Vdový hrb
2. máj 2023
Ahojte rada by som sa spýtala ako sa zbavím toho škaredého hrboľav oblasti krku 😥😥😥 mám z toho depresie budem rada za vaše radi a skúsenosti ďakujem za odpovede.
Predošlá
Strana
z2
@sickynickyobsadene ja cvičím doma toto:
https://www.youtube.com/watch?v=lLu5m7KEwQ4https://www.youtube.com/watch?v=It9rZuB2kd8
https://www.youtube.com/watch?v=xn8SOsmH5AA
Treba cvičiť nielen na krčnú chrbticu, ale aj hrudnú.
@sickynickyobsadene dobré sú ešte aj cviky z pilatesu na posilnenie hornej časti chrbta. To ležíš na zemi na bruchu, čelo máš opreté o podložku a dvíhaš ruky. Najprv vystreté ruky, potom zohnuté do svietnika. Potom ruky dáš do zadu a dvíhaš hlavu aj hrudník spolu. Vždy treba mať spevnené brucho a chrbát. Cítiš ako sa ti posilujú medzilopatkové svaly. Toto mám z pilatesu, na ktorom nám predcvičovala fyzioterapeutka.
Predošlá
Strana
z2
@yoxinka Ja netvrdim, ze je to len tuk. Avsak schudnutim sa zlepsi aj vdovsky hrb.