Ako si udržať vzťah a zvládnuť závislosť?
Ahojte, idem sa s vami podeliť o niečo co ma trápi už dlho. Neviem si udržať žiadny vzťah. Ked sa s niekym zoznámim a neberiem to až tak vážne tak je všetko super, muž prejavuje záujem, ja sa namotam a tu začína problém. Keď mi nepíše tak ako v začiatkoch tak za tym hneď vidím niečo zle, začnem sa prehnane snažiť, pripadne hneď vybuchnem a vycitam, proste toho chlapa doslova prevalcujem. Vytratí sa zo mňa ta ľahkosť a celý vzťah ide do preč. Prosím poraďte mi co robiť, ako si udržať ten záujem muža. Pripadne ako pracovať na sebe aby som nebola hneď taka závislá. Je to nejaká psychická porucha? Som z toho nešťastná
Stručné zhrnutie
- Opakujúci sa vzorec rýchleho „namotania“, následnej neistoty a intenzívneho kontaktovania partnera často vedie k prerušeniu vzťahov; odporúčané riešenia sú psychoterapia, samoučenie cez knihy/podcasty/videá a behaviorálne techniky na obmedzenie komunikácie.
- Konkrétne techniky odporúčané v diskusii zahŕňajú dohodu o jednej správe denne (ráno alebo večer), odstránenie zoznamiek alebo aplikácií, „neodpisovať hneď“ a učiť sa hovoriť slovo „NIE“.
- Psychológ/terapia bola v diskusii označená za efektívny krok, no dostupnosť môže byť limitovaná (uvedený čakací termín „o 3 mesiace“) a platené programy (napr. Lucia Wolf Klapacova na FB) môžu byť „veľmi drahé“ podľa diskutujúcich.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, či ide o psychiatrickú diagnózu (napr. závislá porucha osobnosti)?
A: V diskusii sa spomína, že „existuje závislá porucha osobnosti“, ale viacero komentárov tvrdilo, že to pravdepodobne nie je tento konkrétny prípad; odporúčaná cesta je konzultácia s psychológom alebo psychiatrom.
Q: Aké konkrétne kroky môžem okamžite zaviesť, aby som prestala partnera „bombardovať“ správami?
A: Navrhované kroky sú dohodnúť si s partnerom pravidlo „1 správa denne (ráno alebo večer)“, odstrániť zoznamky alebo aplikácie, odstrániť konverzácie ako spúšťač a cvičiť odkladanie odpovede („neodpisovať hneď“).
Q: Aké samopomocné zdroje odporúčali diskutujúci?
A: Odporúčané zdroje sú knihy, podcasty, videá, návšteva knižnice, a konkrétne mená uvedené v diskusii sú Lucia Wolf Klapacova (na FB) a „Petra Casanovu“ ako zdroj kníh/podcastov.
Q: Ako rýchlo možno očakávať výsledky po začatí terapie?
A: Niektorí diskutujúci uviedli, že „uvidíš po prvom sedení, aký budeš mať pocit“, ale zároveň varovali, že prístupnosť k psychológovi môže byť obmedzená (konkrétny príklad: termín „o 3 mesiace“).
Q: Čo robiť, keď si nemôžem dovoliť psychológa alebo mám dlhé čakacie lehoty?
A: Odporúčania sú samovzdelávanie cez knihy/podcasty/videá, hľadať bezplatné zdroje v knižnici, sledovať bezplatné materiály na FB a hľadať komunity vzájomnej podpory.
Q: Sú v diskusii varovania pred určitými typmi mužov alebo rizikami?
A: Áno; diskutujúci varovali pred mužmi, ktorí hľadajú len krátkodobé romániky alebo pred „psychopatmi“ a „narcistami“, a odporúčali byť opatrná pri zoznamkách.
Závery z diskusie
Zhoda
- Terapia u psychológa a práca na sebavedomí sú v diskusii považované za hlavné odporúčané riešenia.
- Praktické behaviorálne zmeny (1 správa denne, odstrániť aplikácie, neodpisovať hneď, učiť sa hovoriť „NIE“) boli viacerými používateľmi odporučené ako okamžité kroky.
- Samovzdelávanie cez knihy, podcasty a videá sa považuje za dostupnú doplnkovú stratégiu, ak nie je dostupný psychológ.
Sporné názory
- Niektorí zastávali názor „prijať samu seba a byť sama“ bez terapie, zatiaľ čo iní dôrazne odporúčali psychoterapiu a aktívnu prácu na zmene vzorcov správania.
- Niektorí spomínali možnosť „závislej poruchy osobnosti“, zatiaľ čo väčšina diskusie ju považovala za nepravdepodobnú a videla problém skôr ako naučený vzorec z detstva.
Otvorené otázky
- Ako efektívne aplikovať prečítané samopomocné rady do každodenného života bez osobného vedenia psychológa?
- Ako skrátiť dlhé čakacie lehoty na psychologické služby alebo nájsť dostupnú terapeutickú pomoc?
- Ktoré platené programy (napr. od Lucia Wolf Klapacova) stoja za investíciu a ktoré sú nepraktické z hľadiska ceny?
