icon

Diastáza priamych brušných svalov. Máte túto diagnózu?

avatar
jabadaba
24. apr 2009

Ahojte,

je tu niekto s takouto diagnozou? Ak ano, ako cvicite na posilnenie takto rozlezenych svalov? Nemam ani najmensiu chut na abdominoplastiku a chcem sa dat do poriadku prirodzene. Brchucho mi ani tak velmi nevisi, len ho mam dost ochabnute a svaly rozidene. Nie strasne, ale diagnoza tam je. ☹ Som nestastna.

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 14. jún 2026 · 2306 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • Diastáza priamych brušných svalov sa prejavuje hmatateľnou medzerou a pri napnutí vytvorením pozdĺžneho „hrebeňa“ alebo vypukliny v strede brucha; v diskusii boli spomenuté merania 2 cm, 3–4 cm aj 7 cm ako príklady rozsahu.
  • Konzervatívne riešenia diskutované v téme sú Tuplerova technika (DVD, „women’s pack“ z tummytribe.com, pásy), nosenie brušného pásu alebo ortopedického pásu na mieru, cvičenia zamerané na panvové dno a vnútorné brušné svaly a redukcia hmotnosti; v diskusii boli spomenuté programy 6-týždňový a 18-týždňový a cena balíčka cca 66 libier / celkovo ~90 €.
  • Chirurgické riešenie je abdominoplastika (zositie priameho brušného svalu, odstránenie nadbytku kože); chirurgovia v diskusii uvádzali, že ide zväčša o estetický zákrok, ktorý poisťovňa bežne neprepláca, a odporúčajú ho po ukončení plánovaných tehotenstiev.


Najčastejšie otázky

Q: Ako zistím, či mám diastázu priamych brušných svalov?
A: Ľahnite si na chrbát, mierne zdvihnite hlavu alebo napnite brušné svaly a prstami prejdite pozdĺž stredu brucha; pri diastáze nahmatáte medzeru medzi svalmi a pri napnutí sa môže objaviť pozdĺžny „hrebeň“; v diskusii sú uvedené príklady meraní 1 prst až niekoľko centimetrov (napr. 2 cm, 7 cm).

Q: Aké konzervatívne metódy môžem vyskúšať na zmiernenie diastázy?
A: V diskusii odporúčali Tuplerovu techniku (DVD, cvičenia + nosenie brušného pásu), cvičenia na posilnenie panvového dna (Kegel), spevňovanie vnútorných brušných svalov a redukciu váhy; konkrétne zdroje spomenuté v diskusii sú www.diastasisrehab.com a www.tummytribe.com (možnosť objednať pásy a DVD).

Q: Pomôže cvičenie úplne odstrániť diastázu?
A: V diskusii väčšina žien uviedla, že cvičením sa diastáza často len zmenší, nie vždy úplne odstráni; konkrétne výsledky z diskusie: Neli2 hlásila -7,5 cm po 9 týždňoch Tuplerovej techniky, Lenka -6 cm po 3 týždňoch, iné príspevky uvádzali len čiastočné zlepšenie alebo žiadnu zmenu.

Q: Kedy je potrebná abdominoplastika a platí ju poisťovňa?
A: Chirurgovia v diskusii uvádzali, že abdominoplastika (zositie svalov a odstránenie kože) je efektívne riešenie pri výraznej diastáze, ale často ju považujú za estetický zákrok, ktorý poisťovňa zvyčajne neprepláca; odporúčanie bolo zvážiť operáciu až po ukončení plánovaných tehotenstiev.

Q: Ako dlho a ako mám nosiť brušný pás podľa skúseností v diskusii?
A: Používatelia nosili pás väčšinou väčšinu dňa (niektoré ženy 24 hodín okrem krátkeho odloženia, iné pás na noc dávali dolu); Tuplerova technika vyžaduje pravidelné nosenie pásu spolu s cvičením a používatelia uviedli, že pás viditeľne znižuje obvod (príklady: z 103 na 95–97 cm, zníženie o 2 cm za 3 dni).

Q: Môžem robiť klasické brušáky alebo pilates pri diastáze?
A: V diskusii viacero ľudí a Tuplerova metóda odporúčajú vyhnúť sa klasickým brušákom a cvikom, ktoré namáhajú priame brušné svaly; namiesto toho sa odporúčajú cviky na transverzný brušný sval, šikmé svaly a posilnenie panvového dna; názory na pilates boli zmiešané.

