Ako zvládnuť úzkosti z priberania na váhe?
ahojte, mate to niektora aj vy ako ja, ze ked priberiete na vahe (napr 5kg v pomerne kratkom case, ze ste si vedoma ze ste posledne tyzdne viacej jedli, zajedali stres atd) tak z toho mate velke uzkosti a o to viac ked vam to povie vase okolie? u mna su bezne vykyvy vahy okolo 5kg a je to na mne aj dost vidiet ked ich schudnem alebo priberiem, proste okolie si to vzdy vsimne.. ked schudnem tak mi to samozrejme od okolia pocuvat nevadi, no ked priberiem tak nielen ze sa sama citim zle po psychickej stranke, este viac mi na tom pocite prida ked mi to pripominaju ludia v mojom okoli..
Stručné zhrnutie
- Prudké kolísanie váhy okolo ~5 kg môže u ľudí s poruchami príjmu potravy (PPP) spôsobovať výrazné úzkosti a komentáre okolia tento stres zhoršujú.
- Liečba PPP sa často rieši ambulantne kombináciou psychiatra, psychoterapie a antidepresív, pričom hospitalizácia je podľa diskusie indikovaná len v extrémnych prípadoch.
- Dostupné zdroje a pomôcky spomenuté v diskusii zahŕňajú web chutzit.sk, skupinové terapie („skupinkovky“), individuálne sedenia a techniky eliminácie spúšťačov.
Q: Ako stručne reagovať, keď mi niekto komentuje, že som pribrala?
A: Navrhované odpovede v diskusii sú povedať priamo, že si neželáte komentáre o váhe, oznámiť, že bojujete s PPP, alebo použiť pripravenú odpoveď typu „nie je to vhodná téma“; tiež sa odporúča nacvičiť si reakcie pred zrkadlom.
Q: Kde hľadať kontakty na terapie a špecialistov pre poruchy príjmu potravy?
A: V diskusii odporúčali web chutzit.sk ako zdroj kontaktov a tiež hľadať skupinové terapie a individuálne sedenia v okresných mestách.
Q: Kedy sa rieši PPP ambulantne a kedy hospitalizáciou?
A: Podľa diskusie sa väčšina PPP rieši ambulantne; hospitalizácia sa odporúča pri extrémnych stavoch, napríklad ak sa človek pokúša zabiť, má „vysokú podvahu“ (termín z diskusie) alebo nezvracia do bezvedomia — takto to popísali účastníci diskusie.
Q: Sú hospitalizácie alebo liečebné pobyty pri PPP účinné?
A: V diskusii niektorí uviedli, že ľudia „sa vyliečili“ po liečbe trvajúcej približne 3 mesiace, zatiaľ čo iní tvrdia, že PPP je beh na dlhé trate a výsledok nie je zaručený.
Q: Aké terapeutické metódy a intervencie boli v diskusii spomenuté?
A: Spomenuté boli psychiatrická starostlivosť, psychoterapia, antidepresíva, ambulantná liečba, hospitalizácia, skupinové terapie („skupinkovky“), individuálne sedenia a hypnóza.
Q: Ako postupovať pri opakovaných nevhodných komentároch od susedov alebo známych?
A: V diskusii odporúčali buď ignorovať, alebo priamo povedať, že takéto komentáre sú zraňujúce; jedna stratégia bola opýtať sa komentujúceho „Aký bol dôvod tejto otázky?“, čím má človek vyvolať prehodnotenie správania.
Závery z diskusie
Zhoda
- Komentovanie cudzej váhy je považované za netaktné a môže vážne zraňovať osoby s PPP.
- Liečba PPP zvyčajne zahŕňa psychiatra, psychoterapiu a medikáciu (antidepresíva) a prevažuje ambulantný režim.
- Eliminácia spúšťačov a ohraničenie diskusií o váhe od okolia pomáha zvládať úzkosti.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci uvádzali, že intenzívna liečba alebo pobyt môžu viesť k vyliečeniu už za približne 3 mesiace; iní tvrdia, že PPP je celoživotný problém a liečenie nemusí priniesť trvalé vyliečenie.
- Niektorí ľudia vnímajú komentár „pribrala si“ ako pochvalu za zdravší vzhľad; iní ho vnímajú ako povrchné a zraňujúce.
Otvorené otázky
- Kedy presne by mala byť indikovaná hospitalizácia pri PPP podľa oficiálnych medicínskych kritérií?
