Koľko vitamínov denne užívate?
Ja beriem zinok, magnerot, vitamín D, kyselinu listovú, omega mastné kyseliny a teraz plus aj na močové cesty
Stručné zhrnutie
- Mnoho ľudí v diskusii užíva vitamín D ako pravidelný alebo sezónny suplement, často od októbra do apríla/maja alebo len počas zimy.
- Niektorí diskutujúci považujú pestrú stravu (ovocie, zelenina, orechy, ryby, pečeň) za dostatočný zdroj vitamínov a uprednostňujú ju pred pravidelnými doplnkami.
- Pri podozrení na deficit účastníci odporúčajú krvné testy (D‑čko, ferritín, hemoglobín), konzultáciu s obvodným lekárom alebo hematológiou a používanie konkrétnych prípravkov ako Zinkorot, Celaskon, BalanceOil alebo Marine omega od Pharmanexu.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy a ako dlho užívať vitamín D?
A: V diskusii ľudia uvádzali užívanie vitamínu D sezónne od októbra do apríla/maja alebo len v zime; niektorí užívali D raz týždenne, iní denne, a obvodný lekár môže robiť meranie D‑čka v preventívke.
Q: Ako zistiť nedostatok železa alebo iných vitamínov?
A: Odporúčané vyšetrenia sú odbery krvi vrátane hemoglobínu a ferritínu; v diskusii ľudia spomínali návštevu hematológie alebo súkromné laboratórium, kde si niektorí platili odbery a vyšetrenia (jedna spomienka na „cca 14 eur“ za súbor vyšetrení vrátane hormónov).
Q: Ktorý zinok je liek a čo sú doplnky?
A: V diskusii bolo uvedené, že liek na zinok na trhu je Zinkorot, zatiaľ čo ostatné prípravky sú označené ako výživové doplnky; Zinkorot bol zmienený tiež v súvislosti s lekárňou Dr. Max.
Q: Ako kombinovať železo s ostatnými vitamínmi?
A: V diskusii ľudia odporúčali užívať vitamín C spolu so železom a kyselinou listovou; vitamín D sa odporúčal užívať počas obeda s jedlom a B‑komplex nepravidelne podľa potreby.
Q: Aké konkrétne doplnky a značky boli spomenuté pre omega‑3 a multivitamíny?
A: Spomenuté produkty zahŕňajú BalanceOil (omega‑3 s polyfenolmi a vitamínom D3), Xtend (multivitamínny prípravok), Zinobiotic (vláknina), Marine omega od Pharmanexu, Celaskon a vitaminový sirup od Just.
Q: Kam sa obracať, ak obvodný lekár nechce urobiť odbery?
A: V diskusii odporúčali pýtať sa na hematológiu, využiť súkromné laboratórium (platné odbery a výsledky potom predložiť lekárovi) alebo požiadať obvodného lekára o „veľký rozbor krvi“.
Závery z diskusie
Zhoda
- Mnoho respondentov užíva vitamín D sezónne alebo pravidelne.
- Pestrá strava s ovocím, zeleninou, orechmi a rybami považujú viacerí za základ prevencie namiesto neustáleho užívania doplnkov.
- Pri podozrení na deficit sa odporúčajú krvné odbery (D‑čko, ferritín, hemoglobín) a konzultácia s obvodným lekárom alebo hematológom.
Sporné názory
- Užívanie pravidelných multivitamínov ako prevencia versus spoliehanie sa výlučne na prirodzenú stravu.
- Zinkorot je jediný liek na zinok na trhu versus názor, že dostupné výživové doplnky môžu byť postačujúce alebo účinné.
Otvorené otázky
- Ako dlho pokračovať v užívaní doplnkov po očkovaní proti COVID‑19 alebo po prekonaní choroby?
- Ako spoľahlivo zistiť vstrebateľnosť konkrétneho doplnku (merania/minimálne vhodné testy)?
- Kedy by mal obvodný lekár robiť meranie D‑čka v porovnaní so súkromným laboratóriom?
Spomenuté značky a firmy
Dr. Max,BalanceOil,Xtend,Zinobiotic,Celaskon,Zinkorot,Just,Pharmanex,SUKL,hematológia,súkromné laboratórium,obvodný lekár
Spomenuté produkty a metódy
vitamín D,vitamín C,B‑komplex,magnézium,železo,kyselina listová,kolagén,lanový olej,omega‑3 (BalanceOil,Marine omega Pharmanex),Xtend,Zinobiotic,Celaskon,Zinkorot,koenzým Q10,inozitol,selén,vápnik,magnezium‑calcium‑zinok combo,mineralogram,ferritín,hemoglobín,odbery krvi,testy štítnej žľazy,meranie D‑čka
Miesta a osoby
žiadne
jem vela ovocia a zeleniny, takze uzivam len vitamin D, sem tam si hodim aj zelezo, inak nic
@pribinak pytala som sa internistky, ked mi robila predoperacne a vysla mi stredne tazka anemia, ze by som si chcela dat pozriet aj vitaminy, ci ich mam dost. tak bola prekvapena, ze to sa vraj nerobieva. dokonca som jej povedala, ze by som si bola ochotna aj priplati, ze ked mi tak chyba Fe, ci mi nechyba aj nieco ine...
@sofiasuf mne tiež ide na nervy toto prosenie sa na odber železa a pod..a to po lekaroch nechodím, ale bývam anemicka.gynekológ povie nech Vám spraví obvodná, obvodná zase máte myom nech zoberie gynekológ krv.tak som sa nahnevala zaplatila si odbery v súkromnom laboratóriu zistila, že mám silnú anemiu poslala lekárovi papier s výsledkami a pýtala si recept na železo kašľať na takých lekárov peniaze za kapituláciu beru raz za 2r chcem odber krvi a samé vyhovorky .Moja kamarátka bola na mineralograme malo magnézia a všetko možné.D vitamín robieva obvodná v preventívke.V súkromnom laboratóriu som si dala aj hormóny štítnej žľazy cca 14 eur som platila za všetko, ale je to smutné.este ma aj poučili, že pri anemii nie je dôležitá len výška FE, ale aj hemoglobín
Ja uzivam pravidelne vit.D aj to len od oktobra do cca aprila-maja. Potom uz len kde-tu vit.C, sumive magnezko ale to aby som minulo co som dostala 😊
@mata1001 jediny Zn liek na trhu je zinkorot, vsetko ostatne su len vyzivove doplnky. Pri liekoch sa skusa ich ucinnost, podliehaju schvalovaniu SUKL, pri vyzivovych doplnkoch len zdravotna nezavadnost.