Neviem sa zhlboka nadýchnuť
Ahojte, mám problém a už neviem, čo s ním... s pocitom nedostatočného dýchania / že sa neviem poriadne nadýchnuť/ som problém mávala niekedy, ale vždy po chvíli ustúpil... no už týždeň neviem dýchať od rána do večera, v noci neviem zaspať a ak sa mi to aj podarí /diazepam/, asi o tretej sa zobudím na to, ako lapám po dychu opať, a kolotoč začína odznova... som z toho vyčerpaná, bojím sa, ako zvládnem vobec ísť do práce... v minulosti, aj počas tehotenstva som trpela úzkosťami, no neliečila som to / navštívila som psychológa a ten mi navrhol lieky, to som nechcela/...... v poriadku som nebola ani potom, no úzkosti sa zmiernili a vždy to boli len psychické stavy, nikdy mi to neprešlo do telesných prejavov... myslím, že sa nejedná o panickú poruchu, lebo nejde o ataky, skrátka len celý deň a noc lapám po dychu, v noci sa pridáva triaška... máte niekto podobnú skúsenosť? budem rada za akýkoľvek komentár, ďakujem pekne
Stručné zhrnutie
- Pocit, že sa nedá zhlboka nadýchnuť, môže mať orgánové príčiny ako astma, anémia alebo tetánia a vyžaduje vyšetrenia ako spirometria, krvné testy a EMG.
- Psychické príčiny vrátane úzkostných porúch a chronického stresu sa v diskusii často uvádzajú ako spúšťač a odporúčané riešenia zahŕňajú psychológiu/psychiatriu, lieky (napr. diazepam, Trittico) a dýchacie techniky ako bráničné dýchanie alebo joga.
- Ortopedické a neurologické príčiny (krčná chrbtica, stiahnuté svaly) sú tiež popísané a odporúčané riešenia zahŕňajú ortopedické vyšetrenie, masáže, fyzioterapiu, rehabilitácie alebo manuálnu úpravu chrbtice.
Najčastejšie otázky
Q: Aké vyšetrenia by som mala absolvovať, keď sa neviem zhlboka nadýchnuť?
A: Vyšetrenia odporúčané v diskusii sú spirometria u pľúcneho lekára, krvné testy vrátane hemoglobínu a železa, EMG pri podozrení na tetániu a vylúčenie srdcových problémov cez interné/kardiologické vyšetrenie.
Q: Kedy sa považuje problém za psychický a kedy vyhľadať psychiatra alebo psychológa?
A: Ak sú pľúcne, kardiologické a neurologické vyšetrenia v poriadku a symptómy korelujú s úzkosťou alebo stresom, odporúča sa psychológ alebo psychiatra; v diskusii sa spomínali lieky ako diazepam alebo Trittico ako súčasť liečby.
Q: Aké doplnky alebo lieky pomáhajú pri tetanii alebo nedostatku minerálov?
A: V diskusii účinkovali magnézium a vitamín B6 (produkty uvedené: Magne B6, Magneb6 premium), odporúčal sa aj Galvex (magnezium + kalcium) podľa neurológa, a voľnopredajný liek Guajacuran; pri nedostatku železa sa odporúčalo dopĺňať železo spolu s vitamínom C pre lepšie vstrebávanie.
Q: Pomôže inhalátor alebo spirometria, ak mám podozrenie na astmu?
A: Spirometria a vyšetrenie pľúc sú štandardné; niektorí pacienti v diskusii hlásili úľavu po inhalátore/spreji, zatiaľ čo iní po spreji nezaznamenali zlepšenie, preto je potrebné individualizované posúdenie pľúcnym lekárom.
Q: Môže problém spôsobovať chrbtica a čo robiť, ak je to tak?
A: Ak je podozrenie na krčnú chrbticu alebo mechanický blok, odporúčané kroky sú ortopedické vyšetrenie, rehabilitácia, masáže a manuálna terapia; v diskusii ortopédska manipulácia alebo rehabka u niektorých pacientov priniesla úľavu.
Q: Aké dýchacie techniky alebo cvičenia môžem vyskúšať doma?
A: V diskusii sa odporúčali bráničné dýchanie, joga, sústredené uvoľňovanie s predstavami pokojného miesta a pri hyperventilácii jednoduché techniky ako dýchanie do papierového sáčku alebo najprv úplné vydýchnutie a potom hlboký nádych.
Závery z diskusie
Zhoda
- Treba vyhľadať lekára a absolvovať základné vyšetrenia (spirometria, krvné testy, prípadne EMG).
- Príčiny môžu byť psychické (úzkosť, stres) aj somatické (astma, anémia, tetánia, problémy s chrbticou).
