Ako riešite, keď muž chrápe?
Mamicky ako riesite ak muz chrape? Idete spat s babom vedla alebo rovno ste prestahovane s postielkou vedla?
Stručné zhrnutie
- Bežné riešenia chrápania v domácnosti sú spánok v oddelenej spálni, presťahovanie partnera do obývačky/hosťovskej alebo presunutie detskej postieľky do inej izby.
- Praktické pomôcky zahŕňajú penové štupľe do uší, ktoré viaceré osoby v diskusii opisujú ako „výbornú vec“ alebo uviedli „štupľami spím už 10 rokov“.
- Pri podozrení na spánkové apnoe odborné vyšetrenie v spánkovom centre a liečba maskou s kyslíkovým prístrojom (CPAP) sa uvádza ako účinné riešenie; jedna skúsenosť opisuje „po 2 týždňoch fungovania masky ráno o 80 % viac odpočinutia“.
Najčastejšie otázky
Q: Ako riešiť chrápanie, keď partner bráni spánku?
A: Bežné praktické riešenia sú presun partnera do obývačky alebo hosťovskej, spať oddelene v dvoch spálňach, alebo spať na gauči; niektorí odporúčajú penové štupľe do uší alebo vyšetrenie v spánkovom centre.
Q: Pomôžu penové štupľe do uší proti chrápaniu?
A: Viaceré osoby v diskusii uviedli, že penové štupľe pomohli („výborná vec“, „štupľami spím už 10 rokov“), zatiaľ čo ľudia s veľmi plytkým spánkom alebo obzvlášť hlasným chrápaním píšu, že štupľe nepostačujú.
Q: Kedy vyhľadať spánkové centrum?
A: Spánkové centrum odporúčajú pri podozrení na spánkové apnoe alebo pri veľmi hlasnom chrápaní; diskusia zároveň uvádza, že niektorí vnímajú nočný pobyt v centre ako neobjektívny kvôli odlišnému nočnému režimu.
Q: Pomôže zníženie hmotnosti na chrápanie?
A: Áno; aspoň jedna skúsenosť uvádza, že „stačilo zhodit pár kíl a problém vyriešený“.
Q: Ako riešiť chrápanie na dovolenke, keď je k dispozícii iba jedna izba?
A: Riešenia z diskusie sú rezervovať väčší apartmán, spať oddelene (partner v obývačke) alebo v extréme prespať partnera na balkóne; niektoré páry si tiež vezmú oddelené izby.
Q: Poškodí spanie oddelene partnerský vzťah?
A: Názory sa líšia; mnoho párov v diskusii uvádza, že oddelené spálne neovplyvnili vzťah a pomohli im získať kvalitný spánok, zatiaľ čo niektoré skúsenosti pripisujú dlhodobé oddelené spanie problémom vo vzťahu až k rozpadu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Oddelené spálne alebo presťahovanie partnera do obývačky/hosťovskej sú bežné a často používané riešenia na zabezpečenie kvalitného spánku.
- Penové štupľe do uší sú v diskusii opakovane odporúčané ako praktické riešenie.
- Pri podozrení na spánkové apnoe je odporúčané odborné vyšetrenie a liečba maskou s kyslíkovým prístrojom (CPAP).
Sporné názory
- Spánkové laboratóriá vs. domáce prostredie: niektorí tvrdia, že spánkové centrum pomôže odhaliť a liečiť problém (napr. CPAP), iní tvrdia, že noc v centre je neobjektívna a nemusí odrážať bežný domáci spánok.
- Spanie oddelene a vplyv na vzťah: niektorí ľudia považujú oddelené spálne za pozitívne a neutrálne pre vzťah, iní vidia dlhodobé oddelenie ako faktor vedúci k rozchodu.
- Účinnosť štupľov: niektorí uvádzajú, že penové štupľe fungujú veľmi dobre, zatiaľ čo ľudia s plytkým spánkom alebo extrémnym chrápaním ich považujú za neúčinné.
