Tráviace ťažkosti: Prečo mám pocit ťažoby po jedle?
Čo na tomto môže byt zle? Prečo mi to spôsobí ťažkosti ?😫
Spravila som na večeru jasminovu ryžu , uhorku , šalát , guľky (červená šošovica uvarene s Batatom zmiešaná s jarmoku cibuľkou a staručkom cesnaku +petrzlenova vňať +psylium a troska kukuricnej strúhanky = opierka som z toho guľky s každej strany) … všetko bezlepku , mlieka a ešte aj z nizkohistaminovej knihy 🤔 a teda teraz mám normálne takú tazobu v žalúdku 🥴
Ja už neviem čím to môže byt, či fakt mám niečo s pankreasom (už neviem co iné by mi mohlo robiť problémy takéto problémy s trávením stále)
Stručné zhrnutie
- Kombinácia FODMAP-bohatých a vlákninou bohatých surovín (uhorka, jarná cibuľka, cesnak, červená šošovica, psyllium) môže viesť k večernej ťažobe, nadúvaniu a pocitu ťažoby po jedle.
- Diskutované diagnostické a monitorovacie nástroje zahŕňajú SIBO test (v diskusii uviedli negatívny výsledok), test funkcie DAO (uvádza sa „DAO pracuje na 60 %“) a potvrdenú celiakiu; pri týchto nálezoch autori odporúčajú individuálne sledovanie tolerancie potravín.
- Navrhované riešenia zahŕňajú eliminačný/progresívny protokol (začať na jednoduchej diéte: varené zemiaky, ryža, chudé mäso, jablko), pridávanie jednej potraviny po 2–3 dňoch, probiotiká, Masticha, jablčný ocot, tráviace enzýmy (značka Jamieson v diskusii) a vyšetrenie stolice na zvyšky.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, ktorá potravina mi spôsobuje večernú ťažobu?
A: Odporúča sa eliminačný protokol: začať s veľmi jednoduchými potravinami, napr. varené zemiaky, ryža, veľmi čerstvé chudé mäso a jablko, jesť tieto potraviny niekoľko dní a následne pridávať jednu novú potravinu každé 2–3 dni, aby sa identifikovala spúšťacia potravina.
Q: Ktoré potraviny často spôsobujú nadúvanie a ťažobu večer?
A: V diskusii sú opakovane spomínané uhorka, jarná cibuľka, cesnak, šalát, červená šošovica a psyllium ako časté spúšťače večernej ťažoby a nadúvania.
Q: Čo robiť, ak je SIBO test negatívny, ale trávenie stále nefunguje?
A: Pri negatívnom SIBO teste ľudia v diskusii odporúčajú pokračovať eliminačnou stratégiou alebo FODMAP diétou a sledovať individuálnu toleranciu, prípadne vyšetriť ďalšie faktory ako DAO alebo celiakiu.
Q: Kedy zvažovať testovanie DAO alebo celiakie?
A: Ak máte opakované tráviace ťažkosti a/alebo príznaky kompatibilné s histamínovou intoleranciou, diskusné prípady uvádzajú testovanie DAO (v jednej časti bola uvedená aktivita „DAO pracuje na 60 %“) a test na celiakiu ako logické kroky po konzultácii s lekárom.
Q: Aké doplnky alebo prípravky ľudia odporúčajú pri tráviacich ťažkostiach?
A: V diskusii sú odporúčané probiotiká, jablčný ocot, Masticha a tráviace enzýmy (značka Jamieson bola menovaná), a jedna odporúčajúca osoba navrhla vyšetrenie stolice na zvyšky.
Q: Je vhodné večerať surové šaláty pri problémoch s trávením?
A: Väčšina diskutujúcich odporúča vyhýbať sa veľkým surovým šalátom a uhorkám na večeru, pretože tieto potraviny často „ležia v žalúdku“ a spôsobujú ťažobu.
Q: Ako postupovať pri nízkohistamínovej diéte podľa diskusie?
A: Diskutujúci odporúčajú brať zoznamy nízkohistamínových potravín len ako pomôcku a individuálne testovať toleranciu; v diskusii sa spomína, že niektoré zdroje (napr. švajčiarske zoznamy) uvádzajú cesnak a cibuľu ako problematické.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kombinované, prepracované jedlá s viacerými prísadami a vysokým obsahom vlákniny často spôsobujú večernú ťažobu a nadúvanie.
