Depersonalizácia: Ako sa z toho dostať?
Ahojte ma niekto skusenosti stymto stavom poradte ako ste sa s toho dostali
Stručné zhrnutie
- Depersonalizácia a derealizácia sú disociačné stavy často sprevádzané úzkosťou, chronickým nevyspatím a môžu byť spustené alebo zhoršené užívaním THC a stimulantov.
- Liečba môže zahŕňať farmakoterapiu, najčastejšie antidepresíva a antipsychotiká (v diskusii spomenuté značky Alventa a Timonil), pričom niektorým ľuďom našli účinnú kombináciu až po rokoch pokusov.
- Nefarmakologické prístupy odporúčané v diskusii zahŕňajú kvalitný spánok, zníženie úzkosti, fyzickú aktivitu, rutinu, obmedzenie doomscrollingu a drog/alkoholu/nikotínu, psychoterapiu a zmyslové „uzemňovanie“.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa lieči depersonalizácia a derealizácia?
A: Liečba zahŕňa antidepresíva a antipsychotiká (v diskusii spomenuté Alventa, Timonil) a psychoterapiu; niektorí pacienti potrebovali viacero zmien liekov, kým našli účinnú kombináciu.
Q: Ktoré látky môžu spustiť alebo zhoršiť depersonalizáciu?
A: V diskusii je THC uvedené ako jeden z najčastejších spúšťačov; ďalej sa spomínajú stimulanty, vysoký príjem kofeínu, nikotínu, alkohol a chronické nevyspatie.
Q: Môžem sa dostať z depersonalizácie bez liekov?
A: Niektorí ľudia uviedli úplné zlepšenie bez liekov použitím kvalitného spánku, zníženia úzkosti, pohybu, rutiny a psychoterapie; zároveň iní uviedli, že im pomohli iba lieky (AD + antipsychotiká).
Q: Kedy vyhľadať psychiatra alebo psychológa?
A: Diskusia odporúča návštevu psychiatra pri pretrvávajúcich alebo závažných príznakoch; v jednej skúsenosti prebiehala psychologická terapia približne dva roky.
Q: Ako dlho môže zotrvávanie trvať?
A: Čas zotavenia je variabilný; jedna skúsenosť spomínala zlepšenie za cca rok až rok a pol, iná uviedla, že hľadanie správnych liekov trvalo až 10 rokov.
Q: Je depersonalizácia nebezpečná alebo dedičná?
A: V diskusii sa uvádza, že depersonalizácia sama o sebe nie je nebezpečná a človek nestráca realitu; otázka dedičnosti zostala nezodpovedaná.
Závery z diskusie
Zhoda
- Lieky (antidepresíva, antipsychotiká) pomohli niektorým ľuďom.
- Nefarmakologické metódy ako kvalitný spánok, zníženie úzkosti, pohyb, rutina, psychoterapia a obmedzenie THC/kofeínu/nikotínu/alkoholu pomáhajú mnohým.
- Depersonalizácia sama o sebe nie je považovaná za bezprostredne nebezpečný stav.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že jedine lieky im pomohli (AD + antipsychotiká), zatiaľ čo iní tvrdia, že sa dostali z DP/DR bez liekov pomocou spánku, pohybu a terapie.
- Niektorí lekári údajne tvrdia, že „na to veľmi lieky nie sú“, zatiaľ čo pacienti hlásia zlepšenie po farmakoterapii.
Otvorené otázky
- Je depersonalizácia dedičná?
- Aká je optimálna kombinácia liekov pre rezistentné prípady depersonalizácie?
- Ako dlho obvykle trvá, kým sa nájde účinná liečba (mesiace versus roky)?
Spomenuté značky a firmy
Alventa,Timonil
Spomenuté produkty a metódy
depersonalizácia,derealizácia,antidepresíva,antipsychotiká,Alventa,Timonil,THC,kofeín,nikotín,alkohol,kvalitný spánok,zníženie úzkosti,pohyb (chôdza,plávanie,silový tréning,bicykel,strečing),rutina,obmedzenie doomscrollingu,psychoterapia,psychologička,psychiater,terapia pri traume,zmyslové uzemnenie,sociálne spojenie
Miesta a osoby
žiadne
@anonym_db4dbc a kolko ti to trvalo kym si sa z toho dostala
@vali2004 cca rok - rok a pol .. mam 33
@adriena85 smiem sa spýtať koľko máš rokov? Moja dcéra týmto trpí od 10 rokov. Nerozumiem, ako sa to stalo, príčinu nikto nepomentoval. Teraz je to už lepšie, občas máva slabosť a točenie hlavy, tiež má dostať menzes. Túži ísť študovať do zahraničia. Ja mám trochu obavu ako to tam zvládne odkazaná sama na seba, keď príde ,,slabšia chvíľka + tlaky zo školy. . Dievčatá čo tým trpíte, aký máte názor?
