Ako sa vyrovnať z rozvodom?
Ahojte. Idem si pre radu k vám. Ako sa da najlepšie da vyrovnať s rozvodom.
Stručné zhrnutie
- Psychoterapia a konzultácie s psychológom sú v diskusii odporúčané ako praktická pomoc pri vyrovnávaní sa z rozvodu; jeden účastník uviedol, že mu pomohlo online sedenie a psychológ mu odporučil viac sedení a zameranie sa na prítomnosť.
- Praktické kroky odporúčané v diskusii zahŕňajú fyzickú aktivitu (beh, cvičenie), nové koníčky, sociálne aktivity (prechádzky, skupiny, dobrovoľníctvo) a sústredenie sa na starostlivosť o dieťa ako stabilizujúci prvok.
- Zoznamky a online aplikácie boli v diskusii diskutované ako jeden z nástrojov na spoznanie ľudí; konkrétne boli spomenuté Tinder (opísaný mechanizmom „swipe“ a „match“) a Badoo (spomínané problémy s platenými funkciami a falošnými profilmi), pričom používanie týchto služieb v diskusii vyvolávalo protichodné názory.
Najčastejšie otázky
Q: Ako nájsť psychologickú pomoc po rozvode?
A: Psychológ v diskusii odporučil online sedenia, viac stretnutí a zameranie sa na prítomnosť a zamestnanie mysle aktivitami; v diskusii tiež zaznelo tvrdenie, že „poisťovňa hradi sedenia zadarmo raz ročne“ (toto bolo uvádzané účastníkom diskusie, nie ako overené pravidlo).
Q: Pomôžu lieky (antidepresíva) pri trápení po rozvode?
A: V diskusii spomenuli antidepresíva u konkrétneho príkladu kolegu, no viacerí diskutujúci a psychológ uprednostňovali psychoterapiu, režim dňa, dostatok spánku a pohyb pred automatickým nasadením liekov.
Q: Ktoré zoznamky a aplikácie sa v diskusii odporúčali alebo kritizovali?
A: Diskutujúci opisovali Tinder ako bezplatnú aplikáciu s mechanizmom „swipe“ a „match“, uvádzali Badoo ako platformu s platenými funkciami a potencionálne falošnými profilmi, a spomenuli aj „Partner na úrovni“ ako príklad plateného portálu.
Q: Ako sa správať pri spoznávaní nových ľudí po rozvode, aby som neodpudil záujem?
A: V diskusii radili nehovoriť hneď o bývalom partnerovi, neponúkať emocionálnu závislosť nasilu, postupne budovať dôveru a neprezentovať sa sebeľútostne; konkrétne odporúčania zahŕňali najprv kamarátstvo, spoločné aktivity a pomalé odhaľovanie osobných tém.
Q: Ako udržiavať vzťah s dieťaťom po rozvode?
A: Účastníci radili venovať sa dieťaťu cez spoločné aktivity (prechádzky, zdobenie stromčeka), udržiavať pravidelný režim a spomenuli striedavú starostlivosť „každý druhý týždeň“ ako schému, ktorú v diskusii uviedol jeden rodič.
Q: Aké denné návyky a techniky odporúčali diskutujúci pre lepšiu psychickú pohodu?
A: Odporúčania zahŕňali beh a cvičenie, režim spánku, kvalitné jedlo, učenie sa nových zručností, varenie a jednu konkrétnu techniku na zaspávanie opísanú v diskusii: vybrať si slovo (napr. „láska“), opakovať ho 4‑krát pri nádychu, zadržať dych a pri výdychu opakovať znova.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychoterapia alebo konzultácie s odborníkom sú považované za užitočný krok pri spracovaní rozvodu.
- Práca na sebe cez fyzickú aktivitu, záľuby a sociálne kontakty je v diskusii odporúčaná cesta zlepšenia psychiky.
- Dôraz na starostlivosť o dieťa a udržiavanie rutiny sa považuje za dôležitý stabilizujúci faktor.
