Ako zistím, že moja únava je nebezpečná?
Ahojte, minule ma mama “sprdla”, ze som stale unavena, vycerpana,bleda,chuda…Ze ci nie som chora. Teda, na nic som sa jej nestazovala, myslela som si, ze poobede byt KO z prace a vecer z celeho dna je normalne.
Mame 2 deti v MS, pracujem s ludmi-som ucitelka, vstavam rano 5.40, po praci nakup, sem-tam kruzok s detmi,bezna agenda doma, upratat,nachystat…. Mama sa ohradila, ze vsetci to takto maju a nie su tie zeny vkuse unavene ako ja….Trochu sa ma zo aj dotklo, aj ked chcela byt asi starostliva. Tak neviem, ako to mate vy cez tyzden? Je to unava po zime, alebo to mam riesit?
Inak, okrem toho, ze by som uz prijala jar sa mam fajn, nemam nejaky stres, ani nic….
Stručné zhrnutie
- Dlhodobá únava u pracujúcich rodičov sa odporúča vyšetriť krvnými testami vrátane krvného obrazu a hladiny železa, a skontrolovať štítnu žľazu alebo EKG pri podozrení na somatické príčiny.
- V diskusii sa odporúčali doplnky ako magnézium, MagneB6, vitamín D a B-komplex pri sezónnej alebo všeobecnej únave, pričom účinok je individuálny a niektorí ľudia hlásili nežiadúce účinky (závraty, znížený tlak) pri určitých formách magnézia.
- Praktické opatrenia zahŕňajú viac denného svetla a pobytu vonku, pravidelný pohyb, rozdelenie domácich povinností a vyhľadanie odbornej pomoci pri podozrení na syndróm vyhorenia.
Najčastejšie otázky
Q: Aké vyšetrenia si nechať urobiť pri chronickej únave?
A: Nechať si urobiť krvný obraz, vyšetriť hladinu železa, skontrolovať štítnu žľazu a podľa potreby EKG; v diskusii odporúčali ísť na preventívnu prehliadku u všeobecného lekára.
Q: Môže nedostatok železa spôsobovať bledosť a únavu?
A: Áno, v diskusii sa uvádza, že nízke železo môže spôsobovať bledosť a výraznú únavu, a preto sa odporúča zistiť to krvnými testami a doplniť železo pri zistenom deficite.
Q: Pomáha magnézium pri únave a aké sú riziká?
A: V diskusii ľudia uvádzali zlepšenie pri pravidelnom užívaní magnézia alebo MagneB6, avšak niektorí hlásili závraty alebo pocit „opitosti“ a upozorňovali, že pri nízkom krvnom tlaku môže byť magnézium nevhodné; neurologička v diskusii odporučila nebrať silnejší prípravok Magnosolv ráno pri nízkom tlaku.
Q: Ktoré doplnky sa odporúčajú pri sezónnej zime/jarnom útlme energie?
A: Odporúčané sú vitamín D, B-komplex, magnézium a doplnenie železa pri preukázanom deficite; účinok doplnkov sa podľa diskusie prejaví postupne a nie zo dňa na deň.
Q: Kedy myslieť na syndróm vyhorenia a kam sa obrátiť?
A: Pritrvávajúca únava sprevádzaná stratou záujmu o prácu sa v diskusii považuje za signál na vyhľadanie odbornej pomoci alebo pracovnej poradovne; pre učiteľov sa odporúča využiť dostupné poradenské služby a hovoriť s odborníkom.
Q: Ako zlepšiť energiu bez liekov okamžite?
A: Praktické kroky uvedené v diskusii sú viac denných pobytov vonku za denného svetla, pravidelný pohyb (plávanie, tenis, prechádzky), rozdelenie domácich povinností s partnerom a vyčleniť si čas na vlastné záujmy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Doporučenie dať si urobiť krvný obraz a skontrolovať hladinu železa pri chronickej únave.
- V diskusii sa odporúčajú vitamín D, B-komplex a magnézium ako možné doplnky pri únave.
- Zvýšený pobyt na dennom svetle a pravidelný pohyb sa považujú za užitočné opatrenia proti sezónnej únave.
Sporné názory
- Magnézium môže niekomu pomôcť zlepšiť spánok a energiu, inokedy môže spôsobiť závraty alebo zhoršiť nízky krvný tlak.