- Doplnkové opatrenia, ktoré často pomohli, sú magnézium/vitamíny, dýchacie cvičenia, fyzioterapia a odborné vyšetrenia u špecialistov.
Sporné názory
- Jedna skupina považuje príznaky primárne za psychické (úzkosť), druhá skupina ich pripisuje fyzickým príčinám ako astma, anémia, tetánia alebo problémy s chrbticou.
- Niektorí pacienti hlásili výrazné zlepšenie po inhalátore alebo spreji, zatiaľ čo iní po spreji žiadnu úľavu necítili.
- Niektoré osoby preferovali doplnky (magnezium, Galvex, Guajacuran), iné zdôrazňovali najprv dôkladné lekárske vyšetrenie pred samoliečbou.
Otvorené otázky
- Čo robiť pri pretrvávajúcich symptómoch, keď sú všetky štandardné vyšetrenia (pľúca, srdce, krvné testy) negatívne?
- Ktorý špecialista je optimálny prvý krok pri nejasných príznakoch: pľúcny lekár, neurológ, ortopéd alebo psychiater?
- Aká je najefektívnejšia dlhodobá kombinácia terapie pri recidivujúcich stavoch (medikamentózna liečba vs rehabilitácia vs psychoterapia)?
Spomenuté značky a firmy
Persen, Diazepam, Trittico, Dr Max, Magneb6 premium, Magne B6, Galvex, Guajacuran, Neurolom, Milgamu
Spomenuté produkty a metódy
spirometria, EMG, krvné testy (hemoglobín, železo), inhalátor, sprej na astmu, železo s vitamínom C, magnézium, vitamín B6, kalcium, D vitamin, Persen, diazepam, Trittico, Magneb6 premium, Magne B6, Galvex, Guajacuran, Milgamu, bráničné dýchanie, joga, predýchať do sáčku, masáže, fyzioterapia, rehabilitácie, ortopedická manipulácia, infúzie
Miesta a osoby
BA
prešla som si už aj liečbou, lebo je to psychika, no vracia sa to nadalej... treba zmenit úplne všetko... postuje, žitie, tempo... je to veľmi ťažké
@aninka421 No mne sa o natolko zhoršilo, že som v noci nespala, len som sa nadychovala a nebolo to už znesitelné... tak rovno lieky na pol roka... teraz som liečbu ukončila a snažím sa to prežit bez nich... lieky to trochu upravili ale sú situácie, kedy sa to vracia... len to treba už chápat, že je to hlava a postupne menit tie spúšťače
ja to mam definitivne zo stresu... stava sa mi to len pri extremnom strese.. naposledy som si ani nepripustala v hlave ze telo moze reagovat aj nezavisle na mozgu.. hladala som za tym vsetkym ine mozne dovody ale pricinou bol jednorazovy STRES.. stava sa
mi to uz niekolko rokov...
Ahoj,je to už stará téma ale mám už pol roka problém nadýchnuť sa zhlboka každý deň, nikde mi nič nezistili akurát ľahkú astmu,mám aj sprej ale vôbec nepociťujem zlepšenie a moja obvodná mi povedala že už nevie kam má má s tým poslať že ani netuší z čoho by to mohlo byť 😏 a ja už som z toho na nervy to sa nedá normálne fungovať a mám aj malého synčeka..
Casto taketo tazkosti byvaju psychickeho charakteru. Mozes mat v sebe nepokoj alebo obavy a prejavuje sa to fyzicky. Ak by to mohlo byt, popracuj na sebe sama (zamysli sa, co ti sposobuje obavy/uzkosti, snaz sa tomu vyhnut, ak sa nemozes nadychnut, ukludni sa, povedz si, ze je to docasne a prejde to a potom sa zlahka nadychni) alebo vyhladaj psychologa. Kludne mi napis IP.
Vôbec neviem čo by mi to mohlo spôsobovať,je pravda že som v poslednom čase aj dosť nervózna ale pripisovala som to tomu dychaniu lebo to mám každý deň bez prestávky už pol roka...mám proste potrebu sa zhlboka nadýchnuť a nejde to dokonca sa mi niekedy nedá ani dozívať..ale zas v noci je to v pohode nebudím sa na dýchanie, niekedy sa normálne aj teším spať že konečne budem mať pokoj s tým...a ďakujem za odpoveď 😉
Podla toho ako to opisujes, je to psychickeho charakteru. Ak mas potrebu hlbokeho nadychu, povedz si, ze ho nepotrebujes a dychaj pokial sa ti da, ale nepokusaj sa o hlboky nadych. Az to prejde, nadychni sa zhlboka. Bezne ludia v klude alebo pri aktivite nemaju potrebu sa zhlboka nadychnut casto. Prejde to, ale trva to dlho. Skus si upratat v hlave. Tyzden si mozes pomoct aj Neurolom.
