Ked spominam sport a pohyb to mi dopomohlo znacne... Proste je to neuveritelne a pisem to stale dookola tiez som tomu neveril a tiez som menil psychologov ale da sa.

@rova brala si ten cipralex? Aké boli nežiadúce ulčinky a pomohlo ti to?

@bebinka mala si nežiadúce účinky pri cypralexe?

@enula78 ahoj, mne pomohla psychoterapia, uz viac ako rok som ok a som happy 🙂 A to som si myslel, ze to so mnou uz bude do konca zivota. Pracujte na sebe.
Prajem skoré zotavenie ;)

@coverdalesilvia žiadna nevoľnosť alebo zhoršený stav pri začiatku liečby?Ďakujem za odpoveď. Ja sa už dva roky trápim samoliecbou a teraz už uvažujem nad AD.