Zobudila som sa kričiac: Mám depresiu?
Dobrý deň.Dnes som sa zobudila a od rána len kričím,dostala som taký záchvat hnevu,že ma počula celá dedina hádam.Totiž vplýva na mňa veľa vecí,cítim sa neobľúbená,závislá nainých,mám nízke sebavedomie,uviazla som v situácii,ktorú neviem,ako dlho vydržím akceptovať,čo sa týka rodinných vzťahov.Mám už ad,to užívam vyše roka,ale mám pocit,že musím urobiť nejakú zmenu,nech pocítim úľavu.No zároveň neviem vyhodnotiť🙈,do akej miery je chyba vo mne...či je to ťažkou situáciou,alebo mám ja problém sama so sebou.Z obojho trocha,ale taký zmätok mám.Ak niekto dočítal až sem,môže mi niečo k tomu napísať.Problemy nechcem špecifikovať ani takto anonymne.Dakujem♥️
Stručné zhrnutie
- Náhle záchvaty hnevu a pocit uviaznutia v medziľudských vzťahoch sa v diskusii interpretovali ako symptóm, pri ktorom sa odporúčala odborná pomoc od psychiatra a následná psychoterapia.
- Ako samopomocné zdroje boli v diskusii konkrétne odporučené knihy "Miluj svoj život" od Louise Hay a "Odvaha byť neoblúbený".
- Praktické návrhy na zvládanie akútneho pretlaku emócií v diskusii zahŕňali vykričať sa v lese, fyzické cvičenie, prácu so záhradou a zvýšené dávky magnézia, ako aj písanie problémov na papier pre terapeuta.
Najčastejšie otázky
Q: Ako získať profesionálnu pomoc pri opakovaných záchvatoch hnevu a pocitoch depresie?
A: V diskusii sa odporúčalo navštíviť psychiatra a následne chodiť na psychoterapiu; ak sa človek nevie slovne otvoriť, odporúčalo sa napísať problémy na papier a dať ich terapeutovi prečítať.
Q: Ktoré knihy alebo autori boli v diskusii odporúčaní na prácu so sebaprijatím?
A: V diskusii boli menované konkrétne tituly "Miluj svoj život" od Louise Hay a "Odvaha byť neoblúbený" ako knihy, ktoré niektorým diskutujúcim pomohli pri práci na sebe.
Q: Aké samopomocné techniky pomáhajú uvoľniť nahromadený hnev?
A: Diskutujúci navrhovali vykričať sa v lese, zapojiť sa do športu, venovať sa práci so zemou alebo záhradníčeniu a zvážiť doplnenie magnézia (magnezia) na upokojenie.
Q: Čo robiť, ak sa človek nevie otvorene zveriť psychológovi ani anonymne?
A: Odporúčania boli hľadať iného terapeuta, ktorý vytvorí dôverné prostredie, a v prípade neschopnosti hovoriť si napísať myšlienky a odovzdať ich terapeutovi.
Q: Je krik predchodcom násilia alebo je to bežný spôsob uvoľnenia emócií?
A: V diskusii zaznelo, že krik môže krátkodobo uvoľniť hnev, ale tiež môže prerásť do agresie, preto sa pri opakovaných záchvatoch odporúča odborná pomoc.
Q: Je depresia v takých situáciách skôr reakciou na životné podmienky alebo vnútornou poruchou?
A: V diskusii sa uviedlo oboje: časť diskutujúcich považovala depresiu za normálnu reakciu psychiky na zlú rodinnú situáciu, a časť poukazovala na vnútorné faktory ako nízke sebavedomie, ktoré treba riešiť individuálne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Odborná pomoc (psychiater, následná psychoterapia) je odporúčaný krok pri opakovaných záchvatoch hnevu a pocitoch depresie.
- Samopomocné stratégie ako čítanie konkrétnych kníh, šport, práca v záhrade a písanie problémov na papier boli považované za užitočné doplnky k terapii.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdili, že depresia je primárne reakciou na zlú rodinnú situáciu, zatiaľ čo iní ju vnímali aj ako vnútorný problém spojený s nízkym sebavedomím.
Otvorené otázky
- Ako nájsť terapeuta, s ktorým sa človek skutočne otvorí a cíti dôveru?
- Do akej miery pomôžu samopomocné knihy a techniky bez paralelnej odbornej liečby?
Spomenuté značky a firmy
eduworld.sk
Spomenuté produkty a metódy
Miluj svoj život (Louise Hay), Odvaha byť neoblúbený, psychiatria, psychoterapia, psychologička, vykričať sa v lese, šport, magnézium (magnezia), práca so zemou (záhradníčenie), písanie problémov na papier
Miesta a osoby
Louise Hay, Jaroslava Koníčková
Mala by si byt k sebe uprimnejsia.... pride mi to ako keby si sama seba blokovala na ceste uzdravenia.. .mozno potrebujes cas, uplne sa niekomu otvorit, zverit...
Skus sportovat, mas prilis vela energie, zvys davky magnezia. Rob veci, ktore Ta trochu bavia. Ak mas zahradu, skus pestovat, praca so zemou ukludnuje, zaroven bude za Tebou vidiet praca.
@zuwa78 áno,chce to čas...nemám dobrú skúsenosť s psychologičkou a súkromnú si platiť nechcem
Krikom chceš zo seba dostať von ten hnev, smútok, frustráciu a pretlak emócií. A zrejme Ťa samu nemilo prekvapilo, ako ďaleko si už zašla, keď to držíš v sebe a situáciu neriešiš. Niekomu krik pomôže, ale ako čítam, tak Ty potrebuješ dostať von tie svoje pocity tým, že sa niekomu zveríš, vyrozprávaš. To by Ti pomohlo najviac. Rozmýšľam, čo také Ťa ťaží, že to nechceš zo seba dostať von ani anonymne. Veľmi by sa Ti uľavilo, keby si sa niekomu zverila❤
Vďaka,budem na to myslieť
@zuwa78 Neviem povedať,možno