Ako dodať energiu pri chronickej únave?
Ahojte, prosim ako sa da dodat energia, pri chronickej unave. Je 20:30 a ja som vecer tak strasne unavena, ze mam pocit ze ked nepojdem spat tak umriem. A nemam energiu na nic. Vysledky krvi mam vyborne, dokonca aj zelezo, aj decko, aj ionogram. Tak ja uz neviem. Mam sice HIT a nestravujem sa tak ako by som mala. Moze to mat suvis? Dakujem😊
Stručné zhrnutie
- Chronická únava sa môže vyskytovať aj pri normálnych krvných výsledkoch a bežné riešenia typu „ísť spať skôr“ nezaberú pri patologickej únave alebo pri HIT (histamínovej intolerancii).
- V diskusii sa uvádzali konkrétne doplnky a metódy na zvýšenie energie: Daosin (pre HIT), guarana Walmark, magnézium (rôzne formy), koenzým Q10, kozie kolostrum COLOSTRINO, ženšen (Geriavit), quercetin, trávne enzýmy, CBD, adaptogény (rhodiola, aswhgandu) a medicinálne huby (coriolus, cordyceps, rheisi).
- Diagnostika HIT a vyhľadávanie príčin chronickej únavy v diskusii odporúčali absolvovať postup cez obvodného lekára a špecialistov (gastroenterológ, hepatológ, alergológ, genetik, endokrinológ) a zvážiť aj laboratórne markery, zobrazovacie vyšetrenia a endoskopiu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa diagnostikuje histamínová intolerancia (HIT)?
A: Diagnostika HIT podľa diskusie začína u obvodného lekára a pokračuje u gastroenterológa, hepatológa, alergológa, genetiky a endokrinológa, vrátane krvných testov na zápalové markery, imunologických testov a niekedy zobrazovacích vyšetrení ako MRI alebo CT a endoskopia.
Q: Pomôže užívanie Daosin pri pocitoch únavy súvisiacich s HIT?
A: Niektorí diskutujúci uviedli úľavu po Daosine, jedna skúsenosť však spomína dlhodobé užívanie Daosinu pred objavením ulceróznej kolitídy; jeho účinok tak bol v diskusii sporný a nie je automatickým riešením bez lekárskeho vyšetrenia.
Q: Ktoré výživové doplnky boli v diskusii odporúčané pre zvýšenie energie?
A: Odporúčané produkty zahŕňajú magnézium (rôzne formy vrátane ampuliek cca 900 mg horčíka), koenzým Q10 (kupovaný v Benu lekárni), guarana Walmark, COLOSTRINO (kozie kolostrum), ženšen (Geriavit), quercetin, trávne enzýmy, rhodiolu, aswhgandu a medicinálne huby coriolus, cordyceps, rheisi.
Q: Kedy zmysluplne vyšetriť štítnu žľazu pri únave?
A: Ak je chronická únava pretrvávajúca, diskusia odporúča skontrolovať funkciu štítnej žľazy (hormóny) počas základného lekárskeho vyšetrenia, pretože poruchy štítnej žľazy môžu spôsobovať únavu.
Q: Môže únava pretrvávať po prekonaní COVID-19?
A: Áno, v diskusii sa uviedlo, že únava po COVID môže trvať aj 3 mesiace alebo dlhšie, a toto treba brať do úvahy pri hodnotení chronickej únavy.
Q: Kde kúpiť koenzým Q10 a magnézium podľa diskutujúcich?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že koenzým Q10 a magnézium sú dostupné v Benu lekárni.
Q: Aké laboratórne a infekčné testy zvážiť pri nezjavných príčinách únavy?
A: Diskutujúci navrhli testy na EBV, CMV, boreliu, chlamýdie, Candida a ďalšie infekčné či imunologické markery, plus stanovenie zápalových markerov v krvi.
Q: Existujú neinvazívne spôsoby dočasného nakopnutia energie popísané v diskusii?
A: Áno, v diskusii sa spomínali krátke prechádzky na čerstvom vzduchu, guarana Walmark, ženšen (Geriavit) a krátky odpočinok alebo 20-minútový spánok „pre pôžitok“.
Závery z diskusie
Zhoda
- Stravovanie a dodržiavanie diéty môže ovplyvniť únavu u ľudí s histamínovou intoleranciou.
- Magnézium a koenzým Q10 pomohli viacerým diskutujúcim cítiť sa energetickejšie.
- Diagnostika HIT a závažnejších príčin chronickej únavy vyžaduje konzultáciu s obvodným lekárom a viacerými špecialistami.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že Daosin prináša úľavu pri problémoch súvisiacich s histamínom; iní tvrdia, že propagácia Daosinu je marketing a môže maskovať vážnejšie choroby (u jedného pacienta následne zistená ulcerózna kolitída).
