Ako prekonať závislosť na jedle?
Máte nejaké rady na doplnky stravy alebo niečo podobné čo vám pomohlo nemyslieť stále na jedlo a nemať chute?
@anonym_f09820 už pol roka mám výživovú poradkyňu, mám tabuľky, ale mám to tak že týždeň dodržiavam, druhý týždeň sa idem zblázniť a nemožem sa dožrať, furt myslím len na jedlo
@anonym_autor akú máš výšku, váhu a vek a kolko kalórií máš nastavených. Pretože kamarátka tiež dávala na rady ,,špecialistu” a nastavil jej tak nízky príjem že bolo logické, že bola hladná a mala návaly hladu. Jej dal príjem 1200kcal-čo je úplne pod bazal.
@anonym_autor akú máš výšku, váhu a vek a kolko kalórií máš nastavených. Pretože kamarátka tiež dávala na rady ,,špecialistu” a nastavil jej tak nízky príjem že bolo logické, že bola hladná a mala návaly hladu. Jej dal príjem 1200kcal-čo je úplne pod bazal.
@anonym_f09820 164, 24, 86. 1650 kcal.
@anonym_autor horsie ako anorexia toto. To sa tym jedlom aj napchavas? Nie je ti potom zle?
@anonym_0136e9 načo reagujes, keď nemáš čím prispieť. Načo vôbec otvaras túto diskusiu, keď si taka ustipacna.
@anonym_autor Mounjaro...a to som si prešla aj psychoterapiou. Teraz vlastne po dlhých rokoch asi viem, ako rozmýšľajú ľudia, ktorí s tým problém nemajú. Kto to nezažíva, nikdy nepochopí. Akože cvičím, držím stravu, bielkoviny...niečo už aj išlo dole, ale to ticho v hlave, to je neskutočné.
@anonym_autor nie, nič.. za pol roka mám dole 35 kg..
@anonym_a75364 To ako možné?..Wow…
Na vsetko mas vyhovorky. 8h pracujes, pptom vyvenci psa, potom sa 5h uc a este Ti ostalo dost hodin aj na fitko a ine, nie, ze nemas cas, Tebe sa nechce.Ved si nekup nic naviac, ziadne sladkosti, ani nic mastne, nezdrave, len to, co potrebujes. Miesto auta, chod denne do obchodu a popritom sa este prebehni 10x okolo cinziaku, aj hlave to ulavi, aj telu to pomoze.
@anonym_autor ani sa nečudujem že myslíš len na jedlo keď si stále doma zavretá. Treba chodiť viac von kde na to nebudeš vkuse myslieť
@anonym_ae617f nie nie je. Nechce dlhšie chodiť, je to malé šteňa. Nemám čas sa chodiť prechádzať 3 hodiny denne
@anonym_autor nechce sa ti! 3 hodiny denne sa prejsť so psíkom je za odmenu. Vyvetráš hlavu, rozhýbeš svoje telo, stretneš známych... Na toto čas nemáš, ale čas rozmýšľať nad tým, čo napcháš do seba, toho máš asi veľa. Komu niet rady, tomu niet pomoci.
@anonym_autor nechce sa ti! 3 hodiny denne sa prejsť so psíkom je za odmenu. Vyvetráš hlavu, rozhýbeš svoje telo, stretneš známych... Na toto čas nemáš, ale čas rozmýšľať nad tým, čo napcháš do seba, toho máš asi veľa. Komu niet rady, tomu niet pomoci.
@anonym_ae617f dnes mi gynekolog povedal že mám PCOS 🙂 takže to nie je o tom, že sa niekomu nechce. Nechápem kde sa taká zloba v niekom berie, písať takéto hnusné veci, keď toho človeka nepoznáš a ani netušíš čím si môže prechádzať
@anonym_ae617f dnes mi gynekolog povedal že mám PCOS 🙂 takže to nie je o tom, že sa niekomu nechce. Nechápem kde sa taká zloba v niekom berie, písať takéto hnusné veci, keď toho človeka nepoznáš a ani netušíš čím si môže prechádzať
@anonym_autor no, tak pri tejto diagnóze musíš znížiť príjem cukrov a zaradiť pravidelný pohyb. Tváriš sa, akoby si umierala na posledné štádium nejakej choroby.
@anonym_autor no, tak pri tejto diagnóze musíš znížiť príjem cukrov a zaradiť pravidelný pohyb. Tváriš sa, akoby si umierala na posledné štádium nejakej choroby.
@anonym_ae617f ako sa tvárim? Sa spamätaj a daj si niečo na nervy 😃 takúto hnusobu som si tu fakt nepýtala
@anonym_ae617f ako sa tvárim? Sa spamätaj a daj si niečo na nervy 😃 takúto hnusobu som si tu fakt nepýtala
@anonym_autor
no tváriš sa tak, že vlastne sa musíš odovzdať osudu a papať....
miesto toho, aby si sa hýbala a teda niečo so sebou robila.
a nie nie som ten anonym, čo ti odpovedá. len reagujem.
