Tráviace ťažkosti: Prečo mám pocit ťažoby po jedle?
Čo na tomto môže byt zle? Prečo mi to spôsobí ťažkosti ?😫
Spravila som na večeru jasminovu ryžu , uhorku , šalát , guľky (červená šošovica uvarene s Batatom zmiešaná s jarmoku cibuľkou a staručkom cesnaku +petrzlenova vňať +psylium a troska kukuricnej strúhanky = opierka som z toho guľky s každej strany) … všetko bezlepku , mlieka a ešte aj z nizkohistaminovej knihy 🤔 a teda teraz mám normálne takú tazobu v žalúdku 🥴
Ja už neviem čím to môže byt, či fakt mám niečo s pankreasom (už neviem co iné by mi mohlo robiť problémy takéto problémy s trávením stále)
Stručné zhrnutie
- Kombinácia FODMAP-bohatých a vlákninou bohatých surovín (uhorka, jarná cibuľka, cesnak, červená šošovica, psyllium) môže viesť k večernej ťažobe, nadúvaniu a pocitu ťažoby po jedle.
- Diskutované diagnostické a monitorovacie nástroje zahŕňajú SIBO test (v diskusii uviedli negatívny výsledok), test funkcie DAO (uvádza sa „DAO pracuje na 60 %“) a potvrdenú celiakiu; pri týchto nálezoch autori odporúčajú individuálne sledovanie tolerancie potravín.
- Navrhované riešenia zahŕňajú eliminačný/progresívny protokol (začať na jednoduchej diéte: varené zemiaky, ryža, chudé mäso, jablko), pridávanie jednej potraviny po 2–3 dňoch, probiotiká, Masticha, jablčný ocot, tráviace enzýmy (značka Jamieson v diskusii) a vyšetrenie stolice na zvyšky.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, ktorá potravina mi spôsobuje večernú ťažobu?
A: Odporúča sa eliminačný protokol: začať s veľmi jednoduchými potravinami, napr. varené zemiaky, ryža, veľmi čerstvé chudé mäso a jablko, jesť tieto potraviny niekoľko dní a následne pridávať jednu novú potravinu každé 2–3 dni, aby sa identifikovala spúšťacia potravina.
Q: Ktoré potraviny často spôsobujú nadúvanie a ťažobu večer?
A: V diskusii sú opakovane spomínané uhorka, jarná cibuľka, cesnak, šalát, červená šošovica a psyllium ako časté spúšťače večernej ťažoby a nadúvania.
Q: Čo robiť, ak je SIBO test negatívny, ale trávenie stále nefunguje?
A: Pri negatívnom SIBO teste ľudia v diskusii odporúčajú pokračovať eliminačnou stratégiou alebo FODMAP diétou a sledovať individuálnu toleranciu, prípadne vyšetriť ďalšie faktory ako DAO alebo celiakiu.
Q: Kedy zvažovať testovanie DAO alebo celiakie?
A: Ak máte opakované tráviace ťažkosti a/alebo príznaky kompatibilné s histamínovou intoleranciou, diskusné prípady uvádzajú testovanie DAO (v jednej časti bola uvedená aktivita „DAO pracuje na 60 %“) a test na celiakiu ako logické kroky po konzultácii s lekárom.
Q: Aké doplnky alebo prípravky ľudia odporúčajú pri tráviacich ťažkostiach?
A: V diskusii sú odporúčané probiotiká, jablčný ocot, Masticha a tráviace enzýmy (značka Jamieson bola menovaná), a jedna odporúčajúca osoba navrhla vyšetrenie stolice na zvyšky.
Q: Je vhodné večerať surové šaláty pri problémoch s trávením?
A: Väčšina diskutujúcich odporúča vyhýbať sa veľkým surovým šalátom a uhorkám na večeru, pretože tieto potraviny často „ležia v žalúdku“ a spôsobujú ťažobu.
Q: Ako postupovať pri nízkohistamínovej diéte podľa diskusie?
A: Diskutujúci odporúčajú brať zoznamy nízkohistamínových potravín len ako pomôcku a individuálne testovať toleranciu; v diskusii sa spomína, že niektoré zdroje (napr. švajčiarske zoznamy) uvádzajú cesnak a cibuľu ako problematické.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kombinované, prepracované jedlá s viacerými prísadami a vysokým obsahom vlákniny často spôsobujú večernú ťažobu a nadúvanie.
- Eliminačný alebo postupný reintrodukčný protokol (začať s jednoduchými potravinami a pridávať jednu zložku) je doporučovaný prístup na identifikáciu spúšťačov.
- Bežné spúšťače menované v diskusii sú uhorka, jarná cibuľka, cesnak, šalát, červená šošovica a psyllium.
Sporné názory
- Červená šošovica: niektorí ju považujú za ľahko stráviteľnú (bez šupky), zatiaľ čo iní hlásia bolesť brucha a považujú ju za ťažkú.
- Zelerová šťava: jedna osoba tvrdí, že zelerová šťava „obsahuje kyselinu chlorovodíkovú“ a pomáha tráveniu; toto tvrdenie nie je medicínsky overené.
- Nízkohistamínové zoznamy: niektoré zdroje uvádzajú cesnak a cibuľu ako problematické, zatiaľ čo iní ich uvádzajú menej prísne.
Otvorené otázky
- Koľko dní presne trvá bezpečné obdobie eliminačného protokolu pred opätovným zavedením novej potraviny?
