Najlepšie magnézium
Prosim, poraďte mi kvalitné, dobre vstrepateľne magnézium voľnopredajné, alebo aj na predpis. Ďakujem
Stručné zhrnutie
- Najlepšie vstrebateľné formy horčíka sú bisglycinát, treonát, malát a taurát, ktoré sa v praxi používajú na spánok, kŕče, energiu a podporu srdca.
- Formy horčíka s nízkou vstrebateľnosťou sú oxid horečnatý, sulfát horečnatý, karbonát horečnatý a hydroxid horečnatý, ktorým sa odporúča vyhnúť.
- Pri akútnych epizódach búšenia srdca sa používajú kombinácie: magnézium (rôzne formy), draslík na predpis, infúzia horčíka/draslíka v urgentných stavoch a nízke dávky betablokátora Egilok.
Najčastejšie otázky
Q: Aké formy magnézia sú najlepšie vstrebateľné?
A: Najlepšie vstrebateľné formy horčíka sú bisglycinát, treonát, malát a taurát; bisglycinát sa uvádza na upokojenie a zlepšenie spánku, treonát na pamäť a sústredenie, malát na energiu a taurát na podporu srdca.
Q: Ktoré formy magnézia majú nízku vstrebateľnosť a ktoré spôsobujú preháňanie?
A: Nízka vstrebateľnosť sa viaže na oxid horečnatý, sulfát horečnatý, karbonát horečnatý a hydroxid horečnatý; formy, ktoré môžu mať preháňajúci účinok, sú citrát, laktát a glukonát.
Q: Ktoré konkrétne produkty značiek boli odporúčané?
A: Odporúčané produkty uvedené v zdroji zahŕňajú Magnerot, Magnosolv, GymBeam bisglycinát, SuperMag chelát, SuperMag B6 citrát, Terranova (bisglycinát), treonát od Medveďa, biomedical liposomal mg, tetesept magnesium tag /nacht 500 a Devit forte kvapky.
Q: Môže magnézium pomôcť pri búšení srdca a vysokom tepe?
A: Niektorí kombinovali magnézium s draslíkom na predpis a s najnižšou dávkou betablokátora Egilok a udávali zlepšenie; pri akútnych epizódach sa v pohotovosti podávala infúzia horčíka a draslíka, no účinnosť magnézia pri búšení srdca nie je v zdroji prezentovaná ako jednoznačne dokázaná.
Q: Kde sa dajú kúpiť spomínané produkty?
A: Tetesept magnesium tag /nacht 500 sa podľa zdroja predáva v Müller (muelleri), objednávanie cez porovnávač Heureka bolo tiež spomenuté.
Q: Aké bylinky a potravinové tipy môžu pomôcť pri zaspávaní a upokojení?
A: Uvádzané bylinky sú medovka, valeriána, ľubovník a levanduľa; na zníženie tepu sú spomínané hloh a cesnak, a na doplnenie elektrolytov iontové/isotonické nápoje, prípadne cola a slané/ sladké tyčinky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Najlepšie vstrebateľné formy horčíka sú bisglycinát, treonát, malát a taurát.
- Formy s nízkou vstrebateľnosťou sú oxid horečnatý, sulfát horečnatý, karbonát horečnatý a hydroxid horečnatý.
- Formy, ktoré môžu mať preháňajúci efekt, sú citrát, laktát a glukonát.
Sporné názory
- Magnézium zlepšuje spánok a regeneráciu vs. magnézium môže u niektorých ľudí zvyšovať pocit únavy alebo „ťahať dole“ (konkrétne skúsenosti sa líšia).
- Magnézium nemá vplyv na tlak podľa niektorých používateľov vs. magnézium môže znížiť tlak a vplyv na tlak je potrebné brať do úvahy.
Otvorené otázky
- Pomáha magnézium ako samostatná liečba pri chronickom búšení srdca a sinusovej tachykardii?
- Aká je optimálna forma a dávka horčíka pri akútnych epizódach búšenia srdca?
- Je vlasový test presnejší na hodnotenie hladiny horčíka než krvné testy?
Spomenuté značky a firmy
Magnerot,Pudhistamo,GymBeam,SuperMag,Terranova,Medveďa,Biomedical,tetesept,Heureka,muelleri,Magnosolv,Devit forte,Egilok
Spomenuté produkty a metódy
bisglycinát,treonát,malát,taurát,oxid horečnatý,sulfát horečnatý,karbonát horečnatý,hydroxid horečnatý,citrát,laktát,glukonát,Magnerot,Magnosolv,GymBeam bisglycinát,SuperMag chelát,SuperMag B6 citrát,Terranova bisglycinát,treonát od Medveďa,biomedical liposomal mg,tetesept magnesium tag /nacht 500,Devit forte kvapky,Egilok (betablokátor),infúzia horčíka/draslíka,iontový/isotonický nápoj,vlasový test,holter,medovka,valeriána,ľubovník,levanduľa,hloh,cesnak,cola a tyčinky
Miesta a osoby
žiadne
Ja mam teraz od Pudhistamo denne a nocne a lepsie som v zivote nemala 🙂 ovela lepsie spim v noci, nemam krce v nohach, cez den som menej unavena.
