Zobudila som sa kričiac: Mám depresiu?
Dobrý deň.Dnes som sa zobudila a od rána len kričím,dostala som taký záchvat hnevu,že ma počula celá dedina hádam.Totiž vplýva na mňa veľa vecí,cítim sa neobľúbená,závislá nainých,mám nízke sebavedomie,uviazla som v situácii,ktorú neviem,ako dlho vydržím akceptovať,čo sa týka rodinných vzťahov.Mám už ad,to užívam vyše roka,ale mám pocit,že musím urobiť nejakú zmenu,nech pocítim úľavu.No zároveň neviem vyhodnotiť🙈,do akej miery je chyba vo mne...či je to ťažkou situáciou,alebo mám ja problém sama so sebou.Z obojho trocha,ale taký zmätok mám.Ak niekto dočítal až sem,môže mi niečo k tomu napísať.Problemy nechcem špecifikovať ani takto anonymne.Dakujem♥️
Stručné zhrnutie
- Náhle záchvaty hnevu a pocit uviaznutia v medziľudských vzťahoch sa v diskusii interpretovali ako symptóm, pri ktorom sa odporúčala odborná pomoc od psychiatra a následná psychoterapia.
- Ako samopomocné zdroje boli v diskusii konkrétne odporučené knihy "Miluj svoj život" od Louise Hay a "Odvaha byť neoblúbený".
- Praktické návrhy na zvládanie akútneho pretlaku emócií v diskusii zahŕňali vykričať sa v lese, fyzické cvičenie, prácu so záhradou a zvýšené dávky magnézia, ako aj písanie problémov na papier pre terapeuta.
Najčastejšie otázky
Q: Ako získať profesionálnu pomoc pri opakovaných záchvatoch hnevu a pocitoch depresie?
A: V diskusii sa odporúčalo navštíviť psychiatra a následne chodiť na psychoterapiu; ak sa človek nevie slovne otvoriť, odporúčalo sa napísať problémy na papier a dať ich terapeutovi prečítať.
Q: Ktoré knihy alebo autori boli v diskusii odporúčaní na prácu so sebaprijatím?
A: V diskusii boli menované konkrétne tituly "Miluj svoj život" od Louise Hay a "Odvaha byť neoblúbený" ako knihy, ktoré niektorým diskutujúcim pomohli pri práci na sebe.
Q: Aké samopomocné techniky pomáhajú uvoľniť nahromadený hnev?
A: Diskutujúci navrhovali vykričať sa v lese, zapojiť sa do športu, venovať sa práci so zemou alebo záhradníčeniu a zvážiť doplnenie magnézia (magnezia) na upokojenie.
Q: Čo robiť, ak sa človek nevie otvorene zveriť psychológovi ani anonymne?
A: Odporúčania boli hľadať iného terapeuta, ktorý vytvorí dôverné prostredie, a v prípade neschopnosti hovoriť si napísať myšlienky a odovzdať ich terapeutovi.
Q: Je krik predchodcom násilia alebo je to bežný spôsob uvoľnenia emócií?
A: V diskusii zaznelo, že krik môže krátkodobo uvoľniť hnev, ale tiež môže prerásť do agresie, preto sa pri opakovaných záchvatoch odporúča odborná pomoc.
Q: Je depresia v takých situáciách skôr reakciou na životné podmienky alebo vnútornou poruchou?
A: V diskusii sa uviedlo oboje: časť diskutujúcich považovala depresiu za normálnu reakciu psychiky na zlú rodinnú situáciu, a časť poukazovala na vnútorné faktory ako nízke sebavedomie, ktoré treba riešiť individuálne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Odborná pomoc (psychiater, následná psychoterapia) je odporúčaný krok pri opakovaných záchvatoch hnevu a pocitoch depresie.
- Samopomocné stratégie ako čítanie konkrétnych kníh, šport, práca v záhrade a písanie problémov na papier boli považované za užitočné doplnky k terapii.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdili, že depresia je primárne reakciou na zlú rodinnú situáciu, zatiaľ čo iní ju vnímali aj ako vnútorný problém spojený s nízkym sebavedomím.
Otvorené otázky
- Ako nájsť terapeuta, s ktorým sa človek skutočne otvorí a cíti dôveru?
- Do akej miery pomôžu samopomocné knihy a techniky bez paralelnej odbornej liečby?
