Ako mám pribrať?

Stručné zhrnutie

• Chronický problém nepribrať môže byť spôsobený poruchou štítnej žľazy, poruchou príjmu potravy alebo vysokým metabolizmom; diskusia odporúča vyšetrenie u všeobecného lekára a následné odoslanie na endokrinológiu alebo výživového poradcu.
• Kombinácia silového tréningu a cielenej stravy s dostatkom bielkovín po cvičení (tvaroh, jogurt, banán) je v diskusii opakovane odporúčaným prístupom na zvyšovanie svalovej hmoty a hmotnosti.
• Konkrétne potraviny a doplnky spomenuté v diskusii ako možnosti na priberanie sú ovsené vločky (recept s pomarančovým džúsom, jablkom a banánom), Fresubin jogurty a zvýšený kalorický príjem cez pečivo, knedle, langoš a buchty.

Najčastejšie otázky

Q: Ako získať odporúčanie na vyšetrenie štítnej žľazy a endokrinológiu?
A: Navštíviť všeobecného lekára a požiadať ho o vyšetrenie štítnej žľazy s odoslaním na endokrinológiu; v diskusii sa opakovane uvádza, že obvodný lekár spravidla vystaví odporúčanie.

Q: Ktorí špecialisti sú relevantní pri probléme, že sa nedarí pribrať?
A: Diskusia odporúča endokrinológa pri podozrení na štítnu žľazu, výživového poradcu pre jedálniček, trénera pre silové cvičenie a pri gastrointestinálnych ťažkostiach aj chirurga alebo nefrológa.

Q: Aké potraviny a doplnky sa v diskusii uvádzali ako pomoc pri priberaní?
A: Spomínali sa ovsené vločky, banány, tvaroh, jogurty, Fresubin jogurty, pečivo, knedle, kačka, langoš a buchty; tréneri a diskutujúci tiež odporúčajú zvýšiť príjem bielkovín a kalórií.

Q: Pomôže silový tréning pri naberaní hmotnosti?
A: Podľa viacerých príspevkov áno; jeden diskutujúci uviedol, že pravidelným cvičením pribral 4 kg a neskôr ďalšie 2 kg, pričom odporúčajú kombinovať tréning s príjmom bielkovín po cvičení.

Q: Čo jesť po cvičení, aby rástla svalová hmota?
A: Diskusia odporúča bielkoviny po tréningu, konkrétne tvaroh alebo jogurt a ovocie ako banán; v niektorých príspevkoch sa varovalo pred kombinovaním ovocia s bielkovinami (toto tvrdenie je v diskusii sporné).

Q: Je hospitalizácia riešením pri extrémnej podváhe?
A: V diskusii sa objavil názor, že extrémna podváha môže viesť k hospitalizácii na psychiatrii ako život zachraňujúce opatrenie; tento názor figuroval ako skúsenosť jedného príspevku a nie je tu lekárske potvrdenie z diskusie.

Q: Má niekto recept na ovsené vločky, ktoré pomáhajú pribrať?
A: Jeden príspevok uvádza recept: ovsené vločky naliať pomarančovým džúsom, pridať rozmixované jablko a banán, nechať napučať približne hodinu a pol a jesť ako sýte raňajky.

Závery z diskusie

Zhoda

• Vyhľadať všeobecného lekára a podľa potreby endokrinológa alebo výživového poradcu.
• Silové cvičenie kombinovať s dostatočným príjmom bielkovín po tréningu (tvaroh, jogurt, banán).
• Zvýšiť kalorický príjem cez energetickejšie jedlá a pravidelné porcie.

Sporné názory

• Niektorí tvrdia, že extrémná podváha si vyžaduje hospitalizáciu na psychiatrii; iní uprednostňujú ambulantné riešenie cez endokrinológa a výživového poradcu.

Otvorené otázky

• Aký presný kalorický príjem a makronutrientové rozloženie sú potrebné na bezpečné pribrať u konkrétnej osoby?
• Je dlhodobé užívanie doplnkov typu Fresubin vhodné bez špecializovaného lekárskeho dohledu?
• Je kombinovanie ovocia s bielkovinami po cvičení prospešné alebo škodlivé pre rozvoj svalovej hmoty?

Spomenuté značky a firmy

Fresubin,GymBeam,McDonald

Spomenuté produkty a metódy

Fresubin jogurty,ovsené vločky (recept s pomarančovým džúsom, jablkom a banánom),silové cvičenie,bielkoviny po cvičení (tvaroh, jogurt, banán),jedálniček,BMI,porucha príjmu potravy,nekombinovať ovocie s bielkovinami,knedle s kačkou,langoš,buchty

Miesta a osoby

Gizka Onova,McDonald