Otvorené otázky
- Ktoré dlhodobé riešenie (CPAP, chirurgický zákrok, zmena polohy pri spánku, zníženie hmotnosti) je najefektívnejšie pre konkrétne typy chrápania?
- Ako zabezpečiť, aby spánkové vyšetrenie v centre čo najvernejšie odrážalo domáci spánok pacienta?
- Aké konkrétne štupľe alebo modely slúchadiel sú pre rôzne typy spánku najefektívnejšie a kde ich kúpiť?
Spomenuté značky a firmy
spánkové centrum, spánkové laboratóriá
Spomenuté produkty a metódy
penové štupľe do uší, maska s kyslíkovým prístrojom (CPAP), spánkové laboratóriá (nočné vyšetrenie), zníženie hmotnosti, presúvanie spánku do inej izby/obývačky
Miesta a osoby
žiadne
Mame dve spalne... uz roky, fakt sa to inak nedalo... ma obehanych vsetkych lekarov, aj viac krat... on sa proste ulozi do tak blbej polohy pri spani, ze chrape a to jedine, ze by ho v spanku zviazem, nech sa nehybe 🙄 Takze tak no, kedze dobry spanok je pre kazdeho dolezity, tak sup do vedlajsej izby... inak to proste nejde, spankove deficity robia zle aj na psychiku...
A keby sa presťahoval vedľa on? Lebo napríklad my sme mali okrem postieľky v spálni aj detskú prebalobaciu komodu, plienky, skrinku s oblečením a podobne. To by dosť nepraktické bolo, keby som mala chodiť hore dolu.
No možno vy to máte inak, tak stačí len presťahovať postielku.
Ja to neriesim vobec. Mame 5 mesacne babo a v pohode spi aj pri chrapajucich rodicoch. 🙂
Naša malá si zvykla a teraz spí tak tvrdo, že ju nič nezobudí. A ja som si zvykla tiež na mužov chrapot, trvalo to dlhšie, ale zvykla som si 🙂
spíme separé, Ja vo svojej spálni, on v pracovňo-hosťovskej. Nehrozí, aby som sa nevyspala... On si tam pochrapkáva, ja spokojne spím. Ak by to šlo do väčších extrémov, šiel by k lekárovi. Ak cestujeme dlhé trasy a spíme v polovici cesty, máme väčší apartmán, alebo on spí v obyvačko- kuchyni, ja spálni 🤷♀️
Môj muž strašne chrápal ( v každej polohe), stačilo aby zhodil pár kíl..a problém vyriešený 😅
Od zaciatku nasho vztahu spime oddelene a to sme spolu 15rokov a na vztahu sa to vobec neodzrkadluje ako niekto si mysli,ze to vobec nie je dobre...kazdy potrebuje dobry spanok a ak ten nie je,tak potom len pride unava,podrazdenost,hadky atd a chvalabohu,manzel si ma kde vybrat ,kde moze spat hahaha a uz ani decka nemozu spat s nim,lebo isto jeho chrapanie je horor...takze v spani je sam vojak v poli hahaha
poznam vela ludi su spia oddelene...nic nie je krajsie ako dobry spanok... je rozdiel si chrapkat a nie rozdiel chrapat,co cely dom sa ozyva haha
Ja som si všimla ze chrape keď je na bruchu alebo na chrbte , keď je na boku nechrape.. tak ho v noci kopem nech sa otočí 🤣🤣tiež mame 8mesačnu ale mne to vadí viac ako jej 😆
moj chlap je prestahovany vedla. Prestalo ma bavit do neho stuchat, kopat, islo mi to na nervy. Ani jeden sa nevyspal, ja nervna, on dostukany, uz som kolkokrat mala take nervy ze by som ho ovalila niecim, napr takou 600 stranovou knihou. A konecne sa v klude vyspime. Zavrie dver eza sebou a vybavene.
