Ako zaspať po nočnej zmene?
7. mar 2024
Zdravím ,
po nočnej nedokážem zaspať a večer idem zase do práce . Ako ste to vyriešili ak niekto takto robí?
Ráno porobím nejaké veci, navarím večeru, idem spať. Kúpila som si masku na oci s chladivou vložkou keďže nemám závesy.
Ahoj, ja som skúšala čaje na spánok, aktivitu a podobne, najviac sa mi však osvedčil melatonín, ticho, vyvetrané a tma (masky na spanie sú dobrá vec)
Ked som takto robila, ze nocne aj, davala som si po nocnej melatonin. To mi pomohlo zaspat.
Melatonin, tmu, masku na oci, stuple do usi, vypnut mobil, vypnut zvoncek, nastavit budik o 8 hodin neskor. Pripadnych clenov rodiny upozornit, ze ta nesmia do tej a tej hodiny nijako rusit
Caj z medovky, ak nemáš možnosť urobiť totálnu tmu v izbe tak si kúp tu masku na oči.. ja som fungovala takto 🙂