Vraj viditeľná nadváha: ako sa vyrovnať so šokom?
Bola som dnes na vstupnej lekárskej prehliadke, keďže som menila zamestnávateľa. Lekárka sa medzi inými spýtala na výšku váhu. Keď som povedala 170, 65 tak odvetila: "slečna, 65 by ste si možno priali mať, no ja potrebujem reálne číslo." Keďže jej nefungovala váha, tak mi zmerala obvod pásu a zhodnotila, že mám vyššiu nadváhu a že by som kvôli zdraviu mala zhodiť takých 10kg. Ostala som trochu šokovaná, celý život som skôr bojovala s tým, že som bola podvýživená a snažila sa pribrať, čo sa mi aj podarilo, vďaka cvičeniu s trénerom a špeciálnom jedálničku, no teraz som bola prvýkrát konfrontovaná s druhou stranou mince. Trochu mi to podkopalo minimálne na dnes sebavedomie.
Stručné zhrnutie
- Lekárske hodnotenie nadváhy sa v praxi často opiera o BMI a obvod pásu; u žien sa v diskusii uviedla norma obvodu pásu do 80 cm ako ukazovateľ kardiovaskulárneho rizika.
- Na rozlíšenie tuku a svalov účinne slúžia vyšetrenia zloženia tela, napríklad InBody meranie, ktoré v diskusii odporúčali urobiť za cenu spomenutú ako 10 €.
- Ako riešenia sa v diskusii opakovane navrhovali silový tréning, 30 minút kardio denne alebo 1–2× týždenne silový tréning, zníženie kalorického príjmu (navrhovaný príklad: −15 % z TDEE) a úpravy stravy (obmedziť cukry a vyprážané jedlá, nahradiť oleje avokádovým alebo olivovým).
Q: Ako odborníka vyjadrujú priemerne používané metódy na zistenie, či má žena nadváhu?
A: V diskusii sa uvádza používanie BMI a meranie obvodu pásu; hranica obvodu pásu pre ženy sa spomína ako 80 cm, a tiež bola zmienená metóda MAC (mid arm circumference) ako orientačný ukazovateľ.
Q: Prečo lekári merajú obvod pásu a čo to znamená pre zdravie?
A: Obvod pásu sa v diskusii označuje za indikátor kardiovaskulárneho rizika; konkrétne sa spomína norma do 80 cm pre ženy a do 94 cm pre mužov.
Q: Ako zistiť rozdiel medzi váhou spôsobenou svalmi a váhou spôsobenou tukom?
A: Odporúča sa využiť meranie zloženia tela, napríklad InBody meranie, ktoré podľa komentára v diskusii stojí približne 10 € a ukáže pomer tuku a svalovej hmoty.
Q: Aké cvičenie odporúčali diskutujúci pre formovanie postavy a redukciu tuku?
A: V diskusii sa odporúčalo kombinovať silový tréning (celé telo, 1–2× týždenne) so 30 minútami kardio denne alebo pravidelným kardio (orbitrek je spomenutý ako príklad), pričom zdôraznili dôležitosť dostatočného príjmu bielkovín.
Q: Ako nastaviť stravu pri snahe schudnúť podľa diskusie?
A: Navrhované opatrenia v diskusii zahŕňali mierny kalorický deficit napr. −15 % z TDEE, obmedzenie cukrov a vyprážaných jedál, včasné jedenie a zvýšený príjem bielkovín; odporúčalo sa tiež meniť oleje na avokádový alebo olivový.
Q: Je váha sama o sebe spoľahlivý ukazovateľ zdravia?
A: Diskusia opakovane poukazovala, že samotná váha môže klamať, pretože svalová hmota zvyšuje hmotnosť; odporúčali sa BMI v kombinácii s obvodom pásu alebo meraním zloženia tela (InBody) pre presnejší obraz.
Závery z diskusie
Zhoda
- Lekári a účastníci diskusie používajú BMI a obvod pásu pri hodnotení nadváhy a kardiovaskulárneho rizika.
- Viacerí diskutujúci odporúčali silové cvičenie v kombinácii s kardio a úpravou stravy ako spôsob zlepšenia proporcií tela.