Spomenuté značky a firmy
Lucia Wolf Klapacova, FB, Petra Casanovu
Spomenuté produkty a metódy
závislá porucha osobnosti, syndróm hladného srdca, psychológ, terapia, 1 správa denne, odstrániť appky/zoznamky, neodpisovať hneď, hovoriť „NIE“, knihy, podcasty, videá, zmena šatníka, mejkap, učenie jazyka, tanec, maľovanie, terapeut, platené programy Lucia Wolf Klapacova
Miesta a osoby
Lucia Wolf Klapacova, Petra Casanovu, FB
Lebo to sa neda vyriesit jednou vetou, chce to odhodlanie a trpezlivost a dlhy proces , nevyriesis to takto....treba sa tomu venovat a nechat sa viest niekym kto tomu rozumie
Dobrý psychológ ti určite pomôže. Skus ho vyhľadať čím skôr. Co sa týka sebavedomia, skus si zmeniť šatník, kúpiť si nové a pekné veci, ktoré ti skrášlia postavu. Sprav si pekný mejkap vždy keď ideš z domu. Ak pri pohľade na seba v zrkadle uvidíš odraz pekne upravenej ženy, pomaly sa začneš aj tak vnímať a stúpne ti sebavedomie 🙂
Ja ti úplne rozumiem, prežívala som niečo podobné a vždy potom prišli pocity frustrácie, depresie a točilo sa to stále dookola. Mala som pocit, že to je jeden nekonečný kolotoč.
Potom som začala na sebe pracovať a všetko sa zmenilo, trvalo mi to veľmi dlho a aj počas toho som párkrát spadla zase tam kde som bola, a potom kamoška odporúčila terapeuta s ktorým bola veľmi spokojná, tak som skúsila aj ja. vtedy tam bol ten človek ktorý ma viedol a vedel čo má robiť.. výsledky boli okamžité. Prišli sme na to, že celý problém pramenil v detstve ked som prežila odmietnutie. No samozrejme tam máme všetci iné príbehy a situácie takže u teba to môže byť iný dôvod. Držím palce🙂
Ahoj, nejako mi zmizli všetky správy a preto neviem či si písala alebo nie.
Ja Ti poslať správu neviem, no ak máš záujem napíš kľudne napíš ešte raz🙂
@grof_monte_christo ja mam ten isty problem! Stale opakujem ten isty vzorec a uz som mala aj depku z toho ze ostanem do konca zivota sama. Ale ja si takto sabotujem fakt fajn muzov. Ale ja skor ked sa namotam zacnem vymyslat ze preco by ma mal mat rad a bla bla a nakoniec to cele pokazim. Inak v ostatnych sferach nemam takyto problem. Som aj sebavedoma, len co sa tyka muzov, je mi koniec.
@liela123 mohla by si aj mne poslat pls? Ha tiez na sebe pracujem uz dlho ale viem ze sa to za vecer nezmeni. Snazim sa robit veci ktore mam rada, co mi dodaju sebavedomie. Ja som si myslela ze som jedina takato. Je mi lepsie ked vidim ze som v tom nie sama.
Ahoj! Inak ja mam toto iste az na to ze ja ich nebombardujem ale akonahle mi ukazu lasku a ze ma maju radi ja sa namotam do tej predstavy a neviem to zvladnut. Zacnem o sebe pochybovat, ze nie som dost dobra a vzdy to pokazim. Ja mam 41 a tiez som dlho sama.
@stella520333 som rada ze v tom nie som sama. Aj teraz som spoznala fajn muža a už znovu robím tie isté chyby. Píše menej, odpisovanie mu trvá dlho a ja som už z toho na prášky, uz normálne cítim ze o chvíľu vybuchnem a spravím mu zase scénu 😪
@luccija k psychológovi je tazke sa dostat, aspoň tu u nás. Dal mi termín o 3 mesiace a dovtedy si uplne zase znicim ďalší vztah
Aw drzim ti palce aby to tak nebolo. Verim ze sa to nejako naucis tak ako verim ze aj ja!
Ano aspon nie sme v tom same. Ja by som radsej bola kebyze ho bombardujem spravami ako ze sa uzavriem. Mali by sme spravit komunitu a navzajom si pomoct, podpirit sa. Ved nejako to musi ist napravit!
@stella520333 ja som sa včera neudržala a vybuchla som. Myslím ze som si pochovala ďalší vzťah a zvažujem, ze asi radšej zostanem sama. Vždy sa potom iba dlhé mesiace velmi trápim a nestojí mi za to prežívať to stále dookola.
Velmi dobre rozumiem o com pises. Nepochybujem, ze to zvladnes.
Co tak mat dohodu, ze si budete pisat iba jednu spravu denne vecer alebo rano? Odvovodnit to mozes svojou pracovnou vytazenostou.
Toho sa drzat. Je to mega tazke, ale usetris si zbytocne nervy.
Zbytocnym vypisovanim sa iba zvysuje sanca, ze sa zle pochopite.
@jurly ked mňa dosť vytáča ked ho vidím online a moju spravu necha neprečítanu, ubližuje mi to, cítim sa nechcena. Vôbec neviem co s tým robiť ani ako ma sebe začať pracovať
@jurly mňa skôr trápi prečo sa cítim taka neistá ze žiarlim a hneď si v hlave vytvaram scenáre ze píše iným zenam
@autor mňa by zaujímalo, kde sa zoznamujes s tými mužmi, keď je model ich správania vždy rovnaký....v podstate strácajú postupne všetci zaujem? Toto zväčša robia bud zadaní muži alebo len takí, čo hľadajú úlet, krátkodobý románik. Lebo ak sa správaš normálne, nevidím dovod prečo by všetci tí slobodní muži strácali záujem a zrazu nemali cas ani odpísať..Čiže problém asi nebude len v tom, že sa začneš prehnane vnucovať.
tu najdes cast odpovede na Tvoju otazku-
preco ides "zadusit" partnera laskou.
.