Mám problém s chodením na veľkú potrebu
Hanba nehanba potrebujem radu.... Mam problém ísť na veľkú.... raz za týždeň sa podarí no to sú nehorázne krce nie len V ten deň ale každý deň dávam si espumisan pozor na stravu no nič mi nepomohlo už sa to ťahá dlho viete poradiť
Stručné zhrnutie
- Chronická zápcha sa rieši prioritne zmenou režimu: zvýšením príjmu vlákniny, dostatkom tekutín a pravidelným pohybom, pričom konkrétne odporúčané potraviny sú sušené slivky, ovsené vločky a ľanové semienka.
- Voľnopredajné a doplnkové riešenia uvedené v diskusii zahŕňajú psyllium (v lekárni, cena od cca 3 €), probiotiká (Nutrolin B, Hylak forte; odporúčané užívanie 3–6 mesiacov), a prípravky ako Symbiolac, Duphalac (na predpis, laktulóza) alebo Fenolax.
- Pri pretrvávajúcej zápche so silnými krčmi, krvou alebo ak režimové opatrenia nezaberajú, odporúča sa vyhľadať lekára alebo gastroenterológa a vyhnúť sa dlhodobému užívaniu silných preháňadiel.
Najčastejšie otázky
Q: Aké domáce prostriedky môžem vyskúšať pri zápche?
A: Odporúčané domáce prostriedky sú psyllium (miešať podľa návodu do vody alebo jogurtu), sušené slivky, pomleté ľanové semienka (1–2 polievkové lyžice, namočiť cez noc alebo použiť pomleté ráno), ovsené vločky, teplá voda nalačno a pravidelný pohyb; viaceré odporúčania spomínajú aj pitie 2–2,5 l tekutín denne.
Q: Ako dávkovať psyllium podľa diskusie?
A: Viacerí uvádzali psyllium 1 polievkovú lyžicu ráno a večer rozmiešanú v tekutine alebo primiešanú do jogurtu a vždy zapitú veľkým množstvom vody; psyllium sa dá kúpiť v lekárni, cena sa v diskusii spomínala od cca 3 €.
Q: Ktoré probiotiká boli odporučené a ako dlho ich užívať?
A: V diskusii boli menované Nutrolin B a Hylak forte s odporúčaním užívať probiotiká najmenej 3–6 mesiacov na úpravu črevnej flóry.
Q: Kedy mám vyhľadať lekára alebo gastroenterológa?
A: Ak režimové opatrenia (vláknina, tekutiny, pohyb) nepomáhajú, ak chodíte na stolicu len raz za týždeň alebo pri silných kŕčoch či krvácaní, odporúčajú navštíviť lekára a možné vyšetrenie u gastroenterológa.
Q: Aké lieky alebo sirupy sa v diskusii spomenuli a aké majú vlastnosti?
A: Spomenuté prípravky sú Espumisan (používaný bez efektu niektorými), Saab simplexom (uvádzaný ako alternatíva), Duphalac (sirup na predpis, zmäkčuje stolicu, v diskusii uvedené ako dlhodobé a nenávykové), Symbiolac (sirup, opisovaný účastníkmi ako prírodný) a Fenolax; Basico od Justu bol spomenutý s prisľúbeným účinkom a s cenou cca 22 € na dva mesiace, ale jeho účinnosť bola v diskusii spochybnená.
Q: Môžu železo alebo mliečne výrobky zhoršovať zápchu?
A: V diskusii viacerí uviedli, že suplementy železa môžu spôsobiť zápchu a že vylúčenie kravských mliečnych výrobkov (okrem kyslomliečnych) pomohlo aspoň jednému príspevku; ide o anekdotické pozorovania, nie plošné pravidlo.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zvýšenie príjmu vlákniny, dostatok tekutín a pravidelný pohyb pomáhajú pri zápche.
- Psyllium, sušené slivky a ľanové semienka sú často odporúčané ako účinné prostriedky.
- Ak režimové opatrenia nezaberajú, treba konzultovať lekára a zvážiť vyšetrenie u gastroenterológa.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdia, že stolica raz denne alebo obdeň je znak zápchy; iní pripomínajú, že frekvencia vyprázdňovania je individuálna a raz denne môže byť normou.
