Ako zmierniť bolesti podbruška pri IBS?

Vy čo máte syndróm dráždivého čreva tak trpíte tiež epizódami silných bolestí v podbrušku pri plynoch a vyprázdňovaní? A samozrejme náročným vyprázdňovaním a nadúvaním. Ale krč pri snahe sa vyprázdniť je veľmi nepríjemný a taktiež ten tlak v podbrušku a krížoch. Čo vám pomáha? Ďakujem