- Eliminačný alebo postupný reintrodukčný protokol (začať s jednoduchými potravinami a pridávať jednu zložku) je doporučovaný prístup na identifikáciu spúšťačov.
- Bežné spúšťače menované v diskusii sú uhorka, jarná cibuľka, cesnak, šalát, červená šošovica a psyllium.
Sporné názory
- Červená šošovica: niektorí ju považujú za ľahko stráviteľnú (bez šupky), zatiaľ čo iní hlásia bolesť brucha a považujú ju za ťažkú.
- Zelerová šťava: jedna osoba tvrdí, že zelerová šťava „obsahuje kyselinu chlorovodíkovú“ a pomáha tráveniu; toto tvrdenie nie je medicínsky overené.
- Nízkohistamínové zoznamy: niektoré zdroje uvádzajú cesnak a cibuľu ako problematické, zatiaľ čo iní ich uvádzajú menej prísne.
Otvorené otázky
- Koľko dní presne trvá bezpečné obdobie eliminačného protokolu pred opätovným zavedením novej potraviny?
- Aký klinický význam má „DAO pracuje na 60 %“ pri rozhodovaní o diéte a liečbe?
- Prečo niektorí ľudia reagujú ťažko aj na potraviny považované za nízko-FODMAP alebo „ľahko stráviteľné“?
Spomenuté značky a firmy
Jamieson, Napalete.sk, Medical Medium (A. Williama)
Spomenuté produkty a metódy
Celiakia, SIBO test, FODMAP diéta, nízkohistamínová diéta, eliminačná diéta, probiotiká, Masticha, Jamieson tráviace enzýmy, vyšetrenie stolice na zvyšky, jablčný ocot, zelerová šťava, psyllium, červená šošovica, batát, jarná cibuľka, cesnak, uhorka, šalát, varené zemiaky, pečené zemiaky, ryža, kváskový chlieb, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Švajčiarsko, A. Williama
Ja som tu asi jedina, ktorej to pripada chutne a lahke 🙂 A to mam tiez histaminovu. Tak ono asi nejde o to dodrziavat nejaku konkretnu dietu, skor musis ozaj najst, co skodi a vyhovuje konkretne tebe. Zacala by som ozaj len takym, ze zemiaky, ryza, jablko a podobne, proste veci co stoleruje takmer kazdy a potom pridavala po jednej potravine. Mozno nakoniec budes moct viac, ako si myslis, ani z tych histaminovych veci ti nemusi vadit vsetko. Mne napriklad vela z nich nevadi napriek naozaj velmi nizkej hladine DAO.
@marianarem ďakujem , tiež som si to myslela , kúpila som si takú knihu s receptami a bolo tam toto ako zdrave nizkohistaminove tak reku skúsim a fakt chutne , no žial bolo mi ťažko , možno keby zjem 2gulicky OK ale zjedla som 5 (neboli nejaké veľké ) … ale napríklad aj po pečených zemiakoch mi je večer ťažko a ridne má nafúkne 🤔
Keby viem aspoň nejaký základ čo jest bez ťažkosti a od toho sa odraziť 😒 ale ja meviem aj ráno po kašiii mi je väčšinou ťažko
Mne je vždy ťažko po uhorke, plus cesnak a mladá cibuľka, bolo by mi super ťažko.
Tak zacni len trebars ryza varena na vode, velmi cerstve chude maso a cucoriedky. Ak nemas pelove alergie, tak aj mrkva a jablko. Potom skus tie zemiaky, ale najskor len varene, plus petrzlen, kalerab, karfiol, listovy salat, kapustu..hrusku, banan, maliny...potom vajicko...a tak postupne. Vsetko len jednoduche, nepremastene, neprekorenene. Postupne mozes pridavat aj koreniny, rozne oleje. No je to na dlhsie, ale da sa to.
Zemiaky sú teraz už vsetky starsie, a tie histamimikom problém robia (,tiez mam hit). A teda neviem co to máš za knizku ale v svajciarskom zozname je aj cesnak aj cibula ako "3"
Začínala som keď som mala veľké bolesti v žalúdku, hrču v krku, bolesť mi vyrážala až do uší a do hlavy. Po niekoľko dnovej hladovke som začala - varené zemiaky a brokolica vo vode suché bez ničoho, suchý kvaskovy chlieb ktorý som si robila doma a jablko. Toto som jedla niekoľko dní asi 4-5 kým sa mi ukludnil žalúdok a postupne som začala pridávať. Namiesto brokolice, uvarené kuracie prsia vo vode. Neskôr som vymenila zemiaky za ryžu, to bol prvý problém na ktorý som takto prišla. Ryžu som teda vysadila. Plus som pridala probiotika a jablčný ocot a v tej dobe mi pomohla aj Masticha.
