Najlepšie magnézium
Prosim, poraďte mi kvalitné, dobre vstrepateľne magnézium voľnopredajné, alebo aj na predpis. Ďakujem
Stručné zhrnutie
- Najlepšie vstrebateľné formy horčíka sú bisglycinát, treonát, malát a taurát, ktoré sa v praxi používajú na spánok, kŕče, energiu a podporu srdca.
- Formy horčíka s nízkou vstrebateľnosťou sú oxid horečnatý, sulfát horečnatý, karbonát horečnatý a hydroxid horečnatý, ktorým sa odporúča vyhnúť.
- Pri akútnych epizódach búšenia srdca sa používajú kombinácie: magnézium (rôzne formy), draslík na predpis, infúzia horčíka/draslíka v urgentných stavoch a nízke dávky betablokátora Egilok.
Najčastejšie otázky
Q: Aké formy magnézia sú najlepšie vstrebateľné?
A: Najlepšie vstrebateľné formy horčíka sú bisglycinát, treonát, malát a taurát; bisglycinát sa uvádza na upokojenie a zlepšenie spánku, treonát na pamäť a sústredenie, malát na energiu a taurát na podporu srdca.
Q: Ktoré formy magnézia majú nízku vstrebateľnosť a ktoré spôsobujú preháňanie?
A: Nízka vstrebateľnosť sa viaže na oxid horečnatý, sulfát horečnatý, karbonát horečnatý a hydroxid horečnatý; formy, ktoré môžu mať preháňajúci účinok, sú citrát, laktát a glukonát.
Q: Ktoré konkrétne produkty značiek boli odporúčané?
A: Odporúčané produkty uvedené v zdroji zahŕňajú Magnerot, Magnosolv, GymBeam bisglycinát, SuperMag chelát, SuperMag B6 citrát, Terranova (bisglycinát), treonát od Medveďa, biomedical liposomal mg, tetesept magnesium tag /nacht 500 a Devit forte kvapky.
Q: Môže magnézium pomôcť pri búšení srdca a vysokom tepe?
A: Niektorí kombinovali magnézium s draslíkom na predpis a s najnižšou dávkou betablokátora Egilok a udávali zlepšenie; pri akútnych epizódach sa v pohotovosti podávala infúzia horčíka a draslíka, no účinnosť magnézia pri búšení srdca nie je v zdroji prezentovaná ako jednoznačne dokázaná.
Q: Kde sa dajú kúpiť spomínané produkty?
A: Tetesept magnesium tag /nacht 500 sa podľa zdroja predáva v Müller (muelleri), objednávanie cez porovnávač Heureka bolo tiež spomenuté.
Q: Aké bylinky a potravinové tipy môžu pomôcť pri zaspávaní a upokojení?
A: Uvádzané bylinky sú medovka, valeriána, ľubovník a levanduľa; na zníženie tepu sú spomínané hloh a cesnak, a na doplnenie elektrolytov iontové/isotonické nápoje, prípadne cola a slané/ sladké tyčinky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Najlepšie vstrebateľné formy horčíka sú bisglycinát, treonát, malát a taurát.
- Formy s nízkou vstrebateľnosťou sú oxid horečnatý, sulfát horečnatý, karbonát horečnatý a hydroxid horečnatý.
- Formy, ktoré môžu mať preháňajúci efekt, sú citrát, laktát a glukonát.
Sporné názory
- Magnézium zlepšuje spánok a regeneráciu vs. magnézium môže u niektorých ľudí zvyšovať pocit únavy alebo „ťahať dole“ (konkrétne skúsenosti sa líšia).
- Magnézium nemá vplyv na tlak podľa niektorých používateľov vs. magnézium môže znížiť tlak a vplyv na tlak je potrebné brať do úvahy.
Otvorené otázky
- Pomáha magnézium ako samostatná liečba pri chronickom búšení srdca a sinusovej tachykardii?
- Aká je optimálna forma a dávka horčíka pri akútnych epizódach búšenia srdca?
- Je vlasový test presnejší na hodnotenie hladiny horčíka než krvné testy?