Q: Kde a ako sa dá objednať Tuplerov balík a aké sú orientačné ceny?
A: Diskutujúce uvádzali objednávanie cez tummytribe.com a kontaktovanie Rachel (zástupkyňa pre Tuplerovu techniku), platba cez PayPal; v diskusii sa spomínala cena „women’s pack“ ~66 libier a celkové náklady na balík s poštovným cca 90 €.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Diastáza sa v praxi diagnostikuje hmatom pri napnutí brušných svalov a meria sa medzera v centimetroch.
  • Tuplerova technika (pás + cvičenia) dokáže u niektorých žien zmenšiť obvod brucha a priniesť viditeľný pokrok v priebehu týždňov (príklady: -2 cm za 3 dni, -6 cm za 3 týždne, -7,5 cm za 9 týždňov).
  • Abdominoplastika zosúva priame brušné svaly a odstraňuje nadbytočnú kožu a v diskusii ju chirurgovia často označovali za estetický zákrok, ktorý poisťovňa zvyčajne neprepláca.


Sporné názory

  • Účinnosť cvičenia: niektoré ženy tvrdia, že diastázu dokázali odstrániť alebo výrazne zmenšiť cvičením a nosením pásu (správy o úplnom alebo významnom zlepšení), zatiaľ čo iné ženy a niektorí chirurgovia tvrdia, že bez operácie sa diastáza väčšinou iba zmierni, nie odstráni úplne.


Otvorené otázky

  • Aká je trvalosť zlepšenia po ukončení nosenia pásu a intenzívneho cvičenia (či sa diastáza vráti po niekoľkých dňoch/mesiacoch bez pásu)?
  • Ako presne určiť, ktoré prípady diastázy vyžadujú operáciu a ktoré možno zvládnuť konzervatívne (jednoznačné kritériá chýbajú v diskusii)?
  • Ako ovplyvní opätovné tehotenstvo výsledok liečby Tuplerovou technikou alebo po operácii?


Spomenuté značky a firmy

www.tummytribe.com, www.diastasisrehab.com, Tuplerova (Tuplerova technika), Belly Bandit, Belly Bendit (uvedené na e-mama.sk), e-mama.sk, modrykonik.sk, časopis Zdravie, PayPal

Spomenuté produkty a metódy

Tuplerova technika, Tupler DVD/CD, „women’s pack“ (66 libier), brušný pás / abdominal splint, ortopedický pás na mieru, Belly Bandit, Belly Bendit, 6-týždňový program, 18-týždňový program, 90-dňová diéta, pilates, Kegel (cviky na panvové dno), abdominoplastika (zositie brušných svalov + odstránenie kože), pásy dostupné v baby predajniach (~20 €), payovanie cez PayPal

Miesta a osoby

London, Anglicko, Bratislava (Blava), Banská Bystrica (BB), Slovensko, Tuplerova, Rachel

avatar
vedorka
25. nov 2015

@hankamutna o tom pricvaknuti povedala aj mne fyzioterapeutka, ja to aj vidim na sebe, ze je to realne, lebo oni sa stahuju, ale nie celkom

avatar
hankamutna
25. nov 2015

@drlickovarojkova ahoj je plastická chirurgia v BA Ružinovská nemocnica zavoláš si na toto číslo 02 48 234 808 a dohodneš si konzultáciu s DOC. Fedelešom. Ja som bola hospitalizovaná sedem dní a moja
operácie trvala dve hodiny. Som tri mesiace po operácii a ešte pôjdem na kontrolu asi už posledný krát.
Ale je to teraz super nemám tú medzeru na bruchu a nič ma nebolí. Ak sa chceš ešte niečo opýtať tak napíš.

avatar
hankamutna
25. nov 2015

@tinika ani ja nie ale keď som to počula nebolo mi všetko jedno,ale u nás to doktori flákajú ak to nie
je vážne tak to neriešia.

avatar
hankamutna
25. nov 2015

@kvietok173 ahoj nejde tu len o estetickú ale hlavne o funkčnú stránku tvojho tela. Nie že by som sa robila moc múdra, ale nemávaš bolesti?

avatar
svetlusska
25. nov 2015

@hankamutna ahoj ja mam tu diastazu tiez a zaujima ma ci po tej operacii budem moct cvicit normalne cviky ktore sa pri diastaze nemozu...tiez ma zaujima ci poznas niekoho kto sa cvicenim diastazy zbavil?nedavno mi jedna mamicka poslala link na pani co cvici mamicky s diatazou ze prej sa to da odstarnit aj neooperacne..lenze mne uz 3 lekari povedali ze jedine operacne, ze cvikmi sa to da len zmiernit..ja som ale uz dost nestastna z tej diastazy ved vyzeram ako v 6 mesiaci :( a tie otazky ludi ked nemam kocik ze co cakame?no je mi do placu vtedy...

