Ako mamičky zvládajú extrémnu únavu?
Mamičky prosím, ako zvládate únavu?
Ja už som absolútne zúfalá. Dcéra má 17 mesiacov, ani jednu jedinú noc nespala zatiaľ viac ako 1.5h bez prerušenia.
Túto noc sme boli hore 24! Krát, z toho 1x to bolo od 23:38 do 02:47. Ja už takto nedokážem fungovať, som ako matoha, vlasy šedivé, odrastene, mastné, pleť akoby mi ťahalo na 50, vačky pod očami také že by zastavili prívalovú vlnu. Dieťa nechce s nikým okrem mňa byť, neexistuje že by mi ju niekto postrazil a ja by som si oddýchla.
Do toho domácnosť, dokončujem si vzdelanie, doma starší školák s ktorým sa treba učiť a mnoho mnoho ďalšieho . Každý odomna očakáva všetko aby bolo perfektné, hotové, aby bol v dome dokonalý poriadok, navarené, upratané, upečené o záhradu postarané. Bože ale ja už nevládzem, naozaj 😮💨 Som na nohách od včera od 05:00 rána. Sú noci keď sa mi dostane aspoň 2h spánku na etapy, no sú noci ako bola dnešná, že oči jednoducho nezažmúrim. Dokedy to musím vydržať? A hlavne ako? Cítim sa ako troska.
Prosím neradte mi lepší spánok bábätiek, už sme boli v kontakte. U doktorky sme boli cez týždeň, vraj všetko v poriadku a mám sa zmieriť s tým že malá nechce spať.
Stručné zhrnutie
- Chronické nočné prebúdzanie 17-mesačného dieťaťa aj 20–24× za noc výrazne zhoršuje materskú únavu a vyžaduje kombináciu lekárskeho vyšetrenia, režimových zmien a rozdelenia nočných služieb medzi rodičmi.
- Riešenia odporúčané v diskusii zahŕňajú vyskúšať vynechanie kravského mlieka na 1–2 dni, podanie Nurofenu pri bolesti zubov, konzultovať s pediatrom liek Dithiaden, zaviesť pravidlá nočného upokojovania (odstavenie nočného kŕmenia, prestať podávať dudle/hračky) a postupné “sleep training” metódy.
- Praktické opatrenia v diskusii zahŕňajú dočasné zníženie domácich povinností, výmenu nočných služieb s partnerom cez víkend, použitie štuple do uší pre matku, zamykanie dverí proti neohláseným návštevám a zameranie sa len na základné potreby (kŕmenie, hygiena, spánok).
Q: Ako znížiť počet nočných budení u 17-mesačného dieťaťa?
A: Diskusia odporúča postupné zavedenie režimových opatrení: skúsiť vynechať kravské mlieko na 1–2 dni, upraviť večerný rituál (kúpanie, nasýtenie), prestať s nočným kŕmením a redukovať nočné podávanie dudlíkov a hračiek; pri podozrení na bolesť konzultovať podanie Nurofenu alebo pediatra pre Dithiaden.
Q: Môže vynechanie kravského mlieka pomôcť s nočným spánkom?
A: Jeden príspevok uviedol, že po vynechaní kravského mlieka a jogurtov na 1–2 dni spánok dieťaťa zlepšil, odporúčanie bolo skúsiť elimináciu potraviny na pár dní a sledovať zmenu.
Q: Aké lieky alebo prípravky sa v diskusii spomínali pri problémoch so zubami a únavou?
A: V diskusii sa spomínali Nurofen na bolesť zubov v noci, pediatrička odporučila Dithiaden a jedna používateľka odporučila doplnok Revitanerv Strong na zlepšenie energie (tvrdenie používateľky nebolo medicínsky overené).
Q: Pomôže spoločné spanie (co‑sleeping) pri extrémnom nočnom prebúdzaní?
A: V diskusii boli protichodné skúsenosti: niektoré matky tvrdia, že spoločné spanie im pomohlo lepšie oddýchnuť, iné uviedli, že dieťa sa v rodičovskej posteli viac hrá a spánok sa zhoršil.