- Časť diskusie považuje chronickú únavu za primárne fyzickú/organickú príčinu vyžadujúcu lekárske vyšetrenia; iní ju pripisujú aj psychickým alebo životným faktorom (spánkový režim, stres).
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny doplnok alebo kombinácia doplnkov je najefektívnejšia pri chronickej únave v prípadoch s normálnymi základnými krvnými testami?
- Ako spoľahlivo potvrdiť alebo vylúčiť histamínovú intoleranciu pri pretrvávajúcej únave?
Spomenuté značky a firmy
Daosin,Walmark,COLOSTRINO,Benu,mycomedica,Geriavit,lavas.sk,Kramároch
Spomenuté produkty a metódy
Daosin,guarana Walmark,magnézium (glycinate,theoranate,malate),magnézium v ampulkách (~900 mg horčíka),injekcie horčíka,koenzým Q10,COLOSTRINO (kozie kolostrum,Geriavit),Geriavit,quercetin,trávne enzýmy,CBD,želatína? (nie),ženšen,Geriavit,rhodiola,aswhgandu,coriolus,cordyceps,rheisi,mycomedica,DAO testovanie,histamínová intolerancia (HIT),adrenal fatigue (únava nadobličiek),testy na EBV,CMV,boreliózu,chlamýdie,Candida,štítna žľaza (hormóny),zápalové markery,magnetická rezonancia (MRI),CT,endoskopia
Miesta a osoby
Kramároch,Benu,lavas.sk,mycomedica
@derdia ja ked vstavam do prace o 5, tiez som o pol deviatej polomrtva. Teraz som zas na home office a vstavam o hodinu neskor a je to sakra rozdiel. V pohode vydrzim do pol jedenastej. U mna teda velmi zavazi to, kedy musim rano vstavat.
@derdia ja som jeden cas vstavala tiez 3x do tyzdna do prace o 5 a ine dni neskor (mali sme to tak podelene) a aj tie tri dni stacili na dokonale odrovnanie.
mňa včera vyplo o 19 okolo pol noci som sa zobudila na smäd a spala som ďalej do 5:30 a dnes som zase unavená 😂 mne obvykle pomáha na energiu zelený čaj (kávu pijem príležitostne) a pravidelný pitný režim
@mamina0078 zeleny caj nemozem, a nemala by som ani kavu. Ale tu pijem. A cez den este ok. Ale vecer som mrtva.
to su ake odpovede, tak chod spat o pol 9🙄 ked deti lezia v posteli, aj ja si chcem oddychnut a tiez strávit cas aj s muzom. Tiez to momentalne riesim, som unavena ako zbity pes.Neviem čo s tým.
@misiatko81 no ved prave😂😂😁keby som slobodna a bezdetna, tak by som prespala cely zivot😂ale ja som chcela fakt nieco co baby maju skusenosti ze vie nakopnut cloveka.. Nervy uz nemam, beriem magnezium kazdy den, dva tapletky, aj cecko, aj decko aj koostrum na imunitu. To je ok. Ale ta unava. Etse dne ssom si objednala Daosin na tu HIT, tak som zvedava ze ked to budem brat ci bude lepsie.
A pozerali ti aj štitnu zlazu? Aj z toho moze byt unava ale pri testoch krvi to zvycajne pozru tiez. Tiez by som zvazila ci toho magnezka neberies vela, skus brat menej, ja som z neho dost ospala preto si ho davam len pred spanim. Mne pomaha ist na vzduch sa prejst aj ked nasilu (nikdy sa mi nechce ale donutim sa).
Ja mam chronicku unavu, rano sa zobudim nenormalne unavena, cez den sa musim do vsetkeho nutit doslova, presviedcat. Je jedno, kolko hodin v noci spim a spim naozaj tak, ze neviem o sebe, ale nepomaha to, vyspat sa z toho neda. A neprisla som na nic, co by mi pomohlo a ulavilo ☹
@derdia moze to byt HIT kom.
Pijes dost? Jes pravidelne?. Psychicky stav mas aky? Povahu? Si viac flegmos ci nervacky cholerik? Spprtujes, mas nejaky pohyb? Deti ake stare? Socialne siete, internet ako casto si zavesena tam?
Myslim si, ze zdravy clovek nema co byt chronicky unaveny, musi to by celkom neprijemne.. niekam ti ta energia uteka
skus trochu nakopnut aj imunitu. alebo zharmonizovat telo vyzivovymi doplnkami. to tiez spravi vela. ja v takomto obdobi jesen nasadim vzdy kozie kolostrum COLOSTRINO a musim povedat, ze aj travenie, ale celkovo organizmus mi da dokopy. lepsie sa citim.