Najlepšie vstrebateľné formy horčíka
Bez preháňajúceho efektu:
bisglycinát
treonát
malát
taurát
Horčíky s nízkou vstrebateľnosťou
Týmto formám horčíka sa radšej vyhnite:
oxid horečnatý
sulfát horečnatý
karbonát horečnatý
hydroxid horečnatý
Rôzne formy horčíka a ich účinky
Bisglycinát – na upokojenie, zlepšenie spánku a regeneráciu.
Treonát – na pamäť, sústredenie, učenie i zmiernenie stresu a úzkostí.
Malát – energizujúci účinok, zníženie pocitu únavy.
Taurát – podpora zdravia srdca a kardiovaskulárneho systému.
Záleží, aj načo ho potrebuješ. Mne napríklad na lepšie zaspávanie účinkuje dobre treonat. Na kŕče mi je lepší bisglycinat. Treonat mám od Medveďa, bisglycinat mám Terranova. A na zaspatie si dávam vždy dvojnásobnú dávku, jedna mi proste nestačí. Ale zase neberiem denne, len keď potrebujem.
@akvi únava, vysoký tep, búšenie srdca, zaspávanie ale v opačnom smere 😁 - niekedy mám pocit, že zaspím skôr ako vojdem do postele
Mňa magnézium ešte viac ťahá dole užívala som ho pravidelne, ale stopla som to a cítim sa viac "živšia" ja mám aj tlak nízky a len, keď mám občas v noci kŕče v nohách zase si ho pár dní dám.
@danielahamar hm, dobra otázka. Nemám, vraj mi bola zistená hit, ale náhodou, ja som bez problémov, aj som sa jeden čas snažila teda dodržiavať to, avšak tam nebola zmena medzi tým, keď som to dodržiavala a keď nie. Ale zaujala ma tvoja otázka, prečo si sa spýtala.. 🙂 môže to spolu súviesieť? Bolo mi to zistené cca 2-3 roky dozadu
@luxus10 asi nie, ja aj doteraz užívam preventívne Dčko.. no ja viem, ale čítala som, že pri vysokom tepe, čo možno nie je ešte na tbl na predpis, lekári odporúčajú magnézium..
ja mám doma nejaké, ale bohvie aké, kúpila by som aj kvalitné, len sa tomu absolútne nerozumiem
@jazula riešim to, keďže mi to netrvá dlho, ale hľadám momentálnu úlavu. Pretože pochybujem, že ma nejaké kardiológ vezme ešte v tomto mesiaci..
Za mňa GymBeam bisglycinát alebo SuperMag chelát, za manžela SuperMag B6 citrát. Obaja sme tetanici, užívame 2x, niekedy aj 3x denne. Mne na búšenie, extrasystoly a vysoký tep pomohol aj draslík na predpis a najnižšia dávka Egiloku (betablokátor). Z čajov môžeš skúsiť medovku, valeriánu, ľubovník, či levanduľu. Tep znižuje aj hloh, či cesnak - ale pozor, tie môžu znížiť aj tlak (čo môže aj Mg - ja s tým ale skúsenosť nemám, a to som nízkotlaková každý deň 90/70). Môj kardio mi odporúčal dať si raz za čas iontový alebo isotonický nápoj. Alebo skús colu a tyčinky (sladké a slané).
No akvi si popísala dosť podobné veci, kt. niekedy spúšťa aj hit, dokonca ja to mám z mlieka.
To je dobre, lebo ja som mala podobné stavy, plus bolesti hlavy a kŕče v rukách a vyzerá to, že pôvodom všetkého sú poškodené chlopne…
Ja som najskôr sama kúpila Magnerot, to mi bolo slabé. Pomohli mi až lieky na arytmiu/posilnenie srdca a Magnosolv. Pri prvom búšení srdca mi bolo strašne zle, skončila som na pohotovosti, tam mi dali infúzku horčík/draslík a predpísali lieky. So správou k všeobecnej, tá ma poslala kde kade. Momentálne som vyše 2 mesiace po prvej návšteve pohotovosti a stále ma kardiológ nastavuje na liečbu… Cítim sa už ale neporovnateľne lepšie.
a aky mas tep? kolko mas rokov, a stitna zlaza je v poriadku? co hormony? progesteron?
@danielahamar uf, spomeniem to určite aj lekárovi, mlieko mi robí problém, ale skôr kožný a dlhodobo, tieto problémy sa vyskytli až teraz
@jazula uf, žiadna sranda. Ja citim toto cca dva tyždne, búšenie mám len občas, ale zle mi teda nebolo, normálne to viem predýchať, za pár sekúnd klesne tep a je mi ok.. aký si mala tep, v klude, v spánku a celkovo?
@luxus10 30 rokov, ešte som neriešila ani s mojim dr, zajtra idrm, nech ma poposiela. Hormóny neviem, v januári mi bol urobený rozšírený hormonálny profil, a všetko v poriadku.
Tepy mávam: v spánku 65-75, v kľude 90-95, pričom napr. keď sa ráno postavím z postele, dnes som mala 148 a nič mi nebolo, cítila som len bitie srdca, ale nie moc, všimla som si to len na hodinkách, ale mne ako rýchlo to vyskočí, tak rýchlo to aj klesne. Najviac som mala 158, a proste všimla som si to len na hodinkách.. vždy som mala vyšsi tep, ale tak 70, nie toto..
Magnerot