Proste začni s tým co vieš na 100% že ti neškodí a pridávaj, obmienaj postupne.
Ja som takto vysadila, cibuľu, cesnak, papriku, kečup, čokoládu, ryžu, mastné, pikantné...
Mne je tiež ťažko už len pri čítaní, skus večerať iné jedla, nie varené z nejakej knihy, ani čerstvá zelenina ti nemusí urobiť dobre na večeru. Ja som bola 2 roky bezmliecna, gen ma pozitív na celiakiu(nemám ju, môže aj nemusí prísť) dao som mala taký tak, ale nikdy som sa nedrz ala nejakých receptov, a nizkohistaminoveho zoznamu, ale tomu co robí telu dobre. Cesnak ak by som si dala =berie ma RZP aj s tou cibuľou aj uhorkou na večeru. Neviem co ti robí dobre, v jedlách radiť nebudem, to musíš prísť sama, ale ja napríklad už neveceriam ak chcem mať kľudný spokojný večer a tak mi to vyhovuje roky a každý večer ci je leto alebo zima vypijem horúci čaj a tie striedam harmanček, dúška, repik... Po 2 rokoch som sa dostala z mlieka, histaminu aj keď trávenie u mňa už nikdy nebude asi 100% ôk, ale môžem si dovoliť rôzne jedla, ale na obed, nie večeru.
Uhorka, cibuľa pre mňa zaručená kombinácia na ťažobu, nadúvanie.Ja teraz jem viac zeleniny, šaláty nenormálne som stále zduta.Pre mňa to je veľmi pre kombinované jedlo a šošovicu nejedz na noc.skus k tej ryži podusiť špenát listovy kúsok cesnaku trocha jednoduchšie jedla
Alebo ryžu a rybu salat
Moja zlatá toto všetko si si spravila na večeru a čuduješ sa? Už len tá uhorka na noc je čistá samovražda, ďalej už ani nekomentujem. Šak to je des.
@luccija veru :D ja by som s týmto jedlom skončila na pohotovosti...
Autorka niekedy je menej viac
@pink_lady ale mávam prejavy že sa vyhadzem sem tam okolo oči a take stále niečo s trávením , tak sa stravujem aj nizkohistaminovo 😒🤷🏼♀️ 60% je dosť ?
60% dao v reze je môže byť aj nemusí byť, skús sa tak nestravovat podľa nejakého cudzieho zoznamu, ale podľa seba a hlavne nevymyslaj bludne kombinácie s cesnakom, cibuľou a spol. Toto nie je diéta
Tak ako pise
@lizatko1009 musis si najst sama potraviny ktore ti vyhovuju/nevyhovuju, tie zoznamy su len pomocka, ze cca...A chutne sa da varit aj bez cesnaku a cibule...Vo vyvare mi nevadi, ale dat pod maso cibulu tak uz by mi bok slo vyrazit 😂 A ak chces pre šmak cesnak, tak raz za cas stvrtkas strucika do tepelne upravovaneho jedla da chut ale taknezatazi
Jarná cibuľka je pre mňa jedlo najťažšie na trávenie už ju mám zakázanú domov nosiť lebo mužovi aj mne je z nej vždy ťažko. Kombinácia červená šošovica s uhorkami šalátom a ta cibuľka dovi dopo skončila by som na troch pancreolanoch. Na večeru vôbec šaláty nestravim ani nič podobné. Radšej krajec spaldoveho chleba trochu masla a šunky to prežijem.
Mne bolo jedno obdobie tazko zo vsetkeho, co som vecer zjedla, moje telo tolerovalo len ovocie, surovu zeleninu alebo este tak jogurt s musli.. nic ine.. lenze u mna to bolo kyselinou a zlym travenim. Mna z toho vyliecilo tehotenstvo. Teraz sa to uz opat sice vracia, ze ak si dam nieco tazsie vecer, napr.pizzu, tak uz to citim, ale od druheho tehu je to 12 rokov...no nie je to zakazdym..