Má užívanie kolagénu skutočne prospešný účinok?
Užívali ste kolagén ? Má to aj nejaký prospešný účinok pre zdravie alebo je to len trend ? Myslím tým tie práškové kolagény alebo vo forme tabliet
Stručné zhrnutie
- Kolagén sa v praxi dopĺňa najčastejšie na podporu kĺbov, šliach a pokožky a je dostupný v práškovej forme, tabletkách, kapsulách a tekutých prípravkoch.
- V diskusii boli spomenuté konkrétne komerčné prípravky: Gelactiv collagen forte, Proenzi Rapid+, kolafit/colafit, Vital Proteins (modrý) a beauty kolagen od Pimp Your Body.
- Odporúčané prístupy zahŕňajú dlhodobé užívanie, kombinovanie kolagénu typov I, II a III a doplnenie vitamínom C; zároveň sú v diskusii aj názory, že účinok môže byť placebo a že trávenie rozkladá kolagén na aminokyseliny.
Najčastejšie otázky
Q: Aký má zmysel užívať kolagén na kĺby a šľachy?
A: Niektoré praktické prípady hlásili zlepšenie kĺbových problémov pri produktoch ako Gelactiv collagen forte a Proenzi Rapid+; ortopédi v diskusii odporúčali prípravky zamerané na kĺby, vrátane kolafit/colafit.
Q: Ako dlho trvá, kým sa prejaví účinok kolagénu?
A: Väčšina odporúčaní hovorí o dlhodobom užívaní niekoľkých mesiacov; konkrétny príklad z praxe uvádza režim približne 5 rokov s cyklami 3 mesiace kúra a 2 mesiace pauza, pričom isté subjekty hlásili zmenu do týždňa.
Q: Ktoré značky a prípravky sa v diskusii spomínali ako používané?
A: Spomínané prípravky a značky: Gelactiv collagen forte, Proenzi Rapid+, kolafit, colafit, Vital Proteins (modrý), beauty kolagen od Pimp Your Body, Vital protein modry silnejsi.
Q: Treba pri užívaní kolagénu doplniť vitamín C?
A: Áno; v diskusii sa viackrát uvádzalo, že vitamín C (C-čko) pomáha vstrebávaniu a že kolafit odporúčajú užívať spoločne s vitamínom C.
Q: Má zmysel kupovať kolagén v tabletkách namiesto prášku?
A: Na trhu sú formy v prášku, tabletkách, kapsulách aj tekuté prípravky; niektoré príspevky tvrdia, že forma nemusí byť rozhodujúca a dôležitejšie je dlhodobé pravidelné užívanie.
Q: Prijme telo prijatý kolagén priamo ako kolagén v tkanivách?
A: Tráviaci proces rozkladá kolagén na aminokyseliny, a preto diskusia uvádza protichodné názory — niektorí tvrdia, že prijatý kolagén podporí tkanivový kolagén, zatiaľ čo iní tvrdia, že telo ho využije len ako zdroj aminokyselín (tvrdenie nebolo v diskusii jednoznačne vedecky potvrdené).
Závery z diskusie
Zhoda
- Kolagén sa považuje za dôležitý stavebný proteín pre kĺby, chrupavky a pokožku.
- Odporúča sa dlhodobé alebo pravidelné užívanie pre potenciálne účinky.
- Vitamín C sa odporúča kombinovať s kolagénom na zlepšenie vstrebávania.
Sporné názory
- Niektorí uvádzajú výrazné zlepšenie kĺbov, pokožky alebo vlasov pri konkrétnych produktoch (Gelactiv collagen forte, Proenzi Rapid+, kolafit, Vital Proteins, Pimp Your Body), zatiaľ čo iní označujú účinok za placebo alebo neefektívny pri štandardnom dávkovaní.
- Nie je zhoda v tom, či prijatý kolagén prejde trávením do podoby, ktorá sa priamo zabuduje do tkanív, alebo či slúži len ako všeobecný zdroj aminokyselín.