- Aký klinický význam má „DAO pracuje na 60 %“ pri rozhodovaní o diéte a liečbe?
- Prečo niektorí ľudia reagujú ťažko aj na potraviny považované za nízko-FODMAP alebo „ľahko stráviteľné“?
Spomenuté značky a firmy
Jamieson, Napalete.sk, Medical Medium (A. Williama)
Spomenuté produkty a metódy
Celiakia, SIBO test, FODMAP diéta, nízkohistamínová diéta, eliminačná diéta, probiotiká, Masticha, Jamieson tráviace enzýmy, vyšetrenie stolice na zvyšky, jablčný ocot, zelerová šťava, psyllium, červená šošovica, batát, jarná cibuľka, cesnak, uhorka, šalát, varené zemiaky, pečené zemiaky, ryža, kváskový chlieb, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Švajčiarsko, A. Williama
mne je tazko, len ked to citam - cervena sosovica je taka, batat tiez pre niektorych moze byt, a jarna cibulka? tu by som travila tyzden, grgala a prdela ...a cesnak je extra tazky...
Cibula cesnak uhorka salat uz z toho by mi bolo zle😵💫😵💫😵💫😵💫 a este ten zbytok k tomu no ui…
Sa ti necudujem ze ti je zle
@lussinka23 bola som na sibo teste , negatívny 🤔
@zmrzlinka2021 Celiakiu , bezmlieka a DAO mi pracuje na 60 %
@emka530 ja mám odborníkmi stanovené Celiakiu , DAO 60% pracuje a bezmlieka… no býva mi ťažko aj po takýchto jedlách, vlastne ja neviem čo mám dodržiavať už 😒
@biglovemom fakt? 🤔 a čo potom jedavas ?
Dala som jarnú cibuľku nie normálnu a pol strúčiky cesnaku do celého množstva , praveze mi to prišlo zdrave 🤔😒
Aj mne by bolo z toho ťažko. Uhorka, cibuľa, cesnak. Pre mňa smrteľne kombo. A celkovo mi škodia prekombinované jedlá, vela prísad. Je to len o tom, odsledovat si čo ti škodí. No keď varis niečo kde je 10-15 surovín tak to ťažko zistis. Skus úplne jednoduche jedlá, ja som začínala ako pre 6 mesačné dieťa keď zavádzas prikrmy. Každý tretí deň jedna nová zložka. Môže sa to zdať na hlavu ale už sa mi nestane, že si dám niečo, z čoho mi je zle. Trvalo to cca pol roka a odvtedy mam pokoj, viem čo môžem a co nie.
Anonym ja som viac x citala ze salaty na veceru vobec nie su dobre.ze to lezi v zaludku
Ja dnes napr chleba vo vajci s kecup a syr😁 po 18 h uz nejem.
Skus jednoduchsie jedla lebo na vecer take kombinacie jest/vidis sama
Teda ja keby som toto zjedla tak , ešte zajtra večer má bolí žalúdok,chrbát a aj bedrá
@biglovemom fuuuha lebo chleba vo vajici (smazeny) s kečupom s syrom je úplne ľahké zdrave jedlo 😬🤣
Anonym ja zjem 1 chlebika ,nenazerem sa ako prasiatko-a nemam 20 kombinacii . Takze ja s tym problem nemam🤷🏼♀️
@biglovemom jooj ja milujem chlebík vo vajíčku s tatárskou,syrom a hlavkovym šalátom
@minenkak aj my velmi casto ho robim🤗 s tatarkou som to este ani neskusala😳😳😳 to skusim zajtra😂
@minenkak no vidíš a ja som to robila s pomyslením že zdrave a ľahké 😬 neviem už fakt čo teda jest
@biglovemom ja si urobím chlieb ešte na horúci dám nastrúhaný syr ,na to tatársku keď sa syr trochu rozpustí a kopec šalátu,jooj zajtra si spravím😀
@minenkak jasne aj ja to mám moc rada , ale teda nepríde mi to o nič lahsie s zdravie ako sosovicove guľky 🤔
Ako ti radili jednoduché jedlá a nie kombinovať piate cez deviate ,nie všetko čo sa zdá zdravé,je aj pre všetkých vhodné
Možno záleží od množstva koľko si zjedla, mne to príde že kombinácia fajn v celku zdravé. Ja by som nevyprážala a nedávala do kukuričnej strúhanky, ale len na plech vypiekla akoby placky z toho čo si uviedla. Nedaj sa odradiť a skúšajú tvoje telo tvoje zdravie. Mne veľmi pomáha zelerová šťava obsahuje kyselinu chlorovodíkovú, ktorú máme všetci v tele málo a málo sa o tom hovorí a vie. Ak by Ťa to zaujalo skús Medicínske medium A. Williama. Ja sa po jeho jedlách cítim super, mám dostatok energie a všetok bordel z tela odchádza.
Máš síce stanovené diagnózy, k tomu sa vyjadriť neviem ale...z uhorky býva ľuďom ťažko aj ked nemajú žiadnu gastro diagnózu.. a za ďalšie salat..keď si ho dám cez deň okej, ale keď si ho dám večer normálne cítim ze mi leží v žalúdku. Tiež mám možno diagnózy ale nič potvrdené 😅 takže toto ti podľa mňa spôsobilo ťažkosti.. ako píšu baby vyššie aj príliš veľa vlákniny.. psylium si myslím nemusíš dávať do zeleninových fasirok.. podľa mňa len zla kombinácia pre teba..
Aké máš diagnózy z gastra?