Ako sa vyrovnať z rozvodom?
Ahojte. Idem si pre radu k vám. Ako sa da najlepšie da vyrovnať s rozvodom.
Stručné zhrnutie
- Psychoterapia a konzultácie s psychológom sú v diskusii odporúčané ako praktická pomoc pri vyrovnávaní sa z rozvodu; jeden účastník uviedol, že mu pomohlo online sedenie a psychológ mu odporučil viac sedení a zameranie sa na prítomnosť.
- Praktické kroky odporúčané v diskusii zahŕňajú fyzickú aktivitu (beh, cvičenie), nové koníčky, sociálne aktivity (prechádzky, skupiny, dobrovoľníctvo) a sústredenie sa na starostlivosť o dieťa ako stabilizujúci prvok.
- Zoznamky a online aplikácie boli v diskusii diskutované ako jeden z nástrojov na spoznanie ľudí; konkrétne boli spomenuté Tinder (opísaný mechanizmom „swipe“ a „match“) a Badoo (spomínané problémy s platenými funkciami a falošnými profilmi), pričom používanie týchto služieb v diskusii vyvolávalo protichodné názory.
Najčastejšie otázky
Q: Ako nájsť psychologickú pomoc po rozvode?
A: Psychológ v diskusii odporučil online sedenia, viac stretnutí a zameranie sa na prítomnosť a zamestnanie mysle aktivitami; v diskusii tiež zaznelo tvrdenie, že „poisťovňa hradi sedenia zadarmo raz ročne“ (toto bolo uvádzané účastníkom diskusie, nie ako overené pravidlo).
Q: Pomôžu lieky (antidepresíva) pri trápení po rozvode?
A: V diskusii spomenuli antidepresíva u konkrétneho príkladu kolegu, no viacerí diskutujúci a psychológ uprednostňovali psychoterapiu, režim dňa, dostatok spánku a pohyb pred automatickým nasadením liekov.
Q: Ktoré zoznamky a aplikácie sa v diskusii odporúčali alebo kritizovali?
A: Diskutujúci opisovali Tinder ako bezplatnú aplikáciu s mechanizmom „swipe“ a „match“, uvádzali Badoo ako platformu s platenými funkciami a potencionálne falošnými profilmi, a spomenuli aj „Partner na úrovni“ ako príklad plateného portálu.
Q: Ako sa správať pri spoznávaní nových ľudí po rozvode, aby som neodpudil záujem?
A: V diskusii radili nehovoriť hneď o bývalom partnerovi, neponúkať emocionálnu závislosť nasilu, postupne budovať dôveru a neprezentovať sa sebeľútostne; konkrétne odporúčania zahŕňali najprv kamarátstvo, spoločné aktivity a pomalé odhaľovanie osobných tém.
Q: Ako udržiavať vzťah s dieťaťom po rozvode?
A: Účastníci radili venovať sa dieťaťu cez spoločné aktivity (prechádzky, zdobenie stromčeka), udržiavať pravidelný režim a spomenuli striedavú starostlivosť „každý druhý týždeň“ ako schému, ktorú v diskusii uviedol jeden rodič.
Q: Aké denné návyky a techniky odporúčali diskutujúci pre lepšiu psychickú pohodu?
A: Odporúčania zahŕňali beh a cvičenie, režim spánku, kvalitné jedlo, učenie sa nových zručností, varenie a jednu konkrétnu techniku na zaspávanie opísanú v diskusii: vybrať si slovo (napr. „láska“), opakovať ho 4‑krát pri nádychu, zadržať dych a pri výdychu opakovať znova.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychoterapia alebo konzultácie s odborníkom sú považované za užitočný krok pri spracovaní rozvodu.
- Práca na sebe cez fyzickú aktivitu, záľuby a sociálne kontakty je v diskusii odporúčaná cesta zlepšenia psychiky.
- Dôraz na starostlivosť o dieťa a udržiavanie rutiny sa považuje za dôležitý stabilizujúci faktor.
- Nehovoriť okamžite detailne o bývalom partnerovi pri nových známostiach je v diskusii konzistentné odporúčanie.
Sporné názory
- Odpustenie bývalému partnerovi ako cesta k uzdraveniu versus zanevretie a udržiavanie hnevu ako obranný mechanizmus.
