Ako si udržať vzťah a zvládnuť závislosť?
Ahojte, idem sa s vami podeliť o niečo co ma trápi už dlho. Neviem si udržať žiadny vzťah. Ked sa s niekym zoznámim a neberiem to až tak vážne tak je všetko super, muž prejavuje záujem, ja sa namotam a tu začína problém. Keď mi nepíše tak ako v začiatkoch tak za tym hneď vidím niečo zle, začnem sa prehnane snažiť, pripadne hneď vybuchnem a vycitam, proste toho chlapa doslova prevalcujem. Vytratí sa zo mňa ta ľahkosť a celý vzťah ide do preč. Prosím poraďte mi co robiť, ako si udržať ten záujem muža. Pripadne ako pracovať na sebe aby som nebola hneď taka závislá. Je to nejaká psychická porucha? Som z toho nešťastná
Stručné zhrnutie
- Opakujúci sa vzorec rýchleho „namotania“, následnej neistoty a intenzívneho kontaktovania partnera často vedie k prerušeniu vzťahov; odporúčané riešenia sú psychoterapia, samoučenie cez knihy/podcasty/videá a behaviorálne techniky na obmedzenie komunikácie.
- Konkrétne techniky odporúčané v diskusii zahŕňajú dohodu o jednej správe denne (ráno alebo večer), odstránenie zoznamiek alebo aplikácií, „neodpisovať hneď“ a učiť sa hovoriť slovo „NIE“.
- Psychológ/terapia bola v diskusii označená za efektívny krok, no dostupnosť môže byť limitovaná (uvedený čakací termín „o 3 mesiace“) a platené programy (napr. Lucia Wolf Klapacova na FB) môžu byť „veľmi drahé“ podľa diskutujúcich.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, či ide o psychiatrickú diagnózu (napr. závislá porucha osobnosti)?
A: V diskusii sa spomína, že „existuje závislá porucha osobnosti“, ale viacero komentárov tvrdilo, že to pravdepodobne nie je tento konkrétny prípad; odporúčaná cesta je konzultácia s psychológom alebo psychiatrom.
Q: Aké konkrétne kroky môžem okamžite zaviesť, aby som prestala partnera „bombardovať“ správami?
A: Navrhované kroky sú dohodnúť si s partnerom pravidlo „1 správa denne (ráno alebo večer)“, odstrániť zoznamky alebo aplikácie, odstrániť konverzácie ako spúšťač a cvičiť odkladanie odpovede („neodpisovať hneď“).
Q: Aké samopomocné zdroje odporúčali diskutujúci?
A: Odporúčané zdroje sú knihy, podcasty, videá, návšteva knižnice, a konkrétne mená uvedené v diskusii sú Lucia Wolf Klapacova (na FB) a „Petra Casanovu“ ako zdroj kníh/podcastov.
Q: Ako rýchlo možno očakávať výsledky po začatí terapie?
A: Niektorí diskutujúci uviedli, že „uvidíš po prvom sedení, aký budeš mať pocit“, ale zároveň varovali, že prístupnosť k psychológovi môže byť obmedzená (konkrétny príklad: termín „o 3 mesiace“).
Q: Čo robiť, keď si nemôžem dovoliť psychológa alebo mám dlhé čakacie lehoty?
A: Odporúčania sú samovzdelávanie cez knihy/podcasty/videá, hľadať bezplatné zdroje v knižnici, sledovať bezplatné materiály na FB a hľadať komunity vzájomnej podpory.
Q: Sú v diskusii varovania pred určitými typmi mužov alebo rizikami?
A: Áno; diskutujúci varovali pred mužmi, ktorí hľadajú len krátkodobé romániky alebo pred „psychopatmi“ a „narcistami“, a odporúčali byť opatrná pri zoznamkách.
Závery z diskusie
Zhoda
- Terapia u psychológa a práca na sebavedomí sú v diskusii považované za hlavné odporúčané riešenia.
- Praktické behaviorálne zmeny (1 správa denne, odstrániť aplikácie, neodpisovať hneď, učiť sa hovoriť „NIE“) boli viacerými používateľmi odporučené ako okamžité kroky.
- Samovzdelávanie cez knihy, podcasty a videá sa považuje za dostupnú doplnkovú stratégiu, ak nie je dostupný psychológ.
