Ako riešite, keď muž chrápe?
Mamicky ako riesite ak muz chrape? Idete spat s babom vedla alebo rovno ste prestahovane s postielkou vedla?
Stručné zhrnutie
- Bežné riešenia chrápania v domácnosti sú spánok v oddelenej spálni, presťahovanie partnera do obývačky/hosťovskej alebo presunutie detskej postieľky do inej izby.
- Praktické pomôcky zahŕňajú penové štupľe do uší, ktoré viaceré osoby v diskusii opisujú ako „výbornú vec“ alebo uviedli „štupľami spím už 10 rokov“.
- Pri podozrení na spánkové apnoe odborné vyšetrenie v spánkovom centre a liečba maskou s kyslíkovým prístrojom (CPAP) sa uvádza ako účinné riešenie; jedna skúsenosť opisuje „po 2 týždňoch fungovania masky ráno o 80 % viac odpočinutia“.
Najčastejšie otázky
Q: Ako riešiť chrápanie, keď partner bráni spánku?
A: Bežné praktické riešenia sú presun partnera do obývačky alebo hosťovskej, spať oddelene v dvoch spálňach, alebo spať na gauči; niektorí odporúčajú penové štupľe do uší alebo vyšetrenie v spánkovom centre.
Q: Pomôžu penové štupľe do uší proti chrápaniu?
A: Viaceré osoby v diskusii uviedli, že penové štupľe pomohli („výborná vec“, „štupľami spím už 10 rokov“), zatiaľ čo ľudia s veľmi plytkým spánkom alebo obzvlášť hlasným chrápaním píšu, že štupľe nepostačujú.
Q: Kedy vyhľadať spánkové centrum?
A: Spánkové centrum odporúčajú pri podozrení na spánkové apnoe alebo pri veľmi hlasnom chrápaní; diskusia zároveň uvádza, že niektorí vnímajú nočný pobyt v centre ako neobjektívny kvôli odlišnému nočnému režimu.
Q: Pomôže zníženie hmotnosti na chrápanie?
A: Áno; aspoň jedna skúsenosť uvádza, že „stačilo zhodit pár kíl a problém vyriešený“.
Q: Ako riešiť chrápanie na dovolenke, keď je k dispozícii iba jedna izba?
A: Riešenia z diskusie sú rezervovať väčší apartmán, spať oddelene (partner v obývačke) alebo v extréme prespať partnera na balkóne; niektoré páry si tiež vezmú oddelené izby.
Q: Poškodí spanie oddelene partnerský vzťah?
A: Názory sa líšia; mnoho párov v diskusii uvádza, že oddelené spálne neovplyvnili vzťah a pomohli im získať kvalitný spánok, zatiaľ čo niektoré skúsenosti pripisujú dlhodobé oddelené spanie problémom vo vzťahu až k rozpadu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Oddelené spálne alebo presťahovanie partnera do obývačky/hosťovskej sú bežné a často používané riešenia na zabezpečenie kvalitného spánku.
- Penové štupľe do uší sú v diskusii opakovane odporúčané ako praktické riešenie.
- Pri podozrení na spánkové apnoe je odporúčané odborné vyšetrenie a liečba maskou s kyslíkovým prístrojom (CPAP).
Sporné názory
- Spánkové laboratóriá vs. domáce prostredie: niektorí tvrdia, že spánkové centrum pomôže odhaliť a liečiť problém (napr. CPAP), iní tvrdia, že noc v centre je neobjektívna a nemusí odrážať bežný domáci spánok.
- Spanie oddelene a vplyv na vzťah: niektorí ľudia považujú oddelené spálne za pozitívne a neutrálne pre vzťah, iní vidia dlhodobé oddelenie ako faktor vedúci k rozchodu.
- Účinnosť štupľov: niektorí uvádzajú, že penové štupľe fungujú veľmi dobre, zatiaľ čo ľudia s plytkým spánkom alebo extrémnym chrápaním ich považujú za neúčinné.
Otvorené otázky
- Ktoré dlhodobé riešenie (CPAP, chirurgický zákrok, zmena polohy pri spánku, zníženie hmotnosti) je najefektívnejšie pre konkrétne typy chrápania?
- Ako zabezpečiť, aby spánkové vyšetrenie v centre čo najvernejšie odrážalo domáci spánok pacienta?
- Aké konkrétne štupľe alebo modely slúchadiel sú pre rôzne typy spánku najefektívnejšie a kde ich kúpiť?