Ďakujem..budem sa o to snažiť aj keď už som to skúšala ale neúspešne, niekedy si pripadám ako d...l pri pokuse nadýchnuť sa neviem si predstaviť že mám takto nastúpiť do práce.. niekedy je to o niečo lepšie niekedy je to hrozne že už ma chytá aj panika a potom je to už celé zle.. najhoršie že neviem na 100% z čoho to naozaj je..
@maaaria3 presne ako tu hovorite viacere...moze za to stres...aj ked mozno navonok nemate pocitze ste nervozna no vnutorny stres vo vas je a ten to spusta...ako dieta som toto mavala(nejaky rok dozadu sa mi objavila tetania)...vsetky mozne vysetrenia som mala negat.tak to uzavreli ze je to zo stresu a veru aj bolo....mne pomohlo "cvicenie"..respektive ukludnovanie ...nebolo to zo sna na den ani s tyzdna na tyzden...nejaku dobu trvalo kym som sa zbavila toho pernamentneho"dusenia"a neschopnoati nadychnut sa a potom ked som bola vo vacsom strese a vsimla som si ze sa mi to zacina veacat tak som hned od prveho momentu"cvicila" a pekne to zmizlo...a teraz k tomu "cvicenie" respektive uvolnovaniu...sadla som si,zatvorila oci a zacala som pomaly a kludne dychat a predstavovat si nejake pokne kludne miesto(slnecna luka,plaz,cokolvek.co vo vas vyvolava prijemny ukludnujuci pocit)...znie to divne ale naozaj to pomaha...treba tak chvilku zotrvat,kludne dychat a uvidite ze to bude ok☺...ked je to v rozvinutej forme trva to dlhsi cas ale naozaj sa to vyplati...je to ucinne a hlavne bez kadejakych oblbovakov😉...este si k tomu ked tak davajte magnezium a b6 ..dufam ze to i v pomoze...psychika je naozaj vsemohuca..drzim palce ✊👌👍😙
@mysatka, mna priserne bolieva hlava, tak ako nikdy . A prisiel k nam maser, naozaj uzasny a ze mam posunutu platnicku aj stavec. A presne mi ukazal to miesto na chrbate pre kt. mam problem sa nadychnut. A teraz som sa dokonca dokazala poriadne nadychnut aj posediacky, toto som nedokazala roky. Keby si z BA dam ti kontakt. Normakne zazrak.
@katka1981 bolesti hlavy tie poznám veľmi dobre už roky ale odkedy mi začali problémy sa nadýchnuť tak ma nebolieva až tak často,no zato chrbát ma bolí statočne.. nikdy som si nemyslela že by som si želala radšej tie bolesti hlavy skoro každodenné ako toto s dýchaním..zo začiatku som sa bála byť aj doma sama s malým,von som sa s ním bála ísť.. teraz idem ale všade a stále rozdychávam až kým sa mi to nepodarí sa zhlboka nadýchnuť -to je potom úľava nachvíľu 🙂kým nepríde potreba sa nadýchnuť zas
A vetráš si dostatočne? Lebo ja neviem dýchať v nevetranej miestnosti a o saune ani nehovorím. Tam som minútu a utekám. Alebo či ti nezačína astma... Prípadne nejaká alergia, dosť bylín kvitne.
@mysatka @katka1981 baby skúste jogu.Naucite sa správne dýchať,dáte si dokopy chrbticu a vypnete myseľ 🙂ak je to možné na zaciatok takú pokojnejsiu jogu. Ja som mala všetko toto,čo píšete,chrbticu takú,že v Sparte by ma utratili a dych plytký,dýchavičnosť,nulová kondička aj napriek tomu,že som športovec hoc silový....a tradaaaaa momentálne som fit,ok,musím cvičiť pravidelne,inak by sa mi to vrátilo,ale je to o 80%lepsie😉
A ešte ti poradím. Ja som sa asi pred mesiacom zobudila na to, že mám úplne zovreté hrdlo a nedá sa mi dýchať...už som si odpočítavala posledné sekundy. Nič múdrejšie mi nenapadlo, iba si vopchať ruku hlboko do hrdla. To mi pomohlo. Takže teraz, keď mám takýto problém a čistú ruku, spravím to zase. Síce ma napchne, ale aspoň sa mi uvoľnia dýchacie cesty.
Dobry den ja mam tiez taky problem uz si rok viem ako sa citite js som na tom tak isto uz ma to nebavi ja mam v tom uz aj to ze citim ako rychlo mi bije obcas srdce a to je pocit velmy hnudny tiez bi som chcela nejaku radu