- Nehovoriť okamžite detailne o bývalom partnerovi pri nových známostiach je v diskusii konzistentné odporúčanie.
Sporné názory
- Odpustenie bývalému partnerovi ako cesta k uzdraveniu versus zanevretie a udržiavanie hnevu ako obranný mechanizmus.
- Online zoznamky (Tinder, Badoo) sú vnímané buď ako užitočný nástroj na zoznámenie, alebo ako prostredie s platenými/pochybnými profilmi; diskutujúci uvádzali oboje.
- Zverejňovanie návštev u psychológa potenciálnemu partnerovi: niektorí tvrdili, že to netreba zverejňovať, iní sa obávali spoločenskej stigmy.
Otvorené otázky
- Koľko sedení s psychológom je typicky potrebných na vyriešenie postrozvodových ťažkostí?
- Platí všeobecne, že poisťovňa hradí jedno sedenie s psychológom ročne, ako bolo tvrdené v diskusii?
- Ako dlho trvá „uzdravenie“ po rozvode (hipotéza v diskusii: polovičný čas trvania vzťahu)?
Spomenuté značky a firmy
Tinder, Badoo, Partner na úrovni, Kaufland, Modrý koník, Elán, DHZ
Spomenuté produkty a metódy
psychoterapia,online psychologické sedenie,antidepresíva,Tinder,Badoo,Partner na úrovni,technika sústredenia na slovo pri zaspávaní,beh,cvičenie,varenie,učenie sa jazyka,pravidelný režim dňa
Miesta a osoby
Prešov,Praha,Kaufland
@maminastatinom Toho som si vedomí ale je to ťažké zvykať si na samotu. Cítim sa zbytocny.
@silviazlat práve z toho mám strach ze sa to nestane. Keď vidím okolo seba páry tak mi je do plaču.
Mne bolo povedané, že na "zabudnutie" je potrebná 1/2 času z toho, kolko ste boli spolu.
Tak si na samotu nezvykaj, ale naopak sprav ju vo svojom živote ako výhodu. Nehľadaj partnerku, ale začni sa venovať sebe, rodine, priateľom. Skús nejako pomáhať druhým, nerozmýšľaj nad tým čo ti chýba ale nad výhodami toho, čoho si sa zbavil.
@hipuska u mňa všetko vystihuje pesnička od elánu neviem byť sám. Čím viac a snažím nájsť si partnerku tým som citlivejsi.
@hipuska Myslím, že mojej mame sa to po rozvode podarilo podstatne skôr. Rozvod aj nevera pre ňu prišli ako blesk z jasného neba, takže ju to odpálilo a nejaký čas, ale dnes je rada že je to tak ako to je a život si naplno užíva- sama, bez partnera.
Ja chápem, viem o čom hovorím. Ale keď sa k tomu budeš stavať tak, že to nejde, ide to tažko, nedá sa...tak to tak aj bude. To isté s partnerkou, keď nebudeš vedieť a chcieť byť sám, bude to na tebe každému jasné. A potom s tebou nikto nebude chcieť byť, lebo si tebou bude istý a vtedy sa vždy záujem druhého vytráca. Chapeš ako to myslím...
@maminastatinom chápem ale po večeroch sa trapim keď si kludne sadnem k tv a potom začne rozmýšľanie prečo ja. Keď robím chyby. A milión otázok na ktoré nemám odpovede
@maminastatinom tak ma podviedla a našla si druhého. Len neviem prečo. Od vtedy ako by som bol prekliatý.
No prekliaty rozhodne nie si, len sa utápaš v sebaľútosti. A odpodzujúci magnet sa cítiš oprávnene. Každá žena potrebuje pri sebe partnera ktorý ju chráni, lebo je silný, ktorý ju zabáva lebo je veselý, ktorý podporuje lebo je optimista. A presne je to tak aj naopak. Ty by si chcel byť so ženou, čo sa stále trápi rozvodom a stratou predošlého partnera/vzťahu? Môže ti 10x za deň rozprávať ako ťa ľúbi, je s tebou šťastná lenže tebe je jasné, že to robí preto aby ťa neranila, ale v skutočnosti ťa klame. Nebolo by ti s takou dobre, i keď by si sa snažil. A zrejme presne pre toto nie je dobre tým ženám, ktoré ťa po rozvode opustili.
