Ako zvládnuť úzkosť a paniku z chrbtice?
Prosím vopred len o skúsenosť od tých, ktorí si tým prešli. Som tehotná, zablokovaná hrudná chrbtica, strašne ťažké dýchanie, lapanie po dychu, ťažoba na hrudi, bolesť lopatiek a pod lopatkami a bolesť hrudnej kosti. Neschopnosť spať, ležať, robiť čokoľvek v záklone. Z toho úzkostné stavy, strach o seba, strach výjsť z domu, strach zo zadusenia v noci. Ako vám to prešlo? Nejaké cviky? Navštevujem skúseného fyzioterapeuta (zatiaľ len 2x), vyšetrenia urobené všetky (kardiológia, interné,…) nakoľko som tehotná (32.tt) a nechcem nič podceniť. Všetko v poriadku- záver blokáda hrudnej chrbtice. Lekár spomínal a čítam to aj všade, že z toho vznikajú aj ataky a úzkosti. Neviem sa toho zbaviť.
Stručné zhrnutie
- Zablokovaná hrudná chrbtica môže vyvolať ťažkosti s dýchaním, ťažobu na hrudi a úzkostné alebo panické stavy.
- Liečba zahŕňa fyzioterapiu, pravidelné cvičenie, masáže, suché teplo a cielené strečingové techniky; v diskusii sa odporúčalo chodiť k fyzioterapeutovi napríklad 2× týždenne aspoň 3 týždne a následne udržiavať stav cvičením.
- Chiropraxia bola v diskusii popísaná ako potenciálne rýchle riešenie pre niektorých ľudí a zároveň ako zdroj zhoršenia stavu pre iných, pričom zaznelo upozornenie, že chiropraxia na Slovensku nie je uznaná ako zdravotná špecializácia.
Najčastejšie otázky
Q: Ako liečiť zablokovanú hrudnú chrbticu, ktorá spôsobuje úzkosť a dýchavičnosť?
A: Diskutované a opakované odporúčania sú fyzioterapia, cvičenie predpísané fyzioterapeutom, masáže a suché teplo; jeden príspevok odporúčal návštevy fyzioterapeuta 2× týždenne aspoň 3 týždne a potom podľa potreby raz za dva týždne.
Q: Pomôže chiropraktik pri problémoch s hrudnou chrbticou a panikou?
A: V diskusii niektorí uviedli úľavu po chiropraktických sedeniach (príklad: úľava po 3 návštevách), zatiaľ čo iní opisovali zhoršenie stavu a dlhodobé následky; zároveň padlo upozornenie, že chiropraxia nie je na Slovensku oficiálne uznaná ako zdravotná špecializácia.
Q: Môžem v tehotenstve užívať magnézium alebo iné doplnky na zmiernenie príznakov?
A: V diskusii boli spomenuté "magnezko" a "guajacuran" ako používané prostriedky; jedna používateľka uviedla, že magnézium jej ešte viac znižovalo už nízky krvný tlak, preto sa odporúča konzultovať užívanie doplnkov s lekárom v tehotenstve.
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo psychiatra pri úzkostiach spojených s chrbticou?
A: Niektorí diskutéri odporúčali psychológa alebo psychiatra pri opakujúcich sa panických atakoch alebo chronickej úzkosti, zatiaľ čo iní tvrdili, že ide o mechanický problém chrbtice a že psychofarmakoterapia (AD) nemusí byť vhodná, zvlášť v tehotenstve.
Q: Aké rýchle techniky pomáhajú pri akútnej úzkosti spôsobenej zablokovanou chrbticou?
A: Praktické tipy v diskusii zahŕňali zapojiť sa do jednoduchej činnosti (umyť riad, prať), vyjsť na balkón alebo otvoriť okno a nadýchnuť sa studeného vzduchu, opláchnuť si tvár a hrdlo studenou vodou a vedome si pripomínať, že človek neumiera.
Q: Ako dlho môže trvať zotavenie po nervovom dráždení spojenom s manipuláciou chrbtice?