@anonym_f61393 @anonym_f61393 dobrý deň, čo najviac pomohlo dcérke? Moja dcéra má 15 rokov a asi rok s tým bojuje.moc by som jej chcela pomôcť...ďakujem za každú radu
mala som rozpísaný dlhy text, ale vymazal sa mi. tiež som si tým prešla a odišlo to aj bez liekov 🙂
tak dám iba zhrnutie od chatu, nechce sa mi ten môj príbeh písať odznova
Najviac zvykne pomáhať to, čo upokojí preťažený nervový systém a vráti človeka späť do reality tela a života — nie ďalšie analyzovanie samotnej depersonalizácie.
Veľmi často funguje kombinácia týchto vecí:
* Kvalitný spánok
Chronické nevyspatie vie depersonalizáciu brutálne zosilniť. Nervový systém bez regenerácie začne pôsobiť „odpojene“.
* Zníženie úzkosti a hypervnímavosti
Ľudia sa často začnú nonstop kontrolovať:
„Cítim sa normálne?“
„Som ja?“
„Prečo svet pôsobí divne?“
A tým mozog držia v alarm móde. Čím viac sa pozoruješ, tým silnejší býva pocit odpojenia.
* Pohyb a telo
Chôdza, silový tréning, plávanie, bicykel, strečing — čokoľvek, čo človeka dostane z hlavy do tela. Veľa ľudí cíti úľavu po fyzickej námahe.
* Rutina a normálny život
Paradoxne pomáha robiť obyčajné veci aj keď sa človek necíti „úplne prítomný“. Mozog sa učí, že svet je bezpečný a netreba sa odpájať.
* Menej doomscrollingu a fór o DPDR
Neustále čítanie symptómov často fixuje pozornosť na stav a zhoršuje ho.
* Obmedzenie THC, stimulantov, alkoholu, nikotínu
THC je jeden z najčastejších triggerov depersonalizácie. Ale aj dlhodobý stres + veľa kofeínu alebo nikotínu môže nervový systém držať v napätí.
* Bezpečné sociálne spojenie
Rozhovor, smiech, dotyk, pobyt medzi ľuďmi — mozog sa cez vzťahy „uzemňuje“.
* Príroda, svetlo, zmysly
Slnko, vietor, voda, vône, hudba, textúry. Depersonalizácia je často veľmi „v hlave“, preto pomáha aktivovať zmysly.
* Terapia
Hlavne keď je za tým trauma, dlhodobá úzkosť alebo disociácia zo stresu. Nie preto, že je človek „šialený“, ale preto, že nervový systém sa naučil odpájať.
A jedna dôležitá vec:
Depersonalizácia sama o sebe nie je nebezpečná. Pocit je desivý, ale človek nestráca realitu ani „sa nezblázni“. Veľa ľudí sa z nej dostane postupne, keď sa nervový systém prestane cítiť ohrozený
súhlasím a podpisujem sa pod každé slovo 😊 neboj nič, ono to postupne bude prechádzať, snaž sa žiť relatívne pokojne ale aj vychádzať z tej komfortnej zóny aby sa ti posilnil nervový system a naučil sa že nič nie je také hrozne
@anonym_db4dbc dobrý deň, veľmi ma zaujal váš príspevok.moja dcéra začala trpieť dep/der asi pred rokom.Má 15 rokov a zo začiatku sa veľmi bála...viete mi povedať, kedy sa začali u vas tieti stavy? Mám skopírovaný vás prispevok a keď mi je ťažko tak si ho dookola čítam, lebo mi dáva nádej, že sa z toho dcéra môže dostať...vám tieto stavy úplne zmizli?