Q: Ako získať aspoň krátky oddych, keď nikto iný dieťa nepostráži?
A: Odporúčané praktiky zahŕňajú požiadať partnera, aby si zobral nočnú službu alebo cez víkend spal s dieťaťom, spať počas denných zdriemnutí dieťaťa, použiť štuple do uší a dočasne znížiť nároky na upratovanie a záhradu.
Q: Sú v diskusii odporúčané nejaké domáce prostriedky na upokojenie a spánok?
A: Spomínali sa medovkový čaj a čaje „na dobrý spánok“, večerné kúpanie prispôsobené tomu, aby dieťa nebolo prebudené, a odporúčanie dať dieťaťu presýtený večerný príjem, prípadne „zahustené mlieko“ na noc (ako návrh v diskusii).
Závery z diskusie
Zhoda
- Partner by sa mal podľa viacerých príspevkov aktívne podieľať na starostlivosti v noci a na domácnosti, aby matka mala šancu na odpočinok.
- V krízovom období odporúčajú viaceré príspevky znížiť priority domácich prác a venovať sa len základným potrebám: kŕmenie, hygiena a odpočinok.
- Viaceré príspevky uvádzajú, že časom sa situácia často zlepší, že deti „z toho vyrastú“ alebo zvyknú si na iné osoby.
Sporné názory
- Niektoré matky odporúčajú spoločné spanie ako riešenie, zatiaľ čo iné tvrdia, že co‑sleeping zhoršil spánok dieťaťa a treba ho neskôr oddeliť.
- Časť diskusie podporuje „sleep training“ (nechať dieťa plakať, prestať nočné kŕmenia, nechať ho upokojiť sa v postieľke), iné príspevky tento prístup neodporúčajú alebo ho považujú za ťažký pre rodiča.
- Jednotlivci odporúčali farmakologické alebo doplnkové riešenia (Nurofen, Dithiaden, Revitanerv Strong), zatiaľ čo ich účinnosť a bezpečnosť v konkrétnom prípade zostáva neoverená a spochybňovaná.
Otvorené otázky
- Pomôže konkrétne tomuto dieťaťu vynechanie kravského mlieka na trvalejšej báze?
- Sú nočné prebúdzaia spôsobené bolestivým prerezávaním zubov alebo inou medicínskou príčinou vyžadujúcou ďalšie vyšetrenie?
- Dokedy je rozumné vytrvať pri nočnom „sleep trainingu“ bez odborného dohľadu?
- Ako zabezpečiť konzistentnú pomoc partnera, ak je jeho angažovanosť nízka alebo partner spáva v inej izbe?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
Revitanerv Strong, Nurofen, Dithiaden, medovkový čaj, čaj na dobrý spánok, vynechanie kravského mlieka, odstavenie nočného kŕmenia, spoločné spanie (co‑sleeping), sleep training (nechať plakať), štuple do uší, zahustenie mlieka na noc, prestať podávať padnuté hračky a dudle v noci, prioritizácia domácich úloh, zamykanie dverí proti neohláseným návštevám
Miesta a osoby
žiadne
Tak že odkazujem pánu manželovi, že nie, nezvládajú ostatné ženy všetko sami, ale majú manželov, ktorí sa správajú, ako chlapi a nenechajú svoju ženu padnúť na hubu od únavy a vyčerpania. Je úplne normálne, že muž sa spolupodieľa na starostlivosti o deti a domácnosť. A keď vidí, že jeho žena melie z posledných síl, tak proste prevezme na seba toho ešte viac, nech jej to uľahčí. Lebo to je normálne. Nie to, čo robí tvoj muž.
Takého nespavca mám tiež, do 20mesiacov bol hore každú polhodinu v noci, cez deň zaspával aj hodinu a spal pol hodinu, nepotešim ťa, ono mu to ostalo. Ja som spala cez deň, naučila som sa spať 20 minút a to mi stačilo, potom som zase išla. A vypadla z mojich povinnosti domácnosť, to som absolutne neriešila. Len varila a teda ešte to učenie so staršim tebe ostava.
