Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok?
Ahojte, chcem sa spytat, ci to ma aj niektora z vas, popr. chcem vediet, ako by ste riesili moju situaciu, som uz v koncoch.
Neustale mam v hlave negativne nutkave myslienky, co ak.
Co ak budem raz chora, co ak nejaky moj blizky zomrie,…je to strasne, aj ked si poviem, ze na to uz mysliet nebudem, stale sa to ku mne vracia😓. Neustale sa v mojej hlave objavuju akesi scenare, ze takto sa to presne stane atd…uvedomujem si, ze to nie je normalne, ze to je chore. No bojim sa, ze sa to naozaj stane. Ja uz neviem, ako dalej.
S tymito myslienkami neviem normalne fungovat. Neviem sa posunut dalej. Skusam stale, nejde to. Okrem toho mam v hlave obrovsky chaos, neviem, ci to nechat tak, alebo sa sama skusit nejak z toho dostat, vymotat…alebo vyhladat nejaku odbornu pomoc…poradte prosim, ako by ste riesili takuto situaciu?🙏
Stručné zhrnutie
- Vtieravé negatívne myšlienky často súvisia s úzkostnými poruchami alebo OCD a odborné vyšetrenie u klinického psychológa alebo psychiatra pomôže stanoviť diagnózu a ďalší postup.
- V diskusii sa odporúčajú psychoterapia a psychiatrická liečba; jeden účastník uviedol, že psychiatrička predpísala „polovicu detskej dávky“ a stav sa zlepšil, pričom niektorí zároveň píšu, že v podvedomí môže niečo zostať.
- Samostatné kroky, ktoré účastníci odporúčali ako doplnok, sú zvýšená fyzická aktivita, meditácia, obmedzenie návštev internetu, viac výletov a kniha „Brouci v hlave“.
Q: Ako zistím, či ide o OCD alebo inú úzkostnú poruchu?
A: Klinický psychológ môže vykonať vyšetrenie, určiť, o čo ide, a odporučiť terapie; v prípade potreby vás môže nasmerovať k psychiatrovi na medikáciu.
Q: Kedy vyhľadať odbornú pomoc u psychiatra alebo psychológa?
A: Ak vtieravé myšlienky obmedzujú bežné fungovanie a sú neúnosné, diskusia odporúča obrátiť sa na odborníka; všeobecný lekár („svoj lekár“) vás môže nasmerovať na psychológa alebo psychiatra.
Q: Aké nefarmakologické metódy môžu pomôcť pri vtieravých negatívnych myšlienkach?
A: Účastníci spomenuli psychoterapiu, meditáciu, viac fyzickej aktivity, obmedzenie návštev internetu, viac výletov a čítanie knihy „Brouci v hlave“.
Q: Môžu lieky pomôcť pri vtieravých negatívnych myšlienkach?
A: Áno, v diskusii niekto uviedol, že po nasadení liečby (spomenutá „polovica detskej dávky“) sa stav zlepšil, no niektorí varujú, že po liečbe môže v podvedomí niečo pretrvávať.
Q: Ako psychoterapia konkrétne pomáha pri obavách typu „čo ak sa stane niečo zlé“?
A: Klinický psychológ alebo psychoterapeut môže pomôcť presmerovať vtieravé myšlienky, identifikovať spúšťače a navrhnúť terapie zamerané na zníženie úzkosti.
Q: Aké sú bežné spúšťače vtieravých negatívnych myšlienok podľa diskusie?
A: Účastníci spomenuli dlhodobé ochorenie, stres v práci, traumatické udalosti a všeobecnú citlivosť na stres ako možné spúšťače.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychoterapia a návšteva klinického psychológa alebo psychiatra sa odporúča ako prvý krok pri vtieravých negatívnych myšlienkach.
- Vtieravé negatívne myšlienky sú často spojené s úzkosťou alebo OCD a vyžadujú odborné vyšetrenie.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že zamestnať sa, mať koníčky a venovať sa deťom znižuje čas na negatívne myšlienky; iní tvrdia, že také aktivity myšlienky nezastavia a symptómy pretrvávajú napriek bežnej činnosti.
- Niektorí označujú rastajúce hlásenia psychických ťažkostí za „módu“ alebo nadhodnotenie bežných obáv; iní zdôrazňujú, že problém je reálny a častý.
Otvorené otázky
- Čo presne bolo spúšťačom vtieravých myšlienok v konkrétnych prípadoch?
- Dá sa problém úplne vyliečiť bez medikácie, alebo je kombinácia terapie a liekov častejšie potrebná?
- Prečo sú niektorí ľudia citlivejší na vznik takýchto myšlienok než iní?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
Brouci v hlave, psychoterapia, psychiatra, klinický psychológ, meditácia, fyzická aktivita, obmedzenie návštev internetu, tetánia, depresívno úzkostná porucha, OCD, hospitalizácia, „polovica detskej dávky“
Miesta a osoby
žiadne
@simi_luk zomrel ti niekto ochorel alebo odkedy pozorujes? toto sa nevyvinie zo dna na den, co je zbytocne? ak mas pochybnosti dlhsie, mas SVOJHO LEKARA,jeho si sa zabudla opytat? urcite by ta smeroval tam kde ostatne odporucania...s cim ti mame pomoct. toto co mas ty ma vela ludi, hlane po korone
na co cakas?