- Mnohé príspevky odporúčali overiť zloženie tela meraním (InBody) namiesto spoliehania sa len na číslo na váhe.
Sporné názory
- Niektorí tvrdili, že postava pôsobí svalnato a nie ako nadváha; iní tvrdili, že ide o výraznú nadváhu a odporúčali schudnúť 5–10 kg.
- Niektorí považovali vyjadrenie lekárky za profesionálne upozornenie z dôvodu zdravia; iní považovali tón lekárky za neprofesionálny alebo zraňujúci.
Otvorené otázky
- Aký presný odhad telesného tuku a svalovej hmoty má jednotlivec bez merania InBody?
- Kedy je vhodné uprednostniť silový tréning pred úmyselným znižovaním hmotnosti u osoby s vyššou hmotnosťou, ktorá má aj svalovú hmotu?
- Pri akom obvode pásu a ďalších parametroch by mal lekár odporučiť konkrétne medicínske vyšetrenia alebo intervenciu?
Spomenuté značky a firmy
Victoria's Secret, Photoshop, InBody
Spomenuté produkty a metódy
BMI, obvod pásu, mid arm circumference (MAC), InBody meranie (10 €), BMI kalkulačka, orbitrek, 30 minút kardio denne, 1–2× týždenne silový tréning, −15 % kalorický deficit z TDEE, obmedzenie cukru a vyprážaných jedál, avokádový olej, olivový olej, kruhový tréning, Tabata
Miesta a osoby
žiadne
@mandzula Ano, zda. Toto nebol ziadny relevantne podany nazor, to bolo vyplutie siry, spochybnenie fotky, doslova urazka v priamom prenose. Ja si dotycnu pani vo fore vsimam uz dlhsie, v realite musi byt neskutocne frustrovana a nestastna zena. Staci prezriet jej odpovede.
Tu sa autorka pyta normalnu otazku a v 90% dostane hejty, aka je pomaly obezna. Nic k veci, sproste narazky ake ma ruky, aku ma rit, ake su ony chudsie, proste kurin par excellance, proste asi sa neda odolat tuzbe kohosi dobre podkopnut 🤣 Fotku by sem nedala ziadna, zeby mala odvahu ako autorka, to zas nie.
@anonym_ae37a9 autorka sem dala fotku, otázne je , či je skutočná a upravená je ,
Keď chcem dať fotku, tak reálnu , neupravenú
Načo sa prikrášluje
tak pani na foto teda ozaj nie je podvýživená. má celkom slušnú nadváhu.
takto 65 kg žena nevyzerá.
pani na foto má 75-80 kg.
a nie ,neverím že si to ty. 😉
@deti95060810 tato fotka tu uz bola. Pamätám si to na 100%.
@deti95060810 tato fotka tu uz bola. Pamätám si to na 100%.
@catherinah možno má pani dvojníka. 😉
No ja nechapem tie urazky, vsetky ste asi modelky. Podla mna je to pekna postava, opaytaj sa muzov, urcite ti vetci povedia, ze vyzeras dobre
No ja nechapem tie urazky, vsetky ste asi modelky. Podla mna je to pekna postava, opaytaj sa muzov, urcite ti vetci povedia, ze vyzeras dobre
@katka533 Presne toto, da sem koment chlap a ani slovo o nadvahe, len kazdy pochvali zadok 😁
@anonym_autor úplne inak vyzera tá postava oblečená.Ja mám viac ako ty, ale úplne inak rozložené a vyzerám chudšie.Mas typickú ženskú estrogénovu postavu veľky zadok, pás budeš vždy viac priberať do spodnej casti
@anonym_02fa99 no, vychudnutá nie som, to mi je jasné. Ale skôr by ma zaujímalo, že či som na prvý pohľad zaradená hneď ako tá s nadvahou
@anonym_autor máš dobrú postavu a zozadu ten zadok vyzerá luxusne.