Sporné názory
- Niektorí zastávali názor „prijať samu seba a byť sama“ bez terapie, zatiaľ čo iní dôrazne odporúčali psychoterapiu a aktívnu prácu na zmene vzorcov správania.
- Niektorí spomínali možnosť „závislej poruchy osobnosti“, zatiaľ čo väčšina diskusie ju považovala za nepravdepodobnú a videla problém skôr ako naučený vzorec z detstva.
Otvorené otázky
- Ako efektívne aplikovať prečítané samopomocné rady do každodenného života bez osobného vedenia psychológa?
- Ako skrátiť dlhé čakacie lehoty na psychologické služby alebo nájsť dostupnú terapeutickú pomoc?
- Ktoré platené programy (napr. od Lucia Wolf Klapacova) stoja za investíciu a ktoré sú nepraktické z hľadiska ceny?
Spomenuté značky a firmy
Lucia Wolf Klapacova, FB, Petra Casanovu
Spomenuté produkty a metódy
závislá porucha osobnosti, syndróm hladného srdca, psychológ, terapia, 1 správa denne, odstrániť appky/zoznamky, neodpisovať hneď, hovoriť „NIE“, knihy, podcasty, videá, zmena šatníka, mejkap, učenie jazyka, tanec, maľovanie, terapeut, platené programy Lucia Wolf Klapacova
Miesta a osoby
Lucia Wolf Klapacova, Petra Casanovu, FB
@autor ale vždy natrafiš na rovnaký typ mužov? Za 10 rokov stále rovnaký scenár? Toto mi nejde do hlavy, že každí jeden strácal záujem a ty vtedy vystreliš ako raketa a začneš sekirovat. Podľa mňa ty tak silno túžiš po láske a vzťahu, že sa vieš namotat aj na človeka, ktorého by si možno v skutočnosti ani nechcela, zidealizujes si ho na začiatku a keď sa to nevyvija podľa predstáv, tak zúris. Ozaj by to chcelo väčší odstup a nevidieť v každom chlapovi hneď partnera, vzťah, rodinu, deti.
@stella520333 pokial nepochopis povod / vacsinou v detstve/ sa neda posunut natrvalo. Ja som to tak.mala tiez. Spoznavam sa uz rok a pol a este som neni v cieli
@mischy00 ano, myslím ze si to trafila presne. Ale ako byť viac nad vecou? U mna nastúpi strach ze toho muža stratím a už idem ako píla
Som samouk...knihy, videa, clanky...podcasty....nemam na psychologov volne peniaze
@autor....tak v prvom rade by si si mala dat pauzu od zoznamovania a vypisovania s mužmi, začni sa venovať viac sama sebe a buduj si zdravé sebavedomie. Žiadny muž tu nieje na to, aby sa správal tak ako to teba uspokojuje, ma to byť vzájomne . Ak hneď na začiatku dáš mužovi pocitit, že ťa ľahko získal, nemusí sa viac snažiť, dosiahol všetko a viac už nemá potrebu o teba bojovať. Nebuď zufalka, čo potrebuje muža...bud ženou, ktorú potrebuje muž 🙂
@mischy00 to je pekne povedana a v hlave to viem, ale neviem tak žiť. Knih som prečítala stovky a som na tom stále rovnako 😔
Vieš ako sa hovorí....len blázon robí veci stále rovnako a očakáva iný výsledok.
Keď vieš pomenovať svoj problém, tak sa ti ľahšie na ňom pracuje.
A čo sa stane, ako reagujú muži, keď takto na nich vybuchnes?
@autor myslím si, ze problém u mužov voči tebe prichádza skôr, ako vybuchnes. To už mi príde z ich strany ako taký alibisticky dôvod na ukončenie celého, aby bolo zrejmé, ze ty si to spôsobila. Lebo píšeš, že prestanú mat záujem, klesá intenzita písania, čiže tam treba pátrať, čo robíš zle, že to takto vždy dopadne.
Pravdepodobne máš pocit ze robíš všetko správne, správaš sa k nim tak, že si zaslúžiš, aby ťa neopúšťali.