Nepomôže nič len vydržať. Bola som a teraz aktuálne aj som v takej istej situácii. Najviac pomôže také vnútorné zmierenie sa so situáciou. Ďalšia možnosť je dať dieťa cez víkend oteckovi aspoň na tri hodiny. Nasadiť si štuple do uší a ísť spať. Prosto musíš načerpať aj ty a dieťa si musí zvyknúť aj na iné osoby.
Držím prsty.
Cieľ: dosiahnuť, aby v noci spala čo najdlhšie. Medovkový čaj, čaj na dobrý spánok. Poobede unaviť. Neviem ako spáva cez deň. Večer nech sa dobre naje, aby sa nebudila na hlad. Kúpanie dať tak, aby ju to neprebralo, niektorých to neuspí ale skôr zobudí.
poradim ti, mne velmi pomohol Revitanerv Strong. beriem ho uz dlhsie a moj stav predtym a teraz sa teda neda porovnat 🙈 citim sa lepsie celkovo, nielen teda, co sa tej unavy tyka, ale aj menej byvam chora. predtym to bolo u mna na dennom poriadku, ze prisla jesen a ja automaticky chora 😀 to uz nebyva nastastie.
Prečo im otváras ked si ideš ľahnúť a oddýchnuť? U mňa platí jasné pravidlo, Mária spi-moja prestávka... mohol by prísť aj kráľ, pápež a neviem kto, neotvorim. Ja som to jasne povedala,že aj v noci fungujem a to je čas pre mňa aby som nabrala energiu. A neohlasene návštevy už u nás tobôž. Ešte v tejto dobe keď všetci majú telefóny. Tiež sa nám raz stalo,že prišli neohlasene, ja som sa učila do 3tej rána a zvoncek-to bola posledná neohlasena návšteva od nich. To neznamená,že keď sú rodicia a súrodenci fit,že sme aj my.
Problém je ale aj tvoj muž. Smer spálňa a nech to aj počúva a zmení názor.
A manzel by sa mal podieľať na domácnosti a hlavne neporovnavat. Tie návštevy ,,ala,, hygiena, kontrola domácnosti 🙈ja by som surovo zatvorila všetky dvere max wc a obývačka.
@mamelka samozrejme už som viac krát neotvorila, potom začala vyvolávať, nedvihla som, potom kričala pod oknom, nereagovala som až nakoniec zavolala mužovi že sa určite niečo muselo stať, nech mi rýchlo vola.
Tak mi volal, povedala som že si chcem oddýchnuť že nechcem návštevu. Ale bolo mi povedané "no už keď prišla snáď jej otvoríš".
Keď mu potom povedala ze by jej mal dat kľúče, pre prípad ze jej nebudem dvíhať a otvárať, "nech môže ísť skontrolovať" ci sme v poriadku, tak som sa zľakla a radšej začala otvárať 🤦♀️
Ahoj, preco nechas so sebou zametat? Ci uz manzel alebo svokra?! Tvoj problem je manzel, treba ho upratat troska. Take bengy by som doma urobila, ze by chodil po spickach. A ty sa vyser na poriadok a zahradu. Mas dve deti a tie su priorita, ostatne pocka. Pruser bude ak skolabujes, myslis ze niekomu bude zalezat na cistej kupelni?
A manzelovi odkazujem- ze je srac a chrapun. Zena mu pada na hubu a jemu to nevadi? Ja mam deti 7 a 12. Spali vzdy dobre a aj tak to u nas nie je zo skatulky. Ja nie som obecna upratovacka. A to sa chlap podiela na domacnosti.
Trosku si vaz samu seba.
A rovno by som svokre povedala ak by prisla na navstevu neohlasene, ze idem spat! Nech pride o hodinu
Nepotrebuješ sa psychicky zosypat.Napecene nebude, záhradu nech robí muž a cez víkend nech s ňou spi on a ty musíš spat, lebo ti zle dopadne.Cez vikend nech zoberie von deti on, učiť sa môže so starším.Musis spomaliť a nenechať sa týrať či všetko musís.Alfa omega je vyspať sa