Príznaky depresie u preťaženej matky
Ahojte ani neviem ako začať. V poslednej dobe sa necítim byt vo svojej koži, som neustále vynervovaná. Hnevajú ma deti, muž aj rodina. Mám pocit že na mňa ide reálna depka. Cítim sa prázdna, len ako poskok. Cestujem do roboty- prácu mám kancelársku, z prace letím pre deti do škôlok, a potom začína moj každodenný kolobeh, a keď vecer uspim deti, spadnem ako vrece zemiakov a zaspím aj ja. Máme veľký dom aj veľký pozemok, čo znamená víkendové upratovania, a teraz na jar klasické okopavanie záhrady, trhanie buriny, sadenie. Manžel chodi na tyzdnovky, a keď príde domov ma kopec svojich konickov, od ktorých nie je ochotný upustiť- ked mu nato niečo poviem, tak to zvyčajne vedie k hadke- že zasa začínam, nedoprajem mu, atď. Takže v poslednej dobe aj náš ešte donedávna veľmi dobrý vzťah ide do záhuby, lebo už nemám chuť ani síl sa s nim stále dotahovat, rezignovala som. Rodina si žije svoje životy, pridu k nám na návštevu, na kávičku, chvíľu sa pohraju s detmi a tým to pre nich konci. Nikto ma nemá ochotu odbremenit od deti aspoň na chvíľu. Kedysi som bola aktívna žena, športovkyňa, s elánom a kopou konickov. Aktuálne sa však cítim ako jedna troska, nič ma nebaví.
Stručné zhrnutie
- Chronické preťaženie kombináciou práce, domácnosti a starostlivosti o deti môže viesť k príznakom depresie a vyhorenia; riešenia zahŕňajú psychoterapiu, nastavenie hraníc s partnerom a najatie externých služieb (babysitterka, upratovacia služba, donáška potravín).
- Zníženie nárokov na domácnosť a záhradu znižuje časovú a energetickú záťaž; konkrétne odporúčania sú vysadiť trávnik namiesto pestovania, variť na dva dni dopredu a mraziť jedlá, alebo používať rýchlovky ako cestoviny a zeleninové polievky.
- Praktické kroky uvedené v diskusii zahŕňajú objednávanie potravín domov (napr. Tesco), najať upratovaciu pani (uvedená suma cca 40 € za menší dom), hľadať platenú profesionálnu babysitterku a vyhľadať psychológa/terapiu.
Q: Ako si zabezpečiť pravidelný oddych, ak partner neprispieva k domácnosti?
A: V diskusii boli konkrétne návrhy: nastaviť hranice, pri návrate partnera mu dať deti na starosť a odísť na prechádzku alebo kávu, naplánovať víkendový wellness alebo vziať si víkend mimo domu; odporúča sa tiež vyjednávanie o rovnomernom rozdelení povinností.
Q: Ako získať pomoc s upratovaním a koľko stojí upratovacia služba?
A: Odporúčané riešenia sú najať upratovaciu pani alebo upratovaciu službu; v diskusii bola spomenutá cena cca 40 € za kompletné upratanie menšieho domu.
Q: Má zmysel hľadať babysitterku a čo očakávať?
A: Niektoré rodičky uviedli, že deti s babysitterkou nechceli byť, takže efekt je kontroverzný; iní odporúčajú platenú profesionálnu hlídačku ako reálne riešenie, ak deti spolupracujú.
Q: Ako zjednodušiť varenie pri nedostatku času?
A: Konkrétne taktiky z diskusie sú variť na dva dni dopredu, mraziť porcie a používať rýchlovky ako cestoviny, sladké jedlá a zeleninové polievky.
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo terapiu?
A: Diskutujúce matky odporúčajú kontaktovať psychológa, ak sa objavujú dlhodobé symptómy depresie, pretrvávajúci smútok, vyhorenie alebo ak je potrebná podpora pri nastavovaní hraníc v rodine.
Q: Ako znížiť časovú záťaž záhrady bez veľkej investície?
A: Konkrétne odporúčania sú vysadiť trávnik namiesto záhonov, nechať kosačku manželovi alebo použiť jednoduché nenáročné riešenia a kúpiť hotové rastliny namiesto sadenia.
Závery z diskusie
Zhoda
- Partner by sa mal spravodlivo podielať na starostlivosti o deti a domácnosť.
- Zníženie nárokov na upratovanie a záhradu (vysadiť trávnik, obmedziť sadenie) uvoľní čas a energiu.
- Najatie externých služieb (babysitterka, upratovacia pani, donáška potravín) a vyhľadanie psychologickej pomoci sú konkrétne odporúčané kroky.
Sporné názory
- Niektoré príspevky tvrdia, že žena si situáciu „vybrala“ a má znížiť nároky; iné tvrdia, že partner je sebecký a musí prevziať zodpovednosť.
- Niektoré matky hlásia, že babysitterka nepomohla, pretože deti nechceli zostať; iné odporúčajú platenú profesionálnu hlídačku ako riešenie.
Otvorené otázky
- Ako presvedčiť partnera, aby dlhodobo zmenil svoje správanie a zdieľal povinnosti?
- Ako zabezpečiť spoľahlivú a prijateľnú pravidelnú opateru (babysitterku alebo rodinnú pomoc) pri odporu detí?
- Ako koordinovať starostlivosť o deti počas očakávanej operácie alebo zdravotnej liečby?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl
Spomenuté produkty a metódy
babysitterka,upratovacia pani,objednávanie potravín domov (donáška, Tesco),varenie na dva dni dopredu,mrazenie jedál,rýchlovky (cestoviny, sladké jedlá, zeleninové polievky),psychoterapia/psychológ,wellness,vysadenie trávnika miesto pestovania,kosačka,tréning logopédie
Miesta a osoby
Bahamy
Nemáš čas na záhradu? Kašli na to. Nemusíš nič pestovať nasilu. Daj tam trávu a nech to muž kosí alebo nejakú nenáročnú záhradu proste. Na upratovanie niekoho najmi. Mojej mame chorí upratovať pani, celý dom prebehne za 40 eur, ale oni majú menší dom. Aspoň na väčšie upratovanie. Mužovi povedať jasne, každý máte prácu, každý máte koníčky a zdieľate spoločnú domácnosť, takže rovným dielom. Aj práca, aj koníčky. Aké, že nedoprajes? Neserkaj sa s ním. Čo je nejaký princ? Kľudne vyhľadaj aj terapiu, pomáha to mnohým. Musíš sa nakopnúť zasa a nekasli sa s tým.
@aurora33 Správny prístup .Niekde to majú podelebe Žena ženské práce chlap zase mužské a spokojný sú.