- Niektorí považujú zvýšenú únavu za normálnu záťaž rodičov a pracujúcich, iní trvajú na tom, že treba vyhľadávať lekárske vyšetrenie.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne formy magnézia sú najvhodnejšie pre osoby s nízkym krvným tlakom?
- Ako spoľahlivo rozlíšiť sezónnu únavu od syndrómu vyhorenia v počiatočných štádiách?
- Ako rýchlo možno očakávať zlepšenie energie po nasadení vitamínu D, B-komplexu alebo železa?
Spomenuté značky a firmy
Magnosolv,MagneB6,Lexaurin
Spomenuté produkty a metódy
krevný obraz,železo,vyšetrenie štítnej žľazy,EKG,magnézium,MagneB6,Magnosolv,vitamín D,B-komplex,Lexaurin,preventívna prehliadka,syndróm vyhorenia
Miesta a osoby
žiadne
@anjelicek26 to s tebou suhlasim, snazime sa zdravo jest, kazdy den chodim na hodinu vencit psa, sama, pohybem sa, vypnem hlavu, manzel mi doma pomaha… obcas citim, ze sa nejdeme vymotat z povinnosti, ale nejak z toho nerobim dramu, nemam vyupratovane, aj nohy si vylozim. Aj s kamoskami si vyjdem raz za mesiac..Len neviem, ci akoze zvladam toho menej, nez ine zeny….?!
Ja mam tiez nejak malo energie a to vstavam neskor ako Ty. Beriem vitsminy a nevidim zlepsenie. Snad to bude lepsie teraz, ked uz budu dlhsie dni.
To je stará škola, z toho si nič nerob.. oni majú pocit že toho zvládali oveľa viac než my a nezabudnu nám pripomenúť že ani nemali výdobytky doby ako my - ako umývačku riadu atď. Ja to mám podobne.. vstávam o 6, pracujem tiež s deťmi, po robote poobede sa ešte učím s dcérou a tiež som veľmi unavená... Takže podľa mňa je to normálne..
Ahoj pre "pokoj" , požiadaj lekára o krvný obraz... Mozes mať napríklad nízke železo. Ak budes mat vyskedky OK, tak potom doplň magneB6, alebo bekomplex...
K tej únave... Mozno uz cítiš jarnú únavu a potrebuješ viac slnka. Ak tento stav máš aj počas roka tak pozor hlavne pri šoférovaní.
Ja mám tiež viac povinnosti, ráno často varim ešte pred odchodom do prace, nakúpim, vyvencim psa.
Vecer do 1 minuty zaspím.... Spozorovala som na sebe ze ked spím aspon 6 hodin a nemám náročný deň, tak som v poho... Ak spim 4-5hodiny tak to je iby level potom....
Štítnu žľazu máš v poriadku?
Mna toto tak stve taketo nazory,ze ci zvladas menej ako ine zeny. Mama nech si trhne nohou. Ked chcu byt zeny znicene trosky a len sa pachtia za povinnostami,nech. Kazdy zvlada tolko,kolko chce a ma energie. Aj ja by som zvladla viacej,ale nechcem. Nechystam sa aspirovat na medailu za najusilovnejsiu zenu. Mam na haku upratovanie,ked orave v ten den nevladzem,nenapeciem,ked sa mi nechce,donutit sa neviem. Kazdy clovek ma inu energiu. Niekto dokaze ficat od rana do noci ako motorova mys. Niekto ledva docka vecera. Ak sa aj ty sama cítiš unavena,daj si skontrolovat zelezo,dopln vitaminy. Ale ak je to iba nazor matky,ze ine zeny stihaju viac,tak si z toho nic nerob.
Do 50tky som fičala ako perpetum mobile,aj únava bola,ale taká v norme,že vyspíš sa a fičíš ďalej.Pri troch deťoch,práci + pohotovosť na telefone,dvoch domoch,dvoch zahradách,jednom byte a starnúcich rodičoch sa to inak ani nedalo.Záleží ako sa ty cítiš,ty sa poznáš.Bolo to minulu zimu inak?lepšie? vieš sa dobre vyspať? ono dať si urobiť krvný obraz a železo nezaškodí,hlavne ak máš silnejšiu menštr.
