Koľko vitamínov denne užívate?
Ja beriem zinok, magnerot, vitamín D, kyselinu listovú, omega mastné kyseliny a teraz plus aj na močové cesty
Stručné zhrnutie
- Mnoho ľudí v diskusii užíva vitamín D ako pravidelný alebo sezónny suplement, často od októbra do apríla/maja alebo len počas zimy.
- Niektorí diskutujúci považujú pestrú stravu (ovocie, zelenina, orechy, ryby, pečeň) za dostatočný zdroj vitamínov a uprednostňujú ju pred pravidelnými doplnkami.
- Pri podozrení na deficit účastníci odporúčajú krvné testy (D‑čko, ferritín, hemoglobín), konzultáciu s obvodným lekárom alebo hematológiou a používanie konkrétnych prípravkov ako Zinkorot, Celaskon, BalanceOil alebo Marine omega od Pharmanexu.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy a ako dlho užívať vitamín D?
A: V diskusii ľudia uvádzali užívanie vitamínu D sezónne od októbra do apríla/maja alebo len v zime; niektorí užívali D raz týždenne, iní denne, a obvodný lekár môže robiť meranie D‑čka v preventívke.
Q: Ako zistiť nedostatok železa alebo iných vitamínov?
A: Odporúčané vyšetrenia sú odbery krvi vrátane hemoglobínu a ferritínu; v diskusii ľudia spomínali návštevu hematológie alebo súkromné laboratórium, kde si niektorí platili odbery a vyšetrenia (jedna spomienka na „cca 14 eur“ za súbor vyšetrení vrátane hormónov).
Q: Ktorý zinok je liek a čo sú doplnky?
A: V diskusii bolo uvedené, že liek na zinok na trhu je Zinkorot, zatiaľ čo ostatné prípravky sú označené ako výživové doplnky; Zinkorot bol zmienený tiež v súvislosti s lekárňou Dr. Max.
Q: Ako kombinovať železo s ostatnými vitamínmi?
A: V diskusii ľudia odporúčali užívať vitamín C spolu so železom a kyselinou listovou; vitamín D sa odporúčal užívať počas obeda s jedlom a B‑komplex nepravidelne podľa potreby.
Q: Aké konkrétne doplnky a značky boli spomenuté pre omega‑3 a multivitamíny?
A: Spomenuté produkty zahŕňajú BalanceOil (omega‑3 s polyfenolmi a vitamínom D3), Xtend (multivitamínny prípravok), Zinobiotic (vláknina), Marine omega od Pharmanexu, Celaskon a vitaminový sirup od Just.
Q: Kam sa obracať, ak obvodný lekár nechce urobiť odbery?
A: V diskusii odporúčali pýtať sa na hematológiu, využiť súkromné laboratórium (platné odbery a výsledky potom predložiť lekárovi) alebo požiadať obvodného lekára o „veľký rozbor krvi“.
Závery z diskusie
Zhoda
- Mnoho respondentov užíva vitamín D sezónne alebo pravidelne.
- Pestrá strava s ovocím, zeleninou, orechmi a rybami považujú viacerí za základ prevencie namiesto neustáleho užívania doplnkov.
- Pri podozrení na deficit sa odporúčajú krvné odbery (D‑čko, ferritín, hemoglobín) a konzultácia s obvodným lekárom alebo hematológom.
Sporné názory
- Užívanie pravidelných multivitamínov ako prevencia versus spoliehanie sa výlučne na prirodzenú stravu.
- Zinkorot je jediný liek na zinok na trhu versus názor, že dostupné výživové doplnky môžu byť postačujúce alebo účinné.
Otvorené otázky
- Ako dlho pokračovať v užívaní doplnkov po očkovaní proti COVID‑19 alebo po prekonaní choroby?
- Ako spoľahlivo zistiť vstrebateľnosť konkrétneho doplnku (merania/minimálne vhodné testy)?