- Niektorí odporúčajú Basico od Justu (cca 22 € na dva mesiace) ako riešenie na "detox"; iní považujú tieto tvrdenia za neoverené a kritizujú propagáciu produktov.
Otvorené otázky
- Môže chronická zápcha súvisieť s opakovanými gynekologickými mykózami alebo inými infekciami?
- Aká je optimálna frekvencia stolice pre zdravie jednotlivca vzhľadom na rozdiely v strave a životnom štýle?
Spomenuté značky a firmy
Espumisan, saab simplexom, Psyllium, Just, Basico, Nutrolin B, Hylak forte, Symbiolac, Duphalac, Fenolax, Chlorella, Pangamin, Modrykonik
Spomenuté produkty a metódy
psyllium, sušené slivky, pomleté ľanové semienka, ľanové semienka namočené 1–2 PL na noc, ovsené vločky, teplá voda nalačno, káva s mliekom 50:50, jablkový ocot + med v pohári vody, kefír/kyslé mlieko + 2 PL pomletých ľanových semienok, zvýšený príjem vody 2–2,5 l/deň, aplikácia na pripomínanie pitia vody, probiotiká (Nutrolin B, Hylak forte), Duphalac (laktulóza, sirup na predpis, dlhodobé užívanie bez návyku podľa príspevku), Symbiolac sirup, Fenolax, Senný čaj, chlorella, Triphala (ajurvédsky čaj), pangamin, Espumisan, Saab simplexom, Basico od Justu (minerálny doplnok, cena uvádzaná cca 22 € na 2 mesiace), food test na intolerancie, vyhýbanie sa dlhodobým silným laxatívam
Miesta a osoby
Thajsko
@adell77 s lekarom si to neriesila? Dovodov moze byt vela takze tu nemozes cakat radu, musis to povedat lekarovi.
@adell77 rovnako ako @siska53 odporúčam psyllium, je to vlastne čistá vláknina. Ja som si ho primiešavala do jogurtu alebo čohokoľvek čo som ráno jedla - samostatne som mala problém ho prehltnúť🙂 veľmi mi pomohlo, po pôrode som mala tento problém cca 6 mesiacov, vyskúšala som všetko možné aj nemožné a až toto mi pomohlo + veľa vody + pohyb🙂
@adell77 tepla voda, VELA vlakniny, hladaj prirodne formy nie chemicke ☹ napr. http://najmama.aktuality.sk/clanok/232891/trapi... Drzim palce!!!
U mna zabera kava s mliekom,pripadne viac vody.Neberies nahodou zelezo?To zvykne robit problem☹Alebo skus cipky,cokolvek,lebo si na "najlepsej" ceste ako prist k hemoroidom a inym problemom☹
@adell77 Pit vela vody, hned rano, alebo dat do vody dve cajove lyzicky jablkoveho octu/predavaju v potravinach/, do toho dve lyzicky medu, dobre pomiesat a pit medzi jedlom, to je dobre aj na cievy, klby, jest hrusky, nejest nejaky cas sladkosti, cukor a je dobre zacvicit si.
@adell77 vyluc espumisan a zacni riesit najprv prirodzenejsie "triky".. moje tipy (na kazdeho funguje nieco ine): psyllium, pangamin, tepla voda na lacno alebo aspon teply caj, kava, zvysit prijem vody, zvysit prijem ovocia a zeleniny... ja napr. teraz v tehotenstve chodim ovela pravidelnejsie a aj castejsie a myslim, ze je to zvysenou spotrebou hlavne ovocia.. ale predtym ked sa mi zdalo, ze nieco nie je ok, tak mi pomohlo psyllium..
Tiež sa prihováram za cielené užívanie vlákniny - ale teda ja by som si radšej dala dve polievkové lyžice ovsených vločiek, k tomu sušené slivky a pod. každý deň na raňajky 😉 A denne prechádzka, nech sa črevá rozhýbu.