@anonym_177ce4 asi som to nenapísala správne a zrozumiteľne, tak ešte raz. Kedysi som bola vychudnutá, ale nie je to pár mesiacov, ale 4r. Počas covidu som mala 46kg. Rozhodla som sa to zmeniť, tak som rok cvičila s trénerom. Podarilo sa mi to, pribrala som a držala som si váhu okolo 55kg. To sa bavíme o roku 2023. 😊 Zle som to popísala, no chcela len poukázať na to, že kedysi v minulosti som mala skôr opačný problem
@anonym_autor za 2 roky pribrať 20 kíl.....
Ja mám 165cm a 65kg, mám o polovicu menší zadok a som o dosť chudšia ako ty.
@anonym_177ce4 Tak ty musíš byť ale tiež dosť tučná…Ja mám 165 cm a keď mi váha kedysi ukazovala 57 kg, tak som nedovolila vidieť na váhe viac…Takže o “ dosť chudšia” určite nie si…;)
To co je za kravinu, podla pasa meriat, ci si tucna? To kde je pani lekarka?
Ano, meria sa obvod brucha, ma byt zhruba polovica z vysky. Ale to nie je relevantne, mozes mat cloveka s depresiou, vsetko ako palicky a brucho ako pavuk, lebo je vystresovany.
Vahu urcujeme podla MAC - mid arm circumference , ale aj to je len orientacne.
Preto teraz v UK maju postele na ICU, vsetky hoisty a podobne vahu.
Vazia sa nie koli obezite, ale koli zadrziavaniu tekutin (oedema pluc, konatin...)
@anonym_177ce4 Tak ty musíš byť ale tiež dosť tučná…Ja mám 165 cm a keď mi váha kedysi ukazovala 57 kg, tak som nedovolila vidieť na váhe viac…Takže o “ dosť chudšia” určite nie si…;)
@nikoletta1712 pri 165 si nebola spokojná s 57kg? Koľko teda ideálne vážiš?
@nikoletta1712 pri 165 si nebola spokojná s 57kg? Koľko teda ideálne vážiš?
@anonym_autor Ale ved vaha vobec nie je smerodajna, autorka. To musis vediet, ak silovo cvicis…
@deti95060810 tato fotka tu uz bola. Pamätám si to na 100%.
@catherinah tiez si tu fotku pamatam a nebolo to ani tak davno
Uf. Za mňa priveľa tuku. Ja mám 45 rokov, 168 CM a 56 kíl. Ber to ako dobrú radu od pani doktorky. Mňa by to nakoplo. Priškrť príjem, pridaj pohyb a bude to ok. Hlavu hore.💪🏻
@anonym_59c36f ja mam ako Ty a veru, som tucna
Takto, mozno si na foto Ty, ale foto je upravena a este aj zle. Ked si upravila foto zozadu, mala si poupravit aj tu zboku, nekoresponduju pasy, okrem inych drobnosti a aj ked je okolie rozostrene, ani to nepomohlo, bolo treba rozostrit viac a ver, ze viem o com hovorim. A k tomu, ci je viditelna nadvaha, tak ano, je vidiet.
@nikoletta1712 pri 165 si nebola spokojná s 57kg? Koľko teda ideálne vážiš?
@anonym_autor Nie…54-55kg…
Podľa priloženej foto je za mňa postava fajn, ak ti to tak vyhovuje neni čo riešiť, ale ak chceš počúvať niečo iné tak s tým niečo urob, je to také na hrane a aj tu vidno, že ako štíhla neposobíš a pre niekoho dokonca nadváha.
Pamatám si fotku v legínach, aj vtedy to bolo tak na hrane.
Skor sa zamysli nad tým ako to bude vyzerať keď pridáš foto o pol roka, na ktorej bude zasa o 5 kg viac, treba niečo zmeniť určite.
Ja mám 162/58kg a cítim sa ako oblina, nejde ani o kg, ale ako sa človek cíti, mrzia ma niektoré komentáre, snáď to berieš športovo🌸
@anonym_autor máš top postavu. Ja som vyžla a dala by som všetko za to vyzerať takto ale ja a pribrať toho sa nedozijem. A ten zadok? Ani nevieš koľko mužov to ocení🙂 ser na doktorku. Mne moja doktorka vkuse rypala do postavy a pritom sa sotva do stoličky zmestila. Aj doktori sú len ľudia aj oni ti môžu závidieť
@anonym_177ce4 Tak ty musíš byť ale tiež dosť tučná…Ja mám 165 cm a keď mi váha kedysi ukazovala 57 kg, tak som nedovolila vidieť na váhe viac…Takže o “ dosť chudšia” určite nie si…;)
@nikoletta1712 tučná?? práve sa chystám na stužkovú a obliekam si šaty veľkosti S 🤷♀️ tak neviem no.......