@bublinka1426 Trva to uz dlhsie, ale nikdy to nebolo sz v takomto stadiu…az pred nedavnom som si zacala uvedomovat, ze to je zjavne asi psychicky problem…ale samozrejme, nieco muselo byt spustacom. A zomrel mi v rodine niekto az potom, co uz som tieto problemy mala…vtedy som si zacala mysliet, ze to je koli mne, ze som to vyvolala ja.
@bublinka1426 A celkovo, ja som na vsetko od zaciatku citliva. Neviem, co mohlo byt priamym spustacom.
@simi_luk smer lekar, urcite ta nasmeruju.neviem ci ku psychiatrovi treba vymenny, urcite ti padne vhod sedenie.
a viem o com pises. ale ja mam dovod. a ver ze to je este ovela horsie
@simi_luk aj ja mám negatívne myšlienky z tých tém, čo tu čítam. Buď každé dieťa je doma diagnostikovaný autista, menštruačné pomôcky, toxický vzťah a negatívne myšlienky, lebo si nevie nájsť miesto v živote.
@simi_luk tiež mam také myšlienky. Niekedy je to horšie, niekedy lepšie... Začalo to 2018, ked som mala síce nie úplne najvážnejšie ochorenie, ale trvalo to dlho + plus v praci bol strašný stres a to bolo vlastne spustac... Vtedy som si uvedomila tu krehkosť bytia....A začal sa objavovať casto strach zo smrti - ci svojej alebo blízkych ľudí. 2021 sa mi narodila dcérka a este sa to zhoršilo. Ten strašný strach o dcérku, alebo, ze by sa mne niečo stalo a uz by nebol nikto na svete, kto by ju ľúbil ako ja. Hovorila som o tom s manželom a rodičmi, ze to jednoducho nie som ja a strach ma strašne paralyzuje. Začali sme viac chodiť na výlety, rapídne som obmedzila návštevu internetu (keďže siete presne vedia, ze posielať mi videa smrteľne chorých ľudí má asi nesmierne vzrušuje) a je to omnoho lepšie. Netvrdím, ze to úplne prešlo, ale je to neporovnateľne lepšie. Mamina mi odporučila návštevu odborného lekára, ak by sa ďalej situácia opakovala a stala sa neunosnou a obmedzovala ma v dennodennom fungovani. Držím palce
@bublinka1426 Len akoby ja si stale kvazi myslim, alebo teda skor mi tie myslienky vnucuju to, ze mam v uvodzovkach “dar” vidiet veci dopredu. Smrt blizkeho, atd…bojim sa toho. Potrebujem len cloveka, ktory by toto vyvratil, a povedal mi, ze to, co robim, nie je zdrave, ze to je len a len v mojej hlave…
@simi_luk tak na taketo nieco sa vacisnou cloveku udeje nieco zle traumatizujuce negativne myslienky nepridu same od seba...
@bublinka1426 Ale nechapem len tomu, ze preco vlastne takyto strach, z tychto urcitych veci. Preco to namyslanie…nic sa mi zatial nieco podobne v mojom zivote nestalo…ani neviem, nepamatam, odkedy toto vlastne vzniklo…ako viem, je zbytocne to tu pisat, ale velmi ma to trapi…
@simi_luk moj manzel ma presne to iste. Zacalo to v cca roku 2017 a teraz pred mesiacom isiel za psychiatrickou. Dala mu polovicu detskej davky a je to lepsie, ale musi sa aj on snazit tieto myslienky odhanat hned ako prichadzaju a medituje. Ano, da sa tomu dopomoct ale je to hlavne na Tebe. Akurat vcera sme to skonstatovali ze cim kludnejsi a pohodlnejsi zivot, tym viac taketo myslienky viria cliveku v hlave- nedava to zmysel. A teraz, dnes nam hospitalizovali synceka, hovori, ze hoci je zle obdobie, teraz vobec nema na tie myslienky pomyslenie. Cize uplne naopak. Ked by sa mal tesit zo zivota, z deti, ze sme zdravi tak si to nevie kvoli tymto myslienkam vychutnat. Strasne dufam ze to raz uplne pominie ale uz tomu prestavam verit 😕
@princezpuss To ma mrzi, viem, cim si prechadza…a aj vy…nie len ze trpia tí, co to maju, resp. maju take myslienky, ale aj tí ludia okolo…najblizsi. To ma mrzi asi najviac.
@bublinka1426 Do prace chodim uz odvtedy, co som vysla zo skoly ;)…nie som zrovna clovek, ktory by sa praci stranil. Takze velmi zbytocny komentar. Myslim, ze toto s mojou otazkou na problem vobec nesuvisi.