- Ktoré formy psychoterapie (skupinová vs. individuálna, konkrétne modality) majú najlepšiu dlhodobú účinnosť pri PPP?
- Ako najefektívnejšie naučiť blízkych necitlivé komentáre prestať opakovať?
Spomenuté značky a firmy
chutzit.sk,chut zit
Spomenuté produkty a metódy
antidepresíva, psychoterapia, ambulantná liečba, hospitalizácia, eliminácia spúšťačov, hypnóza, skupinkovky, individuálne sedenia
Miesta a osoby
žiadne
@januska12323 ver že všimne. Záleží kde človek preberie a aj s akej váhy. No na mne práveže brutálne vidieť a aj cítiť.
Autoeka ty sa hlavne vyliec a vykaslis a na chudnutie,prijimi sa taka aka si aj s kilami navyse.Trend vychrtlin uz nastastie ide pomaly do zabudnutia.Tak zmen myslenie,a neupinaj sa tolko na dokonaly vzhlad a stihlost.
@cukroska ano, tak,napriklad,ja som mala 170 cm a 53 kil. Cize chuda.,teraz mam 62 som stale stihla, no nie je to ono.
Akoze diety nedrzim. Chodim cvicit,kym su,deti na kruzkoch,,je to fajn psychhygiena.
Je ina zjodit zo 100 kg a.zo 60. Z.vyssej vahy schudnes lahsie.
@snowflakenel áno. Ale kto nemá pevnú vôľu aj zo 100kil je tazke. Viem podľa seba.
@cukroska ano, to je jasne. To sa musi clovek len zatat. A byt v kalorickom deficite. Potom to udrziavat...to je asi najtazsie.
@snowflakenel áno tak presne. Mne sa nedarí a vždy sa mi to zdá ľahké spočiatku. Ale dlhodobo to neviem udržať. Hlavne nejesť sladké a večer mi je najhoršie. Veľa byciklujem ale niekedy práve večer som taká hladná,že neodolám. Takže u mňa všetka snaha zbytočná cez deň 🤣
Ja skôr som ten typ,že zob sem zob tam 🤦♀️
Bohuzial dnesna doba PPP praje a aj tu niekedy ked citam nejake komentare a odsudzovanie ludi kvoli vahe, tak mi je z toho zle. Preto sa necudujem, ze snaha vyhoviet, pacit sa alebo len nebyt tucna vyusti az do PPP.
Drzim ti palce, aby si sa z toho dostala. Taketo stavy nemavam, ale kedysi som k tomu mala blizko.
Pomohlo mi, ked som si uvedomila, ze som ovela viac ako moja vaha. Nejake cislo na vahe ma nedefinuje, ani to ako vyzeram. Taktiez som si uvedomila, ze ludia, ktori ma maju radi a stoja za to, aby som ich mala rada aj ja, ma budu mat radi bez ohladu na to, ci vazim 50 alebo 100. Taktiez od vahy nezavisi ani to, ci som pre druhe pohlavie pritazliva, pretoze nejaka pritazlivost stoji na viacerych veciach, rozhodne nie len na vyzore. Samotnu ma v zivote uz parkrat pritahovali muzi, ktori sa mi vyzorovo prilis nepacili, dokonca boli hodne pri sebe, takze to beriem tak, ze vaha skratka nie je pre spokojny zivot az taka dolezita. A v neposlednom rade zastavam nazor, ze nezijem na to, aby som sa pacila ostatnym, alebo aby som lahodila ich pohladu. To nie je moj zivotny udel. Asi aj preto mi je dost jedno, ako ma ludia po vyzorovej stranke vnimaju.
Poloz si otazku.. ak by sa stalo to, zeby si pribrala tak, ze sa dopracujes k morbidnej obezite (co samozrejme neodporucam, ale stat sa to moze), co take hrozne by sa stalo? Ano, nasli by sa ludia, ktori by ta odsudzovali, nasli by sa ľudia, ktori by sa ti mozno vysmievali, alebo taki, ktori by ta kvoli tomu odstrihli, lebo by si nezapadala do ich predstavy. Ale bola by to az taka skoda prist o spolocnost takychto hlupakov?
Za mna teda.. ak by som mala podobne myslienky ako ty, tak kym by som nemala nadvahu, tak by som sa snazila vobec to neriesit a zamerat sa skor na to, aby si mala v strave vsetky vitaminy a mineraly. Snazila by som sa vahu riesit len v pripade, ak by dosiahla hodnoty nadvahy alebo podvahy.
Drzim palce 🙂