Otvorené otázky
- Aké sú presné optimálne dávky a liečebné režimy kolagénu pre rôzne diagnózy kĺbov a väzív?
- Ktoré kombinácie kolagénových typov (I, II, III) majú najlepší klinický efekt pre konkrétne ochorenia?
- Ako silné a presvedčivé sú vedecké dôkazy o priamom vplyve kolagénových suplementov na regeneráciu pokožky a kĺbov?
Spomenuté značky a firmy
Gelactiv collagen forte, Proenzi Rapid+, kolafit, colafit, Vital Proteins, Pimp Your Body, Vital protein modry silnejsi
Spomenuté produkty a metódy
práškový kolagén, tablety, kapsuly, tekuté formy, Gelactiv collagen forte, Proenzi Rapid+, kolafit, colafit, Vital Proteins (modrý), beauty kolagen od Pimp Your Body, kombinácia kolagénu typov I, II a III, doplnenie vitamínom C, dlhodobé užívanie, režim 3 mesiace kúra + 2 mesiace pauza, placebo, užívanie celého blisteru (kritika účinnosti)
Miesta a osoby
žiadne
@stellarstar vraj je veľmi dobrý na kvalitu vlasov a ja ich mám dosť zničené no ja som nikdy neverila nejakým doplnkom
@anonym_autor vital proteins za mna super
Užívam kvôli kolenám vysadím začnú bolieť. Mám krajší ksicht a v robote sa pýtali či tie vlasy hnojím.
@anonym_b84212 Normálne úžívaním produktov s obsahom kolagénu. Plus doplniť vitamín C. Pre posilnenie účinku. V podstate je to dva v jednom.
@bloger cize, ked zjem klinec, doplnim si tym telezo? Ved teoriu autorka istotne ovlada, skor ide o to, ci realne telo dokaze vyuzit ako kolagen to, co ako “kolagen” prijme. Lebo potvrdene to nie je zatial ziadnym vyskumom, ale kludne ma oprav.
@bloger cize, ked zjem klinec, doplnim si tym telezo? Ved teoriu autorka istotne ovlada, skor ide o to, ci realne telo dokaze vyuzit ako kolagen to, co ako “kolagen” prijme. Lebo potvrdene to nie je zatial ziadnym vyskumom, ale kludne ma oprav.
@janababana Telo určite príjme všetko čo je pre neho vlastné. Nikto sa nezamýšla nad tým, že ked sa napije vody či ju telo príjme. Samozrejme, že áno. Nato nikto nepotrebuje výskum.
@janababana Telo určite príjme všetko čo je pre neho vlastné. Nikto sa nezamýšla nad tým, že ked sa napije vody či ju telo príjme. Samozrejme, že áno. Nato nikto nepotrebuje výskum.
@bloger len medzi vodou a aminokyselinami je velky rozdiel ☺️ keby naozaj kolagenove suplementy fungovali, ako popisuje ich marketing, bolo by to uzasne… ale nie je
Kolagen mozem len odporucat, berem to pol zivota a mam z neho jamky ako sam jamkaty prezident mieru vyfoteny so samopalom 😽🙀
@bloger len medzi vodou a aminokyselinami je velky rozdiel ☺️ keby naozaj kolagenove suplementy fungovali, ako popisuje ich marketing, bolo by to uzasne… ale nie je
@janababana Pozri marketing je jedna vec ale druhá vec je to, že telo kolagén potrebuje. Myslím, že na tomto by sme sa vedeli zhodnúť. A nejakým spôsobom ho treba do toho tela dostať. A myslím si, že telo je dostatočne múdre aby vedelo ako ho najlepšie využiť. Prajem ti pekný deň.
Praskova forma
Do tyzdna som videla velky rozdiel v pozitivnom zmysle
@taktotedanie do týždňa? Neverím