Diastáza priamych brušných svalov. Máte túto diagnózu?

@s1 tak ako ked min 90% chirurgov su muzi, clovek by ocakaval ze ked sa tam konecne prepracuje aj zena, ze bude top, evidentne to tak nie je 🙂
mne pruh nasla obvodacka pri rutinnej preventivke 🙂 a chirurg ani nezavahal 🙂

@vedorka ach jaj, každopádne bol to zážitok, asi ako cestovanie v čase, exkurzia do socíku...

Ahojte dievčatá, čo máte pruh a diastázu. Ja som začala rehabilitovat po operácii oboch a teda mi povedali, že v žiadnom prípade už brušáky robiť nebudem a nemám. Na diastázu necvičiť klasicke posilovanie brucha v žiadnom prípade. CVičím brušné dýchanie a svaly vnutorné, udajne su tam 4 vrstvy.

@gabusiki ano toto začnem aj ja od feburara :D

Ahojte mamičky, s akým popôrodným pásom máte dobré skúsenosti? Resp. má niekto na predaj tupplerovej pás na obvod pása 104cm?

@s1 to je sila, ze postojacky hento :D:D:D:D:D

Chcela by som Vás upozorniť na toto cvičenie - veľmi účelné. Je to super http://smsystem.sk/diagnozy/diastaza/co-je-dias...

tak ja som bola v pondelok konečne u fyzioterapeutky cvičit, zajtra idem znova a okrem diastazy mam uplne zle drzanie tela, niečo s kolenami nespravne, s klembami a skoliozu takze roboty ako na kostole bude

@drlickovarojkova mate s tym cvicenim skusenosti?

@tinika ahoj. A co ti povedala? Dá sa to dať dokopy aj bez operácie?

@kvietok173 my sme vobec neriesili operaciu takze enviem ale skusim sa jej zajtra opytat. ale ta čo som bola davno na prednaske povedala ze operacia neriesi nič a aj taka diastaza sa da spravynm dychanim a cvičenim poriesit :D tak si zajtra vypočujem nazor ineho :D dik za pripomenutie :D akurat je otazka ze ak aj ano a podari sa mi konečne schudnut ako bude vyzerat moje ovisnute brucho a koza či to bude ok alebo najdem odvahu na operaciu aj eura samozrejme :D

a tiez ma nauči SM system resp. by som potom aj niekam chodila lebo toto mi tiez pomoze na chrbat, skoliozu a diastazu

Je to veľmi úspešné cvičenie a prospieva nielen na diastázu ale v konečnom dôsledku lieči problémy spojené s chrbticou. Dostala som sa k nemu cez moje deti, ktoré mali zlé držanie tela a poradila mi to trénerka na plávaní. Baby skúste, neoľutujete.

@drlickovarojkova ja som bola na prednaske s fyzioterapeutkou, co sa zaobera iba diastazami a panvovym dnom a ona TRX a SM system neodporucala, teda urcite nie pre zaciatocnikov. Aj vela lektoriek to necvici spravne, lebo tie cviky malokto cvici technicky dobre. Ona spominala, ze treba na zaciatku vediet naozaj dobre branicove dychanie, ktore tiez nie je jednoduche zvladnut, bez toho sa neda cvicit spravne a ani drzat diastaza pod kontrolou, aby sa namiesto roztahovania stahovala...

@tinika inak ja ked nosím pas a som chudá ale mam diastazu tak cítim neskutočnú podporu na chrbticu. Ked nemám pas snažím sa cvičiť dýchaním a vťahovanim brušká. Ja sa po sekciách bojím operácie ako čert kríza takze radsej by som bez a aj pri mojich deťoch si to neviem predstaviť. Takze tiez radsej volím bez operácie a tajne dúfam 😉. Myslím ze mozno postupným chudnutím a masírovanie pokožky olejmi sa jej dá pomôct vrátiť sa spať 😉. Ja som počas tehu stále pribrala 25 kg a nemám ani jednu striu a pokožka sa vrtatila spať. A mam 4 deti 😉

@kvietok173 ja ho nenosim :D ja mam este k trom sc aj operaciu zlčnika .D takze tiez neprosim :D a nemam sancu 2-3 tyzdne nesediet pri pc a oddychovat nehovoriac este tri deti a muza na sluzobnej nahodou v tom čase :D a pytala som sa jej dnes tak povedala ze určite budeme rok cvičit (medzitym rodi a nebude sa tomu venovat) ale ze určite by bez cvičenia nesla do operacie, ze to je az posledna volba. uvidime ako sa mit o upravi ako pojde chudnutie mozno budem zvazovat len kvoli ovisnutej kozi ale to teraz neriesim lebo je to v nedohladne. a potesila ma po tyzdni povedala ze či som aj stravu upravila, lebo sa jej zda ze som schudla :D aj tetina dcera povedala ze na tvari som schudla :D

Chcem sa opýtať, komu sa zlepšil stav že sa diastaza stiahla, je možne potom už normalne cvičiť brušne svalstvo, alebo už sa to nesmie. Či sa to potom znova nerozostupi po cvičení. Ja som mala diastazu dosť veľku po narodení dvojičiek. Je to už 4,5 roka čo som vôbecc necvičila brušne svalstvo, lebo to bolo potom ešte horšie. Ale teraz po rokoch sa to akoby spravilo same. Tak či môžem konečne normalne aj brušaky, alebo sa to potom znova objaví. Dik

@janula18 cvicenie je dozivotne, lebo sa to vrati spat. teda aspon nemoze byt dlha pauza. najprv spevnit cely trup, stred tela, core cvicenie a az potom cvicit klasicke cviky na brucho co vsetci poznaju.