- Kedy by mal obvodný lekár robiť meranie D‑čka v porovnaní so súkromným laboratóriom?
Spomenuté značky a firmy
Dr. Max,BalanceOil,Xtend,Zinobiotic,Celaskon,Zinkorot,Just,Pharmanex,SUKL,hematológia,súkromné laboratórium,obvodný lekár
Spomenuté produkty a metódy
vitamín D,vitamín C,B‑komplex,magnézium,železo,kyselina listová,kolagén,lanový olej,omega‑3 (BalanceOil,Marine omega Pharmanex),Xtend,Zinobiotic,Celaskon,Zinkorot,koenzým Q10,inozitol,selén,vápnik,magnezium‑calcium‑zinok combo,mineralogram,ferritín,hemoglobín,odbery krvi,testy štítnej žľazy,meranie D‑čka
Miesta a osoby
žiadne
Neužívam nič, je veľa ovocia a zeleniny, orechy, vajcia, ryby, ..... chodím pravidelne darovať krv.
Netreba užívať priveľa umelých vitamínov, treba ich hľadať v prirodzenej strave a potravinách
Iná situácia je ak ste oslabení po chorobe, či máte nejakú chorobu
Prosím a poradite aký vitamin beriete spolu...prípadne tie co sa spolu nesmu brat kolko nechavate medzi dávkami odstup....
Dosť by mi to pomohlo....Dakujem
Ja užívam C, D, K a taký preparát na posilnenie imunity (komplex vitamínom v minerálov), toto pravidelne, občas si dá magnézium ak som mala náročný deň. Priateľ C, D, E, selén a zinok, dcéra D a tiež ten komplex na posilnenie imunity. Samozrejmosťou je každodenná konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny. Vitamíny máme nasadené ako prevenciu kvôli COVID19
Ja uzivam C, D, E, B komplex s kyselinou listovou, kyselinu alfa lipoovu, koenzym q10, omega mastne kyseliny, inozitol, selen a zinok. Som ale v procese diagnostiky a pripadnej pripravy na asistovane metody pocatia, takze preto. Okrem toho je zelenina, ovocie a celkovo vyvazena zdrava strava samozrejmostou.
Uz rok v kuse C, D, Mg, Zinok a nepravidelne zelezo a klbovu vyzivu. Planujem to po covid zaockovani postupne obmedzit, lebo mam aj tak pestru stravu.
Len kyselinu listovu aj to kvoli tehu. Inak sa snazim jest ovocie a zeleninu...nikdy som ziadne umele vitaminy nebrala a imunitu mam dobru, chytim max nadchu v zime.
Uzivam BalanceOil (omega3 s polyfenolmi,vitamin d3 -,nie je totiz vobec jedno aky omega3 pripravok uzivate,ak chcete aby bol naozaj ucinny), Xtend (multiimunitny pripravok) a Zinobiotic(vlaknina na creva). Toto mi staci na to, aby som mala vsetko pokryte. Zial dnesne ovocie ani zelenina zdaleka neobsahuje tolko vitaminov ako kedysi, takze ak si chceme dlhodobo zdravie udrzat, je potrebne to nejakym sposobom doplnat..
Ja teraz jem kazdy den tekvicove semienka, para orechy par kuskov. A deci cerveneho vina. Tresciu pecen aj 2x tyzdenne. Hovadzinu. A ryby minimalne 1x tyzdenne. Kiwi. Kys. kapustu pojedame taku surovu. Podla mna dennu davku vitaminov pokryjem takto takmer kazdy den. Niekedy ked len take mucne jedla pojedame, tak mozno nie.
Vit.D ale beriem.
Ja za deň beriem Celaskon 2tbl, magnezium, zinok, vitamin D3. Ešte si dám občas šumivú B12tku.
ja len Cčko a Dčko inak nič, mám pestrú stravu a cítim sa dobre 🙂