- Online zoznamky (Tinder, Badoo) sú vnímané buď ako užitočný nástroj na zoznámenie, alebo ako prostredie s platenými/pochybnými profilmi; diskutujúci uvádzali oboje.
- Zverejňovanie návštev u psychológa potenciálnemu partnerovi: niektorí tvrdili, že to netreba zverejňovať, iní sa obávali spoločenskej stigmy.
Otvorené otázky
- Koľko sedení s psychológom je typicky potrebných na vyriešenie postrozvodových ťažkostí?
- Platí všeobecne, že poisťovňa hradí jedno sedenie s psychológom ročne, ako bolo tvrdené v diskusii?
- Ako dlho trvá „uzdravenie“ po rozvode (hipotéza v diskusii: polovičný čas trvania vzťahu)?
Spomenuté značky a firmy
Tinder, Badoo, Partner na úrovni, Kaufland, Modrý koník, Elán, DHZ
Spomenuté produkty a metódy
psychoterapia,online psychologické sedenie,antidepresíva,Tinder,Badoo,Partner na úrovni,technika sústredenia na slovo pri zaspávaní,beh,cvičenie,varenie,učenie sa jazyka,pravidelný režim dňa
Miesta a osoby
Prešov,Praha,Kaufland
Aký máš vzťah so synom?je úplne zbytočne rozmýšľať po 5 r či mala či nemala dôvod sa s tebou rozviesť, koho to bola chyba a pod ..je to za tebou.
Človek sa zamiluje do druhého aj v manželstve kde mu nič nechýba🙂
Skôr hľadaj problém prečo si nevieš nájsť spriaznenú dušu, o tom ako tráviš čas, si sa stretávas s ľuďmi, ako zvýšiť šance sa zoznámenie...to, že si kontaktoval psychológa je výborné máš nárok od poisťovne aj na sedenia zadarmo raz ročne pozistuj si....
@luccija si synom mam dobrý vzťah. Si myslím že aj on je spokojný. Stretávam sa ľuďmi. Chodím medzi ľudí. Aj si podpíšem ale neviem kde robím chyby keď ma odmietajú.
Asi tlačis na pílu.Hladaj najprv kamarátku na prechádzku alebo vilet.Niekoho s kým si môžeš zavolať alebo popísať.Nie hneď niekoho ako známosť.Mas moc času ktorý nevieš použiť k tvojmu dobrú.Najskor sa musíš naučiť na svoju samotu.Ale nie zo starými myšlienkami.Co bolo sa už nevráti a ty musíš ísť ďalej.Zabudni na ex.Rob si program pre seba a tvojho syna.
@majasalvator práve že nie. Ale človek musí hľadať keď nechce byt sám a aby zabudol na sex tak ju musí niekto nahradiť aby nebolo prazde miesto v srdci. Prežívať nové zážitky aby sa staré stratili z pamäte.
Pride to po čase nájdeš keď budeš najmenej čakať.Ked budeš nasilu zháňať nenájdeš nič spoľahlivé .Nájdi si koníčka aby si zamestnal hlavu a nemyslel na to že ti niekto chýba.Sportuj , čítaj chovaj rybycki proste zamestnajú sám seba.Vies koľko je osamelých ľudí a musia žiť ďalej.Ty máš tiež zodpovednosť máš ešte syna si tu pre neho .
@majasalvator ja sa o neho zaujímam aj starám. Už som 5 rokov sám. Už mi chýba polovička. Nie nadarmo sa oslovuje poľovickou. Je ťažké byť sám.
Keď ti chýba polovička ako si ju skúšal nájsť?Chodis do práce máš koníčka záľubu.Co robis vo voľnom čase?
@majasalvator áno robím. Chodím medzi ľudí. Aj na prechádzky. Síce teraz moc príležitosti nie je si ist sadnúť alebo od kina ale prechádzky sa dajú absolvovať. Ale v tejto dobe niekomu veriť po sklamaniach je ťažké. A problém je taký že ani očný kontakt sa nedá nadviazať. Väčšina žien sú namyslene a pozerajú na majetok. Česť vynimkam nechcem nikoho uraziť a sú také.