@autor tu sa jedine zatať a zmeniť sa....aspoň pomalé kroky, nepozeraj, nekontroluj stále mobil ci píše, nepíše, ak príde správa, skus neodpisovat hneď, počkaj a odpíš neskor. Bud trošku nedostupná, nechaj ich o teba bojovať. Viem, že s tým máš problém ale ak nezacnes robiť zmenu u seba, budeš stále v bludnom kruhu. A hlavne sa nezamilovávaj na počkanie, nie si pubertiak 🙂
@mischy00 ono je to asi cele o tom ze mne velmi chyba láska. Poriadny vzťah mi skončil pred 11 rokmi a odvtedy len takéto pokusy. Viem ze sa musím zmeniť len bez pomoci to asi nezvladnem
@autor tak smer terapeut, nájsť si iný zmysel života ako hľadať chlapa, začni sa učiť jazyk, cvičiť, tancovať, maľovať....hocičo. A možno prirodzene príde aj ta láska, spontánna a nebudeš musieť chlapa uhanat. Lebo úprimne, tiež by som utekala kade ľahšie keby mi chlap nedá dýchať, kontroluje kedy píšem, nepíšem, venujem sa, nevenujem.....brrr, by som si hneď predstavila, ze toto mat doma, tak ma picne😀
@mischy00 ano, viem ze máš pravdu. Som hrozna 😔 neviem ci v nasom meste je nejaky terapeut, skôr si myslím ze nie
Nie si hrozná 🙂🙂len tak veľmi túžiš po láske a vzťahu, že svoj čas a samú seba ponúkaš aj tam, kde by si možno o toho dotyčného ani inak nezakopla. Muži ta budu chcieť, keď budeš uvoľnená, sama sebou a nebudeš ich chcieť vlastniť.
Ahoj, kdyz jsem precetla tvuj dotaz, jakobych to psala ja! Ale uplne. Jen nesedi ta delka samoty. Chci ti jen rict, neztracej nadeji! 🌼
Vzdy, kdyz me nekdo oslovil, vypadalo to ze zacatku uplne stejne. Nejdrive me namotaval a snazil se a ja se celkem brzy namotala. Pak opadal zajem z druhe strany a ja mela uplne stejne myslenky jako ty. Jen s tim rozdilem, ze jsem se hodne rychle kousla a prestala jsem psat take. Nebo spis jsem to zkusila parkrat tak, ze jsem je treba pozvala ven a kdyz jsem videla vymluvy, tak jsem to vzdala a “odtrpela” si to zklamani v soukromi.
Bylo to presne ze stejneho duvodu, jako u tebe. Chybel mi nekdo v zivote, citila jsem, ze mi chybi laska. Pak jsem se smirila s tim, ze takova proste jsem a pokud tomu druhemu nestacim, tak me nebere takovou, jaka jsem a ze bud zustanu sama, nebo prijde nekdo, kdo me bude brat takovou, jaka jsem a neprestane mit o me zajem jen proto, ze zajem ukazu taky. A on pak prisel. Jsme spolu sice necely rok, ale u nej to najednou slo tak hladce. Teda byly tam jine problemy, ale ne takove, ze by ztracel zajem. A najednou to slo i z me strany jinak, lehceji, ve fazi namlouvani jsem nepochybovala, ze by o me nemel zajem. I ten cit od zacatku byl k tomuto partnerovi uplne jiny, nez u tech predchozich. Mela jsem tedy pred nim dlouhodoby vztah, ale pak jsem cca 3 roky byla sama.
Reknu ti jedine. Netrap se tim, tihle napadnici nejsou ti, se kterymi mas byt. On ten zivot sam vi, s kym to dopadne a s kym ne. Az prijde nekdo, s kym byt mas, tak to pujde jinak, lehceji. I z tve strany a rozhodne neztrati ten druhy zajem jen proto, ze mu ukazes take zajem.
A vis co je vtipne u tech predchozich? Vzdy jsem si myslela, jak jsem se zakoukala, ze ten dotycny by byl super ve vztahu apod. a ted zpetne se divim, co jsem na nich videla. Ted bych si o spoustu z nich ani kolo neoprela a nekteri se po case zacali ozyvat a ozyvaji doted. No smula. Nemam zajem. S pritelem, se kterym jsem, to bylo od zacatku z hlediska citu a pocitu uplne jine, hlubsi. Prislo to v obdobi, kdy jsem se smirila s tim, jaka jsem a ze tedy bud nekdo prijde nebo ne. Ani jsem od zacatku neverila, ze to dopadne. Ti pred nim nebyli ti, se kteryma jsem mela byt a myslim, ze po chvili bych stejne zjistila, ze jsem si s nima zacala jen kvuli nedostatku lasky, ne kvuli nim, jako osobam.