Moje dieťa sa skorej budí keď jej otec nechrápe 🙈 podľa mňa to ona má niečo ako biely šum 😂
Muz spi v hostovskej. Dlhodobo. V posteli spim s frajerom. Ma 2,5 roka. Je to osudova laska. 😃🫶
My sme to takisto mali tak, ze muz spal na posteli v druhej izbe, esteze mame tych izieb viac, lebo inak by som sa zblaznila. 😀
mame uz asi 12 ci 14 rokov (neviem presne) 2 samostatne spalne. Je to k nezaplateniu, dokazem spat odvtedy 7-8 hodin v kuse bez prebudenia. Manzel asi pred rokom zacal riesit chrapanie (maval aj apnoe), teraz ma na spanie masku s kyslikovym pristrojom, uz asi 2 tyzdne na tom funguje celu noc, a vraj sa rano citi o 80% viac odpocinuty ako predtym, lekar tiez krutil hlavou, ze ako mohol vobec doteraz prezit pri takej nizkej saturacii a nedostat infarkt. Uz vraj vobec nechrape.
Takze treba vysetrenia, lebo tych pricin moze byt viac.
My vsak pekne zostaneme nadalej kazdy vo svojej spalni😎
Neverim, ze toto nieje zaciatok konca zeny. Spanie oddelene moze vyhovovat obidvom, ale velmi malemu percentu parov.
Pritom riesenie je tak jednoduche - ist na spankovu kliniku, stravit tam noc a oni uz zistia kde je problem, aj ho vyriesia.
Doteraz som to nevyriesila a uz netusim, co mam robit. Ja ho sice pretocim z chrbta na bok (chrape ozaj iba na chrbte, ale tak, ze dovidenia, to musia pocut aj susedia, aj vsetci), ale po chvilke zas. Takze sa nevyspim ci kvoli chrapaniu, ci kvoli tomu, ze ho musim neustale pretacat. Cmukanie som vzdala uz pekne davno 😀 To bolo totalne bez vysledku, samozrejme 😀
Vysikujem ho spat na gauc, ale teda ked zacne chrapat, tak mu zacmukam, otoci sa a uz vacsinou je klud. Akurat teda ked je na chrbte to je masaker, to tomu sa snazim predist a zakazdym ho kontrolovat :D
Ved odsťahuj chlapa, ty si zachovaj svoj komfort.
@rebrambora Určite to nie je začiatok konca. Ja po dlhých dlhočizných rokoch túžim len po oddelenej spálni. Nevieš si predstaviť, aké je to strašné, keď v noci spíš tri-štyri hodiny a zvysok nervozna precmukas. Spankove laboratória vedia pomôcť iba v malých prípadoch a už vôbec nie zbaviť ťa úplne chrápania.
@rebrambora preco 🙂 dolezite je poriadne sa vyspat, ved v noci sa spi, tie dalsie cinnosti na upevnovanie vztahu sa predsa aj tak deju inokedy🤣 a nemusia byt len v spalni🤣
pre mna je dolezite poriadne sa vyspat, pre mojho muza este viac, dost ze som donedavna spala kadejako popri dietati samozrejme
@stanulienkat nuz mne na tom vztah skrachoval, preto to pisem. Myslela som to tak, ak to obidvom vyhovuje, fungovat to samozrejme moze.
@zuzuliennka1 ano presne tak. Ja mam ale na mysli mojkanie. Proste nezaspim 😀
@rebrambora aha no 🙂 kym sme spolu chodili a potom cerstvo zobrati, veru som ani nezaspala bez neho vedla mna. Ale ako sa nam narodil syn, cele sa to menilo, aj moj spanok je plytsi, muz chrape a uz mi to vadi a postupne som si zvykla ze lepsie spim proste sama, casto totiz samozrejme syn hore, cestoval horedole po postielke, potom chcel spat vedla mna,.. no a muz sa proste vystahoval na sedacku🤣
a teraz sa vyspime vsetci 3 😁😁 a ze chrape - “vadi” vlastne len jemu
🥱 práve som sa od neho “odsťahovala”, chrápe ako cvok. Ale keby mám ťahať postieľku so sebou, tak ho kopnem do zadku a nasmerujem do obývačky alebo hosťovskej 🥱