avatar
kvietok173
25. nov 2015

@hankamutna nie nemám bolesti. Ked som nosila pas mala som pocit ze sa mi zmenšil otvor a prestala som nosiť dvíham deti a nedávala som si pozor a sa mi zväčšil otvor ☹ som naštvaná lebo keby som vedela tak si dám spolu s herniou operovať. Ked som bola na predopracnom vyšetrení s herniou tak mi DR povedal na USg ze mam spadnutý žalúdok ale ja hlúpa som nevedela vtedy ze nejaká Diastaza existuje ☹.

avatar
kvietok173
25. nov 2015

@svetlusska presne aj ja mam ten problém ☹ som chudá a trci mi brucho ako keby som bola tehu ☹

avatar
kvietok173
25. nov 2015

Zienky poznáte niektorá niekoho komu sa to podarilo upraviť bez operácie? Dakujem

avatar
svetlusska
25. nov 2015

@kvietok173 tak tak...radsej sa ani nepozeram do zrkadla..to mna tiez zaujima...zatial co som ciatala tak vsetko bola operacia..ako som pisala nasla som pani co sa venuje diastaze len sa neviem dopracovat k tomu ci tieto cviky pomohli k zbaveniu sa diastazy..

avatar
vedorka
25. nov 2015

mne cvicenie pomohlo, stihla sa, ale iba po urcite cm a viac ani ked sa roztrham...
myslim si, ze mensie diastazy sa daju stiahnut cvicenim, vacsie iba trochu a potom to uz nejde.

avatar
kvietok173
25. nov 2015

@vedorka ale bruško ti ostalo? Ja mam 4 deti ja som bez šance dostať sa najbližšie roky do nemocnice ☹ a potom sa zbierať z operácie. Ja som sa inak veľmi dlho zotavovala zo sekcie a toto je asi podobne ze?

avatar
svetlusska
25. nov 2015

@vedorka ja som napr. nosila aj ten poprodny stahovaci pas...troska to pomohlo..ale sakramentsky ma potom bolel chrbat ked som si ho dala dole...

avatar
vedorka
25. nov 2015

@kvietok173 ano, ostalo. rano po potrebe a s prazdnymi crevami ho dokazem udrzat celkom pod kontrolou, ak cely cas vedome stahujem brucho. ked v nom nic nie je, tj nie som najedena, tak to ide. ale zial akonahle sa creva naplnia, nedokazem ich udrzat nicim okrem pasu, ci stahujuceho pradla.
niektore dni, hlavne poobedia a vecere vyzeram katastrofalne, nedajboh sa najest este fazule, ci kapusty... a podotykam ze nemam ziaden tuk na bruchu, trochu navyse koze, ale brucho totalne ako pekna tehulka..

@svetlusska poporodny pas som si zial nasadila neskoro, lebo som nevedela, ze mam diastazu a nosila som a dvihala po cisare maleho, cim som si ho urcite zhorsila. inak s chrbatom nemam vobec ziaden problem.

avatar
svetlusska
25. nov 2015

@vedorka ja som tiez o diastaze netusila..v porodnici som ho tiez nemala mozno keby ano tak ju nemam ktohovoie...ja som sa o niecom takom ako diastaza dozvedela tu z MK v skupine kde maju rovnako stare deticky...

avatar
kvietok173
25. nov 2015

@vedorka presne tak ked som nenajedená tak je to celkom ok ☹ inak katastrofa ☹ no nic manzel príde domov pred vianocami tak zbehnem k našej DR a uvidíme ci mi odporučí niekoho. Skúsim kontaktovať aj tu kocku ktorá vraj robí cviky na diastazu. Mne sa veru nechce ísť pod nôž ale ani nechcem chodiť s bruchom ☹ a tiez som po pôrode nosila deti a to hneď dve naraz malú v škrupinke a dvojročného na rukách taká som ja hrdinka bola ☹ lebo nemáme výťah a maly štrajkoval s chodením, ani vo sne ma nenapadlo ☹ ze si tak dokafrem brucho ☹

avatar
gabusiki
25. nov 2015

@hankamutna ahoj prosim ta dokedy si mala bolesti? JA SOM 6 tt a boli ma to dost. Mne operovali aj hernie... mna operovali na klasika chirurgii a mam sietku ale skarede brucho... po siti..