Spomenuté značky a firmy
spánkové centrum, spánkové laboratóriá
Spomenuté produkty a metódy
penové štupľe do uší, maska s kyslíkovým prístrojom (CPAP), spánkové laboratóriá (nočné vyšetrenie), zníženie hmotnosti, presúvanie spánku do inej izby/obývačky
Miesta a osoby
žiadne
my síce deti nemáme ako tu niektoré spomínajú, ale neni nad oddelené spálne a dobre a kludne sa vyspať🙂 a netrpime teda nijako.Ja tiež ked sa zle vyspím tak som na druhý deň parádne hnusná a protivná.Všetko je o dohode.A spánok je velmi dôležitý ked je ten na figu tak to ovplyvňuje potom všetko ostatné
no a taký dodatok ešte keby s tým nesuhlasí a je mu to u putni že tebe je z toho chrápania zle, tak potom nestojí za to..čo je to za chlapa ked sa nevie do druhého vcitiť ako aj baba vyššie píše @marica61 že by to neprežil keby odíde zo spálne😀 čo je mimino alebo čo🙂 normálne sa z toho smejem.Kúp mu plyšáka nech s tým zaspáva alebo dudlík 😀
kvalitny neprerusovany spanok sa podiela znacnym percentom na celkovom zdravi cloveka. Ak ta chlap budi chrapanim, ci neskor nocnym vstavanim na wc, pocitaj s mensou dlzkou zivota. Ked si precitate o zenach ktore sa dozili stovky a viac, vela z nich bolo bud slobodnych, alebo ovdoveli vo velmi mladom veku a uz sa nevydali
@tenerifka fakt? a to vam takto vyhovuje? nechybate si ked nespite spolu v jednej posteli? respektive nie je ti samej smutno? 🙂 mne by toto asi chybalo.
Mne sice chyba mojkanie a hlavne jejo asistencia v nociach, ked je dieta chore, ale to chrapanie sa neda vydrzat. Takze spime oddelene, spanok je dolezity pre celkovy wellbeing, nepride mi fer, ze sa jeden nevyspi kvoli druhemu
My máme oddelené spálne, ale nie preto, že chrápe, aj keď áno chrápe, ale preto, že vstava skoro do práce a vždy budil budík deti keď boli bábätká. Už sú síce veľké a majú vlastnú izbu, ale my už sme tak zvyknutí, že stále spíme oddelene. A ešte asi dlho budeme keďže čakáme tretie dieťa 🙈
@1bambinko1 nie, po 25 rokoch manzelstva nmi nechyba ziadne mojkanie😂, a ani mi nie je smutno, som rada, ze mam svaty pokoj
Vyse 12 rokov spavame oddelene, stupnovalo sa to do takeho stadia po zdravotnej stranke,ze spava s kyslik.pristrojom. Je to síce tiché, ale ja ani pri malom šume neviem spat.
Ja kúsok na odľahčenie.
U nás je občas duo.... 😆Máme francúzskeho buldočka, ktorý spáva pri nás v spálni - samozrejme vo svojom pelechu. Sú dni, keď musím Leovi - pes otočiť hlávku, s manželom je kúsok horšie... Netuším či som si už zvykla alebo to trošku ubralo na intenzite.
Offtopic ale u nás je väčší problém keď naša skolkarka chytí sopliky. Vtedy tak chrape ako starý chlap, a kľudne ak 2 týždne vkuse 😀 Keby chrápal muž, nemám najmenší problém spávať oddelene, spánok je super dôležitý.
Môj našťastie nechrape, ale bola som na školení s 2 kolegyňami a tie chrapali obe, tak ako bolo to dosť hrozne, nemohla som spať. Veď ho vystahuj do obývačky a máš kľud.
@mata1906 moja čivavka tiež Chrápe a to mi vôbec nevadí, ani mojej dcére. Ale muž keď začne, obidve sme nervozne
Manžel bol kvôli chrápaniu v spánkovom centre. Veľmi zbytočný víkendový pobyt 😅 olepili ho rôznymi elektródami tak, že sa nemohol otáčať a mu nedalo poriadne spať, a teda keďže spal celú noc len plytko a stále sa zobúdzal, k žiadnemu chrápaniu nedošlo a uzavreli to, že veď je úplne zdravý. Vtipné.
@alenamihal presne. Tiež nechápem keď mi niekto povie, že to nie je dobre, že spíme oddelene. Kamoška na mňa pozerala pomaly ako keby som ho podvádzala, keď spíme zvlášť. Potom sa jej pýtam koľkokrát majú ony sex. Vraj raz za pol roka 😃. Hlavne, že si chrapkajú vedľa seba.
Ja mám jediný problém, keď ideme na dovolenku a dá sa iba jedna izba objednať, to je fakt problém. Štuple moc nepomáhajú.
@anetka34 ja ked som bola s manzelom na dofci,tak som ho vystahovala na balkon a tam spal hahaha
Jaj konečne som sa trošku zasmiala, lebo už som mala pocit, že na MK sa chce každý iba hádať 😂😉
tema uz rok stara ale mozno niekto napise novu skusenost. Dievcata, ja sa neviem vyspat uz 5 rokov. Hoci uz spi asi rok v inej izbe, je to skoro jedno lebo ho pocut aj cez stenu, brutalne decibely vie zo seba vyludit. A presne spankove centrum povazuje za neobjektivne lebo nebude v rovnakom klude ako doma a zrejme bude tiez zle spat. dost neriesitelne. Mne stuple nepomahaju, mam velmi plytky spanok od materskej a zobudi ma kazde suchnutie. Najhorsie je, ze to uz mam tak automaticke ze mi musi stacit 5hodin spanku, aj to prerusovaneho, ze nepomoze ani ked sa ocitnem niekde bez neho kde mam prespat. Telo je uz naucene na ten rezim, aj ked zly.
Ja to riesim penovymi stuplikmi, výborná vec.
Môj muž by neprežil, keby som sa odsťahovala do inej izby.😭