A samozrejme nebudem hovoriť o tom, že je ideálne vyradiť "spomalovače" ako biele pečivo, mäso a pod ... aspoň na mesiac, kým sa telo dá dohromady a potom sa mierne môžu vrátiť do stravy, ale len dokiaľ nezačnú zase spomalovať črevá.
@adell77 aj ja som mala problemy so zapchou, aj ked teda nie az take extremne. Mne velmi pomohlo zladit biorytmus a zaradit do zivota rutinu. To znamena vstat o rovnakom case, hned si dat pohar vody, na ranajky si davam ovsene vlocky s trochou teplej vody, bananom, orechami. A aj na zachod som zacala chodit v rovnakom case. Zapchu, krce, naduvanie som mala, ked som jedla mliecne vyrobky. Zrejme mam lahsiu formu intolerancie na laktozu. To som vylucila takmer uplne. Na to, ze mi mliecne vyrobky nerobia dobre som prisla pocas dovolenky v Thajsku. Tam smotanu nepouzivaju vobec, len kokosove mlieko. A za ten cas co sme boli na dovci v Thajsku sa mi velmi upravilo travenie.
U mna vobec nefunguje vela vlakniny, aj pit som mohla do zblbnutia a ziadny posun. Skus identifikovat, co v strave by ti mohlo robit zle. V lekarni sa da kupit food test.
Ale inak, ako tu uz bolo pisane, pohyb pomaha.
Banan sa dava pri hnacke/kazdy ma overene ine/, ovsene vlocky je dobre davat do jogurtu.
mne pomáha acidko, skus zvysit príjem vlakniny a mozno by som pridala aj nejake probiotika, nimi nic nepokazis
Ďakujem poskusam čo ste písali dúfam že Pomôže s dr neriešim hanbím sa :-/ prechádzku mám denne 2 hod minimálne s malým vonku A mám vodu Vo fľaši presne 2 litre snažím sa to rozdeliť na celý deň ďakujem za rady
Ak chodis len raz za tyzden, tak si spatne toxikujes telo, lebo odpadove latky, ktore Ti zostavaju v hrubom creve sa spatne vstrebavaju do tela.
Potrebujes kompletne detoxikovat organizmus.
Ak nepomaha zmena stravy, tak treba zvazit nejake doplnky stravy.
Basico od Justu posobi na creva podobne ako ocot na kanvicu z vodnym kamenom. V Basicu su mineralne latky, ktore posobia na organizmus zasadito a spolu napriklad so srvatkovymi napojmi precistuju traviaci trakt.
@adell77 odporúčam nasadiť probiotiká (Nutrolin B, Hylak forte,...) + veľa vlákniny v strave (napr. jablká) - probiotiká užívaj najmenej 3-6mesiacov, upraví sa črevná flóra a trávenie v čreve a zlepší sa vyprázdňovanie. Mala by si počas dňa dodržiavať aspoň približný rovnaký čas jedenia a jesť radšej 5x denne menšie dávky ako sa poobede či večer "naládovať". Taktiež je dôležitý pitný režim: 0,5 litra tekutiny na 10kg tvojej váhy 😉
držím palce 🙂
Baby A myslíte že môžem mať za.toto stále mykozu na gynde mi robili vyšetrenie aj mužovi aj imunolog setko A nic Z ich kecov mi nepomohlo čítala sm že to móze byť aj Z hrubého čreva
Veľa tekutín, jogurty, jablká, ovsene vločky... Ja som tiez mala ako som tehu a každé ráno správne raňajky a pohoda 😉
Ja som zacala riesit to ze pijem malo vody,stiahla som si aplikaciu ktora mi pripomina pit vodu,pijem poctivo 2,5 litra za den,teraz chodim aj 2 krat za den na wc,normalne chodim 1 krat za 2 dni.Takze vela vody urcite pomaha. 😉
@adell77 sušené slivky, ľanové semiačka, ovsené vločky a jednoznačne si kúp nejaké probiotiká tie pomáhajú, taktiež veľa vody, harmančekový čaj, ale neužívaj preháňadlá, človek si nato zvykne a potom už nezaberú ani tie. A ak ti nič nepomôže kľudne vyhľadaj lekára, od toho ten doktor je, nemáš sa za čo hanbiť, oni to berú normálne, možno ťa pošlú na gastro