@anonym_f61393 @anonym_f61393 dobrý deň, čo najviac pomohlo dcérke? Moja dcéra má 15 rokov a asi rok s tým bojuje.moc by som jej chcela pomôcť...ďakujem za každú radu
@anonym_a503b4 chodíme k psychiatrické, chodili sme dva roky k psychologicke. Bola to dlhá a náročná cesta.
@anonym_a503b4 chodíme k psychiatrické, chodili sme dva roky k psychologicke. Bola to dlhá a náročná cesta.
@anonym_f61393 my chodíme k psychologičke dcérke sa ovela polepšilo, ale stav príde cca raz za dva mesiace.predpisal dcerke lekar nejaké lieky, ktoré jej pomohli, keď píšete, že je to už lepšie?
@anonym_f61393 my chodíme k psychologičke dcérke sa ovela polepšilo, ale stav príde cca raz za dva mesiace.predpisal dcerke lekar nejaké lieky, ktoré jej pomohli, keď píšete, že je to už lepšie?
@anonym_a503b4 áno užíva dlhodobo lieky, napriek tomu sa to občas stane. Je už staršia, vie sa v tom lepšie orientovať ako keď mala 10_11rokov. Takýto stav ju dosť vyčerpá.
@anonym_a503b4 áno užíva dlhodobo lieky, napriek tomu sa to občas stane. Je už staršia, vie sa v tom lepšie orientovať ako keď mala 10_11rokov. Takýto stav ju dosť vyčerpá.
@anonym_f61393 tomu úplne rozumiem moja dcéra bola staršia a neskutočne ju to desilo aj nás až dokedy sme si niečo o tom nenaštudovali a psychologička nám to neobjasnila...prajem dcérke veľa síl a zdravia🙏prepáčte,len pre moju informáciu aké presnejšie tabletky berie ak vám teda nevadí, že sa na to pýtam. Ďakujem
@anonym_f61393 my chodíme k psychologičke dcérke sa ovela polepšilo, ale stav príde cca raz za dva mesiace.predpisal dcerke lekar nejaké lieky, ktoré jej pomohli, keď píšete, že je to už lepšie?
@anonym_a503b4 a prepáčte chcem sa ešte spýtať začali vám tieto stavy po nejakom ťažkom źivotnom období?
@anonym_f61393 tomu úplne rozumiem moja dcéra bola staršia a neskutočne ju to desilo aj nás až dokedy sme si niečo o tom nenaštudovali a psychologička nám to neobjasnila...prajem dcérke veľa síl a zdravia🙏prepáčte,len pre moju informáciu aké presnejšie tabletky berie ak vám teda nevadí, že sa na to pýtam. Ďakujem
@anonym_a503b4 berie Alventu a timonil
@anonym_f61393 tomu úplne rozumiem moja dcéra bola staršia a neskutočne ju to desilo aj nás až dokedy sme si niečo o tom nenaštudovali a psychologička nám to neobjasnila...prajem dcérke veľa síl a zdravia🙏prepáčte,len pre moju informáciu aké presnejšie tabletky berie ak vám teda nevadí, že sa na to pýtam. Ďakujem
@anonym_a503b4 mňa to desí niekedy aj teraz. ďakujem aj vašej dcérke veľa zdravia.
Ahojte , mám 8 rokov uzkosti a z toho 2 roky derealizaciu a deperzonizaciu … je tl hrozné … beriem lieky alventu… a sú dni kedy je všetko dobre a dni kedy zlé ale nejak som sa stym naučila žiť…. Snažila som sa hľadať rôzne možnosti ako sa z toho dostať ale stále je to tu… presne si vravím prečo ja ? Má to niekto iný ? Vôbec má nik nechápe…. Ako si mám vybudovať rodinu stymito stavmi… nikdy by som si neublížila ale sú dni kedy naozaj nevladzěm … mám aj psychologicku aj psychiatricku
@adriena85 smiem sa spýtať koľko máš rokov? Moja dcéra týmto trpí od 10 rokov. Nerozumiem, ako sa to stalo, príčinu nikto nepomentoval. Teraz je to už lepšie, občas máva slabosť a točenie hlavy, tiež má dostať menzes. Túži ísť študovať do zahraničia. Ja mám trochu obavu ako to tam zvládne odkazaná sama na seba, keď príde ,,slabšia chvíľka + tlaky zo školy. . Dievčatá čo tým trpíte, aký máte názor?
@anonym_f61393 28