@anonym_ae617f ako sa tvárim? Sa spamätaj a daj si niečo na nervy 😃 takúto hnusobu som si tu fakt nepýtala
@anonym_autor Ja viem, že to nechceš počuť, ale jediné čo ti pomôže, je zaprieť sa. Zatiaľ mi to príde, že na všetko máš nachystanú výhovorku. Prešla som si tým čo ty. Smer psychológ, aby si pochopila akú úlohu v tvojom živote hrá jedlo. Z domu vyhodiť všetko jedlo, ktoré nepotrebuješ a nové nekupovať. Aj keď máš teraz náročnejšie obdobie, treba sa zaprieť. Vyjedáš, pretože sedíš len doma u PC. Vždy si daj žuvačku, jablko, nakrájanú zeleninu. Ak si musíš každý deň dať nejakú sladkosť, bež si ju kúpiť pešo a do vzdialeného obchodu. Ráno vstaň o hodinu skôr a bež sa prejsť. Nič iné ti nepomôže, len vystúpiť z komfortnej zóny.
@anonym_autor
no tváriš sa tak, že vlastne sa musíš odovzdať osudu a papať....
miesto toho, aby si sa hýbala a teda niečo so sebou robila.
a nie nie som ten anonym, čo ti odpovedá. len reagujem.
@mondolina ja sa hýbem
na jednej strane ta chapem. Milujem sladke, sladkosti. A vzdy ked som sa rozhodla nieco zo sebou robit, alebo som len nad tym zacala uvazovat, ze by som mala, okamzite som mala omnoho vacsiu chut na sladke, nedokazala som mysliet na nic ine, a vacsinou som zjedla viac ako normalne. A vobec nezalezalo na tom, ako som najedena, kolko bielkovin som zjedla.
Ale takisto si myslim, ze ak sa nebudes viac hybat, tak ziadna zmena nenastane. Teda ak sa chces vyhnut Munjaro a pod.
Mne pomaha jedine pravidelny pohyb aby som si drzala stravu. Pretoze viem, ze ked sa napcham sladkostami tak sa mi bude velmi zle zvicit, a vlastne sa mi ani nebude chciet a nakoniec sa na vsetko znovu vykaslem
@anonym_autor
vážne?
1 z do týždňa fitko( čo tam vlastne robíš?)
a 2x! denne 15-30 min. prechádzka so psom?
veď to ani tomu psovi nemôže stačiť....
@mondolina ale ja som nepisala ze to je vsetko co robim mam tyzdme kedy cvicim 3-krat do tyzdna
Nemas na seba cas. A tam je cely problem. Tiez to riesim prejedanim. Ked mam cas a v klude si navarim jedlo, ktore si v klude zjem a vychutnam (vela zeleniny, nejake to maso, trosku prilohy), tak sa mi viac neziada. Ale ked som v casovej tiesni, kazdy odo mna nieco chce, tak tu do seba supnem zvysky po dietati, tu nejaku tycinku na upokojenie nervov a kila sa nabaluju. Proste si dlhodobo v strese a Tvoje telo Ti to dava takto najavo. Poradit neviem, ja dokazem schudnut ked som v pohode, ale akonahle je odo mna pozadovane viac, nez dokazem dlhodobo davat, tak zacnem priberat (tiez mam momentalne dost problem s vahou). Zvladnem sice vsetko, co sa odo mna ocakava, ale zaplatim za to cenu...
@anonym_ae617f ako sa tvárim? Sa spamätaj a daj si niečo na nervy 😃 takúto hnusobu som si tu fakt nepýtala
@anonym_autor bola som dať večernú prechádzku, tak ti odpisujem neskoro, ale nechápem, čo také hnusné som ti napísala. Ty chceš, aby ti niekto napísal, že tvoje prejednanie sa je v poriadku, že to robíme všetci? Alebo čakáš, že ti niekto dá zázračnú tabletku, po ktorej budeš mať miery 90/60/90 a môžeš zjesť aj 10 horaliek denne?
Som si istá, že potrebuješ odborníka, sama sa z toho ťažko dostaneš pri takomto prístupe.
Neviem aky mas teraz jedalnicek, ci je zamerany na chudnutie.. ake co takto sa na chvilu vykaslat na chudnutie a poriadne jest.. dat si mesiac, ked budes jest tolko kolko potrebujes na udrzanie, nie na chudnutie.. jest plnohodnotne, pestro, velke porcie (ja jem fakt velke porcie, ale ked je z toho polovica kapustovy salat, cuketa alebo uhorky, papriky, tak to nema vela kalorii, len velky objem).. mozno sa da telo dokopy, znizi sa ti stres, prestanes tak mysliet na jedlo. Plus spat dostatocne a vela pit