@nikoletta1712 tučná?? práve sa chystám na stužkovú a obliekam si šaty veľkosti S 🤷♀️ tak neviem no.......
@anonym_177ce4 Tak ja pri takej veľkosti a výške by som bola slonica…
Autorka dost zvlastna tema a hlavne tvoje pridavanie informácii. Aj vek je dôležitý. Nadvahu mas a lekarka zrejme reagovala na tvoj udaj 65 kg. Tiez nie je slepa. Je na tebe co s tym spravis, nie si obezna ale vekom sa ti vaha bude nabalovat aj porodmi, ak nebudes na sebe pracovat. Ja by som sa snazila aspon tych 5 kg na tvojom mieste zhodit, aby ti v buducnosti neprekazalo ked priberies 3-5 kg. Katastrofa to urcite nie je. Kazdej zeny by sa dotkla takto podana info o vahe. Ale po spracovani soku, ta to moze nakopnúť.
@anonym_02fa99 no, vychudnutá nie som, to mi je jasné. Ale skôr by ma zaujímalo, že či som na prvý pohľad zaradená hneď ako tá s nadvahou
@anonym_autor je to viditelna nadvaha, suhlasim s lekarkou.
Odfot sa tak, ze tu fotku nebudes upravovat. Dobre svetlo, normalne brucho nie stiahnute a spredu aj zozadu. Potom realne bude clovek vediet zhodnotit. Toto je velmi upravena fotka a aj baba co je doslova tlsta ak sa dobre postavi a vyretusuje, bude vyzerat chudsie. 76 je strasne vela, vela je to na starsiu zenu a na mladu babu nehovoriac. Tak horsa troska so sebou nieco robit, bude to isto super a das dole lahko ak si mala 46 kg prednedavnom. Hlavne ale nie extremy. Skus jest normalne ale hlavne sa vyhybat sladkemu, sladkym vodam, neskoremu jedeniu a mastnym jedlam. A pojde to. ✊
@anonym_177ce4 Tak ty musíš byť ale tiež dosť tučná…Ja mám 165 cm a keď mi váha kedysi ukazovala 57 kg, tak som nedovolila vidieť na váhe viac…Takže o “ dosť chudšia” určite nie si…;)
@nikoletta1712 podobne, ja mam 164 a 50/51 kg, kebyze mam 60 tak sa citim ako cisty slon. Ale tak aj zavisi, ako to maju zeny rozlozene
@anonym_autor No nalejme si čistého,toto nieje 65kg ani 170cm. Nehovorím ze je to zle,maká by si byt hlavne k sebe úprimná.
@mandzula Ano, zda. Toto nebol ziadny relevantne podany nazor, to bolo vyplutie siry, spochybnenie fotky, doslova urazka v priamom prenose. Ja si dotycnu pani vo fore vsimam uz dlhsie, v realite musi byt neskutocne frustrovana a nestastna zena. Staci prezriet jej odpovede.
Tu sa autorka pyta normalnu otazku a v 90% dostane hejty, aka je pomaly obezna. Nic k veci, sproste narazky ake ma ruky, aku ma rit, ake su ony chudsie, proste kurin par excellance, proste asi sa neda odolat tuzbe kohosi dobre podkopnut 🤣 Fotku by sem nedala ziadna, zeby mala odvahu ako autorka, to zas nie.
@anonym_ae37a9 V tejto diskusii napisala, ze autorka ma slusnu nadvahu, zhodnotila fakt, ziadne plutie siry v tom nevidim. Ine by bolo, keby autorka dala fotku z vianocneho fotenia a niekto by ju zacal hodnotit. Pytala sa na nazor na vahu a vzhlad, dostala ho. K inym prispievatelom sa nevyjadrujem, o tom nasa diskusia nie je, je vyslovene o tvojom komentari na konkretnu osobu.