A psychicky si ok? Lebo mne aj toto robilo problem.Ja idem okolo 9 decka uspavat,samozrejme s nimi zaspim a potom uz s muzom nie som. Ja chcem skusit zas CBD
Tiež som mávala také obdobia.Za mňa magnézium a koenzým Q10- to sú moje života budiče.Bez toho by som ráno nemohla začať.Ale hlavne ten koenzým Q10 robí dosť.Tiež mám HIT,ale ja sa stravujem normálne ako by som žiadnu HIT nemala a nespôsobuje mi to žiadne problémy.
@misiatko81 ale telo nie je hlúpe🙂ak by si bola dobre vyspatá nie si unavená.Tak ulož deti skôr🙂
@derdia tiež som unavená a hlavne ako sa teraz zmenil čas, skoro tma...minulý týždeň som 2x zaspala pri TV vedľa mňa sa rozpravali v jednej chvíli pozerám seriál a už aj zaspím.Mozno vydás veľa energie v robote...doma...minule som čítala článok, že keď každý deň ide clovek o pol hodiny, hodinu neskôr spat je na konci týždňa v deficite xy hodín potom cez víkend dospava, ponocuje v pondelok zase sok vstávanie....ak nie si anemicka nemáš chorú štítnu žľazu bude to len v spánku a čerstvý vzduch🙂veľa povinnosti
@luccija Takto to pri chronickej unave nefunguje, ze ak sa vyspis, nie si unavena. Je to chorobna unava, z ktorej sa vyspat neda. Ja s tym zijem a bojujem uz roky ☹
@kinderzwillinge ja tak isto. Ci vstávam o 5 do roboty alebo cez víkend o 10, aj tak som unavená. Najlepšie je ze keď cez víkend takto vstanem o 9, 10 tak sa najem, vypijem kávu, zapnem telku a o 12, 13 zase zaspím unavená.
@derdia ahoj, hlavne nepočúvaj tie všeobecne rady... Trpím podobne...a hlavne neminaj energiu s vysvetľovaním tým, čo nechápu... Aj ja mam vraj hit... No hlavne, je dobré dodržiavať životosprávu, rozložiť si sily na celý deň, a keď sú dni, že ozaj únava, tak vypúšťať čo naviac nepodstatne záležitosti... Mňa nakopava hlavne strava, tiež niekedy prepadnem a zjem kadečo, ale aspoň pomenej, skús si naštudovať čo všetko pri chronickéj únave sa da podporiť... A hlavne udržuj pozitívne myslenie, za každú cenu, a keď si unavená, sadni si, lahni, popros muža nech uprace... Ak chceš morálnu podporu, kľudne mi píš súkromne... Ja kadečo skúšam, a hlavne uz ozaj nikomu nič nevysvetlujem, proste nevládzem a bodka...a nech ma ostatní bozajvriť, oni so mnou nežijú.... Toto je o prijatí samej seba, a hlavne o tom,, ze naše telo už povedalo dosť a preto treba robiť len to, čo nás baví.... Veľa zdaru... Helena
@kinderzwillinge ale ja som neodpisovala tebe🙂ty to máš diagnostikované? Co viem u nás je s tým dosť problem na oficiálnu diagnózu.Viem čo je chronicky unavovy syndróm milión vyšetrení všetko v poriadku, a človeka posielajú k psychológovi.Som v skupinke na FB, ktora sa tým zaobera
@derdia Je unava a 'UNAVA'. Diagnostikovana hitka je spravidla len priznak niecoho hlbsieho, ale ano vplyv na to moze mat hlavne strava. Nemali ste ine problemy, stitna zlaza (hormony), imunita (co virusy EBV, CMV , LC, ci bakterie (typu borelia, chlam... ci candida?), tych pricin moze byt velmi vela, skuste pozriet napr. medicialne huby - coriolus, cordyceps, ci rheisi, alebo rhodiolu, aswhgandu (na napr. mycomedica vedia poradit online zadarmo - resp. mali to tak kedysi, teraz neviem). Ak pridete aspon okrajovo na pricinu lahsie sa to riesi.
Na hitku okrem DAO (kt. dlhodobo nie je top brat), mozete aj prirodne antihist. skumat napr. quercetin, alebo docasne kvalitne trav. enzymy.
Ono aj to magnezium su rozne typy, na nieco ine mate magnezium glycinate, magnezium theoranate, malate atd. idealne vybrat podla potreby ten spravny podla ucinkov 😊
No tak chod spat o 20:30 🙂
Mna tiez niekedy o 9ej vypne a spim 😀