Ahojte, niekedy pred 2,5 rokmi som tu pisala, kedze som si spravila test na urcenie diastazy a namerala si, uz si nepamatam na kolko prstov. Bola som za chirurgom, ten ma pozrel, a ze ziadnu diastazu nemam, len ochabnute svalstvo. Po pol roku ma uz za nim poslala moja obvodna zase, kedze mi gratulovala k "dalsiemu tehotenstvu" - jasne, ze to bolo len velke prazdne brucho. Predpisal mi aspon podporny pas, ktory som nesmela nosit denne dlhsie ako 4 hodiny, ale aj tak som sa v nom necitila velmi konformne. Je velmi tuhy, ma kopu suchych zipsov a pod kazdym trickom ho riadne vidiet. Inak, ze mozem kludne cvcicit aj brusaky a tancovat 🙂
Pred rokom sa mi narodilo druhe dieta, skusala som si zase spravit test, ale mala som brucho take velke, ze to neslo. Teraz po roku som pri dvoch detoch krasne schudla, vazim skoro ako za davnych cias na vyske 😀 len brucho mam este velke a riadne ovisnute a zvraskavene (ako prsia starej zeny 😀). Prave som si test zopakovala a krasne mi svalstvo vidiet, aj tu dieru - vojdu mi tam presne 2 prsty. A teraz aktualna otazka k bliziacemu sa letu: mozem ci nemozem cvicit Jillian Michaels 😀 alebo aspon jemne sklapacky? Chcem cvicit aj kegelove cviky aj cvik na priecny brusny sval, ale uz sa fakt chcem toho zbavit. A este som si vsimla, ze pri diastaze je casto rec o nauceni sa dychania. Viete mi k tomu povedat viac? Skusala som uz parkrat prekliknut stranky tejto diskusie, ale je tu toho neprehladne vela. Velmi krasne dakujem za kazdu reakciu..

@majmik zaklad je naucit sa branicove dychanie. ja jillian cvicim, ale bez sklapaciek a cvikov priamo na brucho, vtedy si davam plank. na telo su fajn core cviky, to by bolo najlepsie cvicit na zaciatok, len ich musis spravne odcvicit. alebo hocico na pavnove dno a stred tela

Nemate niektora na predaj tie dvdcka na cviky diastazy?
@dari
@neli2
@merienka1
@tereza35

@vedorka vdaka za odpoved 🙂 no.. odkedy som tuto napisala, tak brazdim net a prave odbornicky na diastazu odporucaju core - len tuto u nas sa k tomu nemam ako dostat ☹ vyzera to nadejne.. este skusim popozerat, kedy bude u nas najblizsie prednaska alebo cviky aebo neviem.. Nevies prosim, ako je to s tym branicoym dychanim? Da sa niekde pozriet alebo si nastudovat?

Ahojte, ja som ani nevedela, že mám diastázu, myslela som, že je to "len" ochabnuté brucho po pôrode. Až cvčiteľka pilatesu mi to na mne ukázala. Do brucha mi vošli 2 prsty, bola som zhrozená! Začala som cvičiť 2x do týždňa pilates pod vedením cvičiteľky a po necelých 2 mesiacoch už diastázu takmer nemám, je užšia než na jeden prst. Z brucha som statila 4cm, takže som rada! Ešte stále mám trochu bruško, už sa ma našťastie nikto nepýta, či čakáme tretie 😉

@majmik ono je najlepsie s fyzioterapeutom, ja tiez len tapem. aj core treba cvicit spravne, inak je bez ucinku. ak si na fcb, pozri si tuto fyzioterapeutku, je z KE, ale chodi aj do Presova a ona sa specializuje prave na toto. https://www.facebook.com/Rehab-Women-1636258996...

@bleee to je aj preto ze si ju mala iba na dva prsty, vtedy to este ide, bud rada, ze si sa jej zbavila 🙂
ja som zo 4 prstov isla na dva a viac sa nehybe... a asi uz len operacia, bolo to moc roztiahnute.

@majmik Ahoj...pozeram, ze si z PO...len som sa chcela spytat, ci mi nevies poradit, kde alebo kto v PO by mi vedel urcit ci mam alebo nemam diastazu...ja si nie som ista...dakujem 🙂

@karmic ahoj, to si vieš určiť veľmi ľahko sama. Ľahni sa na chrbát, pokrč nohy a zdvihni hlavu k prsiam, vtedy sa Ti napnú brušné svaly a Ty si vsunieš nad pupkom prsty dovnútra tak, že normálne je cítiť kraj napnutej brušnej steny po bokoch prstov. Veľkosť sa určí práve podľa toho, koľko prstov sa Ti tam zmestí, ja mám šírku na 2 prsty, a chystám sa na operáciu koncom marca.

@karmic a ešte ma napadlo, že mne, keď stojím a zakloním sa poriadne dozadu, pritom sa tiež napne brušná stena, tak normálne by mala byť rovná, keď sa na brucho vtedy pozriem mám tam riadny kopec až do trojuholníka. Ale smerodajné je vyš. pri tom ľahu.

@medek ved ja som to aj skusala...tak mam pocit, ze mi tam vojde len jeden prst...ale to brucho mam ozaj dost velke :( 2 mesiace cvicim jill a bojim sa, aby som si to viac nepokazila....mozno mam ozaj len tolko tuku :D ale radsej by som mala istotu 🙂)