Čaká ťa ešte dlhý boj ti nedôverujes a to je to najhoršie čo môže byť.Aj sklamanie v živote sa deje pre niečo.Nieco sa musíš naučiť aj z negatív.Nie si sám čo nemá polovičku.
@majasalvator už je ťažké si dôverovať. To sa musí človek naučiť. Ale samému je to ťažké. Už aj takéto písanie je dobré na psychiku. Keby sa ma človek komu zdôverit tak bi bolo všetko iné.
@majasalvator Áno to je pravda ale ta dôvera sa musí najprv získať. A to je problém lebo každý do očí pekne a za chrbtom ohovara.
Ti sa môžeš ale zdôveriť aj niekomu koho nepoznáš a môžeš si tu dôveru časom vybudovať.Pomaly odhaľovať to čo ťa trápi a komunikovať na diaľku.
Ako tak čítam vaše odpovede ku komentárom, mám pocit, že váš problém ani tak nieje, že sa neviete vyrovnať s rozvodom, ale s tým že ste sám. Dokonca možno svojej ex vo vnútri prajete nech je šťastná, ale vás trápi hlavne to, že vás šťastie obchádza.prestane počúvať samovražedné porozchodové pesničky od Elánu a ako písali žienky predo mnou musíte sa prestať ľutovať. Pretože čo vyžarujete, to si aj do života priťahujete. Toto chcete v živote?
Nie! Tak hlavu hore a šup vykročiť za zmenou. Viete koľko je slobodných žien, alebo mamičiek, ktoré dopadli ako vy? A rady by niekoho spoznali...
Tak prečo namiesto ľutovania sa nenapíšete kľudne aj tu na MK výzvu že si hľadáte kamarátku(nemusíte od toho h eď očakávať vzťah na život a na smrť) vyjdete si niekde na prechádzku, do prírody.. Uvidíte ako vám to dobre padne. Zvýši sa vám sebavedomie, zlomené srdiečko sa začne liečiť keď si sám uvedomíte že nieste ešte opísaný a keď si práve nesypete popol na hlavu tak ste vlastne super chlap,a keď sa usmejete a nebudete sa ľutovať ženy sa o vás zaujímajú... Musíte výjsť z tej pohodlnej ulity kde ste sa zašil lízať si rany a pustiť si do života niečo iné, krajšie.v tej ulite už nieje nič, práve naopak, vonku vás určite čaká niečo čo vás urobí šťastným, len to musíte chcieť. Dohoda?
Jedina cesta ako z toho von, je prestat sa lutovat. Zameraj sa na seba. Chod behat. Zacni cvicit. Kup si lepsie oblecenie. Rob veci, na ktore si predtym nemal cas. Napr. citaj knihy, uc sa jazyk... Hlavne, sa zamestnaj, aby si nemal cas mysliet na to, ze Ti chyba polovicka... Psycholog Ti v tom pomoze a Ty nikomu nemusis hovorit, ze k nemu chodis...
Az ked zmenis myslenie, postoj k inym, k sebe... zacnes sa mat rad, zacnes robit veci, co mas rad, tak az vtedy mozes cakat nejake zmeny v svojom zivote... Nasilu nic nedocielis, ani si nenajdes zenu... Cim skor sa vzchop a zmen. Drzim palce.
@bluehorsee
@vibamaja ja sa neľutujem. Len ma bolí že sa ku mne chovaju ako vzduchu. Cez deň fungujem normálne. Ale ten pocit je vo mne že ma niekto nečaká doma nikto sa nepýta ako sa máš čo si robil atd. Proste to je ťažké. Ja som typ človeka ktorý chce niečo ako oporu podporu ktorú viem opätovat. Večer pri tv sa pritulit. Pokecat. Moc ľudí mi hovorí že som citliví.
@majasalvator áno. Osobne vyskúšané. Počítačom riadené ak myslíš na badoo partner na úrovni. To je len klamstvo kvôli členstvu aby ľudia platili.
Nechcem byť zlá, ale nebudem chodiť okolo horúcej kaše, tak mi prepáč moju priamosť...