Spomenuté značky a firmy
Magnerot,Pudhistamo,GymBeam,SuperMag,Terranova,Medveďa,Biomedical,tetesept,Heureka,muelleri,Magnosolv,Devit forte,Egilok
Spomenuté produkty a metódy
bisglycinát,treonát,malát,taurát,oxid horečnatý,sulfát horečnatý,karbonát horečnatý,hydroxid horečnatý,citrát,laktát,glukonát,Magnerot,Magnosolv,GymBeam bisglycinát,SuperMag chelát,SuperMag B6 citrát,Terranova bisglycinát,treonát od Medveďa,biomedical liposomal mg,tetesept magnesium tag /nacht 500,Devit forte kvapky,Egilok (betablokátor),infúzia horčíka/draslíka,iontový/isotonický nápoj,vlasový test,holter,medovka,valeriána,ľubovník,levanduľa,hloh,cesnak,cola a tyčinky
Miesta a osoby
žiadne
Ja som mala celý život nižší tlak a vysoký tep okolo 100vky. Pred rokmi ma s tým poslali ku kardiológovi, záver bol, že je to u mňa fyziologické. Keď som bola v mojej top fit kondícii (2 roky kondičného tréningu 3x do týždňa), tak som mala tep v kľude cca 80-85.
Pri epizódach arytmie/búšenia som mala cca 130-150. Mám 40+ rokov a vysokú nadváhu.
@jazula ďakujem za info, ešte sa spýtam, pri tých epizodách búšenia a vysokom tepe - mala si fakt pocit, že ti ide vyskočiť srdce z hrude, alebo to boli búšenia, kedy si sa musela min zamyslieť nad tým, že aha, teraz mi búši silno srdce? Lebo mne nejde do hlavy, že ja mám tak vysoký tep, a niekedy ťsi to vôbec nevšimnem..
Možno máš vysoký tep, aj nepravidelný, ale nemáš vysoký tlak.
Pri tej prvej epizóde som mala pocit, že sa povraciam, odpadnem, srdce mi veľmi silno búchalo, mala som vyslovene ťažké nohy…myslela som, že nedôjdem na ten urgent, priateľ mi skoro sanitku volal… Teraz pod liekmi, keď mi vyskočila arytmia, cítila som to už len ako také chvenie, ktoré o chvíľku prešlo samé. A to sa mi stalo, keď som mala až príliš znížený tlak. Odkedy mi vysadil jeden z liekov, zatiaľ som búšenie/arytmiu nemala.
@jazula aha, to ma vidíš nenapadlo, áno, tlak mám tabuľkový alebo min blízko tabulkového, tak veru to môže byť s tým
Vysoký tep býva aj pri nizkom tlaku alebo ak ti prudko klesne. No každopádne navštív doktora, toto konikovske hľadanie diagnózy k ničomu nevedie. Ja mám nízky tlak, ale nemám pocit, že by branie magnézia malo akýkoľvek vplyv na tlak. Ja napríklad nemávam ani tie kŕče vždy, väčšinou už viem, že keď napríklad mám ťažší tréning a veľa vypotim, tak večer budú kŕče, ak nedoplnim magnézium a väčšinou si rovno spravím nápoj s elektrolytmi. Ale ja mám aj celkovo nižšiu hladinu magnézia, aj podľa vlasoveho testu, ktorý má čo sa týka hladiny minerálov lepšiu výpovednú hodnotu, ako krvné testy.
@akvi samozrejme, ale tak chcela som vedieť, či si niečím podobným niekto prešiel, atď, k dr idem dnes, som zvedavá, čo mi povie, predpokladám, že ma pošle k kardiologovi, a kým mi dá termín 😏
Ahoj asi neporadím ale prechádzam si podobným niečím. Mam vyššie tepy, sinusovu tachykardiu. Bola som u internistu ,mala som holter. Predpísal mi betablokator. Ale mam aj nižší hemoglobín. Prichádzalo mi často zle ,ináč som nejak nasledovala tep pred tým. Tak neviem. Držím palce
@luxus10 waw tak to je super analýza. Práve rozmýšľam ze zainvestujem do nejakého kvalitného magnézia. Mam dobrý tlak obcas nižší, ale vyššie tepy. Chcela by som nejaké na uvoľnenie psychiky a svalstva, teda ak existuje také 😃 nemáš nejaký tip ? Teda neviem ci sa tu môže zverejňovať konkrétne
@smilingwoman a precoby nie: skusam teraz od biomedical liposomal mg, a vyborne je od tetesept magnesium tag /nacht 500-ale toto sa predava v at v muelleri...
Ja mam teraz od Pudhistamo denne a nocne a lepsie som v zivote nemala 🙂 ovela lepsie spim v noci, nemam krce v nohach, cez den som menej unavena.
@petamich kde to objednavate
@luxus10 super popis 👍