@maminastatinom tak po rozvode je zo mňa troska. Ja som citlivejsi. Ale prečo ma stále prenasleduje nešťastie. Od vtedy žiaden vzťah som nemal. Neviem kde robím chybu.
Budem ti nakladať, tak prepáč. Ale robíš presne tam chybu kde som písala, ľutuješ sa! Moji rodičia sa tiež rozviedli, po rokoch keď som bola ja dospelá, lebo otec si našiel druhú. Rodičia mali úplne v pohode manželstvo, ale stalo sa, otec sa proste zaľúbil do inej. Neplánoval to, nikdy mamu nepodvádzal a bol to teda fešák. Ako to malo dopadnúť? Samozrejme, že to maminu ranilo, celú rodinu. Ale, mala ho nútiť aby s ňou alebo kvôli nám deťom ostal? Čo by to bolo za manželstvo? Nás deti by to ani neišpirovalo, len demotivovalo. Keď sa zaľúbil, ta čo už. Nebojovala oňho a i keď to bolo v čase keď potrebovala aby jej pomáhal a bol jej oporou, načo. A otec? Nechcel mame ublížiť, ale stalo sa. Mohol ostať s maminou (i keď by nebol šťastný on, ale zrejme časom ani ona), mohol ostať kvoli nám, ale mi by sme to cítili ako to je. Keďže otec vedel že to nie je len ošial, ale jeho partnerka mu stojí aby rozbil všetko čo mal, tak odišiel. A my si už všetci myslíme, že je to tak dobre.
nespomínaj na krásne časy s ex...ale práve naopak. spomeň si ako ťa napr. podviedla, aká bola zlá, namyslená, povrchná, neznášala tvoju rodinu a pod.
@maminastatinom ja som na ňu zanevrel. Ale mám problém že som sám. Chyba mi objatie a niekto kto bude vedľa mňa kráčať. Keď dáš aj jedného psa na dvor a bude sám bude mu smutno.
@deti95060810 ja s ňou už nechcem mať nič spoločné. Ale sám neviem byť a keď vidím páry ako nakupuju a sa prechádzajú spolu tak mi je do plaču.
Práve preto, že si na ňu zanevrel, ničí ťa vnútri nenávisť. Odpusti jej. Ak bola krava vždy, bol si hlúpi a nemal si si ju brať. No ak nebola, ale ublížila ti, možno nechcela, neplánovala. Ak našla niečo, čo posunulo jej život uplne niekam inam, musela sice niekomu ublizit, ale preco by sa mala obrat o vlastne stastie? O com by bol jej zivot? Myslim, ze kazdy mame pravo na vlastny stastny zivot. Znie to, ze presadzujem egoizmus, ale je to tak. Ak by to bolo naopak, tiez by si to spravil. Alebo by si neublizil jej, ale na hovno by bol potom tvoj zivot. Dopraj jej to, nenič seba nenávisťou, ulaví sa ti, budes slobodnejsi. Tak potom dokazes byt aj sam a ked to dokazes, potom sa mozno aj ine zmeni.
@maminastatinom vieš ale to miesto je vedľa mňa voľne a kým aj bude tak to bude ťažké byť sám. Samota bolí
Veľmi jednoducho, i keď chápem, že v tejto chvíli sa to javí neskutočne zložito. Musíš prísť na to, že ten človek nestál za to, aby bol dlhšie v tvojom živote a že je vlastne dobre, že s ním už nie si, lebo neblokuje tvoje šťastie. I keď máš teraz samozrejme pocit, že si práve jeho ako svoje šťastie stratila. Ale časom prídeš na to, že to tak nebolo.