A: Skúsenosti sa líšili od rýchlej úľavy po niekoľkých sedeniach fyzioterapie až po prípady, kde symptómy pomaly ustupovali počas približne 1,5 roka; doba zotavenia je individuálna a môže byť dlhá pri poškodení nervu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Fyzioterapia, cvičenie a masáže sú opakovane odporúčané ako základná liečba zablokovanej hrudnej chrbtice.
- Zablokovaná hrudná chrbtica môže byť spojená s dýchacími ťažkosťami a úzkostnými/panickými stavmi.
Sporné názory
- Jedna línia názoru: psychológ alebo psichiater (prípadne lieky ako AD) sú potrební pri úzkostiach; druhá línia názoru: problém je výhradne mechanický a psychiatriou sa to riešiť nemusí.
- Jedna línia názoru: chiropraxia priniesla rýchlu úľavu niektorým pacientom; druhá línia názoru: chiropraxia môže stav zhoršiť a v SR nie je regulovaná ako odbor.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne cviky a techniky sú bezpečné pre tehotné ženy s ťažkosťami v hrudnej chrbtici?
- Kedy je chiropraxia bezpečná a aké kvalifikácie by mal mať poskytovateľ?
- Ako dlho trvá úplné zotavenie pri nervovom dráždení spôsobenom manipuláciou chrbtice?
Spomenuté značky a firmy
Chiroworks, masaznaterapia.sk, YouTube
Spomenuté produkty a metódy
magnezko, guajacuran, suché teplo, masáž, fyzioterapia, chiropraxia, hypnóza na zaspávanie (Martin Lajprik), antidepresíva (AD), pravidelné cvičenie, manipulácia/mobilizácia chrbtice
Miesta a osoby
Breclav, Spišská Sobota, Vlčany, Hubený, Martin Hyben, Jančo, Martin Lajprik
@gemerka17 môj problém je chrbtica, nie psychika..ja som ju mala úplne ok, dokým nezačala táto chrbtica…hoď do googlu hrudná chrbtica a úzkosť..psychoterapeutka ma odpinkala, že mi nič nie je..všetci odborníci sa zhodujú na problémoch s chrbticou…sú aj tú také diskusie, kedy zdravý človek z chrbtice mal panické ataky, preto pýtam o radu len takýchto ľudí, kt. si tým prešli…
Ak máš ten pocit, že je to tak, tak začni liečiť chrbticu. Liečba je iba tvoje úsilie a peniaze. Je veľa toho, čo môžeš urobiť. Téma chrbtica sa tu opakuje každý boží deň 2 krát. Nie je problém použiť google.
Väčšina pacientov si však nechce priznať psychicky problém a dane problémy zvaluje na iné diagnózy, ktoré s tým nič nemajú a potom sa točia v bludnom kruhu.
Fyzioterapeut by ti mal ukazat cviky,ktore mozes cvičiť. Dobre je suche teplo a jemne masirovat,prehrievat a cvicit.
Ja som skor uzkostlivy typ ale akonahle som zablokovana tie uzkostne stavy sa poriadne zhorsuju. Pokial je chrbtica ok ani neviem ze mavam uzkosti
@siegi no ja som toto nemala v živote a problémov s chbrticou som už mala viac, síce sa mi aj horšie dýchalo, ale nikdy nie tak, teraz to vyústilo do úzkosti, paniky a pod.,
A máš skúsenosť aj v tehu? Či nie?
Tieto problémy majú zväčša ľudia ktorí si myslia ze to co si myslia je tak ako si myslia 😁. Ak si prečítaš nejaké články tak uzkost a depresia sú spojené s bolesťou chrbta a nezistilo sa ci bolesť chrbta spôsobila uzkost alebo uzkost spôsobila bolest chrbta. Toto sú citlivé veci a veľa ľudí si nechce priznať ze ma psychicky problém lebo mat fyzicky problém je akceptovatelnejsie. Pritom si týmto zmyslanim oddialuju vyliečenie sa. Tieto veci sa riešia komplexne...držím prsty.