Spomenuté značky a firmy
eduworld.sk
Spomenuté produkty a metódy
Miluj svoj život (Louise Hay), Odvaha byť neoblúbený, psychiatria, psychoterapia, psychologička, vykričať sa v lese, šport, magnézium (magnezia), práca so zemou (záhradníčenie), písanie problémov na papier
Miesta a osoby
Louise Hay, Jaroslava Koníčková
@gelifil Veď to...to mi vždy záležalo,čo iní o mne myslia.Dnes mi to bolo fuk,muselo to von
@dharmasanata asi áno...ono by to ale znamenalo aj urobiť veľkú zmenu a na to som zbabela alebo len realistická🙄🙈
Viem,píšem veľmi všeobecné,ja však nedokážem nikomu,ani len psychológovi povedať,čo ma naozaj trápi úplne podrobné,nejde mi to.Takze tak
@januska12323 áno,určite potrebujem vidieť nejakú perspektívu pre zlepšenie a posúvať sa za ňou,presne
Si tu anonymne, nikto nevie kto si, ako vyzeráš, kde bývaš, kam chodíš do práce, nič. Môžeš napísať všetko čo ťa ťaží.
ano, typicky stereotyp, ktorý je za mnohymi depresiami....co si o mne pomyslia ini
@januska12323 Viem,len to nedokážem,hoci to by boli potom cielene rady,no neviem to ani ánonymne🙈
na koho si kricala? strasne dufam, ze nie na vlastne deti…poviem ti nieco - toto sama nevyriesis. chod za psychiatrom a nasledne na terapie. oni nesudia, ale chcu pomoct, preto si vybrali taku profesiu, poculi uz vselico. krik moze prejst do agresie, dokedy sa chces stym pasovat sama kym pochopis, ze mame odbornu pomoc? zlomenu nohu by si si tiez sama sadrovala?
@tana85 už som chodila k psychologické a teda mám problém povedať všetko...nejde to
My sme ešte posledné veci brali na odjazd
nejaké knižky o tom, ako sa mať radšej, si už skúšala čítať a riadiť sa nimi ?
Konkrétne myslim poradiť.😊
depresia je normalna reakcia psychiky a tela na tlak resp zle podmienky v zivote...treba riesit tu rodinnu situaciu, inak to budes len hasit...
ty mozes na sebe pracovat neviem ako a byt kludna ako jogin, pokial zijes medzi "debilmi", co ti robia zle, samozrejme, ze na to reagujes..
ja som čítala len od Louise Hay, Miluj svoj život, mne to dalo celkom dosť, možno niekto pozná aj iné užitočné knižky...
máš niečo, čomu sa vieš tešiť? príroda, zvieratá, hobby?
nemysli si, že si v tom sama...ja napríklad tiež som mala takýto "záchvat" a nebolo to veru nič moc, ale som padla úplne na dno svojich síl (spôsobili to niektorí členovia mojej rodiny)
Ďakujem všetkým za reakcie,moc si toho vážim,nemám silu momentálne všetkých menovať,ale veľké ďakujem všetkým,potrebujem popostrčiť a to ste urobili excelentne
♥️😊👏
Nie je na škodu si občas zakričať. Sama vidíš,kde potrebuješ zmenu len sa musíš odhodlať ju spraviť.
Je zbytočné chodiť k psychológovi ak sa neotvoríš. Veď tam chodíš preto aby ti pomohol. Ak sa niektoré veci bojíš povedať tak si ich napíš na papier a daj mu to prečítať.
skus inu. myslim to v dobrom lebo zazila som aky to vie byt neskutocny rozdiel ked nattafis na toho praveho terapeuta, ktory vie klast otazky a prirodzene vytvorit at,osferu dovery a prijatia nech povies naozaj cokolvek. ale je to na tebe, ja by som nevedela tak zit - nemat rada samu seba, svoj zivot, byt natolko zavisla na nazore a oblubenosti okolia. aktualne citam uz druhy,rat knihu Odvaha byt neoblubeny a je to prva kniha, o ktorej hovorim, ze mi zmenila zivot, vrelo odporucam
Ak nechces špecifikovat ani anonymne.....tak ti nebude vediet nik poradit.....
Za tym kričanim..nebude tam neaka vnutorna agresija....?....
Tak máš problém sama so sebou sama si vymenovala veci ako nízke sebavedomie, zavisla na iných. Skús na sebe popracovať.. inak to zrejme nepôjde.