Ako môžem pribrať pri 172 cm a 56 kg?

Ahojte. Mám 172cm a 56kg 24 rokov. Kedysi som veľa cvičila a mala som 73kg , odišla som do Holandska robila ťažku fyzicku pracu a z toho čo platili som poriadne nemala ani na kvalitnú stravu, 26km denne chodila na bycikli a v robote urobila tak 20 000 krokov. Cvičiť som prestala v Holandsku keď mi našli nador v kolene a sledujú to doteraz. Jem všetko ale nechutí mi jesť vela so stiahnutym žaludkom. raňajkovala som burger s hranolkam lol. poraďte mi prosim , nechcem byť pristávacia dráha