Drzim palce! 🌼
@sisczk ahoj, velmi veľmi ti ďakujem že si sa so mnou podelila o svoje skúsenosti. Som rada ze nie som jediná takto "postihnutá" 😄 tvoje slová mi dali nádej, že ešte mam šancu mat normálny vztah.
Trpím už niekoľko rokov. Najskôr som velmi šťastná a potom trpím ako zviera, nedokážem jest, spať, ničím samu seba. Trvá mi dlho kým si to odtrpim a dostanem sa do pohody. Potom zase príde niekto a kolotoč sa zacne od znova. Ja som veľmi citlivý človek, potrebujem aby mi partner prejavoval záujem, aby som sa cítila milovaná a preto je pre mňa veľmi ťažké ked to hneď na začiatku začnem strácať. Snáď aj mne príde do života niekto kto ma bude milovať takú aká som.
Prajem ti, aby ti to s týmto partnerom vyšlo, nech si šťastná a milovaná 😊 ďakujem za povzbudzujúce slová 😊
@zabka79 ja na tom pracujem uz dlho. A presne mam obdobie ked som si myslela ze uz je vsetko ok. A potom prisiel super typek a ja som to pokazila. Ale ja mam skor odozvu ze uplne zmrznem a nie je somnou rec a som smutna s oni potom prestanu sa ozyvat. Ale ja som neni smutna ale moje telo tak reaguje. Nechapem tomu. Uz davno by som mala vztah kebyze to takto nepokazim.
@stella520333 ja sa neviem pohnúť, viem ze mam pracovať na sebe ale neviem ako. Viem ze mam nízke sebavedomie, vzdy su mi prednejsi iní ako ja sama a neviem ako zapracovať na sebalaske, sebavedomi. Strašne mi to ničí zivot, vyvoláva mi to úzkosti, stres, nedokážem spať, na nič sa neviem sústrediť.
Ja nezamrznem, ja idem ako píla, bojujem ako lev a snažím sa získať si pozornosť, zachrániť to až to nakoniec zničim. A ked ma to všetko prejde tak toho človeka uplne zavrhnem a viac pre mňa neexistuje
@stella520333 ked si to tak vezmes potrebujes niekoho ku sebe, to znamena ze toto dokaze prekonat a neutecie. Ti co utecu su nekompatibilny...boli by iba problemy...Skus si vybrat na rande iny typ muza ako doteraz...nemyslim vlasy a oci....a uvidis co bude ine
Bojíš sa, že toho druhého stratíš. Musíš sa zmieriť s tým, že áno, ten druhý môže odísť, tak ako aj ty. Nikoho nevlastníme. Vždy je tam riziko takéhoto zranenia ale je to riziko, ktoré zvládneš prežiť lebo si ho už prežila v minulosti. Ak niekto odíde, nepatrí ti. Možno keď toto akceptuješ, budeš viac sama sebou a nebudeš sa trápiť tým, čo nemôžeš až tak ovplyvniť. Pre mňa je dôležité vedieť a mať silu otvorene komunikovať a mať partnera, ktorý tiež vie a chce komunikovať. Keď tam je toto, človek vie, v akom je vzťah stave a nemôže sa stať, že ten druhý nás opustí zo dňa na deň. Keď držíme spolu, počúvame sa, rozumieme si, vieme, čo sa v tom druhom odohráva, máme možnosť na sebe a na vzťahu pracovať a všetko môže byť prirodzené. Psychológ je super vec. Chodila som kvôli vyhoreniu z práce ale časom ma to naučilo veľa aj akk fungovať v osobnom živote.

@mischy00 uplne hocikde, v práci, na zoznamke, v realite ma oslovil. Mne to príde tak ze sa príliš skoro namotam a dávam to príliš najavo a to ich odradí. Kým je to vo fáze priatelstva, namotavania tak vypisujú ako diví, chcú byť so mnou každú voľnú chvíľu a potom to zrazu zacne upadať. A vtedy ja začnem tlačiť a je to v háji