Od januara do marca som vypnutá. Nikedy mam pocit ze potrebujem lexaurin pod jazyk, energia žiadna/pms a ms sialene. A tak celkovo energia na bode mrazu. Teplejšimi dnami pride aj energia mam to takto kazdy rok uz som si zvykla 😁
kazdu zimu som bleda, cely zivot… spim tych 7,30 hod, vstavam vyspata a do 14.00 celkom ficim v norme, potom to ide rapidne dole….
Ja som na tom podobne, po práci unavená. Tiež počúvam ako som vychudnutá a bledá. Krvný obraz je v poriadku. Mňa ubíja toto obdobie ale že úplne. Chcem jar, leto a ešte jeden je v pohode ale zima to je už dlhodobo u mňa boj. Keby môžem prespím celú zimu ako medveď.
@brendaa no mne v lekarni povedala ze magnezium nanunavu nie je vhodny ze z toho budem este viac unavena
Magnézium, B-komplex a vitamín D celu zimu 🙂 Ak máš malo železa, tak aj to. Nepomôže zo dňa na deň, ale časom áno.
Cielene chodit von počas dňa, pozerat na zelene, modrú oblohu, hlavu to vzpruzi.
Pomaha nebyť na veci sama, ísť s kamoškami von, neupratovat tolko, manzel nech vari/perie/chystá desiate/vodí deti - podeľte si to aby si sa nemusela naháňať stále.
Ustvana, je na to dobrý výraz? Ze nie si unavena, ale ustvana z povinnosti?
Skus preventivku u lekara a uvidis co ti povie... Z krvi sa da vela zistit 🤷♀️
Pracujes ako ucitelka, teda je v hre aj syndrom vyhorenia, skus sa porozpravat s niekym, mali by ste mat po ruke poradnu aj vy, niekedy si to clovek ani nevsimne, najma ak prichadza a je zanieteny pre pracu, deti...Teda okrem zdravotnych veci, pozri aj na toto, aj on sa jednou zlozkou prejavuje viac telesne. Drz sa, oddychuj, straz si volno, s niekym o tom hovor, mozno aj s mamou a uvidis, ci sa veci zlepsia.
@katulienkax magnézium je dobré aj na upokojenie (napríklad keď nevieš zaspať večer), ale aj naopak, na prílišnú únavu. Ono ako keby vyrovnáva. Nebudeš z neho ešte viac unavená, to nie je je pravda.
@brendaa
@mikadooo magnezium znizuje tlak a z toho moze byt unava.Autorka, ked si ucitelka, 2 deti a rano vstavas skoro cudivala by som sa, ak by si nebola unavena🙂porozmyslaj kolko x do tyzdna si poriadne vonku.Ja uz neviem co so sebou ako sa tesim na jar.Som strasne unavena znudena potrebujem vzduch, sport, vylety.Daj si zobrat krv.Si chuda aj z toho mozes byt taka neduziva ja tiez neviem aka unava je este normalna, lebo kazdy s kym sa rozpravsm je umaveny🙂Od marca do septembra oktobra zijem a potom len prezivam
Takto sa cítim už 2 roky. Myslela som, že je to váhou ale keď som schudla bolo to rovnaké. Moja doktorka hovorí že do ordinácie jej chodia ľudia stále s únavou a vyšetrenia nič neukazujú. Mne vzala krv, spravil ekg ale nič okrem nízkeho tlaku a pomalého tepu nemám. Takže som v podstate zdravá.
@brendaa
@mikadooo nie je magnezium ako magnezium gramaze…Mam magnosolv a vyslovene mi povedala neurologicka, ze si ho nemam davat rano po tom co mi odmerala tlak.Aj, ked si ho dam poobede zacnem zivat, som unavena mna velmi ukludnuje.Ale magnosolv je silnejsi a tlak mam velmi nizky predtym normalne lekarne som nepocitovala, sle zase ma nebavilo si davat 3x 2 denne ako pri magneb 6
Tak je to samozrejme silna zataz... mam to podobne, ale vstavam este skor 🙄 Ono ja si davam velmi pozor na zdravie v poslednej dobe, dosledne doplnam vitaminy a mineraly a zdravsiu stravu, menej cukru, menej lepku, ja mam pocit, ze tej energie mam teraz podstatne viac a menej zijem z kavy 😂 A hlavne najst si cas aj sama na seba...chodim plavat, tenis, plus doma sijem... bez tejto rovnovahy k praci a detom by to neslo...