Ľutuješ sa ako niečo nejde, zanevrel si na bývalú ok sklamala ťa, ale tým ako toto cele vnímaš pôsobíš ako usmrkaný chlap a to pre žiadnu ženu nieje príťažlivé. Či sa ti to páči alebo nie, ak chceš niekedy niekoho mať, jednoducho sa musíš naučiť žiť najprv sám...inak ti nikdy žiadny vzťah nebude klapat, lebo ak by si si niekoho aj našiel budeš podľa mňa ženu doslova dusiť a aj tak časom príde rozchod lebo nikto nemá rád... Si teraz sám a hotovo.. Veci treba prijímať tak ako sú a nie nad nimi neustále plakať. Najprv píšeš že cez deň funguješ normálne, pritom píšeš ako všade vidíš páry ako nakupujú atď. Väčšinou to tak je, akonáhle je človek po rozchode ktorý nechcel vidí všade zaľúbené páry (dosť veľké % možno práve rieši vzťahové problémy, su pred rozchodom atď takže nieje všetko tak, ako to vidíš ty) . Je to len o tom načo sa zameriavaš.. Neviem ako dlho trvalo manželstvo, ako dlho si sám. Koľko máš rokov.. Podľa mňa aj byť sám má aj veľa výhod, samozrejme každému vyhovuje niečo iné. Ale nikde nieje napísané že sám zostaneš navždy. Tak treba popracovať na tom, aby si nejako efektívne využil čas pre seba kým si sám.
Veď keby si trochu prezradil o sebe odkiaľ si a koľko máš rokov možno by si mohol zatiaľ pomôcť s nejakou pracov alebo asistovať pri prechádzke nejako tá zamestname .Pokecas stretneš sa z ľuďmi a možno nájdeš aj polovičku .Začať môže kde kolvek len nie doma na gauči v depresívnych myšlienkach .
Treba skúsiť byť aj trošku kreatívny.Nemam polovičku a chcem sa k niekomu túliť.Take bežné.Ale keby si napisal nemám ísť s kým na prechádzku a potlacim ti aj kočík ak nemáš koho ozvi sa.Som šikovný pomôžem ak potrebuješ niečo opraviť.....atď.More možnosti.Ponukni to čo ťa baví Spoj príjemné s užitočným.
@leskovael
@majasalvator tak ja už neviem. Starám sa o syna. Fungujem normálne. Len mi je smutno a príde večer. Neviem ako to vistihnem ale asi že som citlivka. Proste ja som povaha ktorá potrebuje vedľa seba človeka. Neviem byť sám. Ex ma nezaujíma. Mám syna a robím preňho všetko čo je v mojich silách. Syn ma 8 rokov. Pred ním sa hrám na silného ocka ale nie som. Pomaly mam 40 na krku.
No a čo keď máš pomaly 40 .Ešte si neprezradil záľuby a záujmy.Co môže ženu k tebe priťahovať kde ťa stretne ?
@majasalvator prvom rade môj syn. Môj pes. Prechádzky prírode. V lete aj dvor. Motocykel. V zime na dvore sa moc nedá robiť. Domáci kutil.
Tak si citlivejšia povaha, to je všetko ok, každý je nejaký.. Pre niečo ti práve teraz do cesty nikto nechodí...Vôbec by som nevešala hlavu. 40tka nieje vek pri ktorom by sa mal cítiť človek odpísaný.. Skôr je problém to, že nevieš byť sám.. Človek by mal vedieť byť sám so sebou a to že občas chýba niekomu polovička je bežné.
@leskovael tak je to ťažké hlavne cez zimu. Keď idú tie sviatky. Vonku sa nedá dlho byť lebo je skoro tma.
Bože máš toľko možností a nevieš sa zamestnať.Daj sa do skupiny psíčkarov v tvojom okolí.Mas motorku sú kluby motorkárov.Bud sám sebou a hlavne nečakaj že príde princezná a prebudí tá k životu.
Tak by bolo vhodné si po piatich rokoch povedať, že to tak asi malo byť a dopriať bývalej život ktorý práve prežíva. Ak je šťastná nezávidieť, ale jej to dopriať. Ak si to nezaslúži, tak si ju to dobehne, ale to už nie je tvoj problém. To už posúdia tzv. božie mlyny ktoré melú pomaly ale isto, nemyslíš? A prestaň už myslieť len na seba, stal sa z teba evidentne riadny egoista ktorý myslím celé dni len na svoje ego, svoj blahobyt.