@nicicka jasné, jedina cesta je psychiater a AD 😂 najlepšie v tehotenstve jej poraďte rovno AD 🙂
Najhoršie na tom celom je, že naša spoločnosť už všetko zhadzuje na psychiku. Som zdravý človek, nikdy v živote som netrpela žiadnymi psychickými problémami, som psychicky dosť silná a stabilná, aj napriek tomu som v živote zažila blokáciu krčnej a hrudnej chrbtice, kedy mi boli dráždené nervy inervujúce srdce a pľúca a mala som takú úzkosť a paniku, že som nerozumela čo sa deje. Trvalo to len krátko, môj problém vyriešil fyzioterapeut na 3x 🙏 Takže prosím, ak sa neviete zapojiť z vlastnej skúsenosti, kusnite si radšej do jazyka ;) a nedeptajte človeka…
poznám.......neviem,čo ti mám poradiť,chodila som dlhodobo k fyzio.....keď to na mňa prišlo,začala som sa zaoberať nejakou činnosťou....umyť riad,naložiť prádlo do práčky....proste začať niečo robiť.Pokiaľ bola vonku zima,tak som išla na balkón alebo som otvorila okno a nadýchala sa studeného vzduchu,opláchla som si tvár a hrdlo studenou vodou,neutierala som sa....Hlavne som si uvedomovala,že neumieram,že ako to prišlo.tak odíde....
@nicicka hlúposť.......umelo sa vyrábajú psychiatrickí pacienti,presne takýmto spôsobom.Do mňa hučala neurologička,že musím brať lieky,mne bolo po jednej tabletke tak zle,že som chcela spáchať samovraždu.Našťastie mám červenú kontrolku v hlave.....fungujem bez liekov a som v pohode,ani neviem,kedy som mala naposledy nejaké problémy.
@rozculena ale sú ľudia ktorí to potrebujú. A je normálne ze AD stavy najprv zhorsia a až po mesiacoch vyrovnajú hladinu serotoninu. Len som tým chcela povedať ze su ľudia ktorí sa bežne cítia tak ako ty po tej jednej tabletke. Lenže zdravý človek si to vôbec nevie predstaviť. Ty už áno...
Pravidelne cvicenie a masaze. Mala som v druhom tehu s tym problemy. Skuseny fyzioterapeut mi pomohol a ked bola zle viacej horcik a guajacuran
@rozculena ďakujem veľmi pekne za rady, osobnú skúsenosť a pochopenie 🙏❤️ zbytočne ja už nejdem reagovať na komentár vyššie, ja viem aký žijem život a aká šťastná a spokojná v ňom som, nikdy som sa ani nepriblížila ku psych. problémom ako sú úzkosti a stavy paniky, za čo som samozrejme veľmi rada…sťažené dýchanie mám vyslovene v záklone, v jednej jedinej polohe a preto sa mi aj veľmi zle leží v noci…verím, že mi s tým fyzio tiež pomôže, ale určite to chce čas. Ďakujem!🙂
@siegi ďakujem veľmi pekne!🙂 magnezko užívam, len trpím celý život nízkym tlakom a to magnezium mi ho ešte viac znižuje, čiže nemôžem nejako zvyšovať dávky🙈
Verím, že mi fyzio pomôže🙂 ďakujem.
Neboj sa. Chrbat ma teraz záťaž ale to prejde. Fyzioterapeut a cvicenie ti urcite pomoze. Aj ked je jasne, ze vsetky cviky nevies robit. Mam doma taketo dve pomocky a ked nestiham cvicit tak aspon tymto si ponaťahujem hrudnú. Na nete mam kopec videi aj podla tych vies cvicit. Naprikald rychla fyzioterapia, rozhyb to.
