Nedostatok kyseliny listovej a magnzia?

kyselina listová - pečeň

kys.listova..vnutornosti,listova zelenina,banany,strukoviny..ale macaj ich aspon 12h pred varenim,vaj.zltok..inak varenim sa ciastocne nici,takze asi nejlepsie je jest dost lisovej surovej zelniny a bananov..
magnezium..mineralka magnezia,mandle,orechy,avokado je super,banany...vhodne je brat magnzium aj s vapnikom v pomere 2:1 v prospech vapnika...ak chces prirodzene aj vapnik tak papkaj vecer mak-alebo makovy olej....vecer sa vapnik najlpsie vstrebava

@marrya Vysoky obsah kysl. listovej ma aj trstinova melasa. O.i. obsahuje aj ine mineraly, vit., hlavne skup.B, organicke zelezo, posilnuje imunitny system. Je vhodna ako zdravsia alternativa cukru, odporuca sa 1PL dene, bud do napoja alebo na kasu a pod.:
https://www.modrykonik.sk/market/detska-vyziva-...
Odporucame kazde rano a vecer za lyzicku makoveho alebo mandloveho oleja, ktr. su bohate na vapnik, selen, zinok, horcik: https://www.modrykonik.sk/market/vyzivove-dopln...