avatar
vedorka
26. nov 2015

@kvietok173 mne to uz chirurg napisal, ze mi to maju spravit, aj pruh aj diastazu cez poistovnu, hladam len chirurga, aby som nedoplacala nic, alebo minimum. tiez sa mi nechce do narkozy, ale podla mna to uz nestiahnem.

avatar
pictbridge
26. nov 2015

ahojte ja som tiež po operacii bola som vo february. mala som velku diastazu aj natiahnutu kože takže ma riešila plasticka chirurgia v KE Mudr.Beneš. Pridavam foto po operacii . Trvalo to cca 3 hodiny zotavovanie bolo v pohode na 7 den som bola doma už sama s detmi 2 a 6 ročne a dalo sa. Odporučam 🙂 cena bola 850 eur . pridavam foto pre, 3 dni po operacii , 4 mesiace po a 8 mesiacov po. Jazvu mam do T pretože som mala velmi tenku kožu, ale v plavkach to nieje vidno

avatar
kvietok173
26. nov 2015

@pictbridge prepáč ale vyzerá to hrozne ☹ hlavne Ta druha fotka ☹ ja mam 4 deti a z toho 2x sekcia ale neskutočne muky pre mna a ten tvoj rez pre mna príde ako hotová zakálacka ☹ uff tak ja neviem brucho mi vadí ale toto vyzerá veľmi bolestivo ☹

avatar
pictbridge
26. nov 2015

@kvietok173 a by si sa čudovala. 🙂 že cisarsky bol ovela horši . ovela. tu som 4 hodiny po operacii už sedela v pohode. jedine čo asi mesiac nevieš je kychať a kašlať . to su muky. ale inak absolutna pohoda. Ten korzet ta drži tak pevne že chodiš bez problemov. išla by som znova keb som musela. mne lekari totižto povedali že mi medzi svaly časom možu prirasť organy všetko sa posunie takže som nevahala. a tie strie. no bohužial to už ine nebude. ale ja som spokojna. mam ploche brucho . ak foto vadi vymažem ale podla mna nech mamičky vidia do čoho idu .

avatar
kvietok173
26. nov 2015

@pictbridge nie fotky su super to ja som cintlavka na bolesť ☹ inak ja mam po 4 deťoch kozu ako bábätko ani jednu striu 🙂 ani voľnú kozu len mam bruško ☹ stále dúfam ze to pôjde cvikom ale asi budem musieť odkonzultovať s odborníkom ci mam šancu. Skúsim dať svoje fotky ak sa mi podarí.

avatar
pictbridge
26. nov 2015

@kvietok173 mne chirurgovia zakazali cvičiť vraj sa to cvičenim zhoršuje ale ked maš malu diastazu vraj sa to da. velku už nie. ja som mala 14 cm x 3 cm . vošli mi tam 3 prsty .

avatar
kvietok173
26. nov 2015

@pictbridge a to este som úplne nie uvoľnená lebo inak som nevedela odfotiť ☹

avatar
pictbridge
26. nov 2015

@kvietok173 a aku maš velku diastazu ? ale iak koža pekna super. efekt po operacii by bol vyborny 🙂

avatar
svetlusska
26. nov 2015

@kvietok173 ak myslis rehab women tak ta ma mamicky naplanovane uz na februar.daj si na fb do vyhladavania a najde ti ju.ja som pozerala aj cennik aj som jej pisala.ja by som skor chcela vediet od niekoho kto s nou cvicil ci ta diastaza zmizla

avatar
kvietok173
26. nov 2015

@svetlusska skus zistit teda ten vysledok ci je po cviceni a daj mi prosim vediet. Dakujem

avatar
svetlusska
26. nov 2015

@kvietok173 no skusim.minimalne mamicka co mi na nu dala kontakt vravela ze bude cvicit

avatar
kvietok173
26. nov 2015

@pictbridge odmeriam len moj vecne kojaci pricucok musim obalamutit ze uz by konecne sa mohla na 5 min odstavit 😀 😀 😀

avatar
kvietok173
26. nov 2015

@pictbridge ak dám hlavu k brade v lahu tak ak sa mi napne brušné tak tam pomaly nemám medzeru ale ak idem pomaly s hlavu k hrudi a nezapne sa mi brušné tak tam dám 3 prsty na šírku a od pupka dole to ide. Neviem ako sa to mam merať???

avatar
pictbridge
26. nov 2015

@kvietok173 tak ako by si robila brušaky dvihaš ale len hlavu proste aby si napla brucho. ja som už nad pupkom dala 3 prsty do brucha