@betulinka1 ďakujem veľmi pekne! Vyskúšam si nájsť aj ja nejaké cviky vhodné pre tehotné. Je to veľmi obmedzujúce…
Je ale na chrbat su paradoxne velmi jednoduche cviky s velkym efektom. Ale to si s tebou prejde aj fyzioterapeut. Potom je otazka, ze to vobec nemusia byt stavce ale iba svaly. Lebo ak by to boli stavce, moze ti pomoct aj chiropraktik. A ako to napraví tak uz iba udrzujes cvicenim. Skus aj masaz, da sa aj po sediacky, ak ide o hornú chrpticu, Skus ist dvakrat do tyzdna aspon 3 tyzdne. Krasne sa ti úľavi. Ked ti to rozmasiruje, tak ti staci raz za dva tyzdne a aj po porode, lebo to zase budes zataz ako sa budes nakláňať s babatku a stres. Stres dokaze paradne stahnut chrptove svaly. Si všimni na sebe, ked si v strese davas plecia k ušiam a uplne sa ti stiahnu trapézy. Cize vedome sa ich nauc uvoľňovať. A na ukludnenie hlavy si vypocuj Martina Lajprika na youtube. Hypnoza na zaspavanie, relaxácia. Das sluchadla a spis.
@betulinka1 o bože,chiropraktika rozhodne nie!Na Slovensku to nie je uznané ako zdravotná špecializácia či odbor. Chiropraxia je preto na Slovensku neregulovaná a chiropraktikom sa nazývajú kadejakí ľudia,čo "naprávajú".Rozhodne by som nenechala na seba šahať človeka,čo nemá vzdelanie.Jedine fyzioterapeut alebo dobrý masér.
rozhodne sa vyhni chiropraktikovi.....neverím nikomu,kto to o sebe tvrdí.....musel by študovať v zahraničí....
@rozculena nie je chiropraktik ako chiropraktik. Taky co maju niekoľkoročnu prax a presne ako pises chodia aj do zahranicia, pomahaju profi športovcom, vedia velmi pomoct. Ale aj oni ti povedia, ze teraz ti pomoze ale ty musis potom vela cvicit. Bola som aj u takeho vo Vlcanoch Jančo sa myslim vola, 10 rokov dozadu, co robil uplne jemnu techniku a ziadne lámanie kosti. Neviem ci este zije, lebo uz vtedy bol velmi stary. Bola som aj u takeho co robi profi športovcov a ten teda nerobil jemnu techniku ale tiez mi nelamal telom. Ale napriklad ma upozornil, ze svaly okolo ľavého klbu musim viac cvicit, videl to z postoja. To iste mi potom za rok povedala aj fyzio. Takze nie kazdy je šarlatán.
Ahoj. Mám to iste, čo ty. Po návšteve tzv. Chiropraktika, mi to začalo. Dva krat ma popraskal a od vtedy peklo. Dráždi mi nejaký nerv v hrudnej chrbtici, ktorý mi vyvoláva úzkosti. Tiež, ako sa predklonim, vždy sa to najviac zhorší. Samozrejme, všetky vyšetrenia v poriadku. Ako si to vyriešila? Cvičenie pomoze, ale stále sa to vracia.
@magarac : Máš aj meno toho chiropraktika? Kľudne ho napíš, nech sa mu ostatní vyhnú. Mne tiež pred rokom spôsobil chiropraktik také problémy, o akých sa mi pred tým ani nesnívalo... Ten magor mi zobral všetku chuť do života. Môj stav sa vôbec nezlepšuje a žiadni odborníci, ktorých som odvtedy navštívil, ma zatiaľ nevedia dať dokopy. 🙁
Na chrbticu cvičiť pod dohľadom skúseného fyzioterapeuta. Aj keď si tehotná, už vo vysokom štádiu, tak ti vie trosku pomôcť. Avšak tvoj hlavný problém sú úzkosti a psychika - strach, ktory vyusti do panickeho ataku. Už dávno si mala byť u psychologa, pripadne hodiť rec s psychiatrom. To sú jediný dvaja, čo ti so psychickým stavom môžu pomôcť a ten mas podľa tvojho opisu v keli. Treba riešiť, neboj nie si jediná.