@adell77 malo vlakniny ma tvoje telo....v hrubom čreve je imunita celeho organizmu... preto treba zaradit vela vela vlakniny, odporucam na lačno kefir/kysle mlieko + pomlete ľanove semienka, mozes rano aj vecer, dva deci cca mlieka+2 polievkove lyžice semiačok. Podotykam pomlete semiacka (na makovom mlynceku naj) pretoze cele sa zapichuju do creva, nevstrebaju sa, len tebou prejdu. Potom vypit teplu vodu 3dcl rano po prebudeni. A vela zeleneho listoveho šalatu. Musis sa snazit troska aj hybat, aspon si urob doma drepy.. Fajn su aj oleje, ale tie by som neodporucala uzivat dlhodobo. Z lekarenskych veci je dobre psyllium, nie je to boh vie co chutovo ale pomaha 🙂
Ja tiez mavam problemy so stolicou,dobry je Senny caj kupis v lekarni a ked to mas nejak strasne tazke tak fenolax
neviem ci je to aj pre dospelych,ale asi ano.Sirup duphalac.je to na predpis a je to nieco ako prirodne prehanadlo,zmekcuje to stolicu,berie sa to dlhodobo a nieje to navykove.
Mala som podobny problem. Pomohlo Psylium rano a vecer 1 PL do salky s vodou. Hned som to vypila a potom pocas celeho dna vela tekutin. Je to prirodne a kupis v kazdej lekarni. Vyskusaj...
@adell77 tak určite k lekarovi, raz za tyžden je malo, a ešte ked s tým máš problém. nejedz banány, ryžu, čučoriedky, varenú mrkvu - tie zapekajú. a vela vlákniny jesť, ľanové semiačka podrvene, alebo ľanový olej, slivky akékoľvek, akurat slivovica asi nie 🙂)) probiotiká, hylac a vygugli čo je ešte na mäkšiu stolicu. ešte studený harmančekový čaj. veľa ovocia a zeleniny. a skús aj nejaké špeciálne čaje na to.
@adell77 Urcite zvyste prisun vlakniny, ak uz nestaci zo stravy (ovocie a zelenina, orechy, semena - napr. lanove a chia semena, cvikla,jablka, mrkva, fazulk. struky), tak pomoze prir. vlaknina, tzv. psyllium:
https://www.modrykonik.sk/shops/vyzivove-doplnk...
Dolezity je aj dostatok tekutin. Naucte sa pit teplu prevarenu vodu, po cely den, do jedalnicka zaradte slivky. Mozete si ich vecer namocit a rano vypit zvysnu stavu.
Taktiez pomaha pri problemoch so zapchou aj chlorella, ktr. ma aj mnoho inych liecivych ucinkov:
https://www.modrykonik.sk/shops/vyzivove-doplnk...
Spominane su len doplnkom ku strave, ta je vzdy na prvom mieste. Zlozenim jedalnicka si viete stav najlepsie upravit.
Skuste tiez na isty cas vysadit kravske mlieko a vyrobky z neho (s vynimkou kyslomliecnych) a taktiez obmedzi biely cukor. Vhodna nahrada su rastlinne mlieka a brezovy cukor, ktr. neprekysluje a tym nenarusa fyziolog. crevnu floru. Najdete aj v nasej ponuke ci uz v bazari na MK alebo na na eshope.
Ja som mala tiež takýto problém. Nič príjemné to nebolo veru ale mne pomohol sirup Symbiolac proti zápche. Je to neškodné - prírodný produkt - však skús a uvidíš. Drž sa.
@adell77 skus psyllium..treba presne podla navodu a zapit dost velkym mnozstvom tekutiny. Mne to napr.pomohlo na krce... To je vlaknina,upravi stolicu ako taku.... Cize nie je to prehanadlo.
Figy,slivky ci voda z namoceneho lanu na lacno ti nepomohla? To len este na okraj.
Inak ja som espumisan nahradila saab simplexom,zda sa mi na krce ucinnejsi. Odpozorovane na kolikovej malej i mne samej. Akurat pre dospelych sa dava viac kvapiek. 🙂