Je psychoterapia skutočne užitočná?
Ahojte. Som psych pacient. Dlho predlho sa liečim na ťažké depresie. Každý odporúča aj psychoterapiu. Na čo je to dobre keď ja kecam a kecam len aby reč nestala a odbornik len kuka a kuka a nepovie ani slovo. Nevidím tam tu “terapiu”. Ja mám veci už uzavrete. Keby odbornik dal aspoň návod čo a ako robiť, ale to môžem chodiť sa vypravat aj do lesa a dozviem sa to iste. A keby som aj staré krivdy vyrypala, akurát by mi bolo na hovno a nič to nepomôže.
Stručné zhrnutie
- Skúsenosti s psychoterapiou sa výrazne líšia, pričom niektorí pacienti uvádzajú, že po desiatkach sedení nezaznamenali zlepšenie, zatiaľ čo iní hlásia pokrok po niekoľkých stretnutiach.
- Liečba ťažkej depresie v diskusii zahŕňala farmakoterapiu konkrétne s liekom Sertralin, doplnenú možnosťami ako skupinová terapia, online podporné skupiny a kresťanská terapia.
- Dostupné zdroje uvedené v diskusii zahŕňajú občianske združenie Psychiatria nie je na hlavu s online skupinou Zips na srdci (cena 50 € za 10 stretnutí) a projekt Klub Nezabudka na dusevnezdravie.sk.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, že psychoterapia skutočne pomáha?
A: Indikátory z diskusie zahŕňajú zlepšenie vnútorného stavu a fungovania v každodennom živote; jedna účastníčka uviedla, že terapeut videl rozdiel po troch sedeniach a inému klientovi to trvalo približne dva roky.
Q: Čo robiť, ak mi terapia nepomáha ani po viacerých sedeniach?
A: V diskusii odporúčali hľadať iného terapeuta, skúsiť skupinovú terapiu, využiť online zdroje a samopomoc cez knihy, alebo sa zapojiť do podporných skupín ako Zips na srdci (50 € za 10 stretnutí) či Klub Nezabudka na dusevnezdravie.sk.
Q: Má depresiu liečiť iba psychiater a lieky, alebo je potrebná aj psychoterapia?
A: V diskusii sa uvádza rozpor: niektoré príspevky tvrdia, že "depresia sú chemické zmeny v mozgu" a lieky ako Sertralin sú potrebné, zatiaľ čo iné odporúčajú kombináciu liekov a psychoterapie alebo podporu cez skupiny a duchovné prístupy.
Q: Ako odlíšiť kvalifikovaného psychológa od "pseudo kouča"?
A: Diskusia odporúča overiť odbornú kvalifikáciu namiesto krátkych kurzov a veľkej reklamy na sociálnych sieťach; priamo sa spomína riziko "pseudo kouča", ktorý nemá odborné vzdelanie.
Q: Ktoré alternatívy k individuálnej terapii sú dostupné v online priestore a aké sú ich náklady?
A: Spomenuté alternatívy zahŕňajú online podpornú skupinu Zips na srdci od Psychiatria nie je na hlavu s uvádzanou cenou 50 € za 10 stretnutí a projekt Klub Nezabudka na dusevnezdravie.sk.
Q: Môže duchovná alebo kresťanská terapia nahradiť psychoterapiu?
A: V diskusii niektoré osoby uviedli, že im kresťanská terapia alebo náboženská viera priniesli pokoj a riešenie, zatiaľ čo iní zdôrazňovali potrebu odborného psychologického alebo psychiatrického zásahu vrátane liekov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Skúsenosti s účinnosťou psychoterapie sa líšia a nie všetkým pacientom terapia pomôže rovnako.
- Odporúčanie v prípade neúspechu terapie je hľadať iného terapeuta alebo inú formu pomoci, vrátane skupinovej terapie a online podporných skupín.
- Farmakoterapia s liekmi ako Sertralin bola v diskusii uvedená ako bežná súčasť liečby ťažkých depresívnych stavov.
Sporné názory
- Niektorí považujú psychoterapiu za neúčinnú a mrhanie času, zatiaľ čo iní popisujú významný pozitívny efekt po niekoľkých alebo dlhších sériách sedení.
- Jeden názor prezentuje depresiu primárne ako chemickú poruchu vyžadujúcu lieky, zatiaľ čo protinázor favorizuje prácu na sebe, odpustenie a psychoterapeutické metódy.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne terapeutické metódy sú najefektívnejšie pri spracovaní ťažkého detského traumu?
- Koľko sedení je optimálnych pre viditeľný a trvalo udržateľný výsledok pri ťažkých depresívnych stavoch?
- Ako identifikovať kvalifikovaného terapeuta v praxi oproti marketingovo aktívnym, ale nekvalifikovaným poskytovateľom?
Spomenuté značky a firmy
dusevnezdravie.sk, Psychiatria nie je na hlavu, Zips na srdci, Klub Nezabudka
Spomenuté produkty a metódy
Sertralin, psychoterapia, skupinová terapia, online podporná skupina, kresťanská terapia, samopomoc cez knihy, hľadanie zahraničných zdrojov, koučing (pseudo kouč), odpustenie ako terapeutická technika, farmakoterapia
Miesta a osoby
žiadne
@yollanda ahoj, som na tom rovnako. Berem Sertralin ten ma udrziava v pohode, ale terapia mi pride mrhanie casu, nepomaha mi
@0silvia0 toto sa neda, ver mi. Depresia su chemicke zmeny v mozgu, treba lieky, volou sa neda ovplyvnit.
@natalia2007 ale ved asi lieky autorka berie, ked je uz dlhe roky psychiatricky pacient.
Myslela som popri liekoch si kontrolovat myslienky v hlave
@yollanda ak lieky uplne nezaberaju, terapeuti ti nesedia, musis hladat a patrat sama, kam a ako sa posunut. Takto tazko radit, ked ta clovek nepozna. Kazdemu zaberie nieco ine. Praca na sebe a so sebou je ta najtazsia praca. Krotit svoje ego, kontrolovat si myslienky, naucit sa odpustat a sucitit. Je to tazke, ale da sa to.
No tak základ je uvedomiť si, ze to je minulosť... uvedomiť si že keď to neustále preberáš v hlave (vlastným rozhodnutím) tak tu minulosť zlu prenášaš do svojej prítomnosti, času ktorý jediný momentálne vlastniš„ty sa musíš rozhodnúť čím chceš žiť... či sa budeš neustále vŕtať v minulosti a vkuse tomu dávať život alebo sa chceš milovať a mat rada a dobru aj tej dusi, ktora sa nachádza v tvojom tele a je tvoja, a jediná vec, na ktorej fakt záleží konečne klud... hlavne treba odpustiť minulosti, milovať samu seba a rozhodnúť sa že svoj život chceš žiť inak... ani mňa nemali v živote radi a tiež mám problémy určité z toho ale jednoducho nechcem si to pripomínať a mám sa rada a Ďakujem Bohu že žijem A ďakuj aj ty...horsie ako zla minulosť je neustále sa na ňu vyhovárať a vŕtať sa v nej... Ak toto riešiš 41 rokov tak je to len a len tvoja vina. Lebo si sa tomu nepostavila...tie veci proste musíš odpustiť... To znamená ako odpustiť vodu z kohútika... Prec z duše, preč z tela...a potom sa vyhybat tym, ktori ti ubližujú a strpcuju zivot... Nik nik nik, nemôže za teba zmeniť tvoje myslenie...
@yollanda k tejto tvojej vete: "Len mi to nervy rozdrasalo a hovno pomohlo"
- moja skusenost spred cca 15rokov, bola som u krestanskeho terapeuta a tiez mi to cele vnutro riadne rozhodilo, tiez som riesila problemy z detstva a prebiehalo to formou odpustenia ako pise @derdia a tiez som nadavala ze som nemala ist, ze len sa z toho zle psychicky citim (presne ako v tom detstve, vsetko sa mi vratilo naspat), ale kamosky ma velmi povzbudili, ze to nemam vzdat. Dokopy som bola trikrat, potom mi povedal, ze uz vidi rozdiel a ze viac netreba a fakt ja som postupne uplne iny clovek, uplne inak sa citim, uplne inak vnimam rodicov. Baby co ti radia odpustit, dobre radia a to sa bez toho aby si si "rozdrasala" vnutro neda. Ty len potlacas pocity a preto sa citis furt na hovno.
Jednu kamosku mam terapeutku a ona mi hovorila, ze ona uz po dvoch sedeniach vie, kde ma clovek problem, ale ten clovek musi na to prist sam. Tomu konkretnemu o ktorom hovorila to trvalo 2roky. Ze na zaciatku praxe, ked sa snazila cloveka naviest, ze kde ma asi problem, tak sa ju snazil presvedcit, ze to tak nie je. Tak asi preto ta nechaju len rozpravat.... Drzim palce, lebo musi byt hrozne stale sa vrtat v tej minulosti, to viem sama podla seba.
Občianske združenie Psychiatria nie je na hlavu otvára ONLINE podpornú skupinu s názvom Zips na srdci ❤️ Ak máš osobnú skúsenosť s duševným ochorením a si v stabilizovanom stave, táto skupina je pre teba 🙂 Cena je len 50 € za 10 stretnutí, prihláška a všetky info tu: https://www.psychiatrianiejenahlavu.sk/zips-na-...
@liv1 